Iemācieties Mīlēt Sevi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Vairumā gadījumu mēs esam daudz sirsnīgāki un piekāpīgāki citiem nekā paši pret sevi. Kā iemācīties mīlēt sevi, jūs uzzināsit no mūsu raksta.

Kāpēc mēs tik ļoti cīnāmies ar mīlestību pret sevi? Dažreiz tas notiek tāpēc, ka pārāk bieži esam atkarīgi no citu apstiprinājuma, nevis rūpējamies par sevi. Šajā rakstā uzziniet, kā izsekot saviem ierobežojošajiem uzskatiem un iemācieties piedot sev un atrast sevi mīlētu.

Mīlēt sevi - kas tas ir?

Kad jūs pēdējo reizi uzdevāt sev šādus jautājumus:

• Kā es?
• Ko es jūtu?
• Ko es domāju?
• Kādas ir manas vēlmes?

Tas laikam bija sen. Tomēr šīs ir jūsu vajadzības, kuras jums vispirms jāizpilda, lai izjustu laimi, gandarījumu un labklājību. Mīlestība pret sevi ir jūsu jūtu un, visbeidzot, jūsu veselības pamats. Jūs pats esat vissvarīgākais savā dzīvē, un jums tas ir jānovērtē.

Mīlēt sevi nenozīmē, ka esat iemīlējies sevī. Lieta nav tāda, ka no šī brīža jums pastāvīgi jāskatās uz sevi spogulī un jārīkojas tikai savtīgi. Mīlestība pret sevi nozīmē cieņu, pieņemšanu un sevis, savu vajadzību un jūtu ignorēšanu. Tajā pašā laikā tas nozīmē arī to, ka jūsu pašvērtējums nav atkarīgs no citu pieķeršanās un novērtējuma, bet gan no tā, cik augstu jūs sevi vērtējat. Jūs varat iemācīties šo mīlestību.

Kāpēc mīlestība pret sevi ir tik svarīga

Paaugstināta mīlestība pret sevi padara mūs neaizsargātākus, pārliecinātākus un galu galā laimīgākus. Iekšējais spēks un apmierinātība līdzsvaro jūs visos līmeņos. Tas dod labumu ne tikai jūsu dvēselei, bet arī jūsu fiziskajai veselībai. Jūs esat svarīgs, jo jums katru dienu jājūtas labi un jātiek galā ar sevi.

Kad esat iemācījies mīlēt sevi, nav nozīmes tam, ko citi saka vai domā par jums. Bieži vien citi cilvēki mūs tiesā, pat ja viņi mūs nepazīst. Tomēr jums vajadzētu būt pilnīgi vienaldzīgam pret viņu viedokli, jo jūs zināt, ka patiešām esat brīnišķīgs, mīļš cilvēks.

Kāpēc ir tik grūti iemācīties mīlēt sevi?

Vai jums ir grūti mīlēt sevi? Tāpēc galvenais ir negatīvie uzskati. Parastās šaubas un mazvērtības izjūtas, kuras vecāki bieži vien iemūžināja mūsu domāšanā bērnībā, mūs pat pieaugušā vecumā neļauj iesprostot vecajos modeļos. Tas parasti notiek zemapziņā, pilnīgi nemanāmi, bet spēcīgi ietekmē mūsu pašapziņu un mūsu dzīvi.

Šie uzskati lielākoties ir balstīti uz citu viedokļiem, taču tie joprojām ietekmē jūs, kad jūs attīstāties un ierobežojat savu personību. Tipiskas domas, kas neļauj jums mīlēt sevi tādu, kāds esat, piemēram:

Es priecājos tikai tad, kad esmu ideāls.

Es nedrīkstu izrādīt nekādas jūtas, pretējā gadījumā es apvainosies.

Esmu bezvērtīga

Bet ar nelielu pacietību un praksi ikviens var patiesi atmest šos ierobežojošos uzskatus un tos pārformulēt. Kad jūs pārvērtīsit savas domas par mīlestību pret sevi, jūs pakāpeniski pamanīsit, kā mainās jūsu labklājība, jūtas un rīcība.

11 padomi, kā iemācīties mīlēt sevi

Uzdod sev jautājumu: "Kas ir vissvarīgākā persona manā dzīvē?" Ja jums ir jādomā ilgāk un garīgi jāpārbauda sava ģimene un viss draugu loks, noteikti izlasiet šeit. Tā kā atbilde uz jautājumu ir bez vilcināšanās: I.

Jūs esat vissvarīgākā persona, bet tajā pašā laikā jūsu labākais draugs. Tāpēc rūpējieties par sevi ar mīlestību un iemācieties sevi izvirzīt pirmajā vietā, izmantojot šos 11 padomus:

1. Pieraksti, kas tev pašam patīk

Rūpīgi pārdomājiet, kas jums patīk sevī. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un pildspalvu un uzskaitiet visus pozitīvos. Tās var būt arī mazas lietas. Jo vairāk jūs nodarbojaties ar sevi un savām patīkamajām īpašībām, jo vairāk jūs saprotat, kāds potenciāls jums patiešām ir. Laika gaitā jūs varat papildināt savu sevis mīlēšanas sarakstu, jo, sperot pirmo soli, jūsu prātā ienāks arvien vairāk lietu, kas jums patīk. Nejaušs skatiens uz šo sarakstu palīdzēs jums koncentrēties uz īpašībām, kuras jūs sevī vērtējat, un pakāpeniski iemācīties mīlēt sevi vēl vairāk.

2. Atzīstiet savus negatīvos uzskatus

Atzīstiet negatīvos uzskatus, kas liedz jums brīvi attīstīties un pieņemt jūsu vājās puses. Neviens nav ideāls, kas ir labi. Tāpēc pierakstiet negatīvās domas, apzinieties tās un sāciet tās pārvērst pozitīvās. Tas nedarbosies nakti. Bet, tiklīdz jūsu domās ienāks jauni pozitīvi uzskati, jūs jutīsities atvieglinātāk.

3. Uzņemties atbildību

Paņemiet savu dzīvi savās rokās. Jo tikai jūs esat atbildīgs par emocionālās un fiziskās veselības saglabāšanu. Dziļi sevī jūs jau esat ideāls, tāpēc pārtrauciet tiekties pēc ārējās pilnības, ko citi vēlas jums uzspiest. Jūs nekad nevarat iepriecināt visus, bet varat iepriecināt sevi. Personas uztvere par citu uzvedību pret jums ir tas, kas jūs kavē. Jo vairumā gadījumu negatīvai uzvedībai nav nekāda sakara ar jums, bet tā ir jūsu pretinieka emocionālās pasaules atspoguļojums.

4. Slavējiet sevi

Tā vietā, lai katru dienu uz sevi skatītos kritiski, jums vajadzētu biežāk sevi slavēt par to, ko darāt labi, ko darījāt labi un kas jums ir labs. Turpmāk paskatieties uz sevi ar pozitīvu skatienu un aizmirstiet par citu cilvēku viedokli. Pilnīgi nav jāsamazina kļūdu apjoms, jo tieši pateicoties jūsu vājajām un stiprajām pusēm, jūs esat vērtīgs, mīļš cilvēks. Mācies piedot sev kļūdas un nedusmojies uz pagātni.

5. Pieņemiet savas vājās vietas

Katram cilvēkam šajā pasaulē ir gan stiprās, gan vājās puses. Šajā neko nevar mainīt. Bet ko jūs varat darīt: pieņemt savas vājās puses. Dažas lietas ir tieši tādas. Punkts. Tāpēc neļaujiet tam sevi nomākt, bet veidojiet sevi un savu pašapziņu, balstoties uz saviem spēkiem.

6. Nosakiet robežas

Iespējams, ka vienmēr esi upurējis sevi un rūpējies par sevi citu dēļ, lai iegūtu atzinību. Tomēr jūsu vajadzības ir aizgājušas otrajā plānā. Tad ir pienācis brīdis, kad jānosaka skaidras robežas. Lietderība ir brīnišķīgs tikums, bet ne tad, kad tas nāk no jūsu jūtām. Ir labi teikt bieži, kad cilvēki lūdz jums palīdzību. Piedāvājiet savu palīdzību tikai ar lietām, kas jums sagādā prieku un prieku. Uztraukšanās par citiem nedrīkst izraisīt pašsajūtu.

7. Apsveriet profesionālu palīdzību

Bieži vien mēs esam tik ļoti iestrēguši sevī, ka tikai ar citu palīdzību mēs varam izkļūt no vecās riesta un redzēt lietas daudz skaidrāk. Tādā veidā psihologs var palīdzēt apšaubīt jūsu ierobežojošos uzskatus.

8. Palutiniet sevi ar kaut ko labu.

Lai iemācītos mīlēt sevi, jums ir nepieciešams veltīt laiku tikai sev. Izlasiet labu grāmatu, nomazgājieties vannā, palutiniet sevi ar masāžu, nedēļas nogalē dodieties uz spa - īsi sakot: dariet to, kas nāk par labu jums un jūsu dvēselei, kas dod jums enerģiju un kur esat pilnībā koncentrējies uz labi - būt.

9. Paskaties uz sevi

Nav labi sevi salīdzināt ar citiem jebkurā laikā un vietā. Tas galu galā padara jūs neapmierinātu un grauj jūsu pašcieņu. Turklāt šie salīdzinājumi bieži nav piemērojami, jo dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga pieredze un atšķirīgas prasības. Bieži vien jūs uztverat tikai citu ārējo skaisto izskatu. Aiz fasādes tas dažreiz var izskatīties ļoti atšķirīgi. Tāpēc paskatieties uz sevi un izveidojiet sevi attiecībā pret sevi. Atbrīvojieties no maldiem un uz brīdi sakiet sev: "Es aizeju!"Jūs uzzināsit daudz jauna par sevi, ko šodien varat darīt labāk nekā iepriekš. Jūsu mīlestība pret sevi var izaugt no šīs izpratnes.

10. Pavadiet laiku ar sevi

Lai iemācītos mīlēt sevi, ir svarīgi pastāvīgi skatīties uz sevi. Tas prasa brīžus, kad varat pavadīt laiku vienatnē ar sevi. Jo tad jums būs laiks domāt, ieklausīties savā iekšējā balsī un darīt to, kas jums nāk par labu, neņemot vērā citu vajadzības, kā parasti. Šādu īsu pārtraukumu veikšana ne tikai palīdz attīstīt mīlestību pret sevi. Tie ir arī lielisks veids, kā saglabāt un vēl vairāk nostiprināt savu jau esošo sevis mīlestību. Ja šajos brīžos nododat sevi kaut kam patīkamam, varat iemācīties sevi ļoti labi mīlēt, kas izpaužas kā atzinība par savu ķermeni un dvēseli. Tādā veidā jūs iemācīsities mīlēt sevi un savu ķermeni.

11. Padomā arī par savu ķermeni.

Papildus daudzām lietām, ko varat darīt, lai stiprinātu savu prātu, ir svarīgi arī darīt labu savam ķermenim, kas arī ir daļa no jums. Tas var būt sports un vingrinājumi, kā arī gardas vakariņas un relaksējoša vanna. Kad jūtaties labi savā ķermenī, tas pauž pieķeršanos sev un stiprina mīlestību pret sevi. Nekādā gadījumā nevajadzētu cīnīties ar savu ķermeni vai pat iekrist pašoptimizācijā. Tas ir par ķermeņa vajadzību atpazīšanu un to darīšanu labi, neprasot vairāk no tā: ja esat stresa stāvoklī, ļaujieties masāžai. Ja esat noguris un izsmelts, atpūtieties saulē.

Jo vairāk mīlestības pret sevi, jo augstāka ir jūsu pašcieņa. Viss, kas jums jādara, ir pacietība un ticība sev, jo pārmaiņām ir vajadzīgs laiks, un daži var atgriezties pie vecajiem modeļiem. Tad tas ir vēl svarīgāk! Jo atlīdzība ir nenovērtējama sevis pieņemšanas un pašapmierinātības sajūta.

Ja jums patika raksts, dalieties ar draugiem! Paldies