2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja jūs ieradāties pie ārsta viduslaikos, jums ieteiktu izmantot dēles asins izliešanai, un ar to viss beigsies. Tāpat, visticamāk, ja 1920. gadā atnāktu pie psihoterapeita, jums tiktu piedāvāta tikai klasiskā psihoanalīze un tas arī būtu viss.
Bet, ja jūs šodien ierodaties pie psihoterapeita, varat uzzināt par daudzajām psihoterapijas sesijas vadīšanas iespējām, kas dažkārt ļoti atšķiras viena no otras. Ir daudz iespēju, kā jūsu psihoterapija turpināsies. Un dažas metodes ļoti atšķiras viena no otras. Daži ir labāki dažām problēmām, bet citiem ir nepieciešams kaut kas cits. Bet kā jūs izlemjat, kas jums vislabāk atbilst? Kā izdarīt pareizo izvēli? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ar ko jūs dodaties pie psihoterapeita un ko vēlaties mainīt. Šeit ir informācija par dažiem galvenajiem psihoterapijas veidiem, kas mūsdienās tiek plaši izmantoti:
Kognitīvā uzvedības terapija: Šīs paradigmas galvenā ideja ir visas mūsu problēmas, jo mēs domājam. Tas ir lieliski piemērots trauksmes, depresijas un ēšanas traucējumu ārstēšanai. Uzsvars tiek likts uz apzinātām domām, nevis uz to, kas atrodas bezsamaņā. Parasti tā ir īslaicīga terapija (vairākus mēnešus vai varbūt nedaudz vairāk, līdz sešiem mēnešiem). Šie terapeiti bieži dod mājas darbus, lai labāk apgūtu jaunus domāšanas un uzvedības veidus.
Dialektiskā uzvedības terapija: tā sākotnēji tika izstrādāta, lai palīdzētu samazināt pašnāvību un novērstu autoagresīvu uzvedību, kā arī cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem. Arī šī terapija palīdz labi tikt galā ar depresiju, trauksmi un citām uzvedības problēmām (impulsīva uzvedība, nesaturēšana jūtās, nespēja kontrolēt sevi un savu uzvedību). Terapeiti bieži izmanto telefona apmācību, lai atbalstītu un pavadītu pacientu sarežģītās situācijās starp terapijas sesijām. Terapija parasti ilgst no sešiem mēnešiem līdz vienam gadam (dažreiz ilgāk), pacienti bieži apvieno gan individuālās, gan grupu sesijas.
Starppersonu psihoterapija: īslaicīgas terapijas modelis, kas sākotnēji tika izstrādāts depresijas ārstēšanai. Tā pamatā ir ideja, ka depresiju var izraisīt problēmas starp cilvēkiem un šo problēmu risināšana var palīdzēt atrisināt personiskas problēmas. Ārstēšana parasti ilgst no viena līdz pusotram gadam. Tagad šī terapija tiek izmantota trauksmes traucējumu, ēšanas traucējumu ārstēšanai.
Psihodinamiskā psihoterapija: to sauc arī par psihoanalītisko psihoterapiju, un tās pamatā ir ideja, ka domas un jūtas, kas atrodas ārpus mūsu apziņas redzamības lauka, rada problēmas (panikas lēkmes, trauksme, garastāvokļa svārstības, psihosomatiski traucējumi un citi). Psihoanalītiķis lūdz pacientu runāt pēc iespējas brīvāk un nekontrolēt domas, var runāt par sapņiem un visām fantāzijām. Tas ļauj labāk iepazīt un izprast neapzinātas domas, jūtas, dziņas. Labāka iepazīšanās ar viņa jūtām, ko pacients piedzīvo psihoanalītiķim, ļauj saprast, kādas jūtas ir pret citiem cilvēkiem un pagātnes priekšmetiem. Psihodinamiskā psihoterapija parasti ilgst vairāk nekā gadu vai divus, bet dažreiz tā tiek apzināti ierobežota laikā.
Psihoanalīze: tas ir intensīvs psihodinamiskās psihoterapijas formāts (terapijas sesijas notiek trīs līdz piecas reizes nedēļā, un terapija ilgst vairāk nekā gadu). Ja psihodinamiskajā terapijā pacients parasti sēž, psihoanalīzē pacientam tiek lūgts gulēt uz dīvāna. Zinot sevi, saprotot savu bezsamaņu, iegūstot jaunu pieredzi mijiedarbībā ar psihoanalītiķi, var uzlabot pacienta dzīves kvalitāti un palīdzēt pārvarēt problēmas.
Kombinētā terapija: bieži tiek izmantota psihoterapijas un zāļu terapijas kombinācija. To lieto, ja terapeits redz zāļu nozīmi un viņam ir tiesības tos izrakstīt vai var vērsties pie kolēģiem ārstiem, lai izrakstītu nepieciešamās zāles un kontrolētu stāvokli.
Ir arī citi psihoterapijas veidi, taču ar to vajadzētu pietikt, lai sāktu izprast praktisko psiholoģiju. Pastāv īstermiņa psiholoģiskās palīdzības veidi-no vairākām dienām līdz vairākām nedēļām, citi ir ilgtermiņa (vairākus mēnešus, gadus, daži ar atklātu beigu datumu). Dažas terapijas darbojas ar simptomu un tām problēmām, kas ir uz virsmas, bet citas mēģina ieskatīties dziļāk, mudina pacientus brīvi un par visu runāt, ienirstot viņu bezsamaņā, kas padara to pieejamu izpratnei un apziņai.
Ja jūtat, ka jums nepieciešama psihoterapija, jautājiet apkārtējiem cilvēkiem, kuriem uzticaties, par speciālistiem, kuri viņiem palīdzēja, pierakstieties konsultācijai pie izvēlētā terapeita - tas dos jums iespēju viņu labāk iepazīt, pastāstīt par sevi, redzēt un sajust, kā viņš strādā … Tas ļaus saprast, vai jums būs ērti strādāt ar viņu. Jūs varat tikties ar vairākiem terapeitiem un uzzināt, kurš no jums ir vislabākais. Un, lai to saprastu, varat uzdot dažus jautājumus:
- Kādu psihoterapiju jūs man iesakāt un kāpēc?
- Kādu mērķi varam izvirzīt terapijā?
- Cik ilgi mana terapija var ilgt?
- Kā mēs zinām, ka psihoterapija palīdz? Kad aptuveni tas notiks? Ko mēs darīsim, ja ilgstoši nebūs progresa?
- Vai man ir vajadzīgas citas zāles, izņemot psihoterapiju? Ja jā, vai jūs tos ieceļat pats, vai to dara kāds cits?
Atcerieties, ka viena veida terapija nav piemērota dažādiem cilvēkiem, katrai no tām ir savas īpatnības. Uzdodiet jautājumus, iegūstiet vairāk informācijas, un tad jūs sapratīsit, kas jums vislabāk atbilst.
Ieteicams:
Tev Jādzīvo Pie Jūras, Mamma Brīnišķīgs Monologs, Kurā Var Bezgalīgi Smelties Iedvesmu
- Ko vēl es varu jums pateikt? Tev jādzīvo pie jūras, mammu, tev jādara tas, kas tev patīk un, ja iespējams, neko nesarežģī; Tas ir tikai izvēles jautājums, mamma: mēnešiem ilgi aprīt sevi par nepadarīto, zaudēto un izšķērdēto - vai nolemt, ka ar visu atlikušo dzīvi pietiek, lai visu izdarītu laikā, un ķeras pie lietas;
Proaktīva Apmācība Vai Profilakse Ir Labāka Par ārstēšanu
Nav šaubu, ka uzņēmums ir “dzīvs organisms”, kas pastāvīgi kustas, un tāpēc tam ir nosliece uz slimībām, izaugsmes vai samazināšanās posmiem, kritiskiem apstākļiem, stagnāciju utt. Un, turpinot lietot medicīnisko terminoloģiju, uzņēmumam, tāpat kā jebkuram organismam, nepieciešama aprūpe un uzmanība, savlaicīga ārstēšana un rehabilitācija utt.
Mana Labākā Mamma
Atbildība. Sarežģīts vārds, kas sasprindzina visas iekšējās struktūras, atbildība par to, kurš tika mācīts, kurš tika ienests pasaulē, par to, kurš tev ticēja. Šajā mazajā skicē es gribētu pievērsties tēmai par tā dēvēto surogātmāti psihoanalītiskajā psihoterapijā un atbildības problēmu par klientu.
Sliktākā Pieeja Ir Labāka Nekā Neviena
Esiet radošā krīzē vai strupceļā. Zaudēt virzienu. Apstājieties krustcelēs un nespējiet spert nākamo soli, jo nezināt, kur iet. Sajūtiet sevi dzīves malā: tieši viņa steidzas ar milzīgu ātrumu, un jūs nespējat aptvert svarīgo un nepieciešamo.
Kāpēc Pagātne Ir Labāka Par Tagadni
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir tik sāpošas ilgas pēc maģiskās gleznieciskās pagātnes? Kāpēc divdesmit gadus veca sviestmaize, pārgatavota, bet nav aizmirsta, miljardiem reižu joprojām ir garšīgāka par svaigi maltu kafiju un kraukšķīgu kruasānu šorīt?
