Psihologi Par Zibakciju # Es Nebaidos Teikt

Video: Psihologi Par Zibakciju # Es Nebaidos Teikt

Video: Psihologi Par Zibakciju # Es Nebaidos Teikt
Video: 🔴4.12.2021. У 21:30, АКАТИСТ ВАВЕДЕЊУ ПРЕСВЕТЕ БОГОРОДИЦЕ И РАЗГОВОР О ВЕРИ 2024, Marts
Psihologi Par Zibakciju # Es Nebaidos Teikt
Psihologi Par Zibakciju # Es Nebaidos Teikt
Anonim

"Mani izvaroja 8 gadu vecumā", "mēs ar draugu tikko gājām prom no kaila 70 gadus veca vīrieša", "viņš satvēra manu sēžamvietu tieši sabiedriskajā transportā", "gāja garām, apstājās un iegrūda mani iekšā automašīnu piespiedu kārtā, pēc tam izvaroja ".

Šis ir pavisam neliels vardarbības pret sievietēm saraksts, ko viņas atzīst stāstos ar mirkļbirku #Es nebaidos teikt. Iniciatīva, kas vēlējās publiskajā telpā atklāt tēmu par dažādu vardarbību pret vājāko dzimumu, dažu dienu laikā pārvērtās par simtiem sieviešu atzīšanos tiešsaistē. Citu sociālo mediju lietotāju reakcija uz izvarošanas un uzmākšanās stāstiem ir diezgan atšķirīga: sākot ar atbalsta vārdiem un apbrīnu par drosmi, beidzot ar izsmieklu, sarkasmu un pārmetumiem, ka sievietes ir pārvērtušas Facebook par šausmu filmu, kuru visi pārējie ir spiesti skatīties bez viņu piekrišanas..

Psihologi analizē zibakciju un brīdina dalībniekus, ka sociālo tīklu teritorija nav tā ērtākā vide un ir jābūt gatavam uz visu.

Man ir pretrunīga attieksme pret zibakciju - no vienas puses, tas, kas tiek nosaukts, kas izpaužas, var pārstāt mūs valdīt. Atcerieties, ka dažādu tautu pasakās - jums bija jānosauc dēmons, ļauns burvis, tas, kurš atņēma varoņu spēku - vārdā - un viņš zaudēja spēku un spēku. jebkura iekapsulēta informācija, enerģija, trauma, kas nav izpausta, "nav izlādējusies" - rada milzīgu spriedzi iekšpusē, iznīcina mūs no iekšpuses, rada vainas, upurēšanās, agresijas, baiļu, atriebības iekšējo fonu, liek mums to "kompensēt", rada milzīgu skaitu simptomu - emocionālu, ķermenisku.

Un jā, pat ar visu zibakcijas vilni mēs nevaram iedomāties, cik daudz meiteņu-sieviešu-sieviešu ir izdzīvojušas un joprojām piedzīvo vardarbību.

Apmēram pirms 12 gadiem es vadīju terapijas grupu par globālu, bet "neitrālu" tēmu - pašapziņa. Grupā bija 15. Cilvēki grupā noveda pie vardarbības tēmas - un dalībnieki sāka runāt atklāti - izrādījās, ka 15 cilvēku grupā - sievietes - 12 piedzīvoja vardarbību dažādos vecumos!

Jā! Ir neticami svarīgi par to runāt. Bet ir svarīgi, lai tas notiktu drošā vidē pašam runātājam. - Tas ir tas, kas izraisa spriedzi zibakcijā - Un lai ar katru izlasīto stāstu cilvēks iegūtu spēka sajūtu, nevis retraumatizācijas vai devalvācijas pieredzi. Vieglāk ir izlikties, ka tas tā nav, novērsties, pajokot, atsist. Sāpes katrā stāstā un pieredzē ir milzīgas. Ir svarīgi, lai stāstu lasītājs redzētu šo atbalstu. Un viņš sajuta cieņu pret sāpēm. Un viņš koncentrējās uz to, ka jūs pats nevarat piedzīvot visgrūtākos dzīves mirkļus. Un pats galvenais - pēc pašas traumatizācijas - dzīvot pilnvērtīgi un laimīgi.

Jebkura "terapija" ir iespējama tikai tad, ja tā ir droša, kad cilvēkam tiek sniegts atbalsts, kad viņam ir ne tikai iespēja atklāt savu pieredzi, bet arī var paļauties uz beznosacījumu un rūpīgu pieņemšanu. Persona, kas runāja par vardarbību, ir kaila un ļoti neaizsargāta; "runāšanas" brīdī viņš jūt spēku, bet pēc tam paliek viens ar kailu sāpīgu pieredzi. Ir svarīgi, lai ikviens, kurš uzdrošinās pastāstīt par savu stāstu, izjustu nevis bailes, atzinību un žēlumu no tiem, kas to ir lasījuši, bet gan atbalsta spēku.

Jūs nevarat iedomāties, cik daudz meiteņu, kuras pārdzīvoja vardarbību skolā, nometnēs, aprindās, par to nemaz nerunā. Un bieži vien citi (neloģiski) simptomi maskē šo konkrēto ievainojumu. Viņi nerunā, jo baidās apbēdināt vecākus, baidās "nesaskanēt" ar ģimeni, baidās tikt galā ar pieaugušo emocijām (es daudz rakstīju par to, kā bērns ir drošāks, kad var paļauties uz spēku - pieaugušā stabilitāti. Kad pieaugušajam ir pašpārliecinātība - es esmu milzīgs un es varu tikt galā ar to, kas jums traucē), viņi baidās no noraidījuma - redziet, katrs punkts sākas ar vārdu “Baidās”.

Ir svarīgi atcerēties, ka sarežģītas, traumatiskas situācijas notiek ar ļoti labiem cilvēkiem un ļoti labās ģimenēs. Traumas izdzīvojušajiem paliek kauna un vainas sajūta. Pēc tam ir svarīgi ar to strādāt. Ir svarīgi prast saglabāt vai atgriezt sajūtu - "labestību" un integritāti.

Bieži vien pēc traumas piedzīvošanas cilvēki, kuri paliek „necienīgi”, ļauj sev sazināties necienīgi un necieņas pilni, vai arī cenšas būt ļoti „labi” un noderīgi, lai neviens neuzminētu, ka esmu „pārsteigts”, vai arī dzīvoju baiļu sajūta - ja kāds uzzina, kas ar mani notika patiesībā … Vai arī notiek pretējs process - tā kā pasaule pret mani ir izturējusies tā, es varu atļauties ….

Ir svarīgi, ka tad, kad notiek kaut kas "slikts"-neatkarīgi no tā, kādā vecumā-mēs saprotam, ka slikti neesmu es-viņš-viņa, bet es-viņa-viņa ir piedzīvojusi "sliktu" sarežģītu situāciju. Uzvedības maiņa var norādīt uz to, ka noticis kaut kas traumatisks (katrs no šiem tālāk uzskaitītajiem simptomiem var būt ne tikai pieredzētās vardarbības pazīme). Piemēram, rūpīga roku un ķermeņa mazgāšana vai, gluži pretēji, atteikšanās no higiēnas, atkritumu savākšana un tīrīšana, nevēlēšanās doties uz noteiktu vietu, attīstības vai straujas attīstības regresija, izpalīdzība, demonstrativitāte, miega un ēšanas traucējumi, garastāvokļa svārstības, biežas agresijas uzliesmojumi, straujš pašnovērtējuma samazinājums, vārdi "man ir slikti", straujš svara pieaugums vai svara zudums, "ķermeniskuma" noraidīšana - atstājot vai nu racionalitāti, vai radošumu, atmiņas traucējumus … (es atkārtoju - šīm izpausmēm var būt pavisam cits iemesls).

Vardarbības upurim iekšā "iekapsulētas" 2 daļas - upuris un izvarotājs. Neizpaustais spēks ir iekapsulēts - kam vajadzēja izpausties pretestībā, bet nevarēja. Vardarbību un pašu traumu vienmēr pavada bezpalīdzības sajūta. (Pēc tam šo sajūtu var pārnest uz dažādiem dzīves aspektiem, vai arī to kompensē fakts, ka cilvēks cenšas racionāli kontrolēt dažādas dzīves jomas). Šī spēka destruktīvā daļa ir vērsta vai nu uz sevi, vai (neapzināti) uz vīriešiem, uz pasauli.

Traumu terapijā ir vairākas kritiskas fāzes - STABILIZĀCIJA - KONFONTĀCIJA - INTEGRĀCIJA. Un tas ir ļoti rūpīgi un rūpīgi izstrādāts un nodzīvots process.

Tikai pēc stabilizācijas, iesakņošanās tagadnē, saiknes ar resursiem, atbalsta sajūtas, ir svarīgi, kad ir gatavība - saskarties - ar pagātnes pieredzi, ar cilvēku, ar situāciju. Ir svarīgi "paņemt" savu varu. Atgūstiet savu enerģiju. Un tad - lai šo iegūto daļu no sevis ievestu savā reālajā dzīvē.

Zibakcija uzreiz ir konfrontācija ar pagātnes pieredzi. Ir ļoti svarīgi, lai šobrīd tas augtu paralēli - rodas atbalsts un idejas par integrāciju.

Man bieži jautā, ko ir svarīgi pateikt meitenēm, lai viņām būtu vieglāk izvairīties no vardarbības. Diemžēl mēs nevarēsim pasargāt savus mīļos no visa.

Bet ir svarīgi, lai meitene augtu cieņas, apbrīnas sajūtā par savu tēti, lai viņa būtu piepildīta ar tēta spēku, lai viņa nemeklētu apstiprinājumu savai nozīmībai no citiem vīriešiem.

Ir svarīgi, lai meitene redzētu harmonisku, cieņpilnu attiecību piemēru starp mammu un tēti.

Ir svarīgi, lai vecāki pārstātu uzspiest to, kas būtu jādara meitenei un kādam zēnam. Zēns, kurš spēlējas ar lellēm noteiktā vecumā, attīsta jutīgumu, meitene, kura noteiktā vecumā spēlē automašīnas un pistoles, apgūst spēku.

Ir svarīgi zināt, ka viņa var lūgt palīdzību, kliegt, pateikt NĒ un palikt pieņemtai.

Ir svarīgi zināt, ka jebkurā situācijā varat paļauties uz atbalstu. Lai vecāku emocijas būtu stabilas un uz vecākiem varētu paļauties.

Ir svarīgi zināt, ka ir intīmas ķermeņa daļas, kurām viņa var neļaut (nevajadzētu ļaut) pieskarties svešiniekiem un kurām, pat ja jautā, nevajadzētu pieskarties.

Ir svarīgi zināt, ka viņas ķermenis ir brīnišķīgs.

Svarīgi, lai ģimenē valdītu atmosfēra - rituāli - spēles -, kurā varētu runāt atklāti …

Drošība lasītājiem

Katru reizi, kad mēs dzirdam - skatāmies - saskaramies ar dažādām pieredzēm - kad mēs skatāmies filmas vai redzam - dzirdam patiesus stāstus - mūsu "spoguļsistēma" darbojas - mūsu smadzeņu spoguļneironi var atveidoties - šī pieredze ir mūsos. Kāpēc filmas ar vardarbības ainām ir bīstamas - mēs burtiski „kultivējam” sevī gan upura, gan vardarbības pieredzi. No vienas puses, tas dod mums iespēju just līdzi, just līdzi, no otras puses, mēs pieņemam, “kopējam-ielīmējam” citas personas dzīvi, sajaucot viņu ar mūsējo. Neatkarīgi no tā, ar kādiem grūtiem likteņiem un dzīvībām mēs saskaramies, ir svarīgi atcerēties, cienot citu likteņus, ka mums ir savs, ka ir mūsu ķermeņa, mūsu dzīves robežas.

UPD:

Stabilizējošs. Lūk, ej. Notika tas, no kā baidījos. Vilnis uzbudināja daudzus gadus iekapsulēto un apslāpēto. Šis ieraksts ir turpinājums iepriekšējam. Jau tagad manā pastā ir sarežģītas vēstules-pieprasījumi. Par to, kas pārklāj ar paniku, kas bērniem ir biedējoši, ka pēkšņi mainās garastāvoklis, uz ko reaģē ķermenis, rodas histērisks stāvoklis … Daudziem traumatiskā pieredze - nav dziedināta - tagad ir pārklāta ar grupas traumatizācijas vilni - traumu piltuve atritinās, ievelkot sevī tos, kuri tagad nevar saglabāt līdzsvaru.

Stabilizēsimies.

1. Pārtrauciet lasīt ziņas.

2. Tev šobrīd jākoncentrējas uz tagadni - krāsu, garšu, stāju, siltu -aukstu - to, kas šobrīd ir tavu acu priekšā, ko jūtas ķermenis, kādas emocijas, kādas domas šobrīd.

3. Ēd kaut ko saldu, dzer tēju ar cukuru.

4. Piešķiriet ķermenim intensīvu slodzi - skrieniet, tupiet, dejojiet. Atgūstiet ķermeņa sajūtu. Jūs varat, stāvot zem dušas, pārmaiņus "pieskarties" ar ūdeni visām ķermeņa daļām.

5. Meklējiet internetā "emocionālās atbrīvošanas paņēmienus" - šī ir laba stabilizējoša metode, lai pieskarotos noteiktiem punktiem.

6. Dariet kaut ko tādu, kas sniedz priekšstatu par ķermeņa robežām - palaidiet rokas, piesitiet, nomazgājieties dušā - iedomājoties, ka atbrīvosities no citu cilvēku pieredzes.

7. Iedomājieties, ka esat novilcis robežu starp šodienu un pagātni - zīmējiet, iztēlojieties, rīkojieties - it kā jūs izietu pa pagātnes durvīm un cieši tās aizvērtu.

8. Skatoties uz saviem bērniem, mēģiniet sajust un teikt garīgi - es zinu, ka jums ir sava dzīve un liktenis, nevis tāds kā manējā vai kāda cita.

9. Kad jums ir spēks un jūsu nodoms ir gatavs, lūdzu, dodieties pie psihologa.

10. Ir ļoti laba grāmata - Pēteris Levins - dziedināšana no traumām. 12 soļi. Tas apraksta dziedināšanas mehānismus. Bet tas neaizstāj individuālu terapiju.

"Aiz" jebkuras traumas ir Dzīve un Spēks. Neļausim sev izkrist un barot traumu piltuvi.

Mīļās meitenes. Vissvarīgākais uzdevums vardarbībā ir palikt dzīvam. Citu uzdevumu nav un tiem nevajadzētu būt.

Strādājot ar klientiem, vispirms ir jāgrābj milzīgi, piemēram, auksti ledus gabaliņi, mūžīgās vainas slāņi. "Es atzinos, ka tas notika ar mani." Viņi vaino piecus gadus vecus, četrpadsmitgadīgus, bezpalīdzīgus, naktī parkā ar nazi pie rīkles.

Pati atstāstīšana pat klusā sieviešu psihologa kabinetā ir traumatiska. Šī ir ļoti maiga, biedējoša, sāpīga, visvairāk ievainota vieta terapijā, kad klients runā par jebkādu ļaunprātīgu izmantošanu. Par to, kā mana māte tika piekauta, kā viņa tika pieķerta ieejā, kā viņu vajāja skolā, un tagad tīklos. Bet seksuālā vardarbība mūsu valstī cietušajam ir arī kauna nokrāsa. Un tāpēc visi klusē.

Ja nokļūsit nākamajos slāņos - tur, bez spēka un pazemojuma, valda milzīgs naids un niknums. Es zinu, ka tad, kad klients pie tā nonāk, viņš atdzīvojas. Beidzot viņš pievienojas tai daļai, kurai jau daudzus gadus nav vietas. Vainīgā meitene dzīvo mūsos, un mēs apspiežam izvarotāja naidu.

Un tas mūsu dzīvē izpaužas šķībi un šķībi - depresija, sabrukumi, slimības.

Šodien skāra lavīna, un sākumā man bija bail, kā stāstnieki ar to tiks galā. Bez profesionāla terapeitiska atbalsta publiski pakļauts riskam. Bet es zinu grupas darbības dziedinošo spēku. Tas attīra un atjauno spēku.

Atcerieties, ka esat pabeidzis vissvarīgāko uzdevumu. Tu vēl esi dzīvs. Jūs tagad runājat. Turklāt es domāju, un es ceru, ka pasaule sāks mainīties, jo mēs maināmies. Pārskatītās robežas cita starpā ietver šādas lietas, ko sauc par vardarbību:

- manipulācijas;

- meli;

- nodevība - UN PIETIEK, KA IZDARĪT ŠO NORMU;

- TV propaganda;

- čības un sitieni bērniem;

- kliegt uz bērniem;

- esiet rupji viens pret otru sociālajos tīklos;

- laipnu draugu pierunāšana "maigi un mierīgi atbildēt", kad esat rupjš un apvainots, jo "jūs esat meitene" un "kādu piemēru jūs parādīsit", kā arī "tyzhepsychologist" vai "tyzhevrach" vai "tyzhepisatel";

- vardarbība ir tad, kad uz ceļa deguna priekšā tiek radīta ārkārtas situācija, pakļaujot jūsu dzīvību riskam, neapmācītam vai alkohola reibumā esošiem, vai nežēlīgiem autovadītājiem;

- vardarbība ir tad, kad jūsu vietā tiek izlemts, ar kādām zālēm jūs turpmāk neārstēsit vai kādus produktus jūs nevarēsit iegādāties;

- vardarbība ir tad, kad kāds, kurš sevi dēvē par tavu draugu, vīru vai draudzeni, ir pret tevi negodīgs un izmanto tevi;

- Vardarbība ir tad, kad no slēgtām grupām, kur katrs ir savs, aiz muguras izņem informāciju; un tāpēc šīs zibakcijas spēks ir tās atklātībā;

- vardarbība ir tad, kad noteikumi nav piemēroti visiem; kad ceļi ir bloķēti; kad tu nevari, bet viņš var;

- vardarbība ir tad, kad esi spiests strādāt virsstundas;

- vardarbība ir dziesma "Kāpēc tu esi tik briesmīga"; un vardarbība ir šīs dziesmas popularitāte;

- vardarbība ir tad, kad tevi devalvē un kritizē, pieprasot kļūt citādākam - tievākam vai resnākam, blondam vai brunetam, kad tas liek tev raudāt un baidīties;

Un saraksts turpinās.

Es nekad neesmu redzējis ekshibicionistus - šeit man paveicās, man nebija brilles līdz 7. klasei un man bija ļoti slikta redze; un reiz autobusā kāds nejauks čalis berzēja sevi, un es ļoti labi atceros šo riebumu un to, kā man trīcēja rokas. Un, protams, es nonācu arī divreiz bīstamās situācijās. Esmu dusmīga un neatlaidīga, tāpēc trešajā klasē es vienkārši ieejā sitau resnu zēnu; un otro reizi - viņa lēca no balkona uz nākamo, biedējot kāda vecmāmiņu kāda cita dzīvoklī, kurš skatījās televizoru. Septītais stāvs, es aizbēgu. Man ir paveicies.

Dažreiz psihologu vai spēcīgāku draugu uzņemšanā mēs pirmo reizi iemācāmies pateikt “nē” jebkāda veida vardarbībai un tajā pašā laikā dusmoties, un nebaidīties, ka viņi tiks sodīti tagad. Stāsts par robežu atjaunošanu sākas ar ierasto, ikdienā “nē, es negribu to darīt”. Māciet saviem bērniem pateikt nē.

Un jūs saprotat, ka, ja jūs viņus sitīsit, pazemosit, piespiedu kārtā pabarosit, melosit, nerunāsit ar viņiem par svarīgām un grūtām lietām, sodīsit, piespiedīsit viņus darīt nemīlētu lietu, tad jūs nevarēsit vienlaicīgi iemācīt viņiem pašcieņu, iemācīt sadzirdēt pašsaglabāšanās instinktu, jo dzirdēt šo instinktu nozīmē uzklausīt un respektēt savu nemieru un diskomfortu. Es ļoti ceru, ka mūsu bērni izaugs dažādi.

Nebaidies.

ADF. Ja jums tagad ir grūti izlasīt daudzus tekstus par vardarbību, ja esat atkal traumēts, ja tas ir grūti, lūdzu, pārtrauciet lasīšanu un sazinieties ar jebkuru tuvumā esošo psihologu. Psihologi zina, kā ar to strādāt, un pat ļoti sarežģītas atmiņas var apstrādāt, piedzīvot, un šajā gadījumā jūs atņemsiet pagātni un atgūsiet milzīgu daudzumu savu spēku un resursu.

Ieteicams: