Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt

Satura rādītājs:

Video: Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt

Video: Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt
Video: Психология отношений: Как сохранить отношения, если муж бесит 2024, Marts
Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt
Kā Pārtraukt Būt Aizdomīgiem Un Sevi Krāpt
Anonim

Katra sieviete savā dzīvē vismaz reizi saskaras ar faktu, ka ir grūti savās domās sakārtot lietas. Viena un tā pati ideja galvā griežas stundām ilgi, iegūstot arvien jaunas dimensijas un krāsas, kliedējot trauksmi vai melanholiju. Bet rezultāta joprojām nav. Šķiet, ka jūs meklējat atbildes uz saviem jautājumiem, bezgalīgi kaut ko analizējat, bet process nebeidzas. Pirmā lieta, kas nāk prātā: “Man, iespējams, vairāk par to jādomā! Iespējams, jums jābūt apzinīgākam!"

Kāds cenšas vairāk ieklausīties sevī, savās jūtās un domās. Kāds meklē zīmes apkārt - cilvēkos un notikumos. Tā rodas aizdomas. Kad katram sīkumam, katram notikumam tiek piešķirta īpaša nozīme. Melns kaķis uz ceļa, balodis uz loga - tas noteikti kaut ko nozīmē, jā, jā! Un arī sapņi. Īpaši spilgti un emocionāli krāsoti. Es tikai gribu ticēt, ka tas ir kaut kas īpašs! Un, ja arī pēc miega tev sāpēja galva - pagaidi notikumus!

Nu, ja esat gatavs izmest šo garīgo kērlinga dzelzi, tad uz priekšu un punkts punktā!

Pirmais uzdevums. Beidz domāt gumija. Šī ir nebeidzama domu plūsma, kas apdomā un kas ko teica, un kā būtu labāk pateikt, bet ja tā būtu, bet ja tā būtu … Tie, kas labi strādā ar tādiem domāšanas procesiem kā sintēze un analīze bieži sevi krāpj. Tie ir cilvēki, kuri sliecas labi saskatīt cēloņsakarību, izdarīt secinājumus, nākt klajā ar vairākiem soļiem! Un tas ir labi, ja tas ir lietderīgi lietas labā. Bet, ja iekšā ir daudz enerģijas un tā neatrod izeju, tad parastā kustība notiek caur galvu, caur domām. Pārtrauciet šo procesu, sakot sev “apstāties! Ko es jūtu? Pārnesiet visu uzmanību uz ķermeni, uz sajūtām. Tu sēdi, stāvi vai staigāji? Sāciet ar kājām. Vai jums ir ērti apavi? Vai jūtat, ka jūsu kāja pieskaras grīdai? Vai jūtat spriedzi? Vai varbūt jūs sēžat un kājas ir sastindzis? Ejiet ar savu iekšējo skatienu no apakšas uz augšu, pievērsiet pietiekamu uzmanību katrai ķermeņa daļai. Paskaties, kur ir diskomforts, spriedze. Mainiet savu stāvokli, gaitu. Un noteikti vērojiet savu elpu! Ieelpojiet vienmērīgi, ar pilnu krūtīm, pēc tam vienmērīgi izelpojiet. Vai jūti, cik silts gaiss izplūst no tevis? Koncentrējieties uz ķermeņa sajūtām, un tāpēc jūsu prāts nomierināsies, jogi to ir pamanījuši jau sen.

Otrs uzdevums. Tikt galā ar trauksmi vai nervozitāti, jebkādām emocijām, kas jūs vajā. Vai esat ievērojuši, ka var būt grūti koncentrēties pat uz vienkāršām darbībām, ja iekšienē nav harmonijas? Jo visa enerģija tiek tērēta emociju saglabāšanai. Un smadzenes var tikt galā ar emocijām vai izziņas funkcijām. Tāpēc emocionālā pārslodze samazina atmiņu, iztēli un uztveri. Tīra fizioloģija. Un šeit arī tavs ķermenis tev palīdzēs! Mēģiniet koncentrēties, meklējiet šo emociju ķermenī. Kur jūtat satraukumu? Krūtīs? Vai tavās rokās? Noķer viņu! Tagad izlīdziniet elpošanu un iedomājieties, ka trauksmes vai kairinājuma vietā (aizstājiet savu) jums ir siltums, miers. Un ar katru izelpu jūs atbrīvojat trauksmes gabalu. Šeit ir daži elpas vilcieni, un jūsu stāvoklis ir izlīdzinājies.

Trešais uzdevums. Pavadiet vairāk laika savai veselībai. Redziet, cik svarīgs jums ir jūsu ķermenis! Tas ļoti palīdz, tas ir jūsu atbalsts. Tiem, kam patīk likvidēt domājošus ruļļus un uztraukties par visu pasaulē, sports ir labākās zāles! Šī enerģija, kas neatrod izeju, sāk izkliedēt nepatīkamas domas. Dodiet viņai brīvu varu sportā. Iespējams, kāds būs piemērots intensīvam spēkam un kardio slodzēm, un kāds nodarbosies ar jogu, pilatesu, vingrošanu. Vienkārši pārbaudiet - pēc 10-15 minūtēm pēc nodarbības sākuma jūs atklāsit, ka prāts ir pilnīgi mierīgs, trauksme atlaižas, viss negatīvisms izšķīst. Jo ir līdzsvars. Jūsu prāts ir smagi strādājis, un tagad enerģija rodas, veicot vienkāršas kustības. Un pat ar labumu.

Šeit ir arī svarīgi iemācīties pareizi dzirdēt savu ķermeni. Ja jūs kaut kas uztrauc, konsultējieties ar ārstu, neaizkavējiet pārbaudi. Kontrolējiet savu veselību, bet arī neradiet katastrofu. Esiet gādīga māte sev. Pārtika, vitamīni, miegs, atpūta - visam vajadzētu būt pietiekami daudz vietas. Un nediagnozējiet sevi. Labāk tērēt enerģiju, meklējot labus speciālistus.

Ceturtais uzdevums. Ja aizdomas attiecas uz veselības jautājumiem, varat izpētīt šo tēmu. Trauksme ir vieta, kur ir nezināšanas zona, informācijas trūkums. Ja labi zināsi, kā darbojas ķermenis, būsi mierīgāks. Tagad ir pieejama daudz informācijas par ķermeņa anatomiju un tās fizioloģiskajiem procesiem. Un tas ir ļoti interesanti!

Piektais uzdevums. Pareizi izturieties pret saviem sapņiem. Tiem, kas ir īpaši aizdomīgi, ir tikai zinātniska pieeja: sapņi ir mūsu psihes produkts. Sapņi sastāv no tā, kas cilvēkam jau ir - viņa pagātne, viņa vēlmes, bailes, domas. Viss, kas atrodas apziņā un bezsamaņā, tiek sajaukts sapņu vinigretē. Tas ir viss, ko cilvēks redzēja, dzirdēja, domāja. Saikne ar nākotni ir tikai viena - ja ir satraukums par kaut ko. Tad sapnis atspoguļos tikai jūsu pašu bailes, bet nekādā gadījumā gaidāmos notikumus. Freids uzskatīja, ka jebkurš sapnis atspoguļo bailes vai vēlmes. Ja jums ir kādi ļoti interesanti, neaizmirstami, atkārtoti sapņi, labāk ir strādāt ar to analīzi kompetenta speciālista (psihologa vai psihoterapeita) vadībā. Un, lūdzu, nelasiet sapņu grāmatas un neaizraujieties ar ezotēriku. Jo aizdomīgāks esi, jo vairāk jāpaļaujas uz realitāti un faktiem.

Sestais uzdevums. Iemācieties atstāt pagātni. Kā saka, vārds nav zvirbulis, izlidoja un aizlidoja. Jūs nevarat pagriezt dzīvi atpakaļ un pateikt kaut ko piemērotāku, dariet to savādāk. Viss jau ir noticis. Pat ja jūs domājat, ka nākamreiz jūs noteikti to darīsit labāk, tas neko labu nedos. Nākamā reize, iespējams, nekad nebūs. Tas notikums, tā saruna jau notika. Un otrais nekad nebūs tieši tāds pats. Konteksts ir mainījies uz visiem laikiem. Cilvēks atrodas nebeidzamā pārmaiņu straumē. Katru dienu, katru stundu, katru brīdi jūs jau esat nedaudz atšķirīgs. Rīt tas būsi tu, kurš dzīvoja vēl vienu dienu. Jums jau ir lielāka pieredze, iespaidi. Un dzīve plūst tieši tā, kā tā var. Tas ir kā smidzinātājs - tas plūst tikai tur, kur nav šķēršļu. Tāpat cilvēka dzīve, viņa individuālais likteņa zīmējums sastāv no tā, kas šobrīd ir iespējams. Ja kaut kas nesanāca tā, kā jūs gribējāt, gaidījāt, tad tas nebija iespējams. Nemelojiet sevi par "nepareiziem" vārdiem vai "nepareizām" darbībām. Katru reizi, kad izdarījāt izvēli, vislabākā no visām tajā laikā pieejamajām iespējām. Uzticēties sev. Aizdzīt tukšas domas. Labāk sapņo labas lietas.

Septītais uzdevums. Labi sapņi. Lai jūsu galvā neveidotos piltuves, pārvaldiet šo enerģiju pats. Ja nav iespējas to izlaist caur ķermeni, virziet savas domas kā sūkties. Sapņojiet, veidojiet mērķus no sapņiem. Rakstiet stāstus, rakstus, piezīmes, emuāru. Vai varbūt jūs varat runāt forši - izveidojiet interesantus videoklipus. Zīmēt, veidot, izšūt, adīt, komponēt. Izveidot! Pārveidojiet savas domas un emocijas par kaut ko tādu, ko varat pieskarties ar rokām un parādīt citai personai. Dalieties savā enerģijā ar bērniem, tuvu, tālu - ar kuru vēlaties! Tas ir spēcīgs radošs spēks, kas ir nedaudz apmaldījies. Un jūs varat ļaut tam stagnēt un kļūt par purvu, vai arī no tā izveidot upes un jūras. Dodiet savam prātam arī pietiekami daudz pārtikas no ārpuses - lasiet, apgūstiet jaunas lietas, vienmēr nedaudz grūtākas un dziļākas. Jūsu prāts priecāsies tikt ielādēts.

Un atcerieties, ka tas viss ir jūsu enerģija, un tas ir jūsu rokās. Jūs esat viņas saimniece, nevis viņa, kas uztver jūsu apziņu. Sava un tieša!

Ieteicams: