Kā Palīdzēt Mīļotajam Pārvarēt Bēdas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Katrs no mums vienā vai otrā brīdī ir saskāries ar zaudējumiem vai bēdām. Tā darbojas mūsu dzīve. Bet katram cilvēkam ir savas bēdas. Tās var būt attiecību beigas, būtiskas lietas zaudēšana, svarīgas personas nāve, mājdzīvnieka nāve, pārcelšanās uz citu pilsētu, darba vai statusa zaudēšana, smaga slimība vai ķermeņa daļa un daudz kas cits.

Bēdas ir tad, kad, pēc cilvēka domām, viņš neatgriezeniski ir zaudējis kaut ko viņam ļoti vērtīgu

Ja tas notiek, cilvēks neizbēgami ir piepildīts ar intensīvām sāpīgām sajūtām. Tie rodas automātiski un neapzināti, un tos nevar kontrolēt. Emocijas ņem virsroku, draudot sagraut veselo saprātu. Nav pārsteidzoši, ka krievu valodā ir daudz frāžu, kas izsaka bēdu briesmas: "mirst no bēdām", "noslīkt bēdās", "iet traks no bēdām".

Lai pasargātu sevi no šīm sajūtām un piedzīvotu tās neskartas un drošas, cilvēka psihe ir izdomājusi brīnišķīgu veidu - skumjas. Sērojot, psihe konsekventi iziet virkni aizsardzības reakciju un pieredzes, kas pazīstama kā "skumjas posmi": noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Tiek uzskatīts, ka bēdas parasti ilgst apmēram gadu.

Neapšaubāmi, sēru procesu spēcīgi ietekmē cilvēka zaudētā nozīme, kā arī iepriekšējā dzīves pieredze, atbalsta apjoms, dzīves apstākļi utt.

Patiesībā tīras sēru stadijas nekad dzīvē nenotiek. Viņi parasti pārklājas, sajaucas vai apdzen viens otru. Tāpēc bēdu piedzīvošanas process var neizdoties. Šajā gadījumā cilvēks daudzus gadus var iestrēgt vienā no posmiem, pastāvīgi cīnoties ar smagām jūtām sevī un atņemot iespēju baudīt dzīvi.

Tomēr joprojām ir vairākas vienkāršas vadlīnijas.kas palīdzēs jums orientēties un pastāstīs, kas jādara, lai atbalstītu savu mīļoto un palīdzētu viņam tikt galā ar skumjām ar iespējami maziem zaudējumiem.

• Neatstājiet savu mīļoto vienu. Bēdas un vientulība ir slikti sabiedrotie.
• Cieniet bojā gājušo jūtas. Jebkura viņa pieredze ir bēdu darba sekas, kas nozīmē, ka katra no tām ir svarīga un dabiska.
• Parūpējies par sevi. Dariet tik daudz, cik varat un ko esat gatavs darīt. Ja jūties slikti, tad nevienam nepalīdzēsi.

• Nesteidzieties ar lietām. Sērojošā cilvēka psihe vislabāk zina, cik daudz laika tam nepieciešams katrā posmā.
• Nekad nepiespiediet sērojot par kaut ko, visam jābūt brīvprātīgam. Piedāvājiet stingri, bet neuzstājiet.
• Neuztraucieties un nemēģiniet iebāzt neiznīcināmos. Tas, kas palīdz vienā posmā, tikai kavēs citā posmā.
• Lūgt palīdzību. Ja jums ir šaubas, vai jūs darāt pareizi, vai arī jūs uztraucaties, ka viss, ko jūs darāt, nedarbojas, lūdziet padomu no sēru konsultanta / psihoterapeita.

Tālāk es piedāvāju detalizētāku posmu aprakstu un ieteikumus katram no tiem.

1. NORĀDĪJUMA POSMS (ŠOKS)

Metafora: "Nekas nav noticis"

Kā tas izskatās: Pirmajās minūtēs vai stundās cilvēks var slikti reaģēt uz ārpasauli, uz viņa aicinājumiem, viņš var izturēties pārāk mierīgi, pat atturīgi. Viņš var runāt arī par notiekošā nerealitātes sajūtu vai it kā kāds attālums viņu šķir no notikuma. Pēc tam cilvēks var rīkoties kā normāli, runāt tā, it kā nekas nebūtu noticis. Viņš var minēt vai plānot nākotni, tostarp to, kas / kas / kas vairs nepastāv. Upuris var bezgalīgi vēlreiz jautāt par notikušo. Viņš var arī uzstāt un pārliecināt citus, ka viss tomēr izrādīsies labi, ka beigas vēl nav, situācija turpinās vai ka kāds vienkārši ir kļūdījies vai apzināti maldināts, bet patiesībā viss ir kārtībā (slimība pāries, cilvēks paliks dzīvs, briesmas pāries). Cietušajam var rasties panikas lēkmes un ķermeņa simptomi, kas bieži saistīti ar sirdi.

Skatuves nozīme: Šī ir dabiska un agrāka psihiskā aizstāvība - "Es tikai izlikšos, ka tas, kas liek man justies slikti, nav, un tad tā nebūs." Persona netic notikušajam, aktīvi to noliedz. Tas, ko viņš zaudēja, viņam bija liela vērtība, un šī fakta apzināšanās var izraisīt daudzas ļoti spēcīgas sajūtas, kas var salauzt psihi un radikāli mainīt dzīvi, un tas ir vairāk, nekā cilvēks tagad spēj izturēt. Tāpēc psihe ir pasargāta no tā.

Bīstamais posms: Iestrēdzis noliegumā, dzīvo tā, it kā nekas nebūtu noticis. Sāciet pastāvīgi fiziski un psiholoģiski bēgt no šīs un līdzīgām situācijām. Tas var novest pie tā, ka cilvēka dzīve kļūst it kā daļēja.

Palīdzības mērķis: Lai cilvēks saprastu, atpazītu un saprastu, ka ir piedzīvojis zaudējumu / zaudējumu.

Ko darīt: Šajā periodā ir izdevīgi atrasties cilvēka tuvumā, runāt ar viņu par zaudējumu un mudināt viņu par to runāt. Ja tas ir fiziski iespējams, ir ļoti svarīgi, lai cilvēks redzētu un spētu pieskarties ķermenim vai kapam (ja tā ir tuvinieka nāve), gružiem (ja tā ir ēkas vai teritorijas iznīcināšana), fotogrāfijām vai lietas, kas mums atgādina par zaudēto (ja tās ir, piemēram, pabeigšanas attiecības vai ķermenis). Ja cilvēks jautā vēlreiz, ir lietderīgi rūpīgi un saudzīgi, atkal un atkal runāt par notikušo, kā arī paskaidrot, ka viss ir beidzies un nekas nemainīsies. Šajā posmā jums jābūt pacietīgam un maigam, ir lietderīgi dot cietušajam laiku un vietu, lai atzītu situāciju.

No kā izvairīties: Izvairieties klusēt un tiesāt cilvēku, kad viņš runā vai jautā par notikušo atkal un atkal. Jūs nevarat piekrist cietušajam, ka viss tomēr izdosies labi vai ka viss nav zaudēts un kaut ko var mainīt. Izvairieties no rājiena un nelūdziet personai savākties. Jūs nevarat dot padomu vai ieteikt kādu darbību, lai tiktu galā ar bēdām (šajā posmā vēl viens uzdevums).

2. Dusmu posms (apsūdzība)

Metafora: "Sodīt vainīgo"

Kā tas izskatās: Cilvēks sāk izjust un izrādīt sašutumu, aizvainojumu un dusmas. Viņš sāk meklēt vainīgos par traģēdiju visur apkārt (pat ja vainīgo nav, kā, piemēram, dabas katastrofā), var kļūt aizdomīgi. Var sākt vainot kādu notikušajā. Var arī sākt ienīst ikvienu, kurš nav pieredzējis tādu pašu situāciju. Upuris var mēģināt atriebties, "meklēt taisnību" dažādos veidos. Ja traģēdija ir saistīta ar mīļotā nāvi, persona var būt dusmīga un vainot mirušo. Cietušajam var rasties dažādi ķermeņa simptomi vai panikas lēkmes.

Skatuves nozīme: Ir radusies izpratne par traģēdijas faktu. Taču vērtība paliek nemainīga, un nevēlēšanās zaudēt ir tikpat spēcīga. Cietušais aktīvi nepiekrīt šai realitātei. Vēlākais, un tāpēc uz āru vērsts uz darbībām, priekšplānā izvirzās psihiskā aizsardzība - dusmas. Vienkāršāk sakot, šādu pieredzi var izteikt šādi: “Es negribēju, lai tas notiktu, bet tā notika. Tas nozīmē, ka kāds vai kaut kas to darīja pret manu gribu. Tātad jums ir jāatrod kaut kas vai kāds un jāsoda!"

Bīstamais posms: Iestrēgt dusmās un neuzticībā pasaulei un cilvēkiem. Iznīciniet attiecības ar mīļajiem un svarīgiem cilvēkiem agresijas un viņu apsūdzību dēļ. Kaitējiet sevi vai citus (piemēram, mēģinot atriebties, pārkāpjot likumu).

Palīdzības mērķis: Aizsargājiet cilvēku no vārdiem un darbībām, kas kaitēs viņam un citiem cilvēkiem un ko viņš vēlāk var nožēlot. Tajā pašā laikā dodiet upurim iespēju izteikt jūtas, pretējā gadījumā viņi viņu ieslēgs. Ja situācijā patiesībā ir vaininieks, tad palīdziet koncentrēties un panākt taisnīgumu likumīgā veidā, jo cietušajam šajā posmā ir grūti koncentrēties.

Ko darīt: Ir lietderīgi runāt un klausīties upuri, mierīgi reaģēt uz viņa jūtām. Jūs varat piedāvāt droši izteikt dusmas, izmantojot aktīvo sportu, cīņas mākslu. Viņam ir arī noderīgi rakstīt "vēstules", izteikt tajās savas jūtas (burtus var vienkārši nolikt uz galda), runāt par tām ar fotogrāfiju vai pie kapa. Jūs varat palīdzēt cilvēkam saprast incidentu, ja tas viņam ir svarīgi. Ja traģēdijā notiek likuma pārkāpums, tad ir vērts palīdzēt cietušajam likuma ietvaros panākt taisnīgumu un vainīgo sodīšanu. Ja vainīgo nav vai sods nav iespējams, tad atbalstiet viņu dusmu paušanā un palīdziet piedzīvot bezpalīdzību. Var būt noderīgi novirzīt upura dusmas uz kaut ko noderīgu (piemēram, palīdzēt pārdzīvojušajiem par to pašu). Šajā posmā ir labi būt par starpnieku un miera nesēju starp cilvēku un cilvēkiem.

No kā izvairīties: Izvairieties vainot personu viņa uzvedībā un reakcijās. Izvairieties no citu negodīgas vainas. Neļauj cilvēkam sākt kādam atriebties. Jūs nevarat iedrošināt un mudināt izņemt dusmas.

3. TIRDZNIECĪBAS POSMS (VĪNS)

Metafora: "Atdod to tādu, kāds tas bija"

Kā tas izskatās: Cietušajam pēkšņi var rasties tādas apsēstības kā māņticība vai dažu noteikumu ievērošana. Var parādīties reliģiozitāte, viņš var sākt apmeklēt baznīcu. Var viegli noticēt un tikt vadīts uz solījumiem un situācijas labošanas veidiem (apelācija pie Dieva, ārstiem, vēršanās pie burvjiem, zinātne). Cilvēks var runāt vai pieminēt kādu brīnumu, kam vajadzētu notikt, jo viņš izdarīja kaut ko īpašu (Piemēram, viņš ziedoja naudu bērnunamam, tāpēc viņa slimība tagad atkāpsies. Nejaukt ar iepriekšējo posmu, kad cilvēks pauž savu enerģiju kāda noderīga iemesla dēļ viņš tur negaida neko pretī.).

Tāpat cilvēks var sākt vainot sevi. Runas bieži var parādīties tādas frāzes kā "ja es …", "man vajadzēja to darīt / teikt", "man nevajadzēja to darīt / teikt". Šķiet, ka upuris mēģina salabot kaut ko, kas tika izdarīts "nepareizi" attiecībā uz zaudēto, it kā tas varētu kaut ko mainīt. Viņam var rasties dažādi ķermeņa simptomi vai panikas lēkmes.

Skatuves nozīme: Zaudējumu apzināšanās ir atnākusi, vainīgie ir atrasti, bet zaudētā vērtība ir tik liela, ka no tā nav iespējams atteikties. Raksturīgs ir mēģinājums mainīt notikušo, aizstāt notikušo ar ko citu, brīnumainā kārtā visu ritināt atpakaļ. Cilvēks ir gatavs piekrist jebkurai cenai, lai mainītu realitāti, kuru viņš nevēlas pieņemt. Psihe ķeras pie pēdējās aizsardzības: "maģiskā domāšana". Tas ir infantilās "visvarenības" atbalss: "Es spēju valdīt pār realitāti, es zinātu tikai pareizo ceļu."

Visvarenības monētas otrā puse izpaudīsies vainas sajūtā: “Es spēju novērst traģēdiju, bet es izdarīju kaut ko nepareizi, un tas notika. Tāpēc es esmu vainīgs notikušajā. Mums ir jāsaprot, ko man vajadzēja darīt citādi, lai tagad viss būtu atgriezies savās vietās un nākamreiz nezaudētu kaut ko tik svarīgu."

Bīstamais posms: Iestrēdzis vīnā. Atsakieties no attiecībām ar mīļajiem un svarīgām lietām dzīvē, jo trūkst garantijas, ka viss neatkārtosies. Liedziet sev tiesības uz prieku, laimi, materiālo bagātību kā sodu. Pārāk saduras ar reliģiju, ezotēriku, sektām kā mēģinājums sevi sodīt, izpirkt vainu vai nopelnīt piedošanu un tāpēc zaudēt kontaktu ar realitāti un mīļajiem.

Palīdzības mērķis: Palīdziet cilvēkam saprast traģēdijas neatgriezeniskumu. Neļauj viņam aprakt vainas apziņā un pašpārmetumos. Atbalstiet un palīdziet cietušajam uzņemties savu atbildības daļu, ja tāda ir. Paskaidrojiet viņam, ka neatkarīgi no tā viņš ir pelnījis dzīvot un būt laimīgs.

Ko darīt: Šajā periodā ir jāmudina cilvēks pamanīt neiespējamību kaut kā mainīt jau notikušo. Paskaidrojiet neiespējamību, ka upuris var ietekmēt šīs kārtas notikumus. Ļaujiet cilvēkam saprast, ka viņš nevarēja visu izdarīt perfekti, nevarēja visu paredzēt, pievērsiet viņa uzmanību citu cilvēku un apstākļu ieguldījumam. Palīdzēt piedzīvot bezpalīdzību lielāku spēku (piemēram, stihiju un nāves) priekšā. Ja cilvēks ir objektīvi vainojams notikušajā, tad palīdziet piedzīvot šo vainu un izdariet secinājumus nākotnei. Šajā gadījumā jūs varat palīdzēt personai atrast veidu, kā veselīgi un citiem atpirkties. Palīdziet atrast konkrētu nozīmīgu personu, kuras piedošana vainas gadījumā upurim būs jēga (piemēram, vecāki, priesteris, ārsts). Cietušajam ir lietderīgi rakstīt vēstules, kurās viņš paustu savas jūtas, runāt ar portretu vai kapu (ja tā ir mīļotā nāve).

No kā izvairīties: Izvairieties no vainas notikušajā un nemudiniet sevi vainot. To nevajadzētu piedāvāt vai mudināt atteikties no kaut kā svarīga izpirkšanas dēļ. Jūs nevarat sodīt upuri par notikušo ar vārdiem vai darbiem.

4. DEPRESIJAS POSMS (DESPAIR)

Metafora: "Nāve pēc"

Kā tas izskatās: Cilvēks noslēdzas sevī, zaudē interesi par dzīvi. Upuris var izskatīties nomākts, viņam var būt asaras, apātija, skumjas, letarģija, vājums, vēlmes trūkums kaut ko darīt, doties uz darbu vai sazināties, nevēlēšanās dzīvot. Cietušais var pārstāt darīt savas ierastās lietas un sākt sevi (var neēst labi, pārtraukt mazgāt, tīrīt zobus, pārtraukt pievērst uzmanību drēbēm, pārtraukt dzīvokļa tīrīšanu, rūpēties par bērniem). Viņš var saslimt vai runāt par dažādiem simptomiem, un var parādīties arī panikas lēkmes, it īpaši "iziešanas pasaulē" brīžos. Cilvēks var sākt izvairīties no pazīstamiem cilvēkiem vai notikumiem, kas saistīti ar jautrību, bieži runā par vēlmi pabūt vienatnē. Upuris var runāt par savas dzīves bezjēdzību vai nepanesamību. Ārkārtējos gadījumos ir iespējami pašnāvības mēģinājumi.

Skatuves nozīme: Visas aizsardzības iespējas ir pārvarētas, situācija pieņemta, vainīgie atrasti, un nekādas izmaiņas nav iespējamas. Psihe vairs sevi neaizstāv, bet beidzot sāka piedzīvot patiesu zaudējumu. Šajā posmā ir daudz sāpju, rūgtuma, bezpalīdzības, izmisuma un citu sajūtu, kas var spēcīgi izpausties organismā. Cietušais neprot tikt galā ar visām šīm briesmīgajām un grūtajām sajūtām, kas viņu pārņem, tāpat kā viņš neprot dzīvot tālāk bez neatgriezeniski zaudētā. Zemapziņā vai pat atklāti tas var izklausīties šādi: “mana pasaule ir iznīcināta, es nevēlos dzīvot pasaulē, kurā vairs nav tā, kas man bija tik svarīga, tāpēc es mirstu”. Šī ir visgrūtākā, bet arī visproduktīvākā skumju fāze.

Bīstamais posms: Bēdās iestrēdzis. Bojājiet savu veselību. Zaudē darbu un draugus. Atteikties no pasaules. Iekrist īstā depresijā. Pārtrauciet savu dzīvi.

Palīdzības mērķis: Novērst klīniskās depresijas vai pašnāvības attīstību. Palīdzība un atbalsts bēdās, lai dalītos sāpēs. Rūpējieties par upura veselību un materiālajām vajadzībām, par kurām viņš pats vēl nevar parūpēties.

Ko darīt: Šajā posmā ir lietderīgi uzņemties cietušā fizisko atbalstu (piemēram, iepirkt pārtikas preces, uzkopt māju, rūpēties par mājdzīvniekiem, bērniem). Ir lietderīgi regulāri zvanīt un apmeklēt, interesēties, kā palīdzēt. Tas palīdzēs būt par starpnieku starp cilvēku un pasauli. Ir noderīgi runāt ar upuri par savām jūtām un mudināt viņus tās izteikt dažādi (rakstīt dzeju, prozu, gleznot attēlus, muzicēt, rakstīt vēstules, runāt ar kapu vai fotogrāfiju). Šajā posmā ir izdevīgāk klausīties nekā runāt. Dažreiz jūs varat maigi piespiest cilvēku "vēdināties", kaut kur iziet kopā ar viņu, darīt lietas, kas viņam patīk, bet nekādā veidā nav saistītas ar zaudējumiem. Cietušajam var būt noderīgi mainīt vidi (paņemt atvaļinājumu, doties laukos, pārcelties uz vietu, kur par viņu rūpēties).

No kā izvairīties: Jūs nevarat piespiest upuri nomierināties un savilkties kopā. Jūs nevarat piespiest sevi izklaidēties un izklaidēties. Jūs nevarat uzkrāties ar rūpēm un darbiem. Izvairieties kaut ko vainot.

5. PIEŅEMŠANAS POSMS (PALĪDZĪBA)

Metafora: "Jauna dzīve"

Kā tas izskatās: Šajā posmā cilvēkam ir mierīgāks, vienmērīgāks stāvoklis. Pozitīvās sajūtas atgriežas upura dzīvē (viņš atkal sāk smaidīt, smieties, priecāties, jokot). Persona atkal sāk darīt to, ko darīja iepriekš. Spēks atgriežas, viņš kļūst aktīvāks. Cietušais atgriežas darbā, var sākt jaunus projektus. Joprojām paliek skumjas, it īpaši attiecībās ar mīļajiem un zaudējumu gadījumā, bet tās vairs nevelk. Cilvēku sāk interesēt jaunas lietas, var parādīties jauni hobiji un paziņas. Var mainīt vidi (mainīt darbu, pārcelties uz citu vietu, mainīt mēbeles vai drēbju skapi).

Skatuves nozīme: Bēdas vēl nav beigušās, šis ir pēdējais un nepieciešamais posms. Šis ir atkopšanas process. Sāpes pamazām pazūd, "brūce" vairs neasiņo, uz tās izveidojusies rēta, kas joprojām velk un sāp, bet ar katru kustību vairs neizraisa akūtas sāpes. Joprojām nav daudz spēka, jo viņi ir devušies dzīvot ar skumjām un turpina "dziedēt brūci". Tagad ir jāatjauno arī iztērētie spēki. Cilvēks saprot, ka viņš nav miris no bēdām un ka viņš dzīvos, tāpēc viņš sāk veidot jaunu dzīvesveidu, bez tā, ko viņš ir zaudējis. Upuris, šķiet, ir apglabājis savu veco dzīvi un tagad sāk jaunu.

Bīstamais posms: Nav pilnībā atgūties un atgriezties iepriekšējos posmos. Neaprēķiniet savus spēkus, uzņemieties pārāk daudz vai pārāk grūti, pārspīlējiet un atgriezieties depresijā.

Palīdzības mērķis: Palīdziet cietušajam pilnībā atveseļoties. Palīdziet tur, kur cilvēka spēka vēl trūkst.

Ko darīt: Mudiniet personu veltīt laiku, lai atveseļotos. Pamazām atgrieziet pie cilvēka visas viņa lietas, kuras viņš nevarēja izdarīt agrāk. Atbalsts jauniem sākumiem un jauniem projektiem. Kopā varat izmēģināt kaut ko jaunu un interesantu. Ja cilvēks atceras zaudējumu, tad mierīgi par to runājiet. Nebaidieties viņam atgādināt par zaudējumu vai ar to saistīto. Jūs varat sākt uzvesties jau diezgan dabiski un parasti kopā ar viņu (neierobežojiet sevi un savas jūtas, neierobežojiet sevi vārdos un darbos).

No kā izvairīties: Izvairieties no traģēdijas atlikšanas (visu laiku runājiet tikai par to). Jūs nevarat steigties ar cilvēku, lai viņš atveseļotos un atkal dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, kā iepriekš. Tajā pašā laikā izvairieties no pārmērīgas patronizācijas un taupības. Jūs nevarat vainot un kaunināt upuri, ka viņš atkal izbauda dzīvi.