2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kad viss nenotiek tā, kā gribētos !
Dīvaini teikt, ka pēdējā laikā esmu sastapis cilvēkus, kuri, šķiet, staigā pa bezcerīgu tuneli, un tam nav gala, un solītā gaisma nekādā veidā neparādās.
Un jūs tos nevarat saukt par zaudētājiem vai pazudušiem basās kājas bērnības ceļos, nē. Viņi zina, kā izvirzīt mērķus, plānot dzīvi, būt radošiem grūtību pārvarēšanā, ir laba dzīves pieredze. Viņiem bija daži panākumi dzimtenē, un šeit, Amerikā, viņi jūtas diezgan labi.
Bet no nekurienes pēkšņi veidojas notikumu ķēde, kas var pat satricināt spēcīgāko: tēvs atrodas hospisā, māte un tante mājās ir gultā, dēls ir zaudējis darbu, vedekla ir apmēram dzemdēt, vīram veikta nopietna operācija, lec asinsspiediens, darbā, nekustamā īpašuma aģentūrā, stagnācija …
Jaunais priekšnieks iepazīstināja ar "motivācijas programmu": viņš plāno samazināt darbinieku skaitu un, pirmkārt, tos, kuri paši neuzrauga savu svaru …
Un jo tālāk, jo ciešāks šis pavasaris ir savīti …
Ko darīt? Kā dzīvot tālāk? Kur skriet? Vai man vajadzētu doties uz Čārlza upi un noslīkt?
Dažreiz ir vieglāk adoptēt klientu. Bet mēs nemeklējam vienkāršus veidus, vai ne?
Un neatkarīgi no tā, cik briesmīgi ir apstākļi, lai cik pretīgi tas nebūtu, lai cik idioti man šķistu mani ieteikumi uz pilnīgas garīgā komforta iznīcināšanas fona, es tomēr riskēšu jums piedāvāt kaut ko no pagātnes. Es tūlīt paskaidrošu visa tā nozīmi, ko jūs lasāt tālāk.
Visbiežāk šādā situācijā mēs esam fiksēti uz savu pieredzi un tām pašām domām, dzenot tās pa apli, kā skrienoši zirgi. Pasaule kļūst tik šaura, ka mēs nespējam redzēt risinājumus savām neskaitāmajām problēmām. Vai tas ir slikti. Mēs kļūstam izsmelti, noguruši, neizlēmīgi, jūtamies maksātnespējīgi, neredzam galu savām nepatikšanām, un pats galvenais - pārstājam redzēt iespējas kaut ko mainīt.
Tāpēc:
1. Grūtos dzīves periodos ir ļoti svarīgi atrast priecīgus mirkļus. Prieka devas jāpiepilda katru dienu. Tam vajadzētu kļūt par ieradumu. Piemēram, kā izdzert glāzi ūdens tukšā dūšā. Katru dienu. 12 mēneši gadā - jūsu sirdsapziņa var ieslēgties, kad jūs priecājaties par šo grūto laiku. “Ak, cik es esmu bezsirdīgs! Tur mans vīrs slims, un es braucu ar velosipēdu! Šajos brīžos nepadodieties tam. Atcerieties: jūs to darāt, lai būtu lieliskā prāta stāvoklī un efektīvi pārvaldītu savu un no jums atkarīgo cilvēku dzīvi.
2. Dod sev to, kas tev vajadzīgs tagad. Jūsu vajadzības ir ļoti svarīgas. Atcerieties norādījumus par skābekļa maskas izmantošanu lidmašīnā. Negadījuma gadījumā mātei ieteicams vispirms to uzvilkt, un tikai pēc tam bērnam: kad māte nomirst, maz ticams, ka viņas bērns izdzīvos. Iekļaujot savā dzīvē priecīgus mirkļus, jūs ātri novērtējat situāciju, kļūstat elastīgāks, pārliecinātāks, jutīgāks pret iespējām, aktīvs un radošs
3. Par vienu negatīvu pieredzi jums jāizdzīvo trīs pozitīvi emocionāli pārdzīvojumi. Tā var būt pastaiga, kafijas krūze ar draugiem, laba filma, rotaļas ar bērnu, iedvesmojoša lasīšana - jebkas, kas jūs uzmundrina. Savāc nelielas uzvaras: mamma naktī labi gulēja; dēls gatavoja vakariņas; priekšnieks jums teica “paldies”; servisa centrā man iedeva mašīnu … Nelielas uzvaras aizdedzina prieku, pozitīvismu un radošumu.
4. Būs ļoti labi, ja sāksiet "Joy Magazine", kurā katru vakaru sāksit ierakstīt savus sasniegumus šajā jomā:
Kas priecīgs šodien ar mani notika?
Kādas interesantas lietas es uzzināju?
Kas notika, par ko es varu būt pateicīgs savai dzīvei, darbam, ģimenei, draugiem?
Kas mani šodien pārsteidza?
Vai bija kas iedvesmojošs?
Kāpēc ierakstīt? Jūs atkal sajutīsit prieku, kas nozīmē, ka smadzenes tiks attīrītas no negatīvisma, jūs būsiet piepildīts ar radošu enerģiju, jums radīsies jaunas idejas.
Ieteicams:
Klienta Nepieciešamība Uzraudzīt Terapeitu. Grūts Klients - Manipulācijas Psihoterapijā
Manipulācija var tikt definēts kā "patvaļīga citu cilvēku ietekmēšana vai kontrole, lai gūtu labumu ar pārliecināšanu, maldināšanu, vilināšanu, piespiešanu, piespiešanu vai vainu". Šo terminu gandrīz vienmēr lieto, lai aprakstītu klienta mēģinājumus kontrolēt attiecības;
Vientulība Ir Neveiksme Dzīvē Vai Pieaugšanas Posms
Vientulība ir neveiksme dzīvē vai pieaugšanas posms Reiz es pamanīju, ka liela daļa manu darbu saskaras ar bailēm no vientulības. Ka es bieži dzirdu frāzi "Es baidos būt viena." Turklāt tas ir "viens". Jā, psihoterapijā ir vairāk sieviešu nekā vīriešu.
Grūts Klients Vai Sarežģīts Psihoterapeits?
Klientus, ar kuriem psihoterapeitiem ir grūti sazināties, var iedalīt divās grupās - daži ar hroniskām garīgām slimībām, citi ar personības traucējumiem. Protams, šiem klientiem ir visizteiktākie traucējumi, parasti tie ir ilgtermiņa, kuru prognoze ir ļoti apšaubāma.
Dzīves Stāvoklis Un Dzīves Scenārijs
Man viss kārtībā - tev viss kārtībā Man nav labi - tev viss kārtībā Man viss kārtībā - tev nav labi Man nav labi - tev nav labi Šos četrus viedokļus sauc par dzīves pozīcijām. Daži autori tos sauc par pamata pozīcijām, eksistenciālām pozīcijām vai vienkārši pozīcijām.
Individuālās Dzīves Trajektorija Vai "dzīves Līnijas Tehnika"
Cilvēki ir gatavi doties uz hiromantijiem, lai prognozētu nākotni pa "dzīves līniju" uz rokas. Bet viņi nepievērš uzmanību tam, ka, izpētījis sava dzīves ceļa trajektoriju, var ne tikai paredzēt viņu turpmāko dzīvi, bet arī palīdzēt kaut kā izlabot savu likteni.
