2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Arvien biežāk gan konsultācijās, gan dzīvē es satieku veiksmīgas skaistas sievietes, kurām ir viss un kuras nesteidzas ar bērniem, un dažreiz pat ģimeni.
Un, kad rokas uz viņu pulksteņa, piemēram, Pelnrušķītes, sit pusnakti, un reālajā dzīvē viņi tuvojas 40 gadu slieksnim, viņi, šķiet, mostas un sāk saprast, ka sākas laiks, ko viņiem piešķīrusi daba mātei izsīkt …
Diemžēl ne visām meitenēm ceļā uz māti ir ātrs un bez mākoņiem ceļš. Biežāk nekā nē, pat veseliem pāriem ir vajadzīgs dārgs laiks.
Šajā rakstā mēs izdomāsim, kā palīdzēt sev "netērēt laiku", ja šī tēma jau iepriekš rada neizpratni un jums tā ir noliktavā, vai kā "nopirkt laiku", ja atrodaties līdzīgā aprakstītajā situācijā virs.
Tātad, pirms mums nav viegls uzdevums, bet ļoti interesants - "nezaudēt vai neiegūt laiku"!
Šeit ir svarīgi saprast, ka burtiskā nozīmē, protams, nav viegli uzvarēt laiku, bet pa vienam jūs varat izsvītrot tos punktus, kas fizioloģiskajā un psiholoģiskajā līmenī var kavēt vai palēnināt loloto grūtniecību. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies pēdējam.
1) Pirmā lieta, kas mums nepieciešama, ir ne tikai spilgts radošs mērķis, bet arī tā apzināšanās
Tieši tā! Nepietiek ar mērķi, lai gan tas jau ir lieliski, ir svarīgi to pacelt augstākā līmenī.
Ir 100% panākumu formula:
"Doma - vārds - darbs - galīgs"
Mūsu mērķis sākumā ir Domu līmenī, lai to “virzītu tālāk”, mums tas jāpārvērš par Vārdu, kas nozīmē “Saki skaļi”, “Rakstīt”.
Ja ir aizspriedumi un kādam ir grūti pateikt, tad vienmēr vari pateikt sev!
Un, ja mēs arī pierakstām savu mērķi uz papīra, tad saskaņā ar domas materialitātes likumu mēs daudzas reizes īstenosim tā iemiesojumu.
Ir svarīgi, lai mērķis būtu gaišs - tas ir, iesaistot maksimālo pozitīvo emociju skaitu. Tas nozīmē, ka jums tas ir jāredz, jādzird, jājūt; Spēlējiet kā režisors filmu savā iztēlē. Bez šaubām, apveltot mūsu filmu ar jūtām!
Manā praksē bija šāds gadījums:
Vīrs ļoti gribēja bērnus, un sieva baidījās. Viņai bija grūti iedomāties sevi jaunas mātes lomā. Palīdzēja kinestētiskā uztvere (jūtu līmenī). Es aicināju viņu sajust bērnu rokās, garīgi sakratīt, apskaut, sajust viņa siltumu, maigumu, neaizsargātību, un tas izdevās! Viņa pasmaidīja un teica, ka jūt iekšā kaut kā ļoti siltu. Tagad, pēc gadiem, šī brīnišķīgā sieviete ir daudzbērnu burvīgu bērnu māte!
Ir absolūti nepieciešams, lai tas, uz ko mēs tiecamies, būtu radošs vai arī mēs to “redzētu”, ņemtu vērā šo radošumu jebkurā no mūsu sapņiem!
Turklāt mūsu konkrētajā gadījumā mēs esam radīšanas augstākajā virsotnē! Mēs vēlamies radīt pašu dzīvi !!!
Ir svarīgi to sajust, krāsot sevī ar visām krāsām.
2) Kas man traucē sasniegt savu mērķi? Kas palēnina?
Parasti tas ir liels skaits apzinātu un neapzinātu baiļu, šaubu, baiļu utt.
Visbiežāk bailes var iedalīt trīs kategorijās:
bailes, kas saistītas ar sevi
bailes, kas saistītas ar bērnu
bailes, kas saistītas ar sevis / ģimenes attiecībām ar nedzimušo bērnu
Pirmajā kategorijā "Par sevi" bieži dzirdamas šādas bailes:
- justies slikti grūtniecības laikā (toksikoze, gausa utt.);
- kļūt resnam, zaudēt skaisto krūšu formu pēc zīdīšanas, iegūt strijas uz vēdera ādas utt.;
- bailes no dzemdībām;
- attiecības ar vīru noies greizi: radīsies problēmas ar intīmo dzīvi, izkritīs no mīlestības, mainīsies utt.
Mēs izdomāsim!
Par sliktu pašsajūtu, resnumu un līdzīgiem stāvokļiem es reiz uzrakstīju apjomīgu ziņojumu, kas atrodams šeit: ****
Par grūtībām, kas var rasties fiziskajā ķermenī, es gribētu teikt: grūtniecība nav slimība! Tas ir sievietes brīnišķīgais stāvoklis!
Ir grūti iedomāties dabā, dabiskos apstākļos, ka sieviete melo visu grūtniecības laiku … Vai arī to, ka visa cilts gaida viņu vājo un atpalikušo …
Gluži pretēji, ir daudz informācijas par to, kā sievietes apturēja zirgu, izklāja apmetni un dzemdēja, pēc tam rūpīgi ietina bērnu tajā pašā apmetnī un galopēja. Tajā pašā laikā apkārtējie cilvēki bieži pat nepamanīja dzemdību aktu.
Tiem, kas runā par pagātnes brīnišķīgo ekoloģiju, par sieviešu labo veselību, es atbildēšu: "Saki patiesību." Bet viss ir tavās rokās!
Neviens nekad nav atcēlis rūpes par savu veselību! Un grūtniecei šīs rūpes ir vēl svarīgākas, jo ir divi no tiem, kam nepieciešama šī veselība.
Topošajām māmiņām ir brīnišķīgas aktivitātes: joga, pilates, ūdens aerobika, peldēšana, pastaigas.
Mana kā trīs bērnu mātes pieredze ir šāda: es nodarbojos ar jogu, peldējos jūrā un trešo reizi braucu ar velosipēdu, pretēji izplatītajam uzskatam, līdz dzemdībām.
Es nevienu nemudinu braukt ar velosipēdu - ir ļoti svarīgi izsekot jūsu stāvoklim! Tas mani iepriecināja, un braukt bija daudz vieglāk nekā staigāt.
Es vēlos piebilst arī par ķermeņa skaistumu: ķermenim vienmēr jābūt piepildītam ar jūsu mīlestības un pateicības enerģiju. Un vēders un krūtis, un citas ķermeņa daļas atgūstas. Viņi dara lielisku darbu - uzkrāj enerģiju bērna piedzimšanai un barošanai!
Mūsu bizness ar jums ir viņiem piekrist, ka bads un karš nav gaidāmi - lai tie tiktu uzkrāti normālā diapazonā. Paldies viņiem no visas sirds par pašu iespēju kļūt par matēriju, nest un barot bērnu! Jūsu tīrā un vieglā pateicība noteikti atbildēs katrā jūsu ķermeņa šūnā un atgriezīsies pie jums simtkārt. Viņi ir jūsu uzticīgie palīgi ceļā uz mātes stāvokli, tāpēc esiet viņiem pateicīgi, maksimāli pateicīgi!
Bailes no dzemdībām ir nopietna un liela tēma, kas jāatrisina vai jāsamazina līdz dzemdībām.
Šādas bailes parasti slēpjas mūsu neapzinātās pieredzes (zemapziņas) dziļumos. Kad mūsu individualitāte vai bērns iepriekšējos iemiesojumos varētu nomirt dzemdību procesā, vai arī mēs varētu redzēt šādus gadījumus, kas atstāja dziļas pēdas un lika justies šodien. Šāda pieredze noteikti būs jālabo ar uzticamu speciālistu, kas nodarbojas ar šādiem jautājumiem.
Ja neesat atradis speciālistu, bet laiks skrien, tad mēģiniet sev palīdzēt, iztēlojoties, ka esat par to lasījis grāmatā, pierodot pie varones lomas. Taču tagad grāmata ir pabeigta, bet patiesībā viss ir citādi - tā ir droša, vienmēr ir tādi, kas var palīdzēt. Jūsu un jaundzimušā dzīvībai nav nekādu draudu. Šāds garīgais darbs var ievērojami palīdzēt, neskatoties uz šķietamo vienkāršību.
Protams, bailes no dzemdībām var "uzspiest" sabiedriskā doma, kad meitene no bērnības dzird stāstus, redz filmās utt. "sarežģītas" dzemdību ainas. Šādai ne visai kompetentai uztverei arī nepieciešama transformācija.
Šāda darba beigās ir svarīgi sasniegt apzinātu stāvokli "Es gribu dzemdēt!", Diezgan grūti palikt stāvoklī).
Dzemdības ir tikpat individuālas kā pašas sievietes. Viņu gaita un jūsu jūtas ir pilnīgi atšķirīgas no tā, kā tas notiek citos. Jutīguma slieksnis, sāpju uztvere katram ir atšķirīga, taču ir arī iespējams un nepieciešams strādāt ar šiem diviem rādītājiem, tos normalizējot. Šim nolūkam kompetentajam psihologam vienmēr būs instrumenti.
Mēs centīsimies aplūkot vispārējās sajūtas no otras puses - tās pēc būtības ir pilnīgi atšķirīgas no sāpēm, ar kurām jūs saskārāties agrāk - šīs sajūtas neizriet no ievainojumiem, fiziskām traumām un tamlīdzīgi; tie nav kāda nepatīkama atgadījuma fināls, bet, gluži pretēji, ir labs jaunas dzīves vēstnesis.
Ir atvere gan jūsu fiziskajā, gan garīgajā līmenī. Atcerēsimies, ka jau sen ir konstatēts, ka tieši bailes bloķē vai palēnina dzemdes kakla paplašināšanos. Šeit es gribētu atgādināt pieredzējušas vecmātes padomu: "Ir ļoti svarīgi neaizbēgt no sāpēm, nevis izvairīties no tām, bet doties uz sapulci, ienirt tajā, ienirt, jo katra kontrakcija nes mirkli jūsu brīnuma dzimšana tuvāk. " Šādā brīdī jūs nokārtojat vissvarīgāko eksāmenu sievietes dzīvē, nododat savu iesvētību mātei.
Mēģiniet biežāk atgādināt sev, ka mazulim tagad nemaz nav viegli un viņš patiešām nevēlas saprast, ka viņš kaitē paša radītajam - mammai, viņš patiešām vēlētos dzirdēt nevis sāpju kliedzienus, bet uzmundrinājuma vārdi, ka viņam izdosies … Izrādīsies, ka ejat savu ceļu vesels un vesels! Viņam šobrīd tiešām ir vajadzīgs jūsu atbalsts!
Noteikti apgūstiet elpošanas paņēmienus, iespējams, tie būs instruments, kas neļauj "padoties" un padoties. Vienmēr atcerieties: tumšākais laiks ir tieši pirms rītausmas!
Bailes, kas saistītas ar attiecībām ar vīru un citiem ģimenes locekļiem, galvenokārt sakņojas prasībās, pārspīlētās cerībās, neapzinātā agresijā un naidā.
Jūsu holistiskais, apzinātais noraidījums pretenzijām, kas pārvērš skaistules par kašķīgām vecenēm, padarīs jūsu attiecības gaišākas!
Gaidīšanas standarti parasti ir nepateicīga lieta … Gaidīt kaut ko no kāda nozīmē visu laiku nonākt atkarīgā stāvoklī. Nav izdarīts - slikti; darīja - vienmēr var atrast vainu un atrast nepareizo. Kamēr sievietes spēlē šādas spēles, laimīga dzīve paiet garām …
Ko es varu darīt, lai stiprinātu mūsu attiecības?
Un ko es varu darīt, lai ģimenes attiecības kļūtu vēl harmoniskākas ar jauna ģimenes locekļa parādīšanos?
Stāvoklis būt atbildīgam par savu laimi uz sevi vienmēr palīdzēs un uzticami!
Jo harmoniskākas būs jūsu attiecības ar mīļoto, jo apzinātāka būs jūsu savstarpējā izvēle par bērnu, jo mazāk radīsies šāda rakstura sarežģītība. Tāpēc ir ļoti svarīgi par šo tēmu rūpēties jau iepriekš, un konkrēti, jūsu vēlmi pēc bērniņa nevajadzētu uzspiest, ne tikai piekrišanu …, bet vispārēju savstarpēju vēlmi pēc vīrieša un sievietes, kas izveidoja ģimeni !
Ja esat tikai ģimenes veidošanas stadijā, vienmēr pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu izvēlētais vēlas dzemdēt bērnus un cik daudz viņa vārdi sakrīt ar darbiem.
Ko darīt, ja tā bija neplānota grūtniecība un pāris spontāni nolēma par audzināšanu?
- iekļaujiet Cilvēku ar lielo burtu! Uzņemieties atbildību par tagadni, pagātni un nākotni. Nevainojiet nevienu. Saprotiet, ka nelaimes gadījumi nav nejauši, viss, kas jums ir, jūs pats piesaistījāt savā dzīvē. Esmu pārliecināts, ka bērni "parādās" tikai no Mīlestības, pat ja tā atbalsojās caur iemiesojumu biezumu. Kādreiz, iespējams, pirms simtiem iemiesojumu, tā bija patiesa mīlestība, un tā ir atdzīvojusies tagad.
Otrajā kategorijā lielākas bailes par tēmu:
- Es baidos, ka bērns piedzims nevesels;
- medicīnas personāls pieļaus kādu kļūdu dzemdībās, un tas ietekmēs bērnu;
- jo vēlāk dzemdēšu, jo sliktāki ir bērna gēni un tamlīdzīgi.
Bērna veselībai ir jāapzinās, ka māte ir pirmā, kas viņu veido, un jebkādas bailes, kas vērstas uz viņa fizisko stāvokli, pievieno plaisu viņa veselībai. (Doma ir materiāla, un bailes ir emociju pārpilna doma, kurai ir tendence pārvērsties matērijā vēl ātrāk.)
Te mūs nevar saukt par labām mātēm, ja ļaujam ar savām rokām novājināt mūsu pašu attīstošo mazuli.
Kā tikt galā ar šādām bailēm, kas mums spontāni "uzbrūk"?
Darbs un darbs !!!
Pēkšņi?:)
Jo vairāk jūs esat aizņemts, vēlams interesanta lieta vai tāda, kur jums nav laika novērst uzmanību, jo mazāk laika un iespēju domāt par sliktām lietām. Esiet aizņemts! Ticiet man, tas ir labākais un pilnīgi bezmaksas veids, kā palīdzēt sev kvalitatīvi.
Un, protams, mēs iekļaujam mūsu "Es ticu!" Un "es daru visu iespējamo!"
Vai jūs joprojām smēķējat vai atļaujat sev glāzi vīna? - Nekavējoties mest!
Ēd stresu vakaros ar maizītēm un nedaudz pavingro? - Un kā ar bērnu? Viņam vajag veselīgu mammu, skābekli un vitamīnus!
Kā saka: "Viņš sevi sauca par pīrāgu - iekāp krāsnī!"
Es neaicinu fanātismu! Bet saprātīga lasītprasme par sevi un savu veselību - JĀ!
Un, protams, hroniskā noguruma sindroma pārveidošana, izmantojot ZINĀŠANAS SISTĒMAS DOMU EKOLOĢIJAS L. P. Trojana metodi sev un topošajam mazulim katru dienu, ļoti palīdzēs viņam piedzimt veselam un justies lieliski.
Viss dzīvē notiek laikā! Neatkarīgi no tā, cik gadus nāk ilgi gaidītā māte - jebkurš vecums ir skaists ar bagātīgu veselību vai sieviešu gudrību; lieliski, ja izdodas savlaicīgi apvienot šīs divas brīnišķīgās īpašības! Šādi jāizturas pret savu vecumu, noteikti atgādiniet sev, ka jaunība nav vecums, bet gan stāvoklis! Turklāt ļoti drīz jūs kļūsit par jaunu māti!
Par ārstiem un medicīnas darbiniekiem saruna ir īsa: ja atnāc pie friziera, zobārsta, ārsta, izvēlies viņu - mēs sēžam reģistratūrā un ticam viņa profesionalitātei, garīgi pateicamies viņam par visu laiku, ko viņš ieguldījis studijās un strādāt!
Kad jūs ieradāties šajā dzemdību namā, jūs nepalikāt mājās dzemdēt; jums ir ārsts - lūdzu, esiet pateicīgs par apstākļiem, kas jums ir radīti: par dzemdību nama klātbūtni kā tādu; jo tu neesi tu pats - tev blakus ir apmācīti cilvēki, kas gatavi palīdzēt; ir zāles, tehnoloģijas, medicīnas ierīces, kas paredzētas, lai palīdzētu visgrūtākajā brīdī … Kāds (vai drīzāk tūkstošiem cilvēku) par visu parūpējās iepriekš, lai jūs šodien justos droši.
Jebkurā profesijā cilvēki pieļauj kļūdas, un ārstu kļūdas ir ļoti dārgas, taču jūsu apzinātā "ticība" un "paldies", kas vērsta pret ārstu, palīdzēs viņam parādīt sevi no labākās profesionālās puses!
Trešajā:
- es netikšu galā kā māte, es nezinu "kā", man neizdosies utt.;
- es / vīrs / viņa brāļi vai māsas nespēsim viņu mīlēt, radīsies greizsirdība, konflikti;
- ģimenē būs grūtības ar finansēm.
Lai būtu laba mamma: jums jābūt mammai! Tikai procesā, pulējot sevi un savas prasmes, tikai ar pieredzi jūs varēsiet kļūt par lielisku mammu!
Valsts "man neizdosies!" Tā ir analfabēta attieksme, kas ietekmē visu ķermeni. Ir svarīgi līdz noteiktam stāvoklim savākt šādu stāvokli, izelpot to, noņemt to no sava informācijas lauka un aizstāt to ar lasītprasmi: “Es uzskatu, ka man izdosies, ja es strādāšu, tāpat kā visi citi, kas strādā; tas darbosies. normāli un ar mēru! Es daru visu iespējamo!"
Vai neesat pārliecināts, kā?
Ja jums ir vēlme, jums izdosies viegli! Ir daudz lielisku izglītības platformu, kursu, vietņu: piemēram, doktora Komarovska vietne; vecāku un bērnu kursi un tikšanās mātēm, psiholoģiskais atbalsts grūtniecībai un dzemdībām.
Šeit ir svarīgi izsekot, vai jums ir vēlme un gatavība mainīties un panākt to apzinātu un neapzinātu līmeni! Un pats galvenais - gatavība iegūtās zināšanas pielietot praksē.
Jūsu prātīgais informācijas skatījums būs pluss.
Mēs rūpējāmies par konfliktu neesamību pēdējā rindkopā, pārveidojot bezsamaņā agresijas un naida stāvokli starp ģimenes locekļiem. Mēs varam tikt galā arī ar greizsirdību, pārveidojot savstarpējos pārmērīgās atkarības pamatcēloņus, ieņemot nostāju "neviens mums neko nav parādā un nav parādā", atjaunojot uzticības pilnas attiecības.
Lielākajai daļai finanšu ir aktuāla tēma. Šeit mēs varam sākt sagatavot noteiktu "mātes fondu" un aktīvi iesaistīties šajā procesā - galu galā mums tagad ir skaidrs mērķis un laiks. Mēs varam aktīvi ticēt savam izvēlētajam un atbalstīt viņu ceļā uz materiālo stabilitāti.
Galvenais, kas jāatceras, ir vienkārša, bet patiesa tautas gudrība: “Ja Dievs dod bērnu, Dievs dod bērnam!” Un kā zināms: nedari to pats!
Tagad ir daudz iespēju strādāt attālināti no mājām, izmantojot internetu, un mazs bērns nebūs šķērslis.
Drupačas strauji aug, tāpēc mazuļa drēbju skapī nav jāiegulda bagātība. Un mēs varam godīgi teikt radiem un draugiem, ka autiņi ir labākā dāvana!:)
Smaidoša un guļoša mamma ir miera un veselības garants bērnam, kā arī visai ģimenei!
Runājot ar sevi, es strādāju ar pirmajiem diviem bērniem līdz 8. grūtniecības mēnesim un devos uz darbu no otrā mēneša; un ar trešo es strādāju līdz pašām dzemdībām un pirmais darbs bija jau manas meitas 10. dienā.
Es atbildēšu uz visiem jautājumiem šādi - es vienkārši ļoti mīlu savu darbu! Un iespēja strādāt ar Skype un mīlošs vīrs, gatavs būt kopā ar mazuli, ļauj tam piepildīties!
3) Un pēdējā lieta, ko es gribu teikt, ir par motivāciju
Kāpēc es gribu būt mamma? Priekš kura?
Un šeit jums vienkārši nepieciešams sēdēt klusumā nepieciešamo laiku un pārdomāt atbildes uz šiem pamatjautājumiem.
KĀPĒC tas viss ir? Priekš kam un kam?
Atrodiet savas jēgpilnas, personīgi motivējošas atbildes.
Lai redzētu, dzirdētu un sajustu, kā visa planēta pārplūdīs ar laimi no cita Cilvēka piedzimšanas!
Kā visa pasaule gaida viņa vārdu!
Ka šis vēl ir mazs "akmens dīķī", no kura riņķi ies pa visu Visumu.
Tā kā visi Skolotāji un mecenāti pulcējās apkārt, gatavi palīdzēt, atbalstīt jūs un viņu šajā lieliskajā mērķī.
Ka šajā brīdī, lēmuma pieņemšanas brīdī jūs esat līdzīgs Dievam Radītājam - jūs radāt jaunu radību!
Par ko tu esi "PAR" DZĪVI! Un jūs to pierādāt ne tikai vārdos, bet arī darbos, dzemdējot dzīvību!
Ka tu esi īsta Sieviete, gatava iziet savu iesvētību, centību, pabeidzot savu lielo, vissvarīgāko misiju uz planētas Zeme!
Kādreiz tavi vecāki nolēma tevi “izsaukt” šajā pasaulē, un pirms tam tavi vecvecāki, un pirms tam tavas vecvecmāmiņas un tēti, tagad tava kārta nest DZĪVI.
Dzimšanas brīdī piedzims ne tikai jauns mazais planētas iedzīvotājs, bet piedzims jauns …
Ieteicams:
Atbildības Resurss. Vai Arī Kā Kļūt Par Savas Dzīves Autoru
Es jau sen gribēju rakstīt par atbildību. Un tad kādu dienu domas veidojās rakstā. Runa nebūs par atbildību kā pienākumu vai vainu, bet par savas dzīves autorību, atbildību par savām domām, rīcību un attiecībām. Es skatos uz cilvēkiem un saprotu, ka pārliecinošs vairākums ne tikai neuzņemas atbildību par sevi, bet arī pārceļ to uz citiem.
Tiem, Kas Vēlas Palikt Stāvoklī
Pirmā daļa. Ievads. Es nekādi nevarēju palikt stāvoklī, un es nolēmu izpētīt šo lietu. Ārsti diagnosticēja nezināmas etioloģijas neauglību. Tas ir, es esmu vesels, un bērns nesāks. Turklāt nebija skaidrs, kāpēc - meita jau bija tur, un pēc tam nekādi īpaši starpgadījumi ar mani nenotika.
Kas Neļauj Kļūt Pašpārliecinātam?
Uzreiz teikšu, ka neesmu visdrošākais cilvēks, tieši otrādi. Ir reizes, kad es vispār neesmu pārliecināts par kaut ko, kad es baidos to nepatikt vai pat kaut ko darīt nepareizi. Ir reizes, kad viss izkrīt no rokām. Es zinu, ka ar mani dažreiz tā notiek, un tajā pašā laikā saprotu, ka nav iespējams vienmēr būt augšā.
5 Vecāku Kļūdas, Kas Neļauj Bērniem Kļūt Veiksmīgiem
Kāpēc dažiem bērniem viegli izdodas viss, ko viņi uzņemas, bet citi padodas pusceļā? Katram bērnam ir noteikts radošums. Vecāku uzdevums ir "aptaustīt" tieksmes un tās attīstīt. Bet, diemžēl, ne visi vecāki ir talantīgi pedagogi.
Vai Vēlaties Kļūt Par Vāju Sievieti? Tas Ir Iemesls Kļūt Stiprākam
Ģimenē viss ir atkarīgs no manis. Es visu izlemju. Man blakus ir bezpalīdzīgi cāļi, kuri ieskatās man mutē un mirs bez manis, ja nemetīs knābī citu tārpu. Un tāpēc: -Es strādāju it kā ne sevī; - esmu spiests nodarboties ar biznesu, kad vēlos izšūt pie loga;
