2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
KĀ mijiedarboties ar savu jutīgumu? Pirmā daļa.
Konsultāciju laikā es regulāri dzirdu izteicienu: "Es visu ņemu ļoti pie sirds." Dažreiz jutīgu cilvēku uztraukums ir tik liels, ka viņi var vēl nedēļu slikti gulēt un galvā atkārtot situācijas, kas viņus sāpina. Šie nebeidzamie dialogi, satraukums, nogurdinošās negulētās naktis - paņem daudz enerģijas un noved pie nervu sistēmas izsīkuma.
Pēc maniem novērojumiem, traumatiskāka jutīgu cilvēku joma ir kontakts, tas ir, mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Jutīgi cilvēki izsmalcinātāk un sāpīgāk reaģē pat uz vismazākajām sarkasma, spiediena, netaisnības, manipulācijas, melu, pašapliecināšanās izpausmēm uz citu rēķina-uzbrukumu pašcieņai.
Kā jūs mijiedarbojaties ar savu jutīgumu?
Pieci soļi:
- Pirmais solis - dodiet sev tiesības piedzīvot, apzināti piedzīvot visas tās sarežģītās emocijas, jūtas, kas radušās noteiktās, ievainojošās situācijās. Protams, labāk to darīt pie psihologa vai psihoterapeita, jo tad veidojas terapeitiskais lauks un darbs ar speciālistu ļauj dziļāk un efektīvāk strādāt šajos stāvokļos, atklātajos ierobežojošajos jēdzienos un attiecīgi atbrīvot enerģiju kas iet uz šo "traumu" "apkalpošanu". Ja nav iespējams sadarboties ar speciālistu, tad pirms patstāvīga darba uzsākšanas ir svarīgi - noskaņoties, mierīgi elpot, paņemt pildspalvu un papīru un pierakstīt, kas konkrētajā situācijā tieši sāpināja, kādas sajūtas tas izraisīja, ko visvairāk sāp iekšā. Pievērsiet uzmanību tam, kādus vārdus jūs atkārtojat visbiežāk. Piemēram, tie var būt vārdi: netaisnība, pārpratumi, rupjība. Tad jūs varat redzēt, kas tieši jums sāp visvairāk. Šī ir “vieta” iekšpusē, kurai jābūt piesātinātai ar mīlestību un pieņemšanu. Parasti "traumatizācija" šajā vietā notika bērnībā, tāpēc šeit ir svarīgi strādāt ar iekšējo bērnu - ar to strādā psihoterapeits, psihologs un klients. Manuprāt, to izdarīt patstāvīgi nav viegli. Bet tomēr jūs varat arī uzrakstīt uz papīra: kā jūs jūtaties, ar kādu bērnības pieredzi tas ir saistīts. Patstāvīgā darbā ir svarīgi ne tikai izrakstīt, bet arī izrunāt rakstīto. Piemēram, spoguļa priekšā varat arī uzņemt video sev. Tātad, pirmā soļa galvenais uzdevums ir dziļa, apzināta savu jūtu un emociju dzīvošana īpašā stāvoklī. Šis solis parasti ir diezgan garš un laikietilpīgs, un ir svarīgi šo laiku veltīt sev.
- Otrais solis - lai izsekotu savu uzvedības modeli. Mēģiniet redzēt sevi no malas: kā es uzvedos situācijās, kas mani sāpina? Bieži jutīgiem cilvēkiem ir grūti mijiedarboties ar stingru, sarkastisku, pārliecinošu, manipulējošu sarunu biedru, tāpēc viņi biežāk ir pazuduši un klusē. Tas ir, jutīga persona, visticamāk, šobrīd nereaģē vai reaģē slikti. Enerģija uzkrājas iekšienē (aizvainojums, aizvainojums utt.), Bet savlaicīgi nekur nenonāk. Bet parasti pēc šādas situācijas pabeigšanas “ilgstošs, lietusgāzes lietus” aptver - nebeidzamo situācijas ritināšanu, dialogus manā galvā, pārņemtu ar vēlmi izteikt visu, nāk asaras utt., ir svarīgi izsekot, kā es uzvedos, lai sāpinātu mani situācijās, gan šādā situācijā, gan pēc tās. Ja strādājat pats, pierakstiet to visu un pēc tam sakiet to skaļi. Pievērsiet uzmanību modeļiem, kas izraisa vislielāko stresu - tās ir jūsu attīstības zonas.
Raksta turpinājums saitē:
Psiholoģe Linda Papitčenko
Ieteicams:
KĀ Mijiedarboties Ar Savu Jutīgumu? Otrā Daļa
KĀ mijiedarboties ar savu jutīgumu? Otrā daļa. Trešais solis - sevis pieņemšana. Konsultāciju laikā no jutīgiem cilvēkiem esmu vairākkārt dzirdējis, ka viņi ir tik izsmelti no jutīguma, ka vēlētos no tā atbrīvoties, uzskatot savu jutīgumu nevis par tikumu, bet par vājumu.
"Es Nevaru Izmantot Savu Potenciālu!" Pieci Iemesli, Kāpēc Tas Ir Grūti. Pirmā Daļa
"Es nevaru izmantot savu potenciālu!" Pieci iemesli, kāpēc tas ir grūti. 1. daļa. "Es jūtu, ka varu vairāk!" "Es nezinu, kā atrast savu vietu dzīvē." "Es nevaru izmantot savu potenciālu." Konsultācijās regulāri dzirdu šādus paziņojumus.
Projektīvā Metodika "Ģimenes Sociogramma" Tēva Sfēras Un Tēva Identitātes Pētījumā (pirmā Daļa)
Tēva identitāte - sarežģīta personības struktūra, kuras veidošanos būtiski nosaka vīrieša individuālās īpašības un viņa ģimenes telpas īpašā situācija. Tēva identitāte - Tā ir sevis kā tēva apzināšanās, šīs sociālās lomas pieņemšana un vīrieša kā tēva pieņemšana nozīmīgu cilvēku vidū.
Psihoterapija Attēlos. Pirmā Daļa
Tūlīt brīdināšu, ka mūsu darbā ir daudz iespēju, metožu un pieeju, un šajā rakstā es pastāstīšu tikai par vienu no tām, ko ir ērti izskaidrot skaidri un viegli. Šī metode ir atrast un novērst klienta problēmas galveno cēloni. Šajā versijā psihoterapija notiek vairākos posmos.
Ģimenes Strīdi, Pirmā Daļa
Es nezinu nevienu ģimeni, kas vismaz vienu reizi nebūtu sastrīdējusies. Es pat teiktu, ka tas ir dabisks process. Un mēs nebūtu cilvēki, ja: dažreiz mēs nesapratām otru, nemanījām viņa vajadzības, bez nosacījumiem pieprasījām to, kas mums vajadzīgs, nemēģinājām nekādā veidā kliegt savam partnerim.