2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es nedaudz mainu piezīmes tekstu, jo sirsnīgu vēlmi dalīties sajūtās un pārdomās par skumju atgadījumu, kas vakar notika sabiedrībā, daži uztvēra kā vēlmi pēc PR un reklāmas uz kāda cita bēdām. Ja kāds cits šādā veidā dzirdēja manu tekstu, es atvainojos, un, lai izvairītos no atkārtošanās, es izdzēsu daļu, kas radīja jautājumus, un atstāju līdzjūtības vārdus sirdī.
Un piezīmē - tuvāk zaudējumu tēmai un tam, kā ar tiem sadzīvot, ko iedvesmoja saruna no vakardienas notikuma. Tieši zaudējumi ir viena no biežākajām tēmām, ar kurām klienti nāk uz konsultācijām, terapiju un apmācībām. Tuvinieku nāve, attiecību beigas, darba, biznesa vai veselības zaudēšana … Tas ir tas, kas ļoti bieži noved pie depresijas, apātijas, obsesīvām domām un citām ne pārāk patīkamām sekām … Tāpēc es nolēmu lai sāktu šo sarunu - par to, kā jūs varat dzīvot un pārdzīvot savu zaudējumu veselīgākajā veidā un tomēr glābt sevi.
Tuvojoties šīs dienas vakaram, es uzzināju diezgan skumju ziņu-pazudušais 4 gadus vecais zēns Artjoms no mūsu reģiona, kuru viņi bija meklējuši visu šo nedēļu, šodien tika atrasts miris. Es ceru, ka izmeklēšana sapratīs pašas krimināllietas būtību un vainīgie saņems to, kas viņiem pienākas. Spilgtu sapņu un mīksto mākoņu puisim viņš tagad ir eņģelis, iespējams … Un patiesa līdzjūtība viņa ģimenei. Tas viss ir ļoti, ļoti skumji pat man. Es varu iedomāties, kā tas ir viņam tuvākajiem tagad … Bērna zaudēšana, iespējams, ir visbriesmīgākais zaudējums, kas var notikt šajā pasaulē …
Tikmēr zaudējumi ir viena no biežākajām tēmām, ar kurām klienti nāk pie manis uz konsultācijām, terapiju un apmācībām. Tuvinieku nāve, attiecību beigas, darba, biznesa vai veselības zaudēšana … Tas ir tas, kas ļoti bieži noved pie depresijas, apātijas, obsesīvām domām un citām ne pārāk patīkamām sekām … Un tā es gribēju lai sāktu apspriest nākamo tēmu, kuras izvēli iedvesmoja šodienas notikumi. Par to, kā jūs varat dzīvot un pārdzīvot savus zaudējumus pēc iespējas veselīgāk un vienlaikus glābt sevi.
Šajā jautājumā esmu ļoti tuvu klasifikācijai, kas sastāv no 5 zaudējumu piedzīvošanas posmiem. Šo shēmu sākotnēji ierosināja Elisabeth Kubler-Ross savā traktātā Par nāvi un mirst. Viņa daudz strādāja slimnīcās ar mirstošiem cilvēkiem un identificēja 5 posmus, kas, pēc viņas domām, katrai personai būtu jāiziet pēc nāves diagnozes paziņošanas, lai to izdzīvotu un patiesi samierinātos ar šīm ziņām:
1. Noliegums (pacients netic, ka tas noticis ar viņu, un noliedz sev un citiem slimības klātbūtni)
2. Dusmas (uz likteni, ārstiem, sevi, mīļajiem utt.)
3. Kaulēšanās (bet ja tas vai tas, tad es varbūt neslimošu utt.)
4. Depresija (intereses zaudēšana par dzīvi, sāpes, apātija utt.)
5. Pieņemšana (apziņa, ka dzīve, kaut arī tā beidzas, bija bagāta un interesanta, un tagad varu mierīgi nomirt).
Balstoties uz šiem 5 posmiem, amerikāņu psiholoģe Merilina Mareja ir atvasinājusi līdzīgus, kurus viņa izmanto savā metodē. Bet šie ir ne tikai nāvējošas slimības pieņemšanas posmi, bet arī veselīga dzīvesveida un absolūti jebkādu zaudējumu vai sāpīgu notikumu pieņemšana mūsu dzīves ceļā. Galu galā zaudējums ir process, kas izraisa ļoti spēcīgas jūtas - un, kā jūs atceraties, ja jūs tos apspiežat, neizlaižat ārā vai izlejat neveselīgā veidā, tas var novest pie ļoti bēdīgām sekām.
Šodien es nosaukšu un ļoti īsi raksturošu katru no posmiem (starp citu, tie ne vienmēr tiek hronoloģiski nodzīvoti šādā secībā), un pēc tam tuvākajās dienās pastāstīšu sīkāk par tiem un to, kā sev palīdzēt katrā no šiem periodiem ….
Tātad, pēc analoģijas ar Elizabeti, Merilina izšķir šādus atveseļošanās un atveseļošanās posmus pēc zaudējuma:
1. noliegums - Es neticu, ka tas notika ar mani, "tas nav ar mani", "tas nav realitātē". Šī posma piemēru var atrast daudzos stāstos, kad nakts vidū tika piezvanīts cilvēkam, lai informētu par mīļotā nāvi - un viņš, nolicis klausuli, devās gulēt. Iekšpusē ir kaut kas tāds kā stupors un skaidra sajūta "tas nevar būt".
2. Dusmas - kad noliegums ir pagājis un mēs beidzot sapratām, ka zaudējums vai sāpīgs notikums patiešām notika ar jums - normāla (!) reakcija ir dusmas. Parasti dusmas ir sociāli ļoti noraidīta sajūta, un tāpēc bieži vien pat sev ir grūti atzīt, ka esat dusmīgs - uz cilvēku, kuru viņš pameta, uz sevi vai Kungu Dievu, ka viņš to pieļāva … Bet šis posms, tāpat kā pārējais, ir ļoti svarīgs, kas nozīmē, ka ir ārkārtīgi svarīgi to arī atpazīt, pieņemt un izdzīvot.
3. Kaulēšanās - tas pats "ja tikai, ja tikai", kad mēs sākam sakārtot iespējas, kas varētu būt, ja šī vai tā detaļa notiktu citādi …
4. Bēdas (skumjas) … Tieši šajā brīdī rodas sāpes. Asu, aptverošu sāpju vilni. Kas ir svarīgi pieņemt, patiešām izdegt, izteikties un dzīvot … Kas arī gadās, ka sabiedrība to vispār neapstiprina, jo atbalsta un mierinājuma vārdi, kurus visbiežāk dzirdam, ir daži klišejiski saukļi no kategorijas: “Neraudi! "," Turies! "," Viss būs labi! " un tamlīdzīgi. Tad mēs esam pārsteigti par nāves gadījumu skaitu no sirds slimībām un onkoloģijas - un mūsdienīgi zinātniski pētījumi, ko veikuši labi pazīstami zinātnieki, vairākkārt ir pierādījuši saistību starp nepiedzīvoto apspiesto sāpju daudzumu iekšienē (izraisot arvien lielāku stresu) - un šīs slimības.. Tāpēc šajā posmā ieteikumu "Neraudi" veselīgā veidā var izmantot tikai kā
Ostera "Slikti padomi" - rīkoties pretēji … Bet par to mēs runāsim sīkāk.
5. Pieņemšana un piedošana - Bieži vien ceturtais posms cilvēkus īpaši biedē ar to, ka šķiet, ka sāpes un asaras nekad nebeigsies. Bet tas tā nav. Šajā pasaulē agrāk vai vēlāk viss beidzas - un arī sāpes ar asarām nav bezgalīgas. Tāpēc pēc kāda laika, atrodoties sēru stadijā, pienāk brīdis, kad tu saproti, ka sāpes vairs nav akūtas. It kā atvērtas brūces vietā būtu garoza - un pēc tam rēta. Rēta, redzot, kura, tu atceries, no kurienes tā radusies, un atceries, kā toreiz sāpēja. Iespējams, pat tagad jums ir skumji un skumji to atcerēties. Bet šobrīd, iespiežoties šajā vietā, jūs vairs nejūtat asās sāpes, atšķirībā no situācijas, kad ir atvērta brūce, bieži vien jau sāk pūlēties. Un jūs varat doties veselīgi un droši - nemēģinot bezgalīgi "slēpt" ievainoto vietu, nemēģinot izvairīties no jebkādām sarunām, sanāksmēm vai apkārtnes, kas atgādina zaudējumu. Tieši šī rezultāta dēļ agrāk vai vēlāk nākas pārdzīvot zaudējumus atbilstoši šiem pieciem posmiem.
Šeit aprakstītais zaudējumu piedzīvošanas ceļš noteikti ir ļoti grūts un sāpīgs. Ir nereāli baidīties atzīt savu sāpju bezdibeni