Izdzīvot Zaudējumus Un šķirties

Satura rādītājs:

Izdzīvot Zaudējumus Un šķirties
Izdzīvot Zaudējumus Un šķirties
Anonim

Es ļauju tev iet uz visiem četriem vējiem …

No zvaigznēm atnesa šķiršanās ziemeļaustrumu melodiju

Lido, mans draugs, lai tavs ceļš būtu gaišs uz rietumiem, austrumiem, ziemeļiem un dienvidiem

L. Čebotareva "Četru vēju romantika"

Vai dzīve ir iespējama bez šķiršanās un zaudējumiem? Mēs varam sapņot, ka tas tā bija, taču nav neviena cilvēka likteņa, kas apietos ar zaudējumiem. Visa mūsu dzīve ir piesātināta ar šķiršanos - lielu un mazu

Bērnībā mēs mācāmies šķirties no vecākiem bērnudārza vai skolas laikā, vēlāk mācāmies iet tālu un veidot savu patstāvīgu dzīvi. Papildus šīm dabiskajām šķirtībām šķiršanās ir pēkšņa, traumatiska un sāpīga - piemēram, šķiršanās, šķiršanās, nāve.

Atvadīšanās nāves vai attiecību izjukšanas dēļ rada sāpes un piesaista cilvēku pie jautājuma par šī notikuma nozīmi liktenī. Cilvēks saskaras ar jautājumu, kā dzīvot ar zaudējumiem, kā turpināt savu dzīvi tagadnē un kā turpināt cerīgi raudzīties nākotnē. Vairumā gadījumu psihe spēj atgūties no zaudējumiem, tāpat kā āda spēj atgūties pēc griezuma. Bet dažreiz zaudējumi kļūst par traumām, kurām nepieciešama dziedināšana.

"Trauma ir jebkura pieredze, kas izraisa nepanesamas garīgas ciešanas vai trauksmi" D. Kalshed

Ir vairāki iemesli, kāpēc psihi var saskarties ar šķēršļiem, lai atgūtu zaudējumus.

- cilvēka iekšējais spēks zaudējuma brīdī jeb tā sauktā stresa pretestība.

- Svīta

- Iepriekšējo zaudējumu pieredze

- Psihes struktūra

Ir budistu gudrība, kas saka: ja ola tiek salauzta ar spēku no ārpuses, dzīve beidzas; ja ola tiek salauzta ar spēku no iekšpuses, dzīve sākas.

Ārējās dzīves vide vai uzdevumi var iebrukt psihē, kas cenšas tikt galā ar traumu. Vide var prasīt "nezaudēt sirdi, turēties, pārtraukt raudāt, turpināt dzīvot"

Citu reakcija bieži ir priekšlaicīga. No labākajiem nodomiem mātei, kura ir zaudējusi bērnu, tiek teikts: "Tu nedzemdēsi neko citu", sievai, kura ir zaudējusi vai sāpīgi pārdzīvo šķiršanos, tiek teikts "tu atradīsi citu". Šie ziņojumi tiek uztverti kā iebrukums, kas pārtrauc trauslo dzīvi olā - kokonā, kas cilvēkam vajadzīgs, lai sāktu jaunu dzīvi.

Uzdevumi cīņā ar ciešanām:

- izdzīvot zaudējuma radītās jūtas: dusmas - uz sevi, pret citu par aiziešanu, dusmas uz Dievu, likteni vai citiem cilvēkiem; vainas sajūta, vilšanās un citi.

- jāstrādā, lai izprastu personas ieņemto vietu un saprastu, kas vai kas var ieņemt šo vietu cilvēka dzīvē un dvēselē.

- Atrodi zaudējuma nozīmi. Ko tas nozīmēja liktenī, kādu nozīmi nesa zaudējums, kāda jauna dzīve var sākties pēc zaudējuma piedzīvošanas.

Dažreiz ar cilvēkresursiem nepietiek, lai tiktu galā ar traumatisku notikumu. Tad var būt nepieciešama psihologa palīdzība.

Redzamas pazīmes, ka zaudējums ir kļuvis par savainojumu:

- ilgstoša depresija (vēlmju trūkums, apetīte, vēlme pēc nākotnes, miega traucējumi, traucējoša uzvedība, citu nozīmīgu attiecību pasliktināšanās)

- somatiskas reakcijas - hronisku slimību saasināšanās, jutīguma zudums.

Uzdodot jautājumu, ko nozīmē “neatlaist vaļā” vai “neizdzīvot” šķiršanās, zaudējums, var izšķirt šādus kritērijus:

- Laika sajūtas sagrozīšana, it kā pagātne būtu krāsota gaišākās krāsās nekā tagadne.

Pastāvīga domu atgriešanās pagātnē, mēģinājums atrast to dienu, stundu, minūti, kurā būtu iespējams atgriezties un labot notikušo.

- spēlē galvā jautājumus "kāpēc es?" " par ko"

- vainas sajūta, dusmas, kas rodas ikdienā un noved pie destruktīvām sekām (nekontrolējama dusmu uzliesmojumi, agresija pret sevi)

- Kontakta trūkums ar realitāti. Kas nozīmē nespēju atkal mīlēt vai novērtēt esošās attiecības, kā arī pašreizējo notikumu uztveri caur pagātnes prizmu.

Piemēram, māte, kura pirms daudziem gadiem zaudēja meitu, var teikt, ka viņa pārāk kontrolē savu dēlu, neļauj viņam sportot, būt aktīvam un riskēt. Bailes no zaudējuma viņu dzen tik ļoti, ka neļauj mātei redzēt savu dēlu - aktīvu un rotaļīgu. Tādējādi pārmērīga aizsardzība var liecināt par nepārdzīvotu zaudējumu.

Freids savā rakstā "Skumjas un melanholija" runā par melanholiju kā bēdu apgrūtinātu, tas ir, sāpīgu reakciju uz zaudējumu. Viņš saka: “Bēdās pasaule ir kļuvusi nabadzīga un tukša, melanholijā - pats“es”. Tādējādi skumjas darba uzdevums ir atjaunot savu Es, jo neviens nevar kompensēt zaudējumus ārējā pasaulē. Ir normāli būt skumjam un skumjam par mīļotā zaudējumu. Ir labi dusmoties un nepiekrist zaudējumam.

Grūtības rodas, kad pati personība, kas ir zaudējusi daļu no sevis, jūtas tukša un plakana. Sevis zaudēšanas sajūta noved pie mēģinājuma atgriezt “es” caur atgriešanos pagātnē, kad trauma sadala pasauli “pirms un pēc” notikuma. Trauma sadala “es”, sašķeļ to psihē un ķermenī. Dažas emocijas paliek pagātnē, un ar pavedienu saista cilvēku ar ilgstošiem notikumiem.

Jūs varat atjaunot sava “es” integritāti ar psihoterapeita palīdzību, strādājot grupā. Kāpēc grupa ir svarīga?

1. Darbs ar vientulības sajūtu. Jūs to nesapratīsit, kamēr pats to (-s) nepiedzīvosiet

Ja videi trūkst vārdu vai pacietības, lai palīdzētu tikt galā ar zaudējumiem, tā kļūst sveša un auksta. Neatbalstošā vide pretojas, uzbrūk jūtām. Grupa sniedz arī iespēju dalīties savās sajūtās ar citiem, tikt saprastai un sadzirdētai. Grupa rada sajūtu, ka personai ir tiesības uz savām jūtām neatkarīgi no tā, kādas tās ir.

2. Dažāda atbalsta un atgriezeniskās saites pieredze.

Katrs cilvēks ir unikāls, katram ir savs domāšanas veids, runāšana, atbalsts, darbs grupā, mēs varam paplašināt savu reakciju gammu un meklēt jaunus veidus, kā reaģēt uz dzīves notikumiem. Jo vairāk mēs varam reaģēt, jo vairāk esam pasargāti no traumām.

3. Grupa ir aizsargāta telpa, kurā tu vari būt tu pats un konfidenciālā gaisotnē izstāstīt savu stāstu.

Kā jūs varat palīdzēt sev tikt galā ar traumatiskiem notikumiem?

- Pieņemt jūtas, kas rodas pēc zaudējuma. No cilvēkiem, kas apmeklē manas grupas, es joprojām dzirdu mēģinājumus atvainoties par piedzīvoto un asarām "Es pārāk raudāju, man vajag nomierināties un iet tālāk, bet es nevaru." Ir labi skumt un apraudāt pagātni. Sēras ir dabisks process, ko cilvēki pārdzīvo pēc zaudējuma.

- Apzinieties ķermeņa vajadzības un apmieriniet tās. Pirmkārt, mums jāatceras, ka mūsu jūtas dzīvo ķermenī, pastāv fizioloģiska reakcija uz stresu un reāli, fizioloģiski iemesli depresijas sajūtai - piemēram, hormonālā līmeņa izmaiņas stresa laikā, kas izpaužas kā apetītes samazināšanās, miega traucējumi. Daži cilvēki ziņo, ka viņi "neko nejūtas". Ir svarīgi turpināt meklēt atbildi uz jautājumu, kas būtu jauks, labs ķermenim. Noderēs jebkādi atveseļošanās līdzekļi - pastaiga, silta vannas istaba, iecienītākais ēdiens.

- Atzīt pagātnes neatgriezeniskumu. Mēs nevaram atgriezties laikā un mainīt to. Mēs varam sevi sodīt tikai par to, ko esam izdarījuši, vai pieņemt to, ka darījām visu iespējamo. Katrā dzīves brīdī mēs rīkojamies atbilstoši savu iespēju robežām. Ja mēs kaut ko nedarījām, tad mums nebija pietiekami daudz zināšanu vai iespēju.

- Ļauj sev atkal izbaudīt dzīvi. Bloķē prieku, kā likums, vainu un neapzinātu dusmu. To var izteikt ar šādiem vārdiem: “Es kļūdījos, kas nozīmē, ka neesmu pelnījis būt laimīgs” “Es izdzīvoju, bet viņš neizdzīvoja, kas nozīmē, ka man ir jābēdājas visu atlikušo mūžu” atstājot mani vienu, ļaujiet viņam zināt, cik slikti viņam gāja. Pārmest vainas vai dusmu sajūtas nozīmē dalīties tajās ar nozīmīgu personu vai izpaust tās radošumā.

- Apzināties zaudējuma nozīmi dvēselei. Tas nozīmē izprast notikušās izmaiņas un atzīt tās kā daļu no augšanas un izaugsmes. Iepazīstiet jaunu sevi, apzinoties stiprās un vājās puses.

- Paturēt mīlestību sirdī, vienlaikus atlaižot cilvēku. Paturēt mīlestību savā sirdī nozīmē atjaunot savu integritāti un ļaut sev novirzīt mīlestību uz citiem cilvēkiem, uz sevi un jauniem dzīves uzdevumiem.

Turklāt, lai būtu jēga, tas nozīmē pieņemt pagātni tādu, kāda tā bija patiesībā, nevis tādu, kādu mēs to vēlētos redzēt.

Atlaišana nenozīmē aizmirst vai kļūt vienaldzīgam. Atlaišana nozīmē to atstāt pagātnē, atstāt atmiņā un padarīt notikumu par jūsu vēstures daļu, nevis uzmācīgu tagadni.

“Pagātne ir stāsts, ko mēs stāstām paši.” Šis ir citāts no filmas “Viņa.” Pēc zaudējuma piedzīvošanas ir svarīgi izstāstīt šo stāstu un pamest to, sākot rakstīt jaunu stāstu par mūsu tagadni.

Literatūra:

Z. Freids "Skumjas un melanholija"

D. Kalshed "Traumu iekšējā pasaule"

P. Levins “Tīģera atmoda. Ārstējoša trauma"

E. Kublers-Ross "Par nāvi un mirst"

F. E. Vasiļuks "Izdzīvot bēdās"

Ieteicams: