2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mūsdienās panikas lēkmes nav nekas neparasts. Tās izpaužas dažādos veidos: trauksme, bailes, paātrināta elpošana vai sirdsdarbība, elpas trūkums, aizrīšanās, elpas trūkums, reibonis, slikta dūša, trīce u.c. Simptomu ir daudz, un daudzi ir somatiski. Un bieži vien vienlaikus tiek noteikta diagnoze - veģetatīvi -asinsvadu distonija vai citas diagnozes. Tikai desmitajā starptautiskajā slimību klasifikācijā parādījās tāds jēdziens kā panikas lēkme.
Daži eksperti uzskata, ka panikas lēkmju cēloņi ir vairāk fizioloģiski vai ģenētiski: iedzimtība, hormonu trūkums, fiziskas traumas un stress, alkohola vai psihotropo vielu lietošana. Citi uzskata, ka psiholoģiskie cēloņi ir galvenais cēlonis: psiholoģiskās traumas, kas ir apspiestas un tādējādi atrod izeju.
Patiesība, visticamāk, ir pa vidu. Pašreizējā dzīves situācija (stress, problēmas utt.), Ģenētiskā nosliece neapšaubāmi spēlē lomu, bet nav izšķiroša. Daudz svarīgāk ir tas, kā mūsu psihe spēj tikt galā ar grūtībām un cik adaptīva ir mūsu psiholoģiskā aizsardzība.
Jā, panikas lēkme var parādīties divdesmit, trīsdesmit vai piecdesmit gadu vecumā, taču tā vienmēr būs pagātnes atbalss. Tā psiholoģiskā trauma, kas tika apspiesta, un tagad ir pienācis brīdis, kad psihe vairs nespēj tikt galā ar stresu. Pats panikas lēkme ir neracionāla. Reālu draudu brīdī tas parādās ārkārtīgi reti. Un šajā gadījumā mums ir ļoti grūti savienot panikas lēkmes cēloni un tā izpausmi. Ir arī vērts saprast, ka bieži vien panikas lēkme pati par sevi nav dzīvībai bīstama. Bet tas ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti.
Viens no maniem pacientiem baidījās no tiltiem un augstuma. Un nebija nozīmes tam, vai viņš staigā vai brauc ar automašīnu, šķērsojot tiltu, radās briesmīga panika, spēcīga sirdsdarbība un redzes traucējumi. Un ceļš no mājām uz darbu aizņēma ilgu laiku, jo viņam bija jāizkāpj no transporta un jāmēģina tikt galā ar uzbrukumu. Tikai pēc ievērojama laika viņam izdevās šķērsot tiltus ar velosipēdu bez simptomiem. Un šī bija milzīga uzvara no viņa puses.
Vissvarīgākais ar panikas lēkmēm ir saņemt palīdzību. Jā, psihoterapijas kurss ar laiku būs nozīmīgs. Dažreiz tas aizņem vairākus gadus. Atrodot panikas lēkmju novecojušo cēloni un strādājot pie tā, jūs varat tikt galā ar šo slimību. Diemžēl tikai zāles reti palīdz. Tas tikai nomāc simptomus, slēpj tos vai padara tos mazāk intensīvus.
Ko jūs varat darīt pats? Pirmkārt un galvenokārt, jums jāsamazina stresa apjoms pašreizējā dzīvē. Ir nepieciešams pēc iespējas noņemt stresa faktorus no sevis. Ja jūs nosmakat, tad atcerieties jebkuru ārzemju filmu (tur to bieži rāda), kur varonis elpo iepakojumā. Tāpēc paņemiet jebkuru iepakojumu un mēģiniet tajā ieelpot izmērītā veidā, cenšoties normalizēt elpošanas ātrumu. Viens no pacientiem šādos brīžos mēģināja atdarināt Dārta Vadera elpošanu. Tas lika viņai smieties, un panikas lēkme atkāpās.
Tāpat mēģiniet novirzīt savu uzmanību no fiziskās izpausmes panikas lēkmes laikā uz kaut ko ārēju. Zilu (vai melnu vai baltu, vispār jebkuru) automašīnu skaita saskaitīšana palīdzēs novērst uzmanību uzbrukuma laikā. Kāds sāk skaitīt pliku vīriešu skaitu, kāds - kanalizācijas lūku skaitu. Nav svarīgi, kas tas ir. Galvenais ir ārā un redzams.
Mērens vingrinājums ļoti palīdz. Izmērīta peldēšanās baseinā vai joga, ne tikai palīdzēs atpūsties, bet arī sniegs fizisko veselību.
Ieteicams:
Vai Viņam Vajadzētu Vai Man Vajadzētu?
Metro. Nav brīvu galdu. Pārsvarā sēž vīrieši. Sieviete stāv ar smagu somu un dusmojas, ka viņai netiek dota vieta. Scenāriji, kurus es redzēju. Nulles variants Sieviete turpina dusmoties visu ceļojuma laiku, izkāpj no metro aizkaitināta, ar domu "
Vai Panikas Lēkmes Ir Tik Biedējošas?
Slimība, ko ārsti sauc par panikas traucējumiem, parasti sākas jauniem, veseliem, aktīviem cilvēkiem. Tas nav reti, aptuveni 2-3% iedzīvotāju (biežāk sievietes) cieš no panikas lēkmes. Vispirms apskatīsim definīciju: Panikas traucējumi Vai ir trauksme, kas izpaužas kā akūtas patoloģiskas trauksmes (panikas lēkmes) epizodes un sekundāri simptomi (cerības trauksme, izvairīga uzvedība, fobijas un bieži sekundāra depresija) Kā jūs zināt, vai jums ir panikas lēkme?
"Gribu!" - "ES Nevaru!" Vai "es Negribu!"? Vai Jums Vajadzētu Izvēlēties Vājumu Vai Atbildību?
Daudzi cilvēki runā par to, kā viņi vēlas dzīvot, kādas attiecības viņi vēlas, kur viņi vēlas doties un kā atpūsties, un tas ir to vēlmju minimums, kas tiek paustas. Katram ir savs "gribu" un "negribu". Taču šo vēlmju īstenošanai visu laiku ar kaut ko nepietiek:
Panikas Lēkmes Simptomi. Ko Darīt Panikas Lēkmes Gadījumā?
Kas ir panikas un panikas lēkme? Vārds "panika" cēlies no sengrieķu dieva Pana vārda. Saskaņā ar mītiem, negaidītais Pana izskats izraisīja tādas šausmas, ka vīrietis "ar galvu" metās skriet, neizšķērsojot ceļu, neapzinoties, ka pats lidojums var viņam draudēt ar nāvi.
Atbrīvosimies No Mātes! - Edipa Periods Bērniem. Kad Krist Panikā?
"Mammu, vai tu būsi mana sieva?" − dēls bailīgi jautā mammai. “Tēt, kad es izaugšu liela un mamma kļūs veca − Es būšu tavs mačs " − maza meita flirtē ar tēvu. Es domāju, ka jūs esat dzirdējuši līdzīgas frāzes no savu bērnu lūpām un, visticamāk, līdzīgas lietas teicāt arī pirmsskolas vecumā.
