Ko Darīt Ar Depresiju Pēc Mīļotā Nāves?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Katru dienu uz Zemes dažādu iemeslu dēļ mirst milzīgs skaits cilvēku, atstājot aiz sevis mīļotos, kas viņus patiesi apraud. Piedzīvot pārdzīvojumus depresijas vai pat dziļu skumju veidā pēc mīļotā (piemēram, mātes vai vīra) nāves ir pilnīgi normāla reakcija uz šādu zaudējumu. Un īpaši akūti cilvēki piedzīvo bērna (dēla vai meitas) nāvi. Tomēr dažiem cilvēkiem dabiskas skumjas izpausmes, piemēram, vainas sajūta, bezmiegs, nejutīgums un šņukstēšana, var izraisīt nopietnākas izpausmes, tostarp bēdas (dziļas skumjas) un depresīvus garīgus traucējumus (klīniskā smagā depresija). Dabisko sēru simptomi ar ilgumu un intensitāti atšķiras no dabiskām sēru izpausmēm. Cilvēki, kuri piedzīvo normālas bēdas, visbiežāk var izskaidrot, kāpēc viņi ir skumji. Viņi turpina normāli darboties sabiedrībā un parasti spēj pārvarēt savas intensīvās skumjas salīdzinoši īsā laika periodā (parasti mēnesī vai divos).

Parasti pēc ļoti tuvas personas (vīra, mātes, dēla vai meitas, brāļa vai māsas) nāves tik intensīva pieredze kā bēdas vai depresija var pastiprināties vairāku dienu, nedēļu vai pat mēnešu laikā. Un dažreiz šāda depresija var attīstīties pat pēc mīļotā dzīvnieka nāves.

Gandrīz katrs cilvēks, saskaroties ar mīļotā (īpaši bērna, mātes, mīļotā vīra) nāvi, piedzīvos šādus dabas simptomus:

- vainīgs par to, ko viņi darīja (vai nedarīja) pirms mīļotā nāves. Tātad māte var pārmest sev, ka viņa dēlu nav izglābusi;

- šādi: "Būtu labāk, ja es nomirtu viņa vietā!"

Tādējādi vecāki var nožēlot, ka nāve viņus nav paņēmusi bērna vietā; iedomātā sajūta, ka viņi redz vai dzird mirušo;

-miega problēmas

- mainot ieradumus pārtikā un fiziskās aktivitātēs;

- vēlme būt sociālā izolācijā.

Zaudējumu un bēdu posmi

Lai saprastu, kā īsta klīniskā depresija var attīstīties no parastajām bēdām, jums jāzina, kādos posmos cilvēki iziet pēc mīļotā cilvēka nāves (vīrs, māte, bērns utt.).

1969. gadā g. psihiatre Elisabeth Kubler-Ross savā grāmatā "Par nāvi un mirst" iepazīstināja ar 5 bēdu posmiem pēc mīļotā nāves. Šie skumjas posmi ir universāli, un tos piedzīvo cilvēki no visām dzīves jomām. Zaudējumu gadījumā persona katrā posmā pavada atšķirīgu laiku. Turklāt katrs posms var atšķirties pēc intensitātes. Šie pieci posmi var notikt jebkurā secībā. Mēs bieži pārvietojamies starp šiem posmiem līdz brīdim, kad samierināmies ar nāvi. Visi cilvēki skumjas dažādos veidos. Daži cilvēki ārēji ir ļoti emocionāli, bet citi piedzīvos skumjas sevī, iespējams, pat bez asarām.

Bet vienā vai otrā veidā visi cilvēki iziet piecus skumjas posmus:

Pirmais posms ir noliegums un izolācija

Otrais posms ir dusmas;

Trešais posms ir kaulēšanās;

Ceturtais posms ir depresija;

Piektais posms ir pieņemšana.

Lai gan visas emocijas, ko cilvēki piedzīvo jebkurā no šiem posmiem, ir dabiskas, ne visi, kas skumst, iziet visus šos posmus - un arī tas ir labi. Pretēji izplatītajam uzskatam, lai turpinātu, jums nav jāiziet visi šie posmi. Patiesībā daži cilvēki spēj skumt, neizturot nevienu no šiem posmiem. Tāpēc neuztraucieties par to, kā jums "vajadzētu" justies vai kādā stadijā jums šobrīd vajadzētu būt.

Kad bēdas kļūst par depresiju?

Visi iepriekš minētie simptomi un bēdu posmi ir pilnīgi normāli. Tie palīdz cilvēkiem pielāgoties zaudējumiem un pieņemt jaunus dzīves apstākļus pēc mīļotā nāves. Atšķirību starp bēdām un klīnisko depresiju ne vienmēr ir viegli pamanīt, jo tiem ir daudz kopīgu simptomu, taču joprojām pastāv atšķirība. Atcerieties, ka bēdas nāk viļņos. Tas ietver plašu emociju gammu un labo un slikto dienu sajaukumu. Pat tad, kad jūs ļoti skumjat, jums joprojām var būt prieka vai laimes mirkļi. Un ar depresiju tukšuma un izmisuma sajūta ir nemainīga. Ja sērojošajai personai ir smagi depresijas simptomi, ir pienācis laiks meklēt palīdzību.

Tas ir:

- tas jādara gadījumos, kad sērojošajai personai ir:

- koncentrēšanās trūkums un pilnīga nespēja koncentrēties;

- neparasti saviļņojums bezjēdzības vai vainas dēļ;

- trauksme vai depresija, kas nepazūd, bet laika gaitā tikai pasliktinās; problēmas ar miegu, kas ilgst vairāk nekā sešas nedēļas;

- obsesīvas atmiņas dienas laikā un murgi naktī, kas pastāvīgi notur cilvēku neziņā;

- straujš svara pieaugums vai zudums;

- neizskaidrojami fiziski simptomi, piemēram, nepamatotas sāpes vienā vai otrā ķermeņa daļā, sirdsklauves, spēcīga svīšana, gremošanas problēmas vai elpas trūkums; - domas, ka mirušais joprojām atrodas tuvumā, redzes vai dzirdes halucinācijas;

- dīvaina vai antisociāla uzvedība;

- domas par pašnāvību, ko var apturēt tikai ļoti nopietni strīdi (piemēram, mātei ir cits bērns);

- visu sociālo kontaktu pārtraukšana.

Visi šie simptomi var liecināt par klīniskās depresijas sākšanos mīļotā nāves dēļ. Ja kāds no šiem simptomiem saglabājas ilgāk par diviem mēnešiem pēc mīļotā nāves, tas kalpo kā signāls, ka personai nepieciešama profesionāla palīdzība. Depresijas vai pēctraumatiskā šoka simptomi būs visizteiktākie, ja persona būs lieciniece pēkšņai tuvinieku nāvei vai atradīsies tuvumā mīļotā, piemēram, bērna, nāves brīdī.

Depresija kā sēru komplikācija

Negatīvas sajūtas, piemēram, bezcerība un bezpalīdzība, ir daļa no parastā sēru procesa, taču tās var būt arī depresijas vai citu garīgu traucējumu simptomi. Bet dažreiz bēdas, kas šajā situācijā ir normālas, pārvēršas par garīgiem traucējumiem.

Depresija ir tikai viens no daudziem garīgiem traucējumiem, kas var būt saistīti ar mīļotā nāvi. Citi traucējumi ir ģeneralizēta trauksme un posttraumatiskā stresa traucējumi. Nav brīnums, ka viena no ierosinātajām izmaiņām garīgo slimību klasifikācijā, ko ierosinājuši amerikāņu psihiatri, ir jaunas garīgās slimības kategorijas - saasinātas bēdu pieredzes - ieviešana. Sarežģītas bēdas, ko dažkārt dēvē arī par traumatiskām vai ilgstošām skumjām, ierosina uzskatīt par sarežģītiem garīgiem traucējumiem. Tas tiks diagnosticēts, ja vispārējie smagu skumju simptomi, piemēram, ilgas pēc mīļotā (vīra, bērna vai citu radinieku) nāves, grūtības pārvietoties, depresija vai dusmas pēc šāda zaudējuma ilgst vairāk nekā sešus mēnešus. Paredzams, ka sarežģītu bēdu traucējumu diagnoze balstīsies uz diviem kritērijiem:

Pirmais kritērijs. Sērojošais cilvēks ilgojas pēc mirušā katru dienu un ļoti intensīvi.

Otrais kritērijs. Personai jābūt vismaz pieciem no šādiem simptomiem, kā arī jāiejaucas viņa normālā darbībā:

neiespējamība pieņemt šo nāvi; pēc mīļotā nāves sajūta satriekta vai satriekta; dusmas vai rūgtums, kas piedzīvots pēc radinieku nāves (piemēram, dusmas uz vīru, ka viņš pameta sievu); nejutīgums vai stupors (īpaši bieži tas notiek pēc bērna zaudēšanas); Grūtības noteikt dzīves mērķi pēc zaudējuma ārkārtīga nenoteiktība par viņu lomu dzīvē; izvairoties no visa, kas atgādina nāvi; nespēja uzticēties cilvēkiem, jo šāda persona uzskata, ka mīļotais viņu nodeva ar savu nāvi; sajūta, ka dzīve ir zaudējusi jēgu.

Depresijas novēršana pēc zaudējuma

Pēc tam, kad bēdas kļūst par klīnisku depresiju, tās vairs nav iespējams pārvarēt ar parastajām sērām, tāpēc šajā gadījumā nevar iztikt bez konsultēšanās ar psihoterapeitu. Šādas depresijas ārstēšana parasti ietver antidepresantus un starppersonu vai kognitīvās uzvedības terapiju. Tomēr ir veidi, kā cilvēki paši var novērst skumjas pārvēršanos depresijā. Izdzīvojiet realitāti, pieņemiet zaudējuma realitāti un saprotiet, ka pat bēdās tā nekad nepārstāj būt ikdienas sastāvdaļa. Biežāk tērzējiet ar ģimeni un draugiem. Iet citu ceļu. Mēģiniet pielāgoties savai jaunajai realitātei, darot lietas savādāk. Piemēram, sāciet jaunu hobiju vai atsakieties no darbībām, kas sāpīgi atgādina mīļoto. Virzieties uz priekšu - piespiediet sevi kustēties, sazināties un piedalīties patīkamos notikumos. Nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes: vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu, iemācieties mazināt stresu ar dziļu elpošanu vai meditāciju un gulējiet vismaz 7-9 stundas dienā. Pareiza diēta: pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir veselīgs. Beidz iznīcināt sevi - atsakies no alkohola, miegazāles un kofeīna.

Tā cilvēka nāve, kuru tu mīli un par kuru rūpējies, vienmēr ir ļoti sāpīga. Jūs varat piedzīvot visa veida negatīvas emocijas, ieskaitot sirds sāpes un skumjas. Tā ir pilnīgi normāla reakcija uz tik būtisku zaudējumu. Ziniet, ka nav pareiza vai nepareiza veida, kā tikt galā ar depresiju, ko izraisījusi mīļotā cilvēka nāve, taču ir efektīvi veidi, kā tikt galā ar sāpēm, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.