2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jebkura psihoterapijas skola balstās uz filozofiskiem jēdzieniem. Tagad es skaidri redzu, ka, iegrimusi geštaltterapijas studiju procesā, mana dzīve ir mainījusies. Tad es pamanīju, ka šo jauno redzējumu daļēji ienesa Geštalta filozofija. Šeit es vēlos aprakstīt geštalta terapijas galvenās pasaules uzskatu pozīcijas un to ietekmi uz reālo dzīvi.
1. Šeit un tagad
Šī ir mana mīļākā kategorija. Esmu pārliecināts, ka Geštaltu galvenokārt pazīst šis izteiciens. Bet katrs to interpretē pats savā veidā. Man "šeit un tagad" ir daudz. Pateicoties šai frāzei, es pastāvīgi atdodu sev atbildību par savu dzīvi. Pateicoties viņai, es tik bieži neiegrimu pagātnē un mani tik ļoti neaizrauj nākotne. Tieši šī frāze mani katru reizi atgriež pie īstā es un ļauj manīt, ka es dzīvoju šajā mirklī, kādas sajūtas un vēlmes mani pārņem. Tieši viņa man atgādina par dzīves galīgumu un apziņu, ka katram no mums ir tikai šis brīdis un mēs dzīvojam tikai šeit un tagad. Ne pagātnē, ne nākotnē, bet tikai tagadnē.
2. Kontakta robeža
Kontakta robeža ir sava veida parādība, kas mums nodrošina mijiedarbību ar ārpasauli. Tieši šajā zonā notiek pats mijiedarbības process, un tieši šajā zonā notiek pārmaiņu process. Šī ir zona, kurā notiek domu, darbību, enerģijas apmaiņa un dzimst kaut kas cits, kas var mainīt to, kas prasa izmaiņas. Tāpēc geštalta terapijā liela uzmanība tiek pievērsta klienta-terapeita kontaktam. Turklāt tieši izeja uz saskares robežu ar vidi nodrošina mums pāreju uz nākamo, ne mazāk svarīgo geštalta terapijas principu.
3 Reālisma princips
Ir kas ir. Šīs zināšanas var sniegt tikai atsauksmes. Saskaroties ar apkārtējo pasauli, mēs parasti saņemam atsauksmes. Tas var būt atšķirīgs. Tas var sāpināt, var sāpināt, bet var arī iepriecināt. Bet tieši viņa dod mums iespēju orientēties, cik reāli ir mūsu spriedumi, darbības, fantāzijas. Bailes no pašprezentācijas rada milzīgu fantāziju skaitu par šo tēmu. Tie var būt adekvāti vai neatbilstoši. Tam visam nepieciešama pārbaude, un verifikācija ir iespējama tikai izbraucot no komforta zonas līdz saskares robežai.
4 Nav negatīvu emociju
Šis atklājums burtiski apgrieza manu dzīvi kājām gaisā. Galu galā mūsu sabiedrība ir pieradusi dzīvot divkosīgā sistēmā: labi-slikti, jā-nē, melnbalti. Radās iespaids (kļūdaini), ka, piemēram, prieks ir labs, un dusmas, gluži pretēji, ir sliktas. Bet, tā kā neviens nevēlas būt “slikts”, tad dusmoties nav labi. Tad jūs zināt. Tātad tas ir viss. Nav negatīvu emociju. Jā, patiesībā, un arī pozitīvi, ja attālināsimies no polārās domāšanas. Ir jūtas un emocijas, kuras jūs piedzīvojat šajā brīdī. Punkts. Un jā. Jums ir tiesības tos piedzīvot. Jums ir tiesības uz katru jūsu emociju. Ļaujot sev sajust un izteikt savu dažādo emociju gammu (drošā vidē, iesācējiem), jūs varat justies atviegloti. Pirmkārt, tāpēc, ka aizliegums beidzot tika atcelts. Otrkārt, tāpēc, ka tie padarīja iespējamu kaut ko tādu, kas tik ilgi tika izstumts. Tikai nākamais posms būs tas, kas slēpj jūsu emocijas vai jūtas, un ko tad ar to darīt, jo dzīvot sabiedrībā un būt ietekmētam, pārmērīgi izrādīt savas emocijas nav laba ideja. Tāpēc geštalta terapija darbojas arī, lai atrastu vispiemērotāko veidu, kā mijiedarboties ar vidi, neizstumjot savas patiesās jūtas. Turklāt tas darbojas diezgan veiksmīgi.
5 Holisms
Man ļoti tuva ideja ir tāda, ka domas, jūtas, emocijas un ķermeņa izpausmes ir viena sistēma. Holisma ideja ir viena organisma ideja. Tāpēc geštalta terapijā ir ļoti grūti aplūkot vienu problēmu atsevišķi no visiem citiem procesiem, kas notiek organismā kopumā. Psihosomatika ir pirmais apstiprinājums tam. Galu galā psihosomatiskās izpausmes galvenokārt ir saistītas ar dažu sistēmu darbības traucējumiem. Orgānu psihosomatika ir tad, kad orgāns ir vesels un tā funkcija ir traucēta. Kāpēc? Tā kā kāda problēma netiek atrisināta garīgajā, garīgajā, uzvedības, maņu līmenī, problēma tiek pārnesta uz ķermeni. Sāpes vienmēr ir signāls, ka jums jāstrādā ar psihi. (Protams, es tagad runāju par psihosomatiskā spektra slimībām).
Bet geštalta filozofija gāja tālāk.
6 lauka teorija
Šī ir ļoti interesanta teorija, kuru izstrādāja Kurts Levins, starp citu, matemātiķis. Viņš apgalvoja, ka visi procesi, kas notiek cilvēka dzīvē, ne tikai viņa galvā un ķermenī, ir savstarpēji saistīti. Ideja ir tāda, ka tieši mēs ar savām domām, pieredzi, rīcību veidojam savu tagadni, un šī tagadne savukārt veido mūs. Tādējādi pāra organisms - vide. Tas ir, mēs nevaram ņemt vērā dažas parādības, kas notiek mūsu psihē, neņemot vērā vidi, kurā tās parādās. Katrs vides elements ir nenovērtējams, un tas terapijas gaitā ir jāņem vērā. Tikpat svarīga ir šī vai tā elementa vērtība klientam. Tas ir, jūsu vērtību sistēmā, pieņemsim, kāds notikums netiks ņemts vērā, bet citas personas vērtību sistēmā tas būs galvenais.
Un līdz ar to šāds secinājums
7. Fenomenoloģija
Šī ir nozīme un nozīme, ko konkrēta persona piešķir noteiktiem notikumiem savā dzīvē. Tas ir ļoti svarīgi ne tikai terapijā. Izrādās, ka tas dzīvē ir ļoti svarīgi. Māksla dzirdēt otru un precizēt, ko tieši viņš nozīmē, glābj mani no neviennozīmīgām situācijām, šī spēja atvieglo dzīvi, jo es varu sev noskaidrot pēc iespējas vairāk detaļu un nefantazēt sev to, kas nav redzams. Tāpat, pateicoties šai prasmei, es varu pamanīt, ka izrādās, ka nozīme, ar kādu es dodu vārdus, katram ir atšķirīga. Sākumā tas ir pārsteidzoši, bet tad kļūst interesanti. Patiešām, man vientulības fenomens, piemēram, ir tad, kad esmu fiziski viens, bet otrs pastāvīgi jūtas vientuļš blakus radiniekiem. Vai arī man cieņa ir cieņpilna attieksme pret cita robežas, un citai personai cieņa nozīmē rūpes un neapšaubāmu paklausību. Tāpēc ir ļoti svarīgi iepazīties ar cilvēka fenomenoloģiju, lai saprastu, ko tieši viņš vēlas pateikt. Un, pirmkārt, ir svarīgi, lai viņš pats to saprastu. Dažreiz es jūtos kā tulks starp apziņu un cilvēka neapzināto daļu. Dažreiz signālus interpretējam kopā.
8. Attēls-fons
Man šī kombinācija ir cieši saistīta ar organisma un vides pāri. Bet tas nav gluži tas pats, pareizāk sakot, tas nav viens un tas pats. Attēls atspoguļo faktisko vajadzību, ar kādu mēs strādāsim sesijā. Priekšvēsture - tās vajadzības, kuras noteiktā laika brīdī ir nonākušas perifērijā, bet nekādā gadījumā nav zaudējušas savu nozīmi dzīvē kopumā. Viņi jebkurā brīdī var iznākt no miglas un kļūt par atslēgu.
Tāpēc es ar to strādāju reālajā dzīvē. Es cenšos noskaidrot, ko tieši es vēlos, un kurā dzīves posmā ir maksimālais enerģijas daudzums. Skaitlis var rasties spontāni, tas ir, neplānoti. Un jā, tas var būt izkliedēts, jo enerģija nevar rasties saskaņā ar plānu. Tāpēc geštalta terapija atšķiras no citām jomām, piemēram, no CBT.
Geštaltā nav skaidra rīcības plāna. Mēs vienmēr sekojam faktiskajai vajadzībai. Un faktisku vajadzību var izraisīt ārējā vide, kāds notikums, automātiskas domas, jebkas.
Kāpēc geštalta terapija seko enerģijai un nedarbojas saskaņā ar plānu? Šajā vietā ir dziļa filozofiska ideja. Viss mūsu pasaulē ir enerģija. Enerģija ir primāra, un visas loģiskās struktūras, ko smadzenes rada, ir sekundāras. Smadzenes interpretē informāciju, ko tā saņem no primārās sistēmas - pasaules uztveres sistēmas - sajūtas, smaržas, pieskāriena, dzirdes sistēmas. Un tieši primārās sistēmas atbildes tiek interpretētas smadzenēs. Un tos bieži interpretē nepareizi, jo ir milzīgs skaits neracionālu domu, modeļu un izziņas izkropļojumu. Tāpēc, ja mēs ejam pēc plāna, tad mēs saglabāsim loģisko struktūru, kas var būt nepareiza. Tāpēc, pamatojoties uz faktu, ka viss mūsu pasaulē ir enerģija, un, tieši sekojot savām vēlmēm un vajadzībām, cilvēks var “pārvietot kalnus”, geštalta terapeita darbs ir šo vajadzību un vēlmju atklāšana. Indikators ir enerģija. Iedvesma. Interese. Ziņkārība. Uzbudinājums. Ķermeņa izpausmes. Mēs strādājam enerģijas meklējumos. Un jā. Mēs nezinām, kur viņa mūs aizvedīs. Sākumā mēs nezinām. Vispirms mēs iegūstam pieredzēto pieredzi un tikai tad to interpretējam un interpretējam. Mēs precīzi nezinām, ko šī vai tā pieredze nozīmēs jums. Vispirms jums tas jāpiedzīvo un pēc tam jāizdara secinājumi.
Un šeit mēs nonākam pie nākamās domas.
9. Pieredze ir primāra. Interpretācijas ir otršķirīgas
Geštalta terapija ir slavena ar saviem eksperimentiem, jūtu izpausmēm, lomu spēlēm, atbildes reakciju, saplūšanu ar klientu un dziļu emociju piedzīvošanu kopā ar viņu. Protams, ja jūs atbalstāt emociju izpausmi, tālāk nenododot tās apziņas zonā, tad šī pieredze var būt bezjēdzīga. Viņi atbalstīja emociju reakciju, labi, viņi izsūca enerģiju, un kas notiek tālāk, nav zināms. Labajā jomā tiek turpināts ļoti svarīgs darbs. Ieguvāt pieredzes pieredzi, un tagad izdomāsim, kā jūs jūtaties, ko tas jums nozīmēja, kāda cita pieredze jūsos radās, kādas domas parādījās, kādi tēli radās. Tas ir, pirmkārt - piedzīvot un izdzīvot pieredzi, iegūt pieredzi un pēc tam - strādāt pie apzinātības, pie pieredzētā asimilācijas (gremošanas).
10. Neiecietības tolerance
Vēl viena neticami svarīga pieredze vai stāvoklis, kas ir geštaltterapijas pamats. Tā ir noturība pret nenoteiktību. Reiz man teica viena frāze: "Psiholoģiski veselu cilvēku var saukt par tādu, kurš var būt pēc iespējas ilgākā nenoteiktības stāvoklī, tas ir, izturēt to." Terapijas process vienmēr ir saistīts ar nenoteiktību, kopumā par to, kāda ir dzīve, kā tā izrādīsies vēlāk. Spēja izturēt šo stāvokli un spēja radīt telpu, kurā var piedzimt kaut kas jauns, nepieciešama terapeita prasme. Jums jāzina, ka iekšējās izmaiņas nenotiek saskaņā ar plānu, tās notiek, kad klients tam ir gatavs. Ne tad, kad terapeitam ir plāns, un ne tad, kad terapeits to vēlas. Šī ir spēja nespiest klientu, bet sekot viņam viņa tempā. Tā ir spēja nomākt paša reakcijas un notikumu interpretāciju, kā arī dot vietu tam, kas notiks terapeitiskajā telpā, ko aizsāka pats klients. Galu galā viņš meklē sevi, un viņa spējas tiks galā ar grūtībām. Tāpēc terapeitam ir jāspēj izturēt savu nenoteiktības pieredzi ar klientu.
Un šeit mēs nonākam pie vēl vienas pozīcijas.
11. Nosaukšana, apzināšanās, precizēšana
Kad mēs piedzīvojam emociju uzplūdus kādā jautājumā un dodam tām telpu, sākumā ir ļoti grūti tikt priekšā tam, ko tieši mēs piedzīvojam un kas tieši notiek. Tad rodas jautājums, kāpēc. Tātad geštalta terapeits atbalsta procesu, kas apzinās notiekošo un to nosauc.
Teiksim:
T: - Ko tu jūti, kad uz tevi skatās no zem pieres?
K: - Jūtos samulsusi, dusmīga, aizkaitināta.
Tā ir pieredzes un jūtu apzināšanās un nosaukšana. Tad ejam uz priekšu un jautājam.
T: - Kāpēc?
Šis ir nākamais posms - precizēšana.
K: - Tāpēc, ka man šķiet, ka tad, kad šis cilvēks uz mani tā skatās, viņš mani ienīst.
Ir labi izstrādāt šādas lietas grupā, jo mums ir iespēja pajautāt šai personai, kā viņš attiecas uz klientu, un mēs jautājam:
T: - Vitālijs (piemēram), vai jūti naidu pret klientu?
J: -Nē. Es nedomāju par viņu. Man vienalga.
Sākumā tas noved klientu pie strupceļa, jo viņa neirotiskie modeļi sabrūk, jo viņš bija pārliecināts, ka šis izskats nozīmē naidu. Šeit notika vairāki procesi: nosaukšana, izpratne, precizēšana. Bet tas ir tikai procesa sākums.
Kas vēl var būt ļoti grūti.
12. Ambivalence
Man savulaik tas bija atklājums. Es vienmēr esmu kļūdaini uzskatījis, ka jūs varat izjust prieku vai skumjas, bet konsekventi, vai pastāvīgi mīlēt vai ienīst. Un piedzīvot šīs sajūtas vienlaikus - nekādā veidā - tā ir kognitīvā disonanse. Kā jūs varat izjust mīlestību un naidu pret vienu objektu vienlaikus? Un izrādījās, ka tas ir iespējams. Un izrādījās, ka šī procesa neapzināšanās cilvēku dzīvē ievieš daudzas problēmas. Jā, jūtas ir haotiskas un izkliedētas, un tās var rasties vienlaikus, ātri nomainot viena otru, tādējādi radot sistēmas "kļūmi". Pieņemot sevi tādā veidā, kas laika vienībā var atšķirties, jūs atverat iespēju apzināties šos stāvokļus un tos pārvaldīt, un attiecīgi būt tādiem, kādus izvēlaties. Jūs uzņematies savu personību un noņemat milzīgu daudzumu bloku un skavu. Jā, daži jūsu psihes procesi nenotiek lineāri, bet paradoksāli. Tas notiek. Izpratne par šo neparasto sistēmu ir geštalta terapeita uzdevums.
Ieteicams:
Četras Seksa Nozīmes
Sekss ir maģisks akts, kas var sagādāt vislielāko baudu cilvēka dzīvē, bet var sagādāt arī visintensīvākās ciešanas. Tajā jāiekļauj četri aspekti (izņemot pēcnācējus). Ja no tā izkrīt vismaz viens aspekts, visa struktūra agrāk vai vēlāk var sākt sabrukt.
Citi Krasti: Jaunas Nozīmes
“Visu mūžu esmu bijis neizlēmīgs. Gudrs, neatkarīgs, nevienam neradīja nepatikšanas vai neērtības. Bet viņa ir ļoti nedroša. Man vienmēr bija jāievieto daži nosacījumi, ietvari, eksistences formas. Esmu dzimusi un augusi Altajajā. Mani vecāki paši nav no turienes, viņi tika nogādāti Altajajā nejauši, izplatot.
Nozīmes. Atrast Zaudēt
Mēs radām nozīmes, kas palīdz mums dzīvot. Celies agri no rīta un dzer kafiju, jo bez tā nevar pamosties. Vīrs, lai pagatavotu brokastis, lai viņš mājās labi atcerētos. Trīs krāsu apvienošana priekšgalā ir bezgaumīgāka. Grafiku un grafiku sastādīšana ir aizņemtas dzīves rādītājs.
Ziņojumu Slēptās Nozīmes
Ģimenes psihologs pāru konsultācijā bieži jautā vienam vai otram partnerim: "Kā jūs domājat, kā jūtas jūsu sieva (vīrs), kad jūs darāt (sakāt) to vai to?", Bet ko jūtas otrs, tas, kuram jūs esat? uzrunājot? Fakts ir tāds, ka pat 7 gadu vecumā, attīstoties, jums bija jāmācās, sazinoties ar mammu un tēti, ne tikai apzināties un izteikt savas jūtas, bet arī iemācīties atšķirt citu cilvēku emocijas, verbālās un neverbālās zīmes, lai saprastu un neizteiktu tikai savas vaja
Rituāli Un Radošums. Nozīmes Un Rezultāti
Mums visiem dzīvē ir konteksti, kuros mēs vēlamies kaut ko saglabāt un stiprināt. Un ir konteksti, kuros mēs vēlamies kaut ko mainīt, varbūt pat paši konteksti vēlas mainīties. Un šeit mums palīdz brīnišķīgi psiholoģiskie rīki. Bieži vien mēs tos izmantojam intuitīvi, nedomājot par to, kāpēc šis, nevis otrs.