Emocionāls = Nesaturēšana? Kā "pareizi" Izteikt Jūtas ģimenē

Satura rādītājs:

Video: Emocionāls = Nesaturēšana? Kā "pareizi" Izteikt Jūtas ģimenē

Video: Emocionāls = Nesaturēšana? Kā "pareizi" Izteikt Jūtas ģimenē
Video: How to Stimulate Your Vagus Nerve for Mental Health | Balancing Your Nervous System 2024, Marts
Emocionāls = Nesaturēšana? Kā "pareizi" Izteikt Jūtas ģimenē
Emocionāls = Nesaturēšana? Kā "pareizi" Izteikt Jūtas ģimenē
Anonim

Dialogs ar klientu:

- Mums nav problēmu izteikt jūtas. Kad man ir ko teikt vīram, es vienmēr saku

- Un kā viņš uz to reaģē?

- Viņš arī visu man izsaka … Tāpēc mums pastāvīgi ir skandāli.

Dažādas ģimenes atšķirīgi izturas pret otra jūtām.

Dažos ir ierasts neapgrūtināt citus ar problēmām, ierobežot sevi, izvairīties no konfliktiem pat tad, kad viņiem vajadzēja runāt.

Citās ģimenēs tiek uzskatīts par normālu sakārtot lietas ļoti emocionāli - kliegt viens otram, sasniegt apvainojumus un pazemojumus, mest lietas, lauzt traukus.

Kopumā, izmantojot visas šīs saziņas iespējas, ģimenes var diezgan labi dzīvot sev (ja tā nenonāk līdz reālai vardarbībai), taču šīs attiecības diez vai var saukt par harmoniskām.

Abas metodes vienā veidā ir sliktas - reti kad šādā veidā ir iespējams panākt savstarpēju sapratni un konkrētas problēmas risinājumu. Dažreiz patiesībai vajadzētu klusēt un slēpt situāciju, dažreiz jums vajadzētu atklāti strīdēties. Tomēr, ja kāda no šīm saziņas iespējām pārvēršas par pazīstamu, ja ģimene sazinās tikai šādā veidā - izvairoties no konfliktiem vai skandāliem -, visticamāk, katrs ģimenes loceklis jutīsies nesaprotams, uzskatīs, ka viņš nav ļoti svarīgs, citam nav ļoti vērtīgs, jūtas neapmierināts, pastāvīgs kairinājums vai aizvainojums.

Kā jātiek galā ar jūtām ģimenē?

Tiek uzskatīts, ka ir lietderīgi izteikt emocijas. Ikviens zina, ka, nomācot jūtas, jūs varat nopietni saslimt, un, ja jūs sakāt visu, ko domājat, tas uzreiz kļūst vieglāk. Bet vai tas nozīmē, ka ir svarīgi izteikt emocijas un jūtas jebkurā formā, kad vien vēlaties? Izrādās, ka emocionāls cilvēks ir neierobežots cilvēks?

Jūtas var izteikt dažādi. Sitiens kādam ar nūju ir arī jūtu izpausme, lai gan diez vai kāds to sauktu par pieņemamu saziņas veidu. Pirms izteikt savas jūtas savam vīram (sievai), ir lietderīgi sev pajautāt - kāpēc es to daru? ko es gribu pretī?

Dialogs ar sevi:

“Es gribu atbalstu” - vai viņš (viņa) ir gatavs jūs atbalstīt tagad? tu noteikti zini? drīkst vispirms pajautāt?

"Es gribu saprast" - vai viņš (viņa) var jūs saprast tagad? nevajag fantazēt - vienkārši pajautājiet

“Dienas laikā esmu tik noguris, ka nevaru mierīgi reaģēt” - vīrs (sieva) nav jūsu psihoterapeits, nevis tualetes pods, lai dienas laikā iztukšotu visu negatīvo. Viņš (viņa) var jūs uzklausīt un mierīgi uztvert jūsu aizkaitināto toni, bet viņam nav pienākuma to darīt.

"Es domāju, ka viņš (viņa) kļūdās, un es to pierādīšu!" - vai jūs tiešām domājat, ka atklātā karā jūs sasniegsit savstarpēju sapratni?

Šīs frāzes var turpināties ilgi. To nozīme ir tāda, ka jūtas un emocijas ir svarīgas, pirmkārt, lai tās saprastu. Emocijas un jūtas ir noteiktu vajadzību marķieris. Tie palīdz mums saprast, ko mēs šobrīd vēlamies un kas nepieciešams, lai justos labi. Jūtu izteikšana ir noderīga, lai saņemtu to, kas man tagad ir vajadzīgs no citas personas. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi novērtēt šī otra spējas - vai viņš (viņa) ir gatavs jūs uzklausīt, nožēlot, atbalstīt, rūpēties? Piemēram, diez vai ir pareizi izteikt savas sūdzības vīram, kad viņš no rīta kavējas darbā un ir nervozs. Bet ir arī kaitīgi fantazēt - “kāpēc es sūdzēšos, viņam ir pietiekami daudz problēmu pat bez manis…” - jūs varat vienkārši pajautāt: “Es tik ļoti vēlos ar jums dalīties… vai jūs varat vienkārši uzklausīt mani? (vai arī varat mani tagad uzslavēt par to, ka esmu tik labs?)"

Iecietības pakāpe pret jūtām ģimenē noteikti ir ģimenes labklājības rādītājs. Kad ģimenei ir vieta, kur izmitināt dažādas emocijas, kad ir iespējams parādīt gan skumjas un prieku, gan dusmas un bailes, nebaidīties un nekautrēties par to - tad varam teikt, ka attiecības ir stipras un uzticamas. Tomēr tolerance pret jūtām nenozīmē emocionālu nesaturēšanu.“Izteikt jūtas” nenozīmē spriedzes mazināšanu strīdos un skandālos. Jūtu izteikšana ir svarīga, ja aiz šīs sajūtas ir kāda vajadzība - vajadzība pēc atbalsta, aprūpes, apstiprinājuma, pateicības, pieņemšanas, mīlestības vai atzīšanas.

Kāds klients sūdzējās, ka tad, kad viņš sāka “izteikt savas jūtas” savai sievietei, stāstot, cik grūti viņam ir darbā, cik ļoti viņš baidās sākt kaut ko jaunu, viņa vispirms viņu atbalstīja un pēc tam sāka uztvert kā vaimanātāju un lupata. Beigās viņš pats viņu pameta.

Bieži vien attiecībās partneri uztver viens otru kā vienīgo apmierinājuma avotu par nepieciešamību pēc atbalsta, aprūpes, drošības. Šķiet, ka otram vienkārši ir jāuzklausa, jāatbalsta, jāmudina, jārūpējas, jāmierina - galu galā, kam vēl mīļotais? Tajā pašā laikā tiek aizmirsts, ka arī otram šajā brīdī var būt savas domas, savs noskaņojums, savas vajadzības. Iepriekš minētajā piemērā sieviete, iespējams, ir nogurusi visu laiku būt “veste”, atbalstot un mierinot vīrieti. Gadās arī tā, ka citam ir grūti izturēt partnera grūtās emocijas. Iespējams, sieviete nobijās, kad vīrietis sāka viņai parādīt savas vājās vietas un kļuva par to dusmīgs.

Jūtu izteikšana ģimenē ir noderīga, taču ir svarīgi saprast, kur, kad un kā to darīt.

(dialogi un stāsti ir izdomāti vai apkopoti no dažādiem gadījumiem, visas sakritības ir nejaušas)

Autore: Travņikova Anna Georgijevna

Ieteicams: