Ieradums Bēgt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kamēr Mila atcerējās sevi, viņa vienmēr bēga. Pat bērnībā, nesagatavojusies ienīstās matemātikas pārbaudījumam - viņa sūdzējās par sāpēm vēderā un palika mājās. Sākot tikties ar jauniešiem, viņa vispirms izturēja to, kas viņos nepatika - cik vien spēja -, un tad klusi pazuda, neko nepaskaidrojot. Pati doma par iespējamo konfliktu viņai bija neizturama. Darba kolektīvā - sanāksmēs un pieņemot stratēģiskus lēmumus, viņa klusēja, un viņai pat šķita, ka viņa visam piekrīt. Bet pēc kāda laika Mila saprata, ka viņa atkal pārcieš to, kas viņai nepatīk, un nolēma aiziet. 35 gadu vecumā Milai nebija ģimenes, viņa bija neapmierināta ar nākamo darbu, sūdzējās par pastāvīgu apātiju un neapmierinātību ar sevi.

Ieradums bēgt - tas ir psihes aizsargmehānisms, kas ļauj izvairīties no nepatīkamas pieredzes. Kad tas tiek aktivizēts, cilvēks vai nu fiziski pamet situāciju, nespējot izturēt stresu, vai arī paliek situācijā, bet dara visu iespējamo, lai emocionāli netiktu iekļauts tajā.

Kā atpazīt izvairīšanos?

Ja cilvēkam ir tendence bēgt, viņš šo aizsardzību izmantos dažādos apstākļos. Parasti viņa dzīvē ir nevis viens, bet vairāki tālāk piedāvātie punkti.

1. Fiziska atkāpšanās no situācijas … Sarunas laikā, kas skar sāpīgus attiecību aspektus, cilvēks uzreiz skrien uz tualeti. Terapijā bieži sastopama rezistences situācija pret terapiju. Piekļuvis sāpīgai tēmai, klients pārtrauc apmeklēt psihologu ar jebkādu ieganstu. Viņš neapzinās, ka patiesais iemesls ir nevēlēšanās nonākt saskarē ar emocijām, ar kaut ko viņam svarīgu, bet izskaidro savu aiziešanu ar dažiem ārējiem iemesliem. Partneris, kurš vēlas pārtraukt attiecības, bet baidās to teikt un vienkārši pazūd.

2. Vēlā ierašanās … Ļoti bieži kavēšanās iemesls ir nevēlēšanās ar kaut ko kontaktēties. Jauna komanda vai nepazīstama situācija, kurā vēl jāpielāgojas, daži rituāli pasākuma sākumā, kas jums īsti nepatīk, iespējams ciešs kontakts ar kādu nepatīkamu. Terapijas grupās tas atkal ir ļoti bieži. Ir spriedze un nemiers, kas saistīts ar kaut kā jauna atklāšanu sevī, kaut ko tādu, ko viņš par sevi nezināja. Un neizbēgama sadursme ar jūtām, dažreiz ļoti grūta.

3. Tērzēšana … Daudzprātība, nenoteiktu vārdu lietošana, abstrakcijas. Klausoties šādu cilvēku, rodas jēgas zuduma sajūta un rodas iekšējs jautājums: "Ko viņš ar to vēlas pateikt?" Pārāk daudz detaļu atņem galveno un ļauj nepieskarties sāpīgām tēmām.

4. Sarunas tulkojums par citu tēmu. Pārlēkt no tēmas uz tēmu. Cilvēks uz jautājumu atbild ar jautājumu. Tā neatbild uz uzdoto jautājumu, bet gan pārveido to iekšēji tā, ka tiek izkropļota pati jautājuma nozīme.

5. Izvairīšanās no acu kontakta … Cilvēki skatās uz sāniem, uz grīdas. Paskatīšanās acīs, kā likums, cilvēkiem rada pieredzi, kas kādam var šķist nepanesama. Vēl viena šī mehānisma modifikācija ir tad, kad cilvēks skatās acīs, bet nav "klāt". Viņš bloķē visas savas jūtas, un viņam ir vienalga, kas notiek. Fiziskais apvalks ir klāt, bet emocionāli viņš ir absolūti nepieejams.

6. Klusums … Piemēram, sieviete uzsāk sarunu ar vīru par problēmām, kas viņu satrauc viņu attiecībās. Vīrs fiziski paliek pie viņas un pat klausās, bet neko nesaka. Viņš nevēlas nonākt saskarē ar jūtām, ko viņā izraisa un aizver sievas vārdi. Kad starp laulātajiem ir sakrājušās daudz jūtu, bet ir ļoti biedējoši atvērt šo "Pandoras lādi", ir vieglāk visu mijiedarbību samazināt līdz ikdienas jautājumiem, piemēram: "Lūdzu, nodod man sāli." Un patiešām svarīgie jautājumi tiek izslēgti. Tajā pašā laikā katrs no laulātajiem uzkrāj spriedzi iekšpusē.

7. Noslēpumu un noslēpumu klātbūtne … Nespēja dalīties ar kādu mulsinošu informāciju. Dažās ģimenēs ir tabu tēmas, kuras netiek apspriestas. Piemēram, par karu, smagajiem pārbaudījumiem, kas piemeklēja vecāko paaudzi, par jūtām, par mīlestību, par seksu. Cilvēks, kas dzīvo šādā atmosfērā, jūtas vientuļš. Viņš ir spiests sadalīties divās daļās. To, kuru var (un droši) parādīt, un to, kas jāslēpj no visiem. Un pat ar tuvākajiem cilvēkiem jūs nevarat dalīties. Šādās ģimenēs nav jārunā par pieņemšanu, uzticēšanos un sirsnību.

8. Rūpes par sīkrīkiem … Lai nesaskartos ar nepatīkamām sajūtām, cilvēki dodas uz virtuālo telpu. No malas šī uzvedība tiek lasīta šādi: "Man ir garlaicīgi un mani neinteresē tas, kas šeit notiek." Un tas var izraisīt savstarpēju atdzišanu vai pat agresiju.

9. Galamērķa nobīde … Izvairīšanās mehānisms neļauj personai tieši noskaidrot situāciju ar to, kurš izraisa jūtas. Sieviete sūdzas savam draugam par savu vīru, nevis tieši viņam saka, ka viņa ir aizvainota viņa uzvedībā. Pastāstīt draugam ir drošāk - nepastāv risks pretī sastapt vīra jūtas. Un emocijas daļēji pāriet un spriedze mazinās. Bet šāda veida stresa mazināšana pati problēmu neatrisina. Augstākajā gadījumā draugs var ieteikt, kā reaģēt uz vīra uzvedību, padarot viņu par ietekmes objektu, nevis par līdzvērtīgu partneri.

10. Vilcināšanās, vilcināšanās. Izvairīšanās no uzņemto saistību izpildes, saskaroties ar iespējamām grūtībām.

11. Atkarības: alkohols, pārtika, iepirkšanās, azartspēļu atkarība. Ja ir kāda pieredze vai trūkums, un nav iespējas to tieši apmierināt. Un cilvēks izvēlas netiešu ceļu caur atkarību. Jebkurai atkarībai ir izvairīšanās elements.

12. Slimību aprūpe … Piemēram, sievas dzimšanas dienas priekšvakarā, uz kuru viņa vēlas īpašu uzmanību, vīrs saslimst.

13. Līgumu pārkāpšana … Ar šo izvairīšanās izpausmi iet roku rokā ar nespēju pateikt nē. Kas visbiežāk izriet no nezināšanas par sevi. Cilvēks kaut kam piekrīt mirkļa ietekmē vai lai neapvainotos. Un tad, pēc kāda laika, viņš saprot, ka šie līgumi viņam nav piemēroti. Tā vietā, lai atkārtoti apspriestu vai tieši par to runātu, viņš dod priekšroku "pazust".

14. Ārkārtas izpausme - pašnāvībakā veids, kā izvairīties no sarežģītām sajūtām un situācijām.

Ko darīt, ja atrodaties ar izvairīšanās mehānismu?

Ir svarīgi redzēt visus tā iegūšanas plusus un mīnusus. Šīs aizsardzības nozīme ir neapšaubāma faktā, ka kādreiz bērnībā to atrada bērns un palīdzēja viņam izdzīvot. Tur un tad, iespējams, tas bija vienīgais bērnam pieejamais veids, kā kaut kā mainīt briesmu vai diskomforta situāciju. Taču laiki ir mainījušies, un pieaugušajam ir daudz vairāk iespēju ietekmēt savu dzīvi. Un ierastais izvairīšanās mehānisms liek viņam padoties un aiziet, kur viņš var pārveidoties un padarīt situāciju sev ērtāku vai noderīgāku.

Izlaistas iespējas, izjukušas attiecības, grūtības karjerā un citi sasniegumi, bailes no saskarsmes ar citiem un konfliktu "piebremzēšana", kā rezultātā - zema apmierinātība ar dzīvi un daudz nožēlu, kas neizdevās.

Pirmais solis ir sev atzīt, ka bēgšana ne vienmēr ir labākais risinājums. Dažreiz ir vērts palikt un redzēt, kas notiek.

Var novērot, kā rodas nemiers un parādās vēlme skriet. Ievērojiet, bet nerīkojieties kā parasti. Novēro un paliec.

Tad jūs varat izlemt eksperimentēt. Mēģiniet apzināti darīt to, no kā aizbēgāt. Saglabājiet acu kontaktu nedaudz ilgāk nekā parasti. Sakot "tas man neder", tā vietā, lai parasti piekristu izpildīt kāda lūgumu. Runājiet ar savu mīļoto par to, kas jums patiešām ir svarīgs. Vai arī pastāstiet kādam "par ko nevarat runāt".

Jūs varat atgūt kontroli pār savām darbībām, nevis automātiski izvairīties, atdalot šo aizsardzības mehānismu no sevis. Jebkurā situācijā jums ir izvēle - izkļūt no kontakta kā parasti, vai arī riskēt un izmēģināt jaunu rīcības veidu. Tas neizslēdz iespēju izkļūt no situācijas, kad šī izeja patiešām ir pamatota. Un tas dos lielāku labumu ne tikai taktiski, bet arī stratēģiski.