2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Neatstās VĀRDU NO DZIESMAS
Tāpat kā jebkura prasme, slikta ieraduma veidošanās prasa ilgu laiku, regulāri atkārtojoties. Rezultātā šī darbība pārvēršas automātismā - tā nav apzināti jākontrolē, neprasa piepūli un kļūst par daļu no mūsu dzīvesveida. Tāpēc, uzsākot cīņu un nosakot sev stingrus aizliegumus, rodas pretestība: jūs nevarat vienkārši izdzēst tās būtisko fragmentu no dzīves, tāpat kā jūs nevarējāt izgriezt gabalu no attēla, kas jums nepatīk. Tāpēc tā vietā, lai agresīvi cīnītos pret ieradumiem un galu galā atkal un atkal pie tiem atgrieztos, izmēģināsim alternatīvu veidu - pieņemšanu.
VINAS LAIMES NOMAINĪŠANA?
Pieņemt savus sliktos ieradumus nozīmē atzīt, kādas vajadzības ir apmierinātas ar viņu palīdzību. Ko šī glāze dod pirms gulētiešanas? Kādas sajūtas jūs meklējat monitora ekrānā? Vai jūs vieglāk tiekat galā ar stresu, ja darba laikā košļājat zīmuli? Nemēģiniet krāsot ieradumus negatīvās krāsās, jo, ja jūs apzināti saprotat to mērķi, jūs varat saprast, kā sasniegt tos pašus mērķus ar zemākām izmaksām par veselību, maku vai reputāciju.
Stiprības pārbaude
Dažreiz sliktie ieradumi palīdz mums identificēšanās procesā - saprast sevi kā noteikta sociālā loka pārstāvjus. Bieži sastopama situācija: draugu vidū ir ierasts vakarus pavadīt, spēlējot tiešsaistes spēles, tāpēc es pievienojos viņiem, lai izjustu piederību. Vai, teiksim, iekļūstot smēķētāju lokā, man ir iespēja izveidot neformālu komunikāciju ar kolēģiem tradicionālā dūmu pauzes laikā. Kā citos veidos sasniegt tādus pašus rezultātus? Meklējiet jaunus kontaktu veidus ar nozīmīgiem cilvēkiem. Izaicināt grupu ir grūti un dažreiz biedējoši, taču tā ir abpusēji izdevīga. Ja, piemēram, jūs mēģināt atstāt visu komunikācijā, izņemot datorspēles, jūs iegūsit iespēju atklāt jaunus draudzības aspektus. Jūs pat varat iepazīstināt draugus ar veselīgu dzīvesveidu, un, ja jūs nolemjat kopā atmest kaitīgas darbības, grupas dinamika atvieglos uzdevumu. Ja šī opcija nedarbojas, jūs skaidrāk redzēsit, kurš no apkārtējās vides jums patiešām ir tuvs un ar kuru saziņa tika uzturēta slikta ieraduma līdzsvarā. Un tad nebūs tik aizvainojoši ierobežot kontaktus ar vismazāk mīļajiem paziņām.
SKELETON KABINETĒ
Vēl viens identifikācijas variants ar sliktiem ieradumiem, bīstamāks un mazāk saprotams, ir iepazīšanās ar ģimenes mītiem. Gadās, ka cilvēks neapzināti iet alkoholisma, azartspēļu vai neveselīga darba ceļu, tādējādi ierindojoties harmoniskā senču rindā ar tādām pašām atkarībām. Šajā gadījumā var parādīties tā sauktais jubilejas sindroms. Kā tas izskatās: piemēram, es zinu, ka manā ģimenē 65 gadu vecumā nomira vairākas tēvu vīriešu paaudzes. Un tagad man aprit 60 gadi, un, paredzot ģimenes vēstures noteikto terminu, es neapzināti izveidoju sliktus ieradumus vai pat psihosomatiskas slimības, lai līdz 65 gadu vecumam pievienotos drūmajai tradīcijai. Ar šo parādību nav viegli tikt galā, ir nepieciešams pamatīgs darbs, lai izpētītu ģimenes sistēmu, apstrādātu savas vērtības. Ir ļoti svarīgi atrast alternatīvas nozīmes, kas palīdzētu jums justies, ka piederat pie ģints, nekaitējot veselībai.
BEZ VIŅAS ES NEESMU PATS
Slikta ieraduma galējā izpausme ir atkarība. Visiem atkarīgiem cilvēkiem raksturīga iezīme ir viņu nepilnvērtības sajūta bez kāda vai kaut kā no malas. Veicot vajadzīgo darbību, es jūtos laimīgāka un ilūzijā, ka šādā veidā es sev un citiem patīku vairāk. Ir ļoti viegli iekļūt šādā slazdā, bet gandrīz neiespējami izkļūt bez palīdzības. It īpaši, ja atkarība ir pārgājusi uz fizioloģisko procesu līmeni, kad ieraduma atmešana rada fizisku diskomfortu vai pat sāpes. Šajā gadījumā nav iespējams izvairīties no īpašām rehabilitācijas programmām, jo īpaši slavenās 12 soļu programmas jau daudzus gadus apstiprina savu efektivitāti. Tajā pašā laikā patstāvīgs darbs ir vienlīdz svarīgs. Pirmais solis ceļā uz pārmaiņām ir pašvērtības veidošana. Jums bieži vajadzētu slavēt sevi par jebkādiem sasniegumiem un panākumiem, ieprieciniet sevi ar patīkamu atpūtu, uzdāviniet sev dāvanas. Ir obligāti jāaizpilda nepilnības pašnovērtējumā, kur slikto ieradumu sēklas ir iedīgušas atkarību. Galvenais mērķis ir justies nozīmīgam un mīlētam bez ārēja pastiprinājuma.
Slēpta ziņa
Lai cik paradoksāli tas neizklausītos, slikti ieradumi mums kādu iemeslu dēļ ir nepieciešami. Netiesājiet sevi - tā vietā iemācieties vispirms pamanīt un apzināties, kas notiek jūsu iekšienē un kas trūkst. Sāciet ar četriem vienkāršiem uzmanības attīstīšanas noteikumiem: regulāri pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Neelpojiet dziļāk vai skaļāk - vienkārši klausieties, kā elpojat. Tādā veidā jūs atjaunojat saikni starp ķermeni un prātu un trenējat savu iekšējo jutīgumu. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu. Nedzeniet diētas un tabu. Vispirms ierakstiet un analizējiet pašreizējo uzturu, lai jūs saprastu, vai jums ir jāveic kādi pielāgojumi. Izsekojiet savu fizisko aktivitāti. Skaitiet soļus, kilometrus, soļus, kalorijas - viss, kas jums vislabāk atbilst. Nekavējoties tiecieties pēc rekordiem, jo jūsu dzīve jebkurā gadījumā var būt diezgan aktīva. Meklējiet prieka avotus. Pavadiet laiku darot to, kas jums patiešām patīk, un kopā ar dārgiem cilvēkiem, apbrīnojiet apkārtējo skaistumu. Ja jūs varat apmācīt sevi būt laimīgam biežāk, tas būs labākais visu slikto ieradumu aizstājējs, pat nevilcinieties.
Ieteicams:
Kā Mīts Par Dvēseles Palīgu Iznīcina Attiecības, Kurām Bija Visas Iespējas Būt Laimīgām?
Pasaku sižets par princesēm mūsu laikā ir aktuāls gandrīz katrai meitenei, kura meklē topošo vīru. Vai esat pārsteigts?)) Tagad jūs par to būsit pārliecināts. Jauna meitene dzīvo vecāku ģimenē. Viņai īsti nepatīk dzīve, jo labklājība neļaus viņai justies kā princesei, vai arī viņas vecāki tiek turēti nebrīvē, spiesti mācīties un kontrolēt savu dzīvi, vai arī problēmas ģimenē ir tādas, ka viņa vēlas aizbēgt pasaules galiem.
Ko Darīt, Ja Tiek Pārkāptas Jūsu Robežas - Trīs Iespējas
Kad cilvēki uzkāpj uz jūsu galvas (gudri - pārkāpj robežas), jūs varat (un pat vajadzētu) izvēlēties vienu no trim iespējām. Par tiem es runāšu šajā rakstā. 1) Visgrūtākais un nepieciešamākais solis ir tikt galā ar sevi Es domāju, ka nevienam nav noslēpums, ka cilvēkiem ir atšķirīgas robežas, un arī robežu pārkāpšana ir atšķirīga.
Neirotiskā, Psihotiskā Vai Robežas Personības Struktūra: Psihoanalītiskās Terapijas Iespējas
"Nav veselu cilvēku, ir nepietiekami pārbaudīti" - slavenais psihiatru joks vairs nav joks, bet gan mūsdienu realitātes atspoguļojums. Gandrīz katrs mūsdienu sabiedrības cilvēks līdz noteiktam vecumam nonāk zonā, kur viņa psihe saskaras ar neiespējamību pārdomāt un adekvāti reaģēt uz problemātisku - "
KĀDAS ATTIECĪBAS IR IESPĒJAS?
Jebkurā ciešā attiecībās - bērns -vecāks, sieviete -vīrietis, draudzīga - ir iesaistīta mūsu bērnu un mūsu pieaugušo daļa. Mūsu bērnu daļa iekļauj attiecībās visu mūsu bērnības pieredzi, mijiedarbojoties ar pirmajiem tuvākajiem cilvēkiem - vecākiem, un kopā ar šo pieredzi mēs ieviešam bērnības centienus, bailes un apgūtās stratēģijas mijiedarbībai ar pirmajiem nozīmīgajiem cilvēkiem mūsu dzīvē.
Šaha Figūru Burvju Spēks Un To Iespējas Psihoterapijā
Šaha figūras dzīvo manā mājā. Ir oriģināli, ir parastie, mazie, lielie, koka, plastmasas, stikla. Tomēr tas nav pārsteidzoši, jo esmu šahistu meita un māte. Šaha figūriņas mani ieskauj kopš bērnības, un es tām nepievērsu lielu nozīmi. Bet viss ģeniālais, kā teica klasika, ir vienkāršs.
