2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vai zināji, ka trauksmes dēļ nejūti prieku? Tieši šī patērējošā sajūta neļauj jums būt šeit un tagad, baudīt dzīvi, atņemt enerģiju un spēku, neļaujot izbaudīt lielāko pirkumu vai nozīmīgāko notikumu jūsu dzīvē
Zemāk ir 5 pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt savu trauksmi
Pietiek tikai analizēt savu uzvedību.
Jūs esat fiziski slims. Ko tas nozīmē? Paaugstināta trauksme rada ne tikai emocionālas, bet arī fizioloģiskas sekas - tā var būt reibonis, svīšana, sausa mute, sirdsklauves, slikta dūša un galvassāpes. Šie ir tikai daži no faktoriem, kas norāda uz nemieru
Tomēr, ja jums sāp galva, tas ne vienmēr norāda uz nemieru. Kā novērtēt funkciju? Divi vai vairāki faktori sakrīt - mēs runājam par trauksmi. Svīšana ir gandrīz tieši saistīta ar trauksmi, reiboni, kad, piemēram, regulāras un ilgstošas galvassāpes (jūs nesaprotat, ko ar tām darīt, parastie līdzekļi nepalīdz) arī runā par trauksmi. Ir arī fizioloģiski iemesli, tāpēc neignorējiet ārstus, pārbaudieties. Ja testi ir normāli, reibonis ir trauksmes, panikas lēkmes utt.
-
Jūs bieži nogurstat. Ja jums šodien vai 2-3 dienas bija palielināta slodze, jums tika lūgts palikt dažas stundas, vai arī jūsu ģimenē kaut kas notika, nogurums būs norma. Tomēr, ja pamanāt, ka jūtaties noguris un sāp ķermenī, bet nedarāt neko īpašu, tas var liecināt par trauksmi.
Kāpēc tas notiek? Nogurums šajā gadījumā ir saistīts ar kortizola ražošanu ar paaugstinātu trauksmi mūsu bailēs (mēs baidāmies, jo kaut kas var notikt, tas var būt gan izdomāts, gan reāls apdraudējums). Tomēr ķermenis neredz briesmas vai nesaprot, kas tas ir, bet kortizols turpina ražot. Tātad problēma nav novērsta, jo nav skaidrs, kas tieši izraisīja trauksmi, tiek ražots kortizols, ķermenis joprojām nav nomierinājies. Pēc tam smadzenes vienkārši apnīk strādāt zem hormona spiediena, it īpaši, ja tas notiek katru dienu, parādās vispārēja iekšēja noguruma sajūta.
-
Jums var būt muskuļu spriedze, bieži lokalizēta (piemēram, skavas žoklī, plecā, lāpstiņā, muguras lejasdaļā). Jūs nevarat kontrolēt šo spriedzi. Kā tas izpaužas? Jūsu ķermenis reaģē uz uzkrāto kortizolu un briesmu sajūtu ar muskuļu sasprindzinājumu (ja nu jums jāskrien pēc 5 minūtēm?). Bet … jums nekad nav jāskrien, jo tas ir tikai iekšējs trauksmes stāvoklis, un ķermenis turpina uzturēt ķermeni labā formā. Dažreiz runa ir par to, ka cilvēks no rīta pat nevar piecelties no gultas, sāpes muskuļos ir tik spēcīgas, tāpēc cilvēki bieži izmanto tabletes.
- Jūs nevarat sēdēt mierīgi - šis iemesls ir raksturīgs daudziem cilvēkiem. Un tas nav saistīts ar temperamentu (neskaitot cilvēkus, kuri ir aktīvi dzīvē - holēriski cilvēki). Bieži vien šāds nemiers ir izveidojies nesen. Jūs varat patstāvīgi analizēt savu dzīvi, izdomāt, kad pēkšņi visu laiku gribējāt kaut ko darīt, kaut kur pārvietoties (piemēram, staigāt pa apli telpā, kamēr domājat vai runājat pa tālruni; nepārtraukta darbību maiņa - vēroja sērijas un izstājās, paņēma ģitāru, grāmatu, spēli - iemeta). Visi šie piemēri norāda, ka trauksmes dēļ jūs nevarat koncentrēties, un ieradums darīt vairākas lietas vienlaikus norāda uz paaugstinātu trauksmi.
-
Jūs neguļat labi - un šis brīdis ir ļoti nopietns un svarīgs. Pat ja uzskaitītie punkti jums nav raksturīgi un mēs nerunājam par trauksmi, slikts miegs ir ļoti slikts simptoms. Liels skaits psihozes sākas ar bezmiegu. Ņemot vērā svarīgu notikumu, prezentāciju vai runu, slikts sapnis ir diezgan saprotams, bet, ja nav skaidrs, kāpēc jūs nevarat aizmigt, jūs bieži pamostaties no rīta vai naktī, gulējiet mazāk nekā 6 stundas dienā, mētāties un griezties, un pamostoties jūtaties satriekts un varat domāt tikai par miegu - tas ir ļoti svarīgs simptoms, un ir vērts sazināties ar neiropatologu, psihiatru, psihoterapeitu.
Tātad, ja sarakstā atrodat 2 vai vairāk vienumus un tie parādās vismaz mēnesi, pastāv liela varbūtība, ka jums ir pastiprināta trauksme. Ko ar to iesākt? Nepieciešams padziļināts pētījums, jo bieži vien trauksmes pamats tiek likts ļoti agrā vecumā un paliek dziļi bezsamaņā. Daudzi cilvēki mēģina to pārvērst bezsamaņā, sadzīvot ar to, pārvērst to mērķos, pastaigās vai kaut ko citu. Tas viss darbojas īslaicīgi un laika gaitā izlīdzinās. Tāpēc šeit ir jāstrādā psihoterapijā, lai dziļā līmenī izskaustu šo sāpošo sajūtu.
Un neskumst, ja sevī atrod trauksmi! Jūs uzzinājāt, kas ar jums nav kārtībā, un tas jau ir 50% no problēmas risinājuma!
Ieteicams:
Kāpēc Jums Ir Garlaicīgi? Kas Ir Garlaicība? Kas Slēpjas Aiz Garlaicības? - Ko Darīt, Ja Jums Ir Garlaicīgi?
Atkal svētdiena … Noskatījos seriālu - garlaicīgi, nospēlēju spēli - garlaicīgi, izgāju pastaigāties - garlaicīgi … Garlaicība, šķiet, ir vienkārša sajūta, bet patiesībā zem tā slēpjas daudzas jūtas, vēlmes un vajadzības . Garlaicība šķiet nekaitīga, taču tā var padarīt jūsu dzīvi pilnīgi nepanesamu.
5 Pazīmes, Ka Jums Ir Trauma
Kādas ir skaidras pazīmes, ka jums ir psiholoģiska trauma un jums ir jāapmeklē psihologs? Pirmais, vissvarīgākais un dziļākais kopējais simptoms ir vaina. Ja jūs visu laiku jūtat, ka dažās situācijās esat izdarījis kaut ko nepareizi, jūs baidāties rīkoties nepareizi, pievilt citus vai konkrētu cilvēku, šīs bailes neļauj jums virzīties tālāk, nedod jums brīvību, nedod ļauj iztaisnot plecus.
Kā Saprast, Ka Jums Ir Depresija? Cēloņi Un Simptomi
Kas ir depresija? Depresija - tas ir viss garīgo traucējumu komplekss, kas galvenokārt saistīts ar emociju sfēru. Ar depresiju cilvēks piedzīvo trauksmi, vainas sajūtu, skumjas, skumjas, melanholiju, apātiju. Viņš jūt nepanesamu smagumu dvēselē un sāpes krūtīs, nenoteiktību, izmisumu, depresiju, bezcerību un bezcerību.
9 Pazīmes, Ar Kurām Jums Ir Grūti Manipulēt
Cilvēki bieži nonāk manipulatoru ietekmē, un tāpēc viņi nodara sev kaitējumu. Vai tu spēj pateikt citiem nē un dzīvot savu dzīvi? Mūsdienu pasaule var būt grūta un bezkompromisa, un citu nodomi bieži vien nav tik tīri, kā šķiet pirmajā mirklī.
42 Pazīmes, Kas Liecina, Ka Jums Nav Labi Ar Savu Pašcieņu
Runājot par pašcieņu, lielākā daļa cilvēku lieto tādus terminus kā "zems pašvērtējums", "pārvērtēts pašnovērtējums". Patiesībā visām šīm lietām nav praktiska pielietojuma, jo tās nozīmē kaut kādu personas novērtējumu no malas.
