Pašnāvība. Kā Saprast Un Atpazīt. Atbilstoša Un Neatbilstoša Palīdzība

Video: Pašnāvība. Kā Saprast Un Atpazīt. Atbilstoša Un Neatbilstoša Palīdzība

Video: Pašnāvība. Kā Saprast Un Atpazīt. Atbilstoša Un Neatbilstoša Palīdzība
Video: Rita: brīva no depresijas un pašnāvības domām 2024, Marts
Pašnāvība. Kā Saprast Un Atpazīt. Atbilstoša Un Neatbilstoša Palīdzība
Pašnāvība. Kā Saprast Un Atpazīt. Atbilstoša Un Neatbilstoša Palīdzība
Anonim

Stress, depresija, dzīves satricinājumi dažkārt kļūst nepanesami, salauž mūs. Kad ciešanas ilgst ilgu laiku un nav iespējas kaut kā atvieglot situāciju. Bezspēcība, kontroles trūkums pastiprina ciešanas.

Tagad tas var kļūt ne tikai par sliktu garastāvokli, bet arī par nopietniem traucējumiem, kas var iesakņoties, atgriezties un pastiprināties, ja savlaicīgi netiek sniegta psiholoģiskā un dažreiz psihiatriskā palīdzība. Un vēl svarīgāk ir tas, ka ciešanas dažkārt noved pie domām par pašnāvību un darbībām, dažreiz pat tie, kuriem nav psiholoģisku traucējumu un depresija un pašnāvība, nav bijuši agrāk.

Pieredzes neiecietība, bezspēcība kaut ko mainīt, garšvielās izraisa intensīvu spriedzi un neapzinātu vēlmi ātri atbrīvoties. Sirdsapziņa un sociālās bailes reti ļauj to pilnībā apzināties. Mēs esam dusmīgi uz sevi un uz situāciju, uz likteni, uz Dievu, kuru vada slepena vēlme atrast vainīgo, sodīt un atstāt visu aiz sevis.

Tas pats attiecas uz pašnāvību - jūs vēlaties izbeigt neizturamo ciešanu ciklu un / vai upurēt sevi lojalitātes dēļ mīļotajam.

Ciešanu pieredzes laikā mūsos atdzīvojas arhaiskas jūtas un drāmas piepildītas domas. Pieredze ir tik intensīva, ka mēs bieži sekojam emocionāliem impulsiem, kas pakļauti sagrozītai loģikai. Mūs nevalda veselais saprāts, bet gan mītu un drāmu varoņu sižeti.

Veselais saprāts padodas, uzbrūkot bailēm no nenoteiktības, neatgriezeniskuma un nespējas kontrolēt.

Barjera. Dažreiz cietējs nevēlas atstāt jūtu valstību racionālā prāta jomā; tas var šķist nodevība pašam vai mīļotā piemiņai. Dusmas kā reakcija uz bezpalīdzību un relaksācijas nepieciešamību var vērsties pret sarunu biedru.

Daudzas spēcīgas emocijas atdzīvina iepriekšējo pieredzi, kad tāda pati pieredze ir piedzīvota arī citās situācijās. Mūsu atmiņa ir sakārtota tā, ka viens no atmiņu klasifikācijas mehānismiem ir asociācija, apvienošanās pēc līdzības principa. Tāpēc spēcīgas jūtas saistībā ar šodienas notikumu var "celt virspusē" līdzīgas sajūtas, kas saistītas ar pagātni. Tad emocionālās sāpes pastiprinās un pat šķiet neadekvāti spēcīgas - galu galā tikai daļa no tām attiecas uz reāliem notikumiem, bet daļa - uz atmiņā glabātiem notikumiem, dažkārt diezgan seniem.

Mūsu psihe darbojas tā, ka mēs cenšamies izdarīt secinājumus par sevi un pasauli, kurā dzīvojam, cenšamies racionalizēt savu pieredzi. Tāpēc dzīves laikā mēs pastāvīgi pieņemam spriedumus par visu nozīmīgo pieredzi, kas ar mums notikusi - pozitīvu vai negatīvu. Spēcīgas emocijas var izkropļot zaudējušo prātu. Tad cilvēks izdara vispārinājumus, kas neatbilst realitātei, bet ir jūtu diktēti.

