Kad Sāp Sirds: Uzmanies! Garīgās Sāpes

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Garīgās sāpes ir viena no vissvarīgākajām, nopietnākajām un vissmalkākajām garīgajām parādībām. It kā ir un it kā nav, jo fiziski tev nekas nesāp! Viņa ir nepanesama un ir saistīta ar daudzām bieži pretrunīgām izjūtām. Šāda veida sāpes noved pie ciešanām, zaudējot dzīves jēgu (eksistenciālo nozīmi), vientulības sajūtu, izolāciju, mirstot, zaudējuma skumjas: mīļotā nāve vai nozīmīgu attiecību zaudēšana (šķiršanās, šķiršanās). Tas viss ir sāpju cēloņi, kas var izraisīt pašnāvības tendenci.

Garīgās sāpes sadala dzīvi uz pusēm "pirms" un "pēc" traumatiska notikuma iestāšanās, kas it kā sašķeļ personības integritāti, devalvē visu iepriekšējo pieredzi un pēc tam atņem personai vērtību, kas neapšaubāmi izraisa smagas ciešanas.

Asas, sāpošas, mokošas, bezkompromisa, bezpalīdzīgas, bezgalīgas - tā var raksturot garīgās sāpes. Kas ir aiz tā? Kas slēpjas aiz šādas nepanesamības?

Sāpes tiek definētas kā universāla zīme, kas norāda uz robežu starp cilvēku un ārpasauli integritātes iznīcināšanu vai iznīcināšanas draudiem vienā vai vairākos no šiem līmeņiem: fiziski - ķermeniski, garīgi - emocionāli, eksistenciāli vai attiecības ar citiem cilvēkiem.

Cilvēks mijiedarbojas ar pasauli kontakta ceļā - radot, mainot un iznīcinot robežu starp viņu un vidi. Piemēram, iepazīstoties ar kādu, mēs izveidojam robežu mūsu mijiedarbībai: uzzinām, ko otrs dara, kas viņam patīk, kas nepatīk, stāstām to pašu par sevi, atrodam kopīgu valodu, kopīgas tēmas. Tad šī robeža var mainīties daudzas reizes: mēs kļūstam tuvāki, biežāk sastopamas tēmas, vairāk sazināmies, iespējams, kopīga darbība, tad, iespējams, mēs sastrīdēsimies un kādu laiku attālināsimies, lai atkal satiktos tuvumā. Un tā tālāk, "līdz nāve mūs šķirs", vai kāds cits labs iemesls neiznīcina attiecības, un mēs būsim spiesti atvadīties.

Jebkuri jauni apstākļi, kas rodas no ārpasaules, mainās, pārveido mūsu izveidoto robežu, šis process prasa pašas robežas elastību un var novest pie traumām vai atjaunotas robežas, ņemot vērā jaunus apstākļus.

Jo spēcīgākas, dramatiskākas pārmaiņas, jo intensīvākas sāpes un pavadošās sajūtas. Noteiktās situācijās tas kļūst nepanesams, un tad rodas traģiska izvēle starp vēlmi pēc tālākām pārmaiņām, kas ir dzīves būtība, un ciešanām, ko tās rada.

Cilvēks pasargā sevi no sāpēm, un tajā pašā laikā no izmaiņām, neļaujot kontaktēties, izmantojot dažādus aizsargmehānismus, tādējādi veidojot specifiskas aizsardzības uzvedības formas. Šī uzvedība, veidi, kā reaģēt un tikt galā ar sāpēm, zināmā mērā palīdz tās nepamanīt, taču tās noved pie ilgstošām traumatiskām reakcijām un dramatiski samazina iespēju piedzīvot dzīvē prieku, prieku un laimi.

Vēlme pēc tālākām pārmaiņām un spēja piedzīvot sāpes jebkurā līmenī ir saistīta ar veiksmīgu vai nelabvēlīgu cilvēka trīs pamatvajadzību pieredzi: drošību, pieķeršanos un sasniegumiem. Atsevišķu sāpju veidu parādīšanās ir saistīta ar neapmierinātību (neapmierinātību) par attiecīgajām vajadzībām iepriekšējā cilvēka pieredzē, kas krīzes situācijās noved pie nepanesamu garīgu sāpju rašanās.

Kad nepieciešamība pēc drošības bija sarūgtināts par kādu neparedzētu notikumu: kritienu, aukstumu, pamešanu, kad māte aizgāja ilgāk par 3 stundām, veidojas īpaša reakcija uz jebkurām dzīves izmaiņām - tās tiek uztvertas kā tiešs drauds dzīvībai. Pat ne tikai izmaiņas, bet arī to potenciāls izraisa spēcīgas vitālas bailes līdz pat fiziskiem simptomiem. Bieži vien šādos gadījumos sāpes izraisa trauksmes, šausmu, apjukuma, bezpalīdzības un bezcerības emocijas.

Ja pieredze bija piedzīvota pieķeršanās nepieciešamībai citai personai pārkāpums, piemēram, vecāki sistemātiski atstāja gadu vecu bērnu, deva solījumus un nepildīja tos, iespējams, piekāva vai atstāja vienu ilgu laiku, noraidīja; tad veidojas līdzatkarīgs uzvedības veids (atkarība no cita cilvēka, mīlestības atkarība) vai pastāvīgs atkarību izraisošs (atkarīgs) uzvedības veids (alkoholisms, narkomānija, azartspēles, seksuāla atkarība). Šajā gadījumā var izvērsties eksistenciālas sāpes - vilšanās un dzīves bezjēdzības sāpes, kā arī desaturācijas sāpes, kad šķiet, ka nekas nevar noslīkt, šīs sāpes remdēt. Varbūt visnopietnākais un visizplatītākais garīgo sāpju veids, ko izraisa pieķeršanās traucējumi, tas bieži vien ir saistīts ar dusmām, bailēm, aizvainojumu, skaudību, greizsirdību, žēlumu un kaunu.

Izmaiņas, kas notiek apmierinātības periodā sasniegumu vajadzības, ir cieši saistītas ar attiecību nodibināšanu, uzturēšanu un pabeigšanu ar citiem cilvēkiem, kas izraisa garīgu sāpju veidu, kas saistīts ar konkurenci ar nozīmīgiem cilvēkiem. Šīs ir pazemojuma / atzīšanas sāpes. Kad bērns atnes mammai / tētim savu pirmo radīto, un viņš smejas vai saka: "Kas tas ir par riebumu?!" Šādas sāpes iekrāso bailes, kauns, vainas sajūta, vilšanās un skaudība.

Ko darīt, ja sāp? Kur skriet? Un kā es varu sev palīdzēt?

Garīgās sāpes ir galvenais un vissvarīgākais iemesls meklēt profesionālu palīdzību pie psihologa-psihoterapeita

Jums nevajadzētu to "gaidīt" vai mēģināt atvieglot ar jebkāda veida nomierinošiem līdzekļiem, sākot no alkohola līdz nomierinošiem līdzekļiem. Šādi veidi, kā tikt galā ar sāpēm, tikai saasina problēmu un jūsu stāvokli, kā arī rada nopietnākas sekas, piemēram:

1. dzīves jēgas zudums,

2. pašnāvības tendences, 3. depresija, 4. psihosomatiskie simptomi - reāla fiziska slimība, 5. nespēja izbaudīt prieku un baudīt dzīvi, 6. ķermeņa un emocionālās jutības zudums.

Šobrīd visā valstī ir daudz interneta portālu ar psihologu datubāzēm, kur ir detalizēts katra kvalifikācijas apraksts un pakalpojumu izmaksas - jūs varat izvēlēties sev personīgi piemērotu speciālistu. Vai arī izvēlieties vairākus, dodieties uz sākotnējo konsultāciju ar katru un pēc tam izlemiet, ar ko turpināt terapiju.

Tātad, ja jūtat:

• Stipras sāpes ķermenī vai sirds rajonā, neskaidras, nefiziskas.
• Raudulība: Tu daudz raudi un pat tad, ja tas nav piemērots.
• Dusmojieties pat tad, ja tas nav pareizi.
• Jūs esat pārliecināts, ka “viss ir zaudēts”, “nav jēgas kaut ko darīt”, “es nevienam neesmu vajadzīgs” utt.
• Jūs neguļat labi: jūs nevarat gulēt, jūs pamostaties naktī.
• Jūs esat ļoti nobijies! Jūs baidāties, ka mirsit vai nomirs mīļotais (vecāks, laulātais vai bērns)

Lūdzu, nekavējies - zvani, raksti, atrodi sev speciālistu un sāc terapiju!

Šeit ir daži praktiski soļi, kurus varat veikt, lai palīdzētu sev, pirms dodaties pie speciālista.

1. Elpa … Elpošana baro un piepilda mūs ar dzīvību. Gaiss ir galvenais dzīvības avots un simbols, proti, kad pietiekams daudzums skābekļa nonāk plaušās, smadzenēm tiek nosūtīts signāls, ka “viss ir kārtībā!”, Ka esat drošībā un nekas jums nedraud. Pēc tam smadzenes nosūta signālu uz veģetatīvo nervu sistēmu, un stresa hormonu līmenis samazinās, un jūs nedaudz nomierinaties. Lai tas izdotos, jums jāsēž ērti, jācenšas atslābināt ķermeni un elpot: dziļi, vienmērīgi, brīvi, bez piepūles un sasprindzinājuma. Ir vērts to darīt 10-20 minūtes, pirms jūtat, kā jūsu ķermenis patiešām atslābina, un jūs nomierināties.

2. Kontakts ar realitāti … Realitāte ne vienmēr ir patīkama, bet vienmēr godīga. Paskaties sev apkārt: ko tu šobrīd redzi? Redzi viesuļvētru? Maniaks ar motorzāģi? Vai jums ir ūdens? Un ēdiens? Vai jums ir silti? Vēlreiz dziļi elpojiet, lai pārliecinātos, ka jums ir arī pietiekami daudz skābekļa. Pietiekami? Tātad: uzdevums sazināties ar realitāti tagad ir konstatēt faktu, ka esat drošībā! Nav šaubu, ka patiesībā jūs varat atrast daudz nepatīkamu faktu, kas apstiprina jūsu sāpes, taču tas nav mūsu uzdevums tagad! Mēs skatāmies tikai uz drošības iespējām. Tāpēc atkārtojiet sev vairākas reizes, ka esat drošībā, jums ir ūdens, jums ir ēdiens, jums ir silti un jūs varat brīvi elpot! Ja tas palīdz jums ietīties segā vai segā, lai patiešām justos droši un vesels, varat to izdarīt. Gala rezultātam vajadzētu būt pilnīgai izpratnei, ka esat drošībā, varat atpūsties un kādu laiku būt tādam.

3. Meklējiet psihologu un pierakstieties uz konsultāciju … Garīgās sāpes ir mānīgas un diemžēl neatkāpjas no elpošanas vingrinājumiem un drošības atjaunošanas pat no sapulcēm ar draudzeni virtuvē. Sāpju cēloņi ir dziļi un saistīti ar daudziem citiem jūsu dzīves aspektiem. Netaupiet ne laiku, ne naudu, pierakstieties uz konsultāciju.

4. Sāpju resursa atrašana … Grūti noticēt un pieņemt, bet sāpes pašas par sevi ir laba zīme. Ja man kaut kas sāp, tad tas joprojām ir dzīvs! Es vēl esmu dzīvs, ja esmu slims! Nesāp tikai tas, kas jau ir miris. Ja jūs piedzīvojat sāpes, tad jūs esat dzīvs, jūtīgs, juteklisks, smalks cilvēks. Ja jūs piedzīvojat sāpes, tad pati dzīve dod jums iespēju mainīties uz labo pusi. Atcerieties, ka sāpju cēlonis ir personas saskarsmes ar pasauli robežas pārkāpums, tas ir notikums, kas prasa izmaiņas, robežas pārveidošanu, lielāku robežas elastību un pielāgošanās spēju - cilvēka pašpilnveidošanos. Sāpes ir ne tikai vecā nāve, bet arī jaunā dzimšana.

5. Meklējiet vērtību I … Garīgās sāpes kā signāls par pieredzēto vērtību un pielaides robežu. Aptuveni runājot, jums nebūtu tik sāpīgi, ja nebūtu jūtu, vajadzību un attiecību, kas ir tik svarīgas un tik vērtīgas. Tieši sāpes var atvērt jums vērtību, par kuru jūs, iespējams, pat nenojautāt, dos spēku un vēlmi rūpēties par sevi kā šīs vērtības nesēju, pavērs durvis dziļākam un jutīgākam sevis izpratnei.

Psihiskās sāpes ir sarežģīta un sarežģīta garīga parādība, tās ir grūti panesamas un var izraisīt smagas sekas personībai: Sāpes = depresija, tāpēc kalpo kā atspēriena punkts personības attīstībai: Sāpes = mīlestība. Tas viss ir atkarīgs no personas izvēles.

Kādu izvēli jūs izdarīsit?