2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jūs veidojat plānus, bet katru dienu daži uzdevumi paliek neaptverti. Pamazām uzkrājas lietas, kuras netiek pabeigtas mēnešiem (gadiem).
Publicēšana atlikta, izlaists treniņš, vidū nogriezta vēstule, glezna ar nosaukumu "balts taisnstūris" …
Kas pamudina atlikt lietas un pat svarīgus un interesantus uzdevumus? Vai šādās situācijās joprojām ir iespējams pāriet uz darbību?
Pirmkārt, izslēgsim acīmredzamās iespējas, kas nāk prātā:
- "Tas ir mans slinkums"
- "Es nevaru tikt galā ar ieradumu vilcināties …"
Kad mēs nolemjam, ka būtība ir slinkums vai vilcināšanās, tad mēs sākam cīnīties ar sevi: mēs piespiežam sevi kaut ko darīt, piespiežam sevi neizturēties sociālajos tīklos, velkamies uz citu sāpīgu treniņu utt. Bet šādas pūles ātri nogurdina, un tas, ko gribējās darīt, paliek nepiepildīts.
Bieži vien notiek otrādi. Ne tas, ka mēs kaut ko nepabeidzam. Un tas, ka "pārspīlēts". Pieredze rāda, ka mēs varam pārspīlēt, izvirzot nepamatoti augstas prasības sev, mērķiem un rezultātiem, kas mums ir jāiegūst savā darbībā. Citiem vārdiem sakot, perfekcionisms kļūst par kaut ko tādu, kas palēnina un neļauj jums rīkoties.
Izdomāsim, kādus šķēršļus rada perfekcionisms, un kā sākt rīkoties šādās situācijās.
1. Uzdevuma milzīgums.
Perfekcionisma balss: "Nu, vai tas tiešām ir grūts uzdevums katru dienu pusstundu trenēties?!"
Cilvēkam, kurš dzīvo ar apmācību - nē. Un kādam, kurš to atliek uz pieciem gadiem, protams - jā. Redzēsim, kas notiks, ja samazināsim mērķi līdz tādam izmēram, kur tas pārstās biedēt.
Olga, lai katru dienu iesildītos, man jāsaka sev: "Šodien es tikai pāris reizes vicināšu rokas. Es vienkārši iziešu uz ielas un sasniegšu stadionu …" un matērija sāk notikt pati no sevis. Kad viņa izvirza mērķi - katru dienu trenēties 30 minūtes, kaut kas nemitīgi notiek, un treniņš vai nu tiek atlikts, vai aizņem mazāk laika, atstājot neapmierinātības ziedu.
Vairāk piemēru:
- "Es apsēžos pie attēla un piecas minūtes sēdēšu klusumā un pārdomās."
- "Es uztaisīšu pāris šuves uz nepabeigtajiem svārkiem."
- "Es šodien netīrīšu dzīvokli, es vienkārši nomazgāju vienu zonu virtuvē un sakārtoju lietas tur."
- "Es tikai izlabošu pareizrakstību raksta fragmentā" …
Viena maza kustība, viena sakopšanas zona, pāris piezīmēs ierakstīti vārdi. Tas var mainīt turpmākās vēstures gaitu, ja ne pasaules vēsturi, tad jūsu.
Tātad, lai perfekcionisms netraucētu pašām pirmajām pieejām mērķa īstenošanai, pievērsiet uzmanību mērķim: vai to var saīsināt. Vai ir iespējams sadalīties mazos uzdevumos, kas ne tikai nebiedē, bet, gluži pretēji, sagādā prieku, vismaz tāpēc, ka tie ir mazi.
2. Kauns būt "trijatā".
No skolas visi atceras, ka ir sliktas atzīmes, un ir labas, kad uzdevums tiek veikts bez kļūdām un blotiem.
Dzīvē iejaucas daudzi faktori un bieži vien problēmu var atrisināt tikai "ar trijnieku", pat ja tiek pieliktas visas pūles. Uzdevums var izrādīties diezgan apjomīgs vai arī šajā jomā nav pietiekami daudz pieredzes. Mēs bieži palaižam garām iespēju rīkoties, jo vēlamies uzreiz iegūt labu rezultātu.
Praktisks piemērs:
Angļu valodas skolotāja Inna saka, ka nevar pamest skolu un strādāt privāti, jo ir biedējoši reklamēt savu darbību. Pirms pārbaudīt, kā reklāma darbosies, viņa uzdeva daudz jautājumu: “Ko darīt, ja skolēni neies? Ko darīt, ja es nevaru atrast viņiem piemērotu mācību metodi? Un ja vēlamās cenas ir pārāk dārgas un jums ir jāpārdod sevi par nelielu samaksu?”. Pāreja uz privātu darbību tika atlikta un atlikta šaubu uzbrukuma dēļ.
Aiz šiem jautājumiem bija iekšēji lieli jautājumi: ja es kļūdos un daru kaut ko nepareizi, kas notiks? Vai es tikšu galā ar šo situāciju? Vai ir iespējams tikt galā ar mazāk nekā perfektu - vai tas tiks ņemts vērā?
Tiklīdz Inna varēja atļauties būt pārliecināta par “trīsvienību” un atrast pieņemamus, bet nepilnīgus variantus savu pakalpojumu popularizēšanai, viņas lietas nekavējoties gāja gludi un izredzes pamest skolu vairs nebija tik biedējošas.
3. "Vēl tik daudz ir priekšā …"
Ieradums salīdzināt sasniegto ar vēlamo mērķi bieži rada neapmierinātības un satraukuma sajūtu, ka mērķi sasniegt nekad nebūs iespējams. Vai arī jūs varat novirzīt savu uzmanību uz jau paveikto. Un tas noteikti izrādīsies daudz vairāk nekā nekas. Jūsu veiktās darbības būs vairāk atbalstošas nekā desmitiem motivējošu videoklipu, kas virzīs jūs uz sasniegumiem.
Šis raksts neaptver visas perfekcionisma nepilnības un to, kā ar tām tikt galā. Tas nebija mērķis.
Ja pēc raksta izlasīšanas jums radīsies viegluma sajūta un tādas domas kā: "Jā, ir tik viegli kaut ko darīt, no manis praktiski nekas netiek prasīts …" - tad mērķis ir sasniegts. Un tad jūsu dzīvē var notikt negaidīti atklājumi un sasniegumi. Kaut vai vienkārši tāpēc, ka tiks izglābti spēki, kas parasti tika izšķiesti cīņai ar sevi.
Normāls 0 nepatiess nepatiess nepatiess RU X-NONE X-NONE
Ieteicams:
Jo Vairāk Baudas Dzīvē, Jo Mazāk Prieka Dzīvē. Kāds Ir Paradokss?
Vai esat ievērojuši, cik daudz laika dzīvē veltāt noteiktiem priekiem? Starp visiem mūsu laika prieku veidiem mēs varam uzskaitīt sekojošo, kurā mēs burtiski iekrītam un nepamanām, cik daudz laika viņi aizņem - skatoties TV, TV programmas, ziņas, karājoties Facebook, VK, ne pārtraukt lasīt internetā, seriālos un skatīties tos vai televizorā.
Mazāk Vecāku, Vairāk Mīlestības Un Piemēra
Pusaudža vecums ir periods, no kura vairums vecāku baidās. Šajā laikā ir vairākas fiziskas izmaiņas, kas saistītas ar pubertāti un iestāšanos pieaugušā vecumā. Šajā laikā pusaudžus raksturo paaugstināta emocionalitāte un uzbudināmība, pārmērīga aktivitāte un augsts pretrunu gars.
Perfekcionisma Drāma
Šķiet, kas ir nepareizi ar perfekcionismu (pārliecība, ka uzlabojumi - gan jūsu, gan citu - ir mērķis, uz kuru cilvēkam būtu jācenšas)? Galu galā tiekšanās uz izaugsmi visās jūsu dzīves jomās ir brīnišķīga … Līdz brīdim, kad cilvēks sāk noraidīt visu, kas nav saistīts ar ideālu.
Efektīvs Socializācijas Modelis - Kā Mazāk Strādāt Un Vairāk Nopelnīt
Pati sabiedrība ir sarežģīta sistēma, kurā visas tās šūnas ir cieši saistītas, un konkrētas personas efektivitāte ir atkarīga no katras no tām darbībām. Cik daudz naudas viņš nopelnīs, kādas attiecības viņam būs, kādu vietu sabiedrībā ieņems, kā pret viņu izturēsies utt.
Kas Jums Jāzina, Lai ēst Mazāk
Pārtika ir atšķirīga, pārtikai cilvēkam ir dažādas funkcijas, un ēšanas procesam ir daudz sekundāru priekšrocību. Piemēram, ir pārtika, kurai vajadzētu apmierināt kuņģi. Parasti šādam nolūkam pietiek ar nelielu pārtikas porciju - un turklāt ļoti vienkāršu maltīti.
