2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Trauksmainās situācijās rodas kārdinājums bēgt vai rīkoties, lai samazinātu postošās sekas.
Trauksmes sajūta ir nepatīkama. Izvairīšanās no īstermiņa atbrīvo šīs nepatīkamās sajūtas. Bet ilgtermiņā tas nodara daudz vairāk ļauna.
Par īstermiņa un ilgtermiņa perspektīvām
Kāpēc nevar izvairīties no satraucošām situācijām?
1. Izvairīšanās nepārbauda katastrofas iespējamību
Vera nekad neizsaka savu prātu, jo cilvēki viņu kritizēs. Viņa izvairās runāt un tāpēc nezina, kas patiesībā notiks. Ko darīt, ja viņi viņu nekritizē?
Vienkāršs veids, kā tikt galā ar bailēm
2. Izvairīšanās neļauj jums zināt, kādas sekas būs, ja notiks katastrofa
Vera nezina, kas notiks, ja viņu kritizēs. Vai tas ir tik biedējoši un vai viņa var tikt galā?
5 iemesli, kāpēc jums nav nepieciešams citu cilvēku apstiprinājums
3. Izvairīšanās neveido pašapziņu
Nezinot, kā Vera patiesībā tiks galā ar kritiku, viņa sākotnēji netic sev. Pašapziņu stiprina tikai prakse.
Ko darīt, ja kritika izraisa spēcīgas negatīvas emocijas?
4. Izvairīšanās neļauj uzlabot savas prasmes
Jums jāspēj reaģēt uz kritiku, bet Vera nenokļūst situācijās, kad viņa to varētu iemācīties. Viņas prasmes neuzlabojas, un viņa patiešām var rīkoties nepareizi, kas stiprinās viņas ticību kritikas briesmām.
Kā reaģēt uz kritiku
5. Izvairīšanās tikai vairo bailes
Bailes, kas praksē netiek pārbaudītas, beigās tikai palielinās. Tas var sākt izplatīties arī citās situācijās. Bailes paust viedokli darba kolektīvā pamazām izplatīsies arī citās dzīves jomās.
Lielākā daļa baiļu ir mūsu galvās, un mums tās ir jārisina, lai samazinātu to skaitu vai attīstītu prasmes tikt ar tām galā.
Izvairīšanās nav tikai izkļūšana no situācijas. Dažreiz izvairīšanās uzvedība var būt smalka.
Ja jūs:
Izlasiet grāmatu autobusā, lai izvairītos no acu kontakta ar citiem pasažieriem;
Skatieties smieklīgus videoklipus, lai novērstu uzmanību no satraucošām domām;
Neej ārā bez grima;
Kafejnīcā izvēlieties galdu stūrī;
Jūs bieži jautājat draugam, kā jūs izskatāties;
Gatavojieties priekšnesumam dienu un nakti, aizmirstot par citām lietām;
Pirms pasākuma dzer alkoholu "par drosmi";
Tas nozīmē, ka izvairīšanās uzvedība ir daļa no jūsu dzīves.
Visas šīs darbības noved pie iepriekš aprakstītajām sekām un tikai palielina bailes.
Atteikties no izvairīšanās, pārbaudīt savas bailes patiesībā. Varbūt tas nav tik biedējoši?
Ieteicams:
Būt Pašam Ir Biedējoši
Jā, tieši tā - būt pašam ir pietiekami biedējoši. Nav zināms, kā citi uz mani reaģēs. Pēkšņi attiecības pasliktināsies … No otras puses, vai man ir vajadzīgi tādi cilvēki, ar kuriem es varu sazināties tikai ar savu “personību”? Pat rakstot šo tekstu, man iekšēji ir mazliet bail, jo nezinu, kā jūs, lasītāji, uz to reaģēsit.
Ja Jūs Nevarat Kādam Piedot - Skatieties Tur, Kur Neesat Sev Piedevis
Ja jūs saprotat, kādas jūtas jūs vēlaties izraisīt cilvēkā, tad jūs varat saprast, ko jūs pats jūtat. Es nevaru teikt, ka noteikums darbojas 100% gadījumu, bet, kad emocijas tiek notvertas zibens ātrumā, tas ir jāņem vērā. Tā tas bija ar mani pirms dažiem gadiem … Es strādāju vadošā amatā un pamatota iemesla dēļ tika uzskatīts par uzņēmuma vērtīgu vērtību.
Kur Ir Vaina, Tur Nav Vietas Atbildībai
Gadās, ka ieskatos skarbajā sakāmvārdā "Viņi aiznestajiem aiznes ūdeni." Tas ir tad, kad daži cieš, un atbildība par to ir citiem. Kāds šeit ir slazds. Kamēr cilvēks neapzinās savu ciešanu labumu, nav cerību, ka viņš no tām atbrīvosies.
Izeja Ir Tur, Kur Bija Ieeja! Uzvara Pār Sevi?
Kas notiek ar cilvēku, kad viņš nolemj izkļūt no postošām attiecībām? Esmu vairāk nekā vienu reizi aprakstījis dažādu cilvēku situācijas, kuri nolēma pārtraukt sarežģītas, destruktīvas attiecības - tās varētu raksturot ar viļņiem līdzīgu grafiku - lēmums - atcelšana - lēmums - atkal atcelšana utt.
Skrien
Ziniet, gandrīz katrā šausmu filmā ir kāds interesants brīdis. Kad varonis nonāk ļoti bīstamā vietā, kur viņu var apēst, viņš saskaras aci pret aci ar iepriekšējo upuri. Šis nobijies, pusēdis cilvēks kliedz vai skatās un brīdina “Skrien !!!”.
