Nesāp Mani Vai Kā Nenoslīkt Negatīvismā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ģimenes konflikti ir diezgan paradoksāla parādība. Paradokss ir tāds, ka attiecību dalībnieki viņos jūtas pilnīgi citādi: viens no laulātajiem uzskata attiecības ģimenē par veiksmīgām un stabilām, bet otrs jūtas dziļi nelaimīgs. Ar ārēju labklājību cilvēks sāk attālināties, tuvināties, piedzīvojot dziļu neapmierinātību ar savu ģimenes dzīvi

Neapmierinātība kļūst par fona stāvokli. Šāda attieksme biežāk piemīt sievietēm, lai gan arī vīrieši to var piedzīvot. Parādās nopietns pamats iekšējiem konfliktiem. No vienas puses, tas joprojām ir labi, nav pamata skumt, bet, no otras puses, viss ir slikti, viss ir tik slikti, ka cilvēks padodas. Ir grūti saprast sevi, un vēl jo vairāk - partnerim. Galu galā viss bija kārtībā, bet vienā mirklī jūs sākat domāt par šķiršanos.

Iekšpusē ir sakrājusies neizteikta, slēpta, neizpausta masa. Un jūs mēģināt kaut ko izskaidrot savam partnerim, bet tas iznāk ar grūtībām. Jūsu argumenti ir līdzīgi nepamatotiem apgalvojumiem un vīrietis sāk pārmest, ka viņa smadzenes no jums eksplodē. Tāpēc vīriešu vidū valda maldi, ka sievietes nav iespējams apmierināt principā, un, lai kā jūs censtos, ar tām vienmēr nepietiek. Un tā kā tas nav iespējams, jūs nevēlaties mēģināt. Līdz ar to runas par nesaprotamu sieviešu loģiku. Vīrieši to atzīmē ne bez ironijas, sievietes ir vēl noslēgtākas.

Bet kādu dienu šī Pandoras lāde atveras un no tās izkrīt viss, kas ir krājies mēnešiem un gadiem. Visas neizteiktās sūdzības, visas pretenzijas. Tas varētu izskatīties kā cunami. Destruktīvu jūtu vilnis krīt uz vīrieti, kurš kā applaucēts vēzis apjuka ap acīm. Viņam šķiet, ka aizvainotā sieviete ir gatava uz visu, izņemot adekvātu rīcību. No kurienes tas viss, no kurienes tāds negods? Apsūdzību lavīnā viss nāk prātā: no rīta neizmestais atkritumu maiss, “svarīgais” datums, jūsu “kārtējās” tikšanās ar draugiem un tas, ka neesat apmeklējis vecākus 3 nedēļas. Vīrietim nav iespējams uzreiz sagremot šādu apsūdzību daļu, un viņš vēlreiz atzīmēs pats, ka nav iespējams tev iepriecināt. Principā viņš nav gatavs vēlreiz atgriezties pie diskusijas par tiem notikumiem, kuru noilgums jau ir beidzies. Viņam tās ir problēmas, kas izsūktas no pirksta, parādījušās no nulles un jūsu izdomātas. No daudziem no viņiem viņam nebija nedz dzirdes, nedz gara, nebija ne jausmas, ka viņa rīcība sievietei nodarījusi pāri. Patiešām, pašreizējā brīdī strīdam nav pamata, un, ja ir, tad jūsu uzvedība noteikti ir neatbilstoša cēlonim.

Kas patiesībā notiek ar sievieti?

Sievietes daba ir viļņota. Pēc tam viņa līdzsvaro pieaugumu, pēc tam iekrīt blūzā un depresijā. Labā ziņa ir tā, ka viņa var pacelties viļņa virsotnē. Sliktā ziņa ir tā, ka, nonākot līdz emocijām, viņa pašreizējām grūtībām pievienos pagātnes vilšanos un aizvainojumu. Turklāt sievietēm ir īpašas attiecības ar laiku. Vīrieši laikā vadās pēc jēdzieniem “sen”, “nesen” un “tagad”. Šī laika gradācija attiecas arī uz personisko attiecību sfēru, jo biznesā un biznesā vīrieši lieliski pārvalda dažādas laika pārvaldības metodes un darbojas ar meistarīgu veiklību. Sievietes savukārt vienmēr precīzi zina, kad bērns pēdējo reizi apmeklēja zobārstu, kad bērnam bija pirmais zobs, kad jums bija pirmais randiņš un ko viņa valkāja. Ja kaut kas tiek atkārtots vairāk nekā divas reizes, tas automātiski kļūst par “pastāvīgu”. Tas ir, ja vīrietis nesenā pagātnē vairākas reizes aizkavējās no darba vai tikās ar draugiem, viņš dzirdēs pārmetumus, ka viņš to dara visu laiku. Starp citu, tas arī izskaidro vēlmi regulāri atjaunināt drēbju skapi - jūs nevēlaties "pastāvīgi" valkāt to pašu.

Sievietes viļņveidīgo uzvedību izskaidro arī tas, ka Mēness ietekmē sievietes dabu un tās enerģiju. Un, kā jūs zināt, Mēness stāvoklis attiecībā pret Zemi rada tādas dabas parādības kā plūdmaiņas jūrā un okeānos. Tātad sieviešu uzvedībai ir diezgan dabiski iemesli.

Atgriezīsimies pie attiecībām. Niecīgs strīds, kas pārauga grandiozā skandālā, norāda, ka vienam vai abiem partneriem ir iekšējs konflikts. To izraisa neatbilstība starp cerībām un pašreizējo realitāti. Šīs cerības var uzkrāties iekšā ilgu laiku, izraisot pašu neapmierinātību uz ārējās labklājības fona, par ko es runāju raksta sākumā. Kā neaktīvs vulkāns: līdz noteiktam laikam tas ir absolūti drošs, bet, tiklīdz tas pamostas, katastrofa ir neizbēgama. Pasarg Dievs, ja nav upuru. Negatīvas emocijas var uzkrāties gadiem, bet neizbēgami un bieži vien negaidīti liek par sevi manīt.

Jūs varat saprast viņu darbības dziļumu, izmantojot principu 90/10. Ko šis princips mums saka?

Kad jūtam aizvainojumu, esam par kaut ko sašutuši, nepārtraukti ritinām cauri uzlauztai negatīvu domu plāksnei mūsu galvā, tad 90% no šīs pieredzes ir saistīti ar pagātnes pieredzi un tikai 10% - ar pašreizējo situāciju. Citiem vārdiem sakot: 10% ir tas, kas objektīvi notiek, un 90% ir mūsu domas par notiekošo. Šis princips ir universāls gan vīriešiem, gan sievietēm. Ja mēs ņemam vērā sieviešu uzvedības viļņveida raksturu un principu 90/10, tad varam piekrist franču sakāmvārdam - īsta sieviete no nekā var izgatavot trīs lietas: salātus, cepuri un skandālu. Tas, protams, ir humors, bet katrā jokā ir tikai neliela humora daļa, viss pārējais ir taisnība.

Kāpēc es tik detalizēti pakavējos pie neizteikto sūdzību tēmas? Kā jau minēju, konfliktu izraisīšanas princips ir universāls gan vīriešiem, gan sievietēm. Tas, ka sievietes to dara biežāk, norāda tikai uz to, ka sievietes ir radošas. Viņa vienmēr zina, kuras tapetes vislabāk pielīmēt gaitenī, viesistabā utt. Viņa prasmīgi apvieno dažādus garderobes elementus jaunā izskatā. Apskatiet sievietes tualetes galdu: ir rotaslietas dažādām kleitām, visu veidu lakas toņi dažādiem izskatiem. Tikai sieviešu pasaulē var parādīties tādas krāsas kā tumši pienains vai tumši balts. Vīriešiem tas ir tikai pelēks. Viņa pastāvīgi eksperimentē. Un tāpat kā jebkura radītāja, viņa cenšas visu uzlabot un modificēt. Izsakot savas jūtas, viņa nevēlas aizvainot vīrieti, viņa cenšas izprast attiecības, izteikt savas jūtas un bailes, sasniegt jaunu savstarpējas sapratnes līmeni. Šobrīd viņai vairāk nekā jebkad ir vajadzīgs vīriešu atbalsts un rūpes. Savukārt vīrieši to lasa kā apgalvojumus un kritiku.

Pavisam nav nozīmes tam, kurš pirmais uzsprāgst un sāk kārtot lietas. Ir svarīgi, lai tas notiktu. Neizteiktas sūdzības ir kā pūsošas brūces uz jūsu ģimenes ķermeņa. Jebkurš ārsts jums pateiks: ja iznāk strutas, tas ir labi; ja tā iekšpusē ir infekcija. Konfliktu pēc definīcijas nevajadzētu uztvert kā sliktu. Paskatieties uz viņiem, attīstot un glābjot savas attiecības.

Protams, ir sarežģīti gadījumi, kad konflikti ir emocionālas izklaides veids, bet tagad ne par šiem pāriem. Es runāju par nobriedušām attiecībām un konfliktiem kā veidu, kā atklāt iekšējās sāpes.

Parasti ģimenes attiecībās cilvēki nonāk ar noteiktu emocionālu bagāžu. Mums šķiet, ka mēs sākam savas jaunās attiecības no nulles. Bet patiesībā tikai šodien datētā lapa ir tukša. Pirms šīs lapas jau ir ieraksti par iepriekšējām attiecībām, dzīves pieredzi. Un mūsu dzīves grāmatas pirmās lapas vispār nav piepildītas ar mums. Tie ir rakstīti ar mūsu vecāku, pedagogu, draugu, skolotāju rokrakstu, kuri ir veicinājuši mūsu emocionālo atmiņu. Kas ir tikai: aizliegumi, apsūdzības, attieksme, pareģojumi, ierobežojošas veidnes. Un mazākās ģimenes nesaskaņas var būt spēcīgs iemesls lielam konfliktam, kura saknes meklējamas tālu pagātnē.

Vienkāršs piemērs: meitene no bērnības dzird par savu plānumu un nevienmērīgajām formām. Vecāku draugi par viņu smējās, viņa bija klases zēnu izsmiekla objekts. Laikā, kad vienaudži jau sāka izmēģināt krūšturus, viņa zem blūzes valkāja T-kreklu, jo plakanām krūtīm krūšturi nav uzšūti. Šī situācija viņas pusaudža gados palika traumatiska pieredze un dziļi iekļuva zemapziņā attieksmes veidā par viņas nepilnību. Smagos gadījumos var parādīties kompleksi. Kopā ar viņiem viņa nāk pie ģimenes un pie mazākās mājiena, bieži vien pat ne tīšas, par savu figūru sieviete var uzliesmot, izturēties pārāk agresīvi vai izplūst asarās. Vīrietis, protams, būs neizpratnē un uzskatīs reakciju par neadekvātu.

Šobrīd nepareizā laikā izteiktās sūdzības kalpos par ieganstu konfliktiem nākotnē. Agrāk vai vēlāk abscess izlauzīsies cauri. Labāk agri. Viens mierinājums: ja pēkšņi nonākam savu negatīvo emociju un neizteikto sūdzību kontrolē, mēs varam ātri no tām atbrīvoties. Un konflikti mums šajā ziņā palīdz. Veicot tos, ir svarīgi ievērot tikai drošības pasākumus.

Kā to izdarīt?

Pirmkārt: atmet vainošanu un sūdzēšanos par saviem iepriekšējiem pāridarītājiem. Ļaujiet viņiem uzrakstīt dzīves grāmatu, taču neviens neizmantoja iespēju turpināt jūsu dzīves stāstu un pabeigt to ar laimīgām beigām. Neviens nav vainīgs pie tā, ka emocionālās atmiņas krājkasītē esat uzkrājis nepareizu lietu. Atcerieties: tikai 10% jūsu stāvokļa ir saistīti ar situāciju, pārējais ir jūsu attieksme pret to. Ja jūs joprojām vēlaties atrast vainīgo savās nelaimēs, dodieties pie spoguļa un iepazīstieties ar viņu. Piemērojiet šo noteikumu ne tikai pagātnes likumpārkāpējiem, bet arī esošajiem un nākamajiem.

Otrkārt: Veltiet laiku. Vismaz stundu. Ideālā gadījumā 24 stundas.

“Slavenais mistiķis un filozofs Gurdžijevs teica, ka visa viņa dzīve tika apgriezta kājām gaisā, pateicoties vienai praksei.

Kad Gurdžijevam bija tikai deviņi gadi, viņa tēvs nomira. Tēvs bija nabags. Mirstot, viņš piezvanīja Gurdžijefam tuvāk un sacīja viņam:

- Man nav ko atstāt jūs kā mantojumu. Es esmu nabags, un arī mans tēvs bija nabags, bet viņš man deva tikai vienu lietu, un tas mani padarīja par bagātāko cilvēku pasaulē, lai gan no ārpuses es paliku nabags. Es varu jums pateikt to pašu.

Tas ir noteikts padoms. Iespējams, ka šobrīd esat pārāk jauns, lai to ievērotu, taču atcerieties to. Kad jūs varat rīkoties saskaņā ar šo padomu, dariet to. Padoms ir vienkāršs. Es to atkārtošu, un, mirstot, uzmanīgi klausieties un atkārtojiet pēc manis, lai es nomirtu ar gandarījumu, ka esmu nodevis vēstījumu, kas, iespējams, gadsimtiem ilgi ir pārgājis no tēva uz dēlu.

Ziņa bija vienkārša. Tēvs teica:

- Ja kāds jūs apvaino, kaitina, provocē, vienkārši pasakiet viņam: “Es sapratu tavu vēstījumu, bet es apsolīju tēvam, ka atbildēšu tikai pēc divdesmit četrām stundām. Es zinu, ka tu esi dusmīgs, es to sapratu. Es nākšu un atbildēšu jums pēc divdesmit četrām stundām. Un tā visā. Ievērojiet divdesmit četru stundu intervālu.

Deviņus gadus vecs zēns atkārtoja tēva stāstīto, un tēvs nomira, taču šādā brīdī pārraidītā ziņa tika iespiesta uz visiem laikiem. Atkārtojot ziņu, tēvs sacīja:

- Labi. Lai manas svētības ir ar jums; Es varu nomirt mierā.

Viņš aizvēra acis un nomira. Un Gurdžijevs, kaut arī viņam bija tikai deviņi gadi, sāka to praktizēt. Kāds viņu apvainoja, un viņš teica:

“Es atgriezīšos pēc divdesmit četrām stundām, lai jums atbildētu, jo es to apsolīju savam mirstošajam tēvam. Es šobrīd nevaru jums atbildēt.

Varbūt kāds viņu sita, un viņš teica:

- Tu vari mani pārspēt; Es šobrīd nevaru atbildēt. Pēc divdesmit četrām stundām es nākšu un atbildēšu jums, jo es apsolīju savu mirstošo tēvu.

Un vēlāk viņš sacīja saviem mācekļiem:

“Šī vienkāršā vēsts mani ir pilnībā pārveidojusi. Šis cilvēks mani sita, bet es šajā brīdī negrasījos reaģēt, un man nebija citas izvēles kā novērot. Man nebija ko darīt: tagad šis cilvēks mani sit, un man vajadzētu būt tikai skatītājam. Divdesmit četras stundas nebija ko darīt.

Un šīs personas novērošana manī radīja jauna veida kristalizāciju. Divdesmit četras stundas vēlāk es varēju redzēt skaidrāk. Manas acis bija dusmu pilnas. Ja es atbildētu tieši tajā brīdī, es cīnītos ar šo cilvēku, es sistu šo cilvēku, un viss būtu neapzināta reakcija. Bet pēc divdesmit četrām stundām es varētu par to domāt mierīgāk, klusāk. Vai nu viņam ir taisnība - es izdarīju kaut ko nepareizi un vajadzēja, esmu pelnījis, lai mani sit, apvaino - vai arī viņš bija pilnīgi nepareizi. Ja viņam bija taisnība, nekas cits neatlika kā nākt pie viņa un pateikties. Ja viņš bija pilnīgi kļūdījies … tad nebija jēgas cīnīties ar cilvēku, kurš bija tik stulbs un darīja pilnīgi nepareizas lietas. Tas ir bezjēdzīgi, tas ir tikai laika izšķiešana. Viņš nav pelnījis nekādu atbildi.

Un pēc divdesmit četrām stundām viss nostājās savās vietās, un bija skaidrība.

Jūs vienmēr esat ārā.

Skaties."

Lai tiktu galā ar strauji augošo negatīvismu, jums vispirms ir jāatturas no savas agresijas objekta. Fiziski distancējieties: dodieties uz citu istabu, izejiet ārā. Vienatnē ar sevi mēģiniet nokļūt līdz emociju kodolam. Nedzeniet viņus prom, nemēģiniet viņus izspiest no apziņas. Apspiestas emocijas nekur nepazūd; tās nonāks jūsu emocionālās atmiņas malās un līdzīgā situācijā atkal liks par sevi manīt. Novērojiet emocijas, izturieties pret viņiem kā pret viesiem savās mājās: jūs tās pieņemat un mierīgi atlaižat. To sauc par apzināšanos.

Pārvaldiet savas emocijas, pajautājiet sev.

Ko es šobrīd jūtu?

Kāpēc es to jūtu? Kas manī izraisa šo sajūtu?

Kas vienam lieki miskasti, citam - debesu dāvanas. Ir svarīgi saprast, kas ir jūsu iekšienē, kas pretojas notikušajam.

Vai situācija vai mana attieksme pret situāciju izraisīja manī dusmu uzplaiksnījumu?

Vai manam partnerim ir kāds sakars ar manu reakciju?

Kāda cena man būs jāmaksā, ja tagad klusēšu par savām emocijām un ignorēšu šo situāciju?

Kāda cena man būs jāmaksā, ja atklāti izteikšu visas savas emocijas?

Neviens nevar jūs aizvainot bez jūsu piekrišanas.

Treškārt: Notikuma plus atbilde ir vienāda ar rezultātu. Jūs un tikai jūs izlemjat, ko darīt. Jebkurā dzīves situācijā - tikai jūs izlemjat, ko just, ko just, domāt un darīt. Nemēģiniet attaisnot savu rīcību un lēmumus ar citas personas uzvedību. Šķiet, ka viss ir vienkārši, bet nē ….

Tu liec man justies slikti. Jūs esat vainīgi pie mana noskaņojuma”- šādi sākas lielākā daļa konfliktu.

Bet mūsu reakcija ir brīva izvēle. Kungs apbalvoja cilvēku ar brīvu gribu, bet cilvēks joprojām mēģina savu reakciju vainot kādā citā: uz vīru, sievu, bērniem, Dievu utt.

Parasti izveidojiet šādu frāzi: ES NOLEMMU.

Piemērs: vīrs kavējas darbā. Kas ir šajā situācijā IZLEM TU: apvainojies un nedēļu nerunā ar viņu; izveidojiet skandālu, tiklīdz viņš parādās; mierīgi satikties un jautāt par kavēšanās iemeslu; piezvani draugam un pārrunā sev svarīgu tēmu; palutiniet matus ar jaunu masku; priecājies, ka viņa vēl nav, skaļi ieslēdz mūziku un dejo, līdz sāp muskuļi.

KO JŪS IZLĒMAT?

Un rezultāts, ko jūs iegūsit, būs atkarīgs no tā, ko jūs nolemjat.

Sakārtojiet savu stāvokli un domas - tās tieši ietekmē jūsu rīcību.

Ceturtkārt: ja, atbrīvojoties no savām prognozēm, pagātnes aizvainojumiem, apstājoties, jums ir ko teikt partnerim un jūsu reakcija ir 100% no pašreizējā brīža - pastāstiet par savām jūtām. Ja jums ir ko teikt - sakiet.

Neuztver to kā konfliktu. Tas, ko jūs vēlaties redzēt, ir tas, ko jūs redzat. "Viens skatās peļķē un redz dubļus, otrs redz atstarotās zvaigznes."

Brīdiniet savu partneri, ka nevēlaties viņu vainot vai sāpināt viņa jūtas. Jūs vienkārši vēlaties runāt par to, kā JŪS jūtaties par situāciju. Pastāstiet mums, kāpēc jūs to jūtat, lai jūsu vārdi netiktu uztverti kā pretenzijas un pārmērīga emocionalitāte. Un noteikti pastāstiet man, ko vēlaties nākotnē un kāpēc tas jums ir svarīgi.

Šajā brīdī ir svarīgi atgādināt sev, kādam nolūkam jūs nonācāt šajās attiecībās. Visticamāk, jūs vēlējāties rūpes, mīlestību, savstarpēju cieņu. Paturot to prātā, jūs centīsities runāt par savām jūtām bez pretenzijām vai tiešiem pārmetumiem. Uzbrūkot ar zobenu pliku, maz ticams, ka no attiecībām izdosies iegūt visu, ko vēlies. Iespējams, ka jūsu uzbrukums sasniegs tikpat emocionālu pretestību.

Atrodoties attiecībās, mēs esam iegrimuši savu pārliecību, prasību, prognozes, noteikumu par to, kam un kas būtu jādara, lamatās, pilnībā aizmirstot par Personību, kas atrodas viņa priekšā, bet ko mēs neredzam tuvā attālumā. Mēs ievietojam zīmogus "vīrs", "sieva", apveltām tos ar pienākumu un rakstura iezīmju sarakstu. Mēs skatāmies viens uz otru un, izņemot savu zīmogu, mēs neko neredzam.

Izsakot savas jūtas, iemācieties skatīties nevis uz štancēšanu, bet uz unikālu cilvēku, ar savu iekšējo pasauli, bērnības atmiņām, uzskatiem un traumām. Pirms jūs neesat "vīrs" vai "sieva" - jūsu priekšā ir unikāla persona. Saprotiet, ka tādas otrās personas nav, nav bijis un nekad vairs nebūs.

Dzīve ir izvēles pilna. Mēs varam izvēlēties būt pareizi vai būt mīlēti; piedot vai atriebties; būt vienam vai sabiedrībā. Tās visas ir vēlēšanas. Neatkarīgi no tā, kurā dzīves posmā jūs esat, neatkarīgi no jūsu dzīves situācijas, tas ir tāds, jo jūs to esat izvēlējies. Un tikai jūs varat to mainīt.