2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības?
Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas?
Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī? Mūsu ķermenis ir gatavs cīnīties ar zibens ātrumu, pateicoties hormonu kateholamīnu un kortizola izdalīšanai augstā koncentrācijā. Tūkstošiem sekundes! Smadzeņu garozas ietekme ar šādu ātrumu nav iespējama. Tāpēc nav iespējams nomākt dusmu emocijas. Tas ir instinkts.
Labā ziņa ir tā, ka dusmām ir daudz nokrāsu. Iedomājieties to skalā no 0 līdz 10. Sākumā ir diskomforts, neapmierinātība, kairinājums, dusmas, kairinājums, dusmas. Skalas beigas ir dusmas. Skalas sākumā emociju intensitāte ir mazāka, jo hormonu koncentrācija ir zemāka. Ķermeņa reakcija ir lēnāka. Emocija tiek atpazīta. Un ir izvēle, kā reaģēt.
Izteiktas dusmas ir neapmierinātas vajadzības rādītājs. Dzīvē kaut kā trūkst, un cilvēks to nevar saņemt. Vai esat kādreiz pamanījuši, cik viegli ir dusmoties, kad esat izsalcis vai nepietiekami gulējat?
Un tātad, ja dusmas ir instinkts un ar tām saistītās emocijas nevar apspiest, kā ar tām pareizi rīkoties? Izsekojiet ļaunos stāvokļus, lai savlaicīgi pabeigtu emocionālos ciklus un nenonāktu skalas vidū.
Skalas virsotne ir toksiskas dusmas (toksiskas nozīmē nepanesamu emociju līmeni) - dusmas un niknums
Ja ir grūti uzreiz noteikt, uz cik punktiem esat dusmīgs, tad sāciet ar mazumiņu. Izvēlieties trīs pakāpes: es esmu dusmīgs, es esmu ļoti dusmīgs, es drīz to pazaudēšu. Ja jums uzbrūk, atbilstoša atbilde ir aizstāvēt sevi un cīnīties.
Ja jūs noskaidrojat problemātiskus jautājumus ar savu partneri un novērtējat attiecības, tad adekvāta atbilde ir emociju izteikšana savam partnerim un videi draudzīgs veids, kā pašam un viņam pabeigt emocionālo ciklu:
- ātri staigāt
- elpot
- skriet
- veikt īpašus vingrinājumus
-skaļi kliegt (nevis uz kādu, bet, piemēram, mežā vai laukā)
Ja tas ir neatbilstoši, tad atlikt reakciju un atcerēties, ka ķermenis ir jāpabeidz ar darbību, pretējā gadījumā nereaģēto ļauno ciklu, bioķīmisko atkritumu daudzums pārvērtīsies kvalitātē. Jo ilgāk tas uzkrājas, jo nepatīkamāka ir krāsa, smarža un “šļakatu” sajūta. Bet, ja jūs izsaka emocijas savlaicīgi, risinot problēmas, ieejot, izpaužas pašpārliecinātības sajūta neatkarīgi no citu viedokļa, un tajā pašā laikā tiek saglabāta harmonija attiecībās ar citiem.
Tāpēc domājiet, kas jums vislabāk patīk!
Un jūtu pozitīvā nozīme ir šāda: jebkura no tām ir enerģija tīrā veidā, kas mums tiek dota, lai pārvarētu šķērsli, atrisinātu problēmu. Un enerģija ar rezervi! Kā tur saka, katram tiek dots pārbaudījums pēc viņa spēka.
Ieteicams:
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Nepamatotas Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Ir divu veidu dusmas: pamatotas vai nepamatotas, vai pamatotas un nepamatotas. Pirmais rodas netaisnības rezultātā: mums kaut kas tika nozagts, mūs apmeloja utt. Otrais ir tad, kad mēs jūtam neapmierinātību, vilšanos, kad mūs maldina mūsu pašu cerības, nepiepildītie nodomi un neveiksmīgie mēģinājumi.
Kas Ir Panikas Lēkmes Un Kā Ar Tām Tikt Galā?
Kas ir panikas lēkmes (PA)? Tas ir spēcīgu baiļu uzbrukums, kas pēkšņi rodas un sāk veidoties. Ļoti bieži PA pavada sajūta, ka drīzumā notiks kaut kas slikts. PA laikā ieslēdzas bailes, ka tu nomirsi, kļūsi traks, izskatīsies stulbi, viņi par tevi smiesies.
Dusmas, Dusmas, Aizvainojums Un Atriebība. No Kurienes Vecāki Iegūst Negatīvismu?
Dusmas ir viena no pamata, tas ir, iedzimtām emocijām, kuras būtība ir, pirmkārt, signalizēt, ka manas robežas kaut kādā veidā tiek ne tikai pārkāptas, bet arī rupji pārkāptas, un, otrkārt, reaģēt uz šo ielaušanos. Lai cīnītos pret jums, jums ir nepieciešams daudz enerģijas, tāpēc dusmas ir tik spēcīgi “uzlādētas”, tās uzbudina vai “iedarbina” simpātisko nervu sistēmu, liekot sirdij pukstēt ātrāk, paātrina elpošanu un mobilizē visus ķermeņa spēkus.
Garīgās Sāpes Un Traumas: Kā Ar Tām Tikt Galā Psihoterapijā
Garīgās sāpes ir reakcija uz jebkādas vērtības zaudēšanu un robežu pārkāpšanu organisma / vides laukā. Arī, manuprāt, sāpes darbojas kā sarežģīta afektīva parādība, kurai ir pamats apspiestas pieredzes veidā, kuras modalitāte ir sekundāra sāpēm, atšķirībā no to spēka.