Un uz neizturamu ciešanu fona ir liela vēlme visu izbeigt vienā rāvienā.

Loģika dod vietu emocijām. Dažreiz ciešanas pavada vainas sajūta un vēlmi pēc atvieglojuma papildina vēlme pēc soda, slēpta atpestīšanas nepieciešamība.

Un jūs dzirdat: "Es vairs nevēlos dzīvot šādi", "Tas ir nepanesami", "Es gribu to izbeigt."

Šādas domas nevar ignorēt, patstāvīgi - nākotnē, kad notiks kaut kas līdzīgs, smadzenes izmantos iepriekš izdarītos secinājumus, kas, iespējams, palīdzēja izdzīvot pagātnes drāmā, ar pagātnes zaudējumu (varbūt, bet ne fakts - jo “palīdzību” un šādu domu lietderību pats sērojošais novērtē subjektīvi un bieži vien neapzināti), bet kuras ir neloģiskas, neracionālas.

Vispostošākās no šīm idejām ir domas par sevi. Un lielākā daļa no šīm domām saturēs nepareizu vispārinājumu. "Tagad es vienmēr būšu …" (vai "es nekad nebūšu"), "man noteikti ir jābūt …" utt. Piemēram, "pēc šīs šķiršanās es vairs nekad nebūšu laimīgi precējies" vai "es es esmu parādā visu, lai veltītu laiku mīļajiem, lai novērstu kāda cilvēka slimību ", vai arī" pēc tam, kad biju spiests nodarboties ar seksu, es nekad vairs nevarēšu to izbaudīt - esmu netīrs ". Ja ir šādas domas, ir svarīgi tās analizēt un noteikt, kas ir loģiski, noderīgi un var palīdzēt dzīvē, un ko izraisīja bailes, sāpes, vainas sajūta utt.

Bieži ciešanu cilvēks, sekojot savai pieredzei, atkāpjas sevī. Aiz nevēlēšanās runāt slēpjas šoka stāvoklis un nevēlēšanās krist bezspēcībā. Bet sarunas laikā mēs sākam atbrīvot apspiestas jūtas, palīdzam pārdomāt, sakārtot plauktos jūtas, domas, reakcijas un plānus. Palīdzot sarunā pāriet no runāšanas par savām ciešanām uz sērojošā cilvēka pieredzi. ir svarīgi neļaut tai aizvērties, vienlaikus neatņemot privātuma iespēju.

Jūs varat atcerēties seno gudrību: "Kopīgas bēdas kļūst uz pusi mazāk, bet prieka - divreiz vairāk."

Ir jēga neuzkrītoši nosaukt klienta pieredzi: “Es nezinu, kā es tiktu galā jūsu vietā, šīs sajūtas var šķist nepanesamas, šķiet, ka dzīve ir mainījusies uz visiem laikiem …”. Pauzes laikā vērojiet otra cilvēka reakcijas, ļaujiet viņam sazināties ar jūtām un sākt par tām runāt.

Nespeciālistam ir ļoti grūti izpētīt pašnāvības domu tēmu. To nav viegli apspriest, un parasti šķiet, ka var izraisīt pašnāvības ideju. Parasti šo tēmu apspriešana nav provokatīva, bet drīzāk nomierinoša. Mani klienti sāk atšķirt domas no darbībām. “Ir normāli, ka šādā nepanesamā situācijā dažādas idejas nāk kā cerība uz atvieglojumu, dažreiz pat domas kļūst mierīgākas. Rīcība ir cita lieta, vienā vai otrā veidā tu saproti, ka jūtas pāries, un kādu jauku dienu, kad tu atkal dziedēsi pilnībā, tu to atcerēsies ar līdzjūtību un smaidu. Galu galā jums bija situācijas, kas šķita nepanesamas, un tad viss bija beidzies."

Pieredze, kas bieži vien ir daļa no reakcijas uz jebkādiem dramatiskiem notikumiem, ir bezspēcība, sajūta, ka nespēju neko mainīt (“Es neko nevaru darīt, esmu bezpalīdzīgs”, “zeme aiziet no apakšas” manas kājas”,“nepatikšanas uzkrita uz mani, es esmu salauzta, saspiesta”utt.). Zaudējumu situācijās ir normāli justies bezspēcīgam, pati notikumu būtība bieži liek domāt, ka cilvēks pret savu gribu kļuva par viņa figūriņu, it īpaši, ja runa ir par mīļotā nāvi, fizisku ievainojumu utt. Patiesībā skumjas ir tieši tas, ko cilvēks var darīt, kas ir viņa kontrolē. Gadījumā, ja ārējos apstākļus patiešām nav iespējams mainīt, pagriezieties atpakaļ, cilvēka rīcībā ir sava psihe, kas spēj izturēt bēdas, apraudāt zaudējumus, pārdomāt vērtības un padarīt notikumu par daļu no savas pieredzes (un tāpēc viņa garīgā bagātība).

Ja cilvēks dzīves laikā ir daudzkārt piedzīvojis satricinājumus un regulāri piedzīvojis bezpalīdzību, tad tas var kļūt par daļu no viņa ierastās reakcijas. Šajā gadījumā viņš pat nemēģina neko darīt, lai atvieglotu savu stāvokli, jo ir pārliecināts, ka tik un tā nekas neizdosies, nekļūs labāk. Šo ierasto reakciju uz stresu divdesmitā gadsimta sākumā sauca par mācītu bezpalīdzību. Arī dzīvniekiem ir šāda reakcija, un cilvēkiem tā var kļūt par sarežģītas uzvedības daļu un ievērojami sarežģīt zaudējumu pieredzi. Ja atkārtota zaudējumu atkārtošana ir novedusi pie pasīvas-pazemīgas uzvedības veidošanās, tad psiholoģiskais darbs noteikti ir labs lēmums un tam ir jēga.

Ir labi apspriest pagātnes situācijas, kuras klients uzskatīja par nepanesamām, pajautāt viņam, kā viņš ar tām tika galā, kā viņš atgriezās pilnvērtīgā dzīvē, kā tās galu galā padarīja viņu stiprāku, satricinot bezcerības pamatu.

Jautājums “Kā jūs ar to tikt galā?” Ir diezgan atbilstošs. Atklāts un neuzkrītošs jautājums liecina par detalizētu stāstu.

Skenējot norādīto tēmu, jautājiet, ko sarunu biedrs domā par saviem nākotnes plāniem, kā uztraukties, kā tikt galā ar dzīvi.

Ja dzirdat: “Es vairs nevēlos dzīvot šādi”, “Tas ir nepanesami”, “Es vēlos to izbeigt”. - nekrītiet panikā, bet neignorējiet, pajautājiet, ko tas nozīmē sarunu biedram, normalizējiet viņa jūtas un jautājiet, ko viņš domā šajā sakarā darīt.

Ja kāds pašnāvnieks runā par pašnāvības idejām un plāniem, īpaši ar detaļām: “Dažreiz es domāju, ka man labāk ir pakārties virtuvē”, jums nevajadzētu kliegt: “Jūs to nedarīsit?!”. Labāk pajautājiet kaut ko līdzīgu: "Vai esat pārliecināts, ka to darīsit, vai arī jūsu emocijas ir tik spēcīgas, ka nevarat droši pateikt?"

Noteikti noorganizējiet, lai viņš jums piezvana vai uzticības tālruni (noteikti saņemiet numuru), ja šīs domas sāk dominēt. Psihoterapeiti šādā situācijā bieži pieprasa līguma parakstīšanu, tie ir nosacījumi terapijas nodrošināšanai. Ja klients atsakās, psihoterapeits saka, ka viņam ir pienākums veikt nepieciešamos pasākumus, dažreiz izsaukt psihiatrisko ātro palīdzību. Pēc tam klients parasti piekrīt līgumam.

Ir jēga piesaistīt draugus un ģimeni, pārvarot neracionālas rūpes un šaubas, tas ir svarīgi. Palīdziet vienoties par to, kā nodrošināt iespēju izteikties, radīt iespēju atpūsties, atvieglot cietēju, daloties sadzīves un citos pienākumos.

Lai kvalitatīvi ārstētu simptomus un traucējumus, izmantojot destruktīvu pieredzi un ieradumus, sazinieties ar: Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Psihoterapija, koučings. Apmācības programmas uz ķermeni orientētā psihoterapijā un darbs ar psiholoģiskām traumām

Ieteicams: