Pašvērtējums

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Par pašcieņu jau ir rakstīts daudz rakstu un video, bet tomēr šī tēma nezaudē savu aktualitāti, jo no teorijas uz praksi ir jāiet noteikts ceļš.

Un šodien, nākamajā konsultācijā ar savu klientu, es saskāros ar šo jautājumu.

Kā bija?

Klients pastāstīja par saviem sasniegumiem. Viņš jau kādu laiku ir terapijā, un jau tagad ir ievērojami rezultāti. Un tāpēc viņš man saka:

- Zini, Nataša, man ir palielinājušās darba spējas, man izdevās paveikt daudzas lietas, pat tās, kas jau ilgu laiku vāc putekļus fonā. Esmu tik savākta un organizēta, ka man pašai tas kļūst pretīgi.

Un tagad vārds "pretīgs" kļuva par rādītāju, ka šeit kaut kas nav kārtībā. Kā cilvēks var vispirms censties pēc rezultātiem, smagi strādāt pie tā, un tad visu ņemt un devalvēt.

- Un ko tu gribi teikt, sakot - Jau visvairāk pretīgi.

- Nu, tāda es esmu, es saku ar ironiju. Es šeit netaisos sevi cildināt.

- Kāpēc ne?

- Nu, es neesmu pie tā pieradis.

- LABI. Un iedomāsimies, ka pēkšņi jūs esat divi un tagad pirmais saka otrajam - tik savākts, ka tas jau ir pretīgi. Kā justos otrā?

- Es justos, ka neesmu svarīgs, viņi ar mani nerēķinās. Es meklētu citu, lai sazinātos.

- Nu, galu galā abi cilvēki šajā dialogā esat jūs. Kā jums patīk, kas notiek starp viņiem?

- Ne īsti.

- Zini, kā tu izturies pret sevi, citi jūtas labi un sāk pret tevi izturēties tāpat kā pret sevi …

Faktiski ironiskā frāze "Jau pretīgākais" ir agresija pret sevi un aizsargmehānisms, kas palīdz tikt galā ar iespējamām sāpēm. Klients sagaida, ka es varu devalvēt šos viņa sasniegumus, tāpēc rīkojas it kā proaktīvi, jo, kad jūs ķircināt sevi, cita uzbrukumiem nav tik lielas nozīmes. Tas vairs nesāp, jo jūs pats nosakāt toni.

Un kā veiksmīgam un turīgam cilvēkam var būt tādas cerības attiecībā uz mani? Galu galā es neļāvu sev ko tādu, sazinoties ar viņu?

Visticamāk, šis saziņas stils tika noteikts bērnībā.

- Vai bērnībā bija tāda lieta, ka jūs kaut ko darījāt un gaidījāt vecāku piekrišanu, bet tas nekad nav noticis?

- Jā, tas bija. Es atceros, ka es mēģināju, darīju daudz, lai saņemtu uzslavu no mātes, bet tas nenotika. Acīmredzot mani mēģinājumi nebija tik lieliski. Bet es vēl neesmu gatavs runāt par bērnību.

Vecāki, kuri nepamana bērna centienus, aug nedroši bērni. Un kā pieaugušie šie bērni bieži cieš no tā, ka citi cilvēki viņus nenovērtē tā, kā viņi ir pelnījuši, lai gan viņi patiešām dara daudz. Kāpēc viņi to nedara? Jo viņš pats sevi nevērtē. Šī uzkrītošā tēze, ka nemīlēsi sevi, neviens nemīlēs, neslavēsi sevi, neviens neslavēs, patiesībā tas ir ļoti aktuāli.

Tātad, kas ir pašcieņa?

Pašnovērtējums ir cilvēka priekšstats par savas personības vērtību, sevis un savas darbības nozīmīgumu citu cilvēku vidū, kā arī par sevi, savu jūtu, pieredzes nozīmi utt.

Pašnovērtējums veic šādas funkcijas:

1. Normatīvais. Pašnovērtējums ir pamats izvēlei, ko cilvēks izdara katru savas dzīves minūti. Vai cilvēks izvēlas sev kvalitatīvus produktus un apģērbu, iedvesmojošas attiecības ar veiksmīgiem cilvēkiem, labu atpūtu vai arī uzskata sevi par necienīgu izmantot labāko, un izvēlas sev vidējo. “Izstiep kājas atbilstoši drēbēm” ir cilvēka ar zemu pašvērtējumu izvēle. Pašapziņa ir ne tikai personīgās cieņas, bet arī dzīves kvalitātes pamats. Vai es šajā dzīvē izvēlos veiksmi, laimi, cieņu un veselību, vai arī es došu priekšroku sekundārām lomām?

2. Aizsargājošs. Vai cilvēks var iestāties par sevi? Saki nē? Vai jūs varat uzstāt uz savu? Tā ir savu tiesību uz personīgajām robežām atzīšana un spēja tās aizstāvēt.

3. Attīstība. Vai cilvēks izvēlas apgūt kaut ko jaunu, iet uz saviem mērķiem, kļūdīties, iegūt jaunu pieredzi, vai arī viņam ir ērti sēdēt mājās un maz izmantot.

Cilvēku portreti ar adekvātu un neadekvātu pašcieņu.

Neadekvāta pašcieņa ietver pārvērtētu un nepietiekami novērtētu pašcieņu.

Zems pašnovērtējums ir attieksme pret sevi kā sliktu, stulbu un necienīgu cilvēku un citiem cilvēkiem kā labiem, interesantiem un nozīmīgiem cilvēkiem.

Zema pašapziņas pazīmes:

- paškritika. Pastāvīga introspekcija, kuras mērķis ir strādāt pie sevis, pilnveidoties, censties kļūt labākam. Apstiprinājuma un pašapmierinātības trūkums.

- Jutība pret citu cilvēku kritiku. Citu cilvēku negatīvās atsauksmes, neatkarīgi no to atbilstības un objektivitātes, ilgu laiku tiek ierakstītas cilvēka atmiņā, un viņu galvā pastāvīgi spēlē uzlauzts disks, liekot viņam laboties un meklēt šo cilvēku apstiprinājumu.

- neizlēmība. Cilvēks baidās kaut ko darīt, kļūdīties, zaudēt seju citu acīs, tāpēc izvēlas neko nedarīt.

- Vēlme izpatikt visiem, apmierināt citu cilvēku cerības. Un jo vairāk viņā ir vīlušies citi, jo spēcīgāka ir viņa vēlme izpelnīties viņu labvēlību. Un kā bieži notiek, ceļš uz nekurieni nes rezultātus.

- Dzīves idealizācija. Cilvēks nēsā rozā brilles, savā galvā rada savu pasauli un cenšas zem tās pavilkt realitāti. Tas reti izrādās kaut kas labs, tas bieži vien kļūst par pamatu pastāvīgai vilšanai.

- Hipertrofēta vaina. Cilvēks jūtas vainīgs par pagātnes kļūdām, neskatoties uz to, ka tās bija diezgan dabiskas šajā vecumā un šādos apstākļos. Bet cilvēks savāc lielu cūciņu par savām neveiksmēm, koncentrējas uz to, un rezultātā šis balasts neļauj viņam virzīties pa dzīvi. Tas bieži pārvēršas psihosomatiskās slimībās un traumās, kas beidzot sarežģī dzīvi. Cilvēks maksā augstu cenu par to, ka nemīl sevi.

- Pesimisms. Persona iepriekš negatīvi prognozē situāciju, tādējādi saņemot noteiktu vakcināciju pret iespējamu vilšanos.

Paaugstināta pašcieņa ir attieksme pret sevi kā labu, inteliģentu un cienīgu cilvēku un pret citiem kā otrās šķiras cilvēkiem.

Augstas pašapziņas pazīmes:

- Uzpūsts ego. Cilvēks uzskata sevi par īpašu, bet to neatbalsta nekas cits kā viņa vēlme tāda būt.

- augstprātība un agresija pret citiem. Cilvēks atļaujas sev pavēlējošam tonim, kodīgām piezīmēm, labprātāk izmanto citus un neko nedod pretī. Šī iemesla dēļ viņiem ir grūtības veidot attiecības ar citiem cilvēkiem.

- Vēlme kaut ko pierādīt. Šādu cilvēku ir ļoti viegli uzņemties vāju.

- biznesa neveiksmes. Sakarā ar to, ka viņš nepietiekami novērtē situāciju, savus resursus un veic nepareizus aprēķinus, šāda persona bieži nonāk nepatikšanās.

Bieži vien pārvērtēts un nenovērtēts pašnovērtējums ir vienas monētas 2 puses, jo dziļi sevī cilvēks izjūt visdziļāko vilšanos un šaubas par sevi, kā arī parāda sabiedrībai augstprātīgu masku.

Adekvāta pašcieņa ir attieksme pret sevi kā labu un pret citiem kā labu.

Pazīmes:

- Atklātība. Cilvēks viegli runā par savām vēlmēm un vajadzībām. Viņam nav kauns par sevi. Nekas cilvēcīgs viņam nav svešs, tāpēc viņš ir vienkāršs un ļoti pievilcīgs. Viņš viegli un viegli izsaka savas domas. Viņam nav jāizmanto manipulācijas, lai piespiestu citu kaut ko darīt. Viņš viegli un vienkārši veido partnerattiecības ar citiem.

- Objektivitāte. Persona pareizi novērtē savu potenciālu un pašreizējo situāciju, izveido efektīvu plānu un sasniedz savus mērķus. Ja viņš ir draugs kaut kur nepareizi, viņš nekaisa pelnus uz viņa galvas, bet veido jaunu plānu, ņemot vērā viņa kļūdas.

Kā veidojas pašcieņa, kas ir tik svarīga mūsu dzīvē?

Vecāki liek pamatu pašcieņai. Bērns nāk šajā pasaulē kā tukša papīra lapa. Viņš nezina, kā izturas pret sevi un pasauli, tāpēc kopē vecāku attieksmi. Ja pieaugušie viņu novērtēja kā labu bērnu, kurš pieļauj diezgan tipiskas kļūdas, mācās un iegūst pieredzi, tad bērnam veidojas atbilstoša pašcieņa. Ja bērns pastāvīgi tika apvainots, norādīts uz viņu viņa vietā un kļūdām, vilkts darbā un bez darba, aizliegts izteikt savas domas un jūtas, tad bērns nebūs pārliecināts par sevi.

Papildus vecākiem pašcieņu ietekmē klasesbiedri, draugi, dzīves situācija utt.

Pašapziņa labi pielāgojas, ja kopā ar kompetentu terapeitu pārdomājat pasaules ainu un attieksmi pret sevi.