Tikai Neatstāj Mani! Bailes Zaudēt Partneri, Bailes Tikt Pamestam. Pamestības Trauma

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Atšķirībā no bailēm no noraidīšanas, kuru pamatā ir kaunuma sajūta par jūtamajām vajadzībām un personiskajām īpašībām, bailes tikt pamestam daudz dziļāk atgādina paniskas šausmas no aizmāršības, neesamības stāvokļa.

Kā saprast, vai cilvēkam ir šīs bailes? Kādi ir tā rašanās iemesli? Kā ar to tikt galā?

Kopumā šī stāvokļa pirmsākumi ir jāmeklē agrā bērnībā, vecumā līdz vienam gadam. Piemēram, mazs bērns, kuru vecāki pameta vecvecākiem (tas ir pamata drošības graušana), augsts mātes uztraukums par augli pat grūtniecības stadijā (šajā gadījumā bērns dzemdē un dzemdību laikā) pirmais dzīves gads akūti apzinās mātes stāvokli), nopietnus ievainojumus, operāciju, hospitalizāciju pēc piedzimšanas, jebkādus draudus dzīvībai, kopā ar panisku baiļu sajūtu, ka viņu pametīs vai atstās vienu. Psiholoģijā šo stāvokli sauc par "pamešanas traumu" vai "pamešanas traumu" (Džeimss Holiss).

Tāpat kā jebkurai sajūtai, arī šīm bailēm ir kontinuums no vieglas trauksmes, kas lielākā vai mazākā mērā piemīt ikvienam cilvēkam (piemēram, bailes no zirnekļiem, tumsas, tikšanās ar tīģeri utt.), Līdz spēcīgākajām nepanesamajām šausmām (cilvēkam ir dažādas disociatīvas sajūtas - es neeksistē, atstāju savu ķermeni un vēroju sevi no ārpuses), līdz pat traumatiskajam afekta stāvoklim. Tieši traumas dziļums būs tieši atkarīgs no tā, cik agri cilvēks tika pamests bērnībā, kurš aizgāja, vai bija resursi, lai tiktu galā ar trauksmes stāvokli.

Kādas pieaugušas personības var baidīties, ka viņus pametīs? Tie ir cilvēki, kuriem nav pamata uzticības pasaulei, citiem, pat pašiem. Viņi pastāvīgi gaida no sava partnera viltību, baidās, ka tiks no viņiem novērsti un pamesti, tāpēc cenšas kontrolēt situāciju, arī partnera uzvedību. Attiecības ar šādu cilvēku ir diezgan sarežģītas. Nemierīgas personības vispārējais psiholoģiskais stāvoklis ir nestabils un sāpīgs - attiecību neesamība rada neesamības sajūtu, sevis zaudēšanu, un, atrodoties attiecībās, cilvēks nepārtraukti piedzīvo bailes tikt pamestam. Turklāt laikā, kad cilvēks pats centās tikt galā ar vientulības skumjām, viņš iemācījās dzīvot viens un paļauties tikai uz sevi. Attiecīgi būs diezgan grūti uzticēties pasaulei un cilvēkiem, kas atrodas apkārt satrauktajai personībai.

Šajos brīžos problēma ir ļoti līdzīga bailēm no noraidījuma. Parasti cilvēks patstāvīgi atrod situācijas, kas reproducē iepriekš piedzīvotu traumu, neapzināti cenšas tikt pamestas vai atrod attiecībās nestabilu personību (ar šādām bailēm vai devalvāciju).

Ko darīt cilvēkam ar šādu traumu?

1. Apzināties pamešanas traumas klātbūtni, to pieņemt - neatkarīgi no indivīda vēlmes, tā pastāv un nekur nepazudīs, un laiku pa laikam cilvēks nonāks pieredzētā garīgā šoka ietekmē.
2. Pieņemiet lēmumu, ka viņu neietekmēs bailes tikt pamestam.
3. Ticiet sev (katrs cilvēks ir interesants savā veidā un ir mīlestības un uzmanības vērts); saprast, ka dzīvē noteikti atradīsies cilvēks, kurš ir gatavs novērtēt un samierināties ar visām sava partnera rakstura īpatnībām.
4. Iemācieties izsekot situācijām, kas norāda, ka cilvēks iekrīt traumu piltuvē, un mēģiniet viņus apturēt ar gribas piepūli.
5. Iemācieties pārvaldīt savas bailes, kļūt garāks, attīstīt pašapziņu (piemēram, “Nē, viņi mani neatstās. Šī situācija ir pilnīgi atšķirīga no manas bērnības traumas. Tagad esmu pieaugušais, zinu, ka mans partneris mani mīl”).
6. izpētīt viņu neapzinātās uzvedības mirkļus, kuru mērķis ir likt partnerim novērsties (tas ļaus detalizēti analizēt pašreizējo situāciju).
7. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuriem vari uzticēties. Tiem jākļūst par ārēju atbalsta resursu. Ir obligāti jāsaņem no viņiem atsauksmes.
8. Iemācieties atvērties cilvēkiem, bet esiet ļoti uzmanīgs un rūpīgi atlasiet sarunu biedrus atklātām sarunām.
9. Izdomājiet sev frāzes, kas darbosies nomierinoši.
10. Pierakstiet tos un izmantojiet kā mantru, piemēram: “Es nekad vairs neļaušu to darīt man. Es dzīvošu labāk, jo esmu mīlestības un pieņemšanas vērts! Šoreiz viss būs kārtībā."

Vai ir iespējams patstāvīgi tikt galā ar šo traumu? Kādas var būt grūtības?

Pirmkārt, ir diezgan grūti noteikt pašu faktu par šādas traumas esamību (piemēram, nav neviena, kam jautāt). Kas attiecas uz traumu, kas gūta mātes vēderā, šeit ir divtik grūti - māte var nestāstīt par savām bailēm un pārdzīvotajām bažām. Turklāt cilvēkam, kurš ir piedzīvojis pamestības jūtas, būs grūti uzticēties sev un apkārtējiem, saprast, ka spēj viņu patiešām mīlēt, pieņemt sevi ar visiem saviem trūkumiem. Ja cilvēks neuzticas savām jūtām, viņš nespēs izprast traumas piltuvi un saprast, kurā posmā tiek izraisīta traumatiska pieredze, tāpat būs grūti atbrīvoties no iekšējās trauksmes.

Kādas metodes un metodes joprojām var palīdzēt? Dažādas uz ķermeni orientētas tehnikas, apmācības, semināri. Pēc katras apmācības apmeklējuma ieteicams sazināties ar psihoterapeitu, lai pārrunātu iegūto pieredzi (vidēji 2-4 sesijas).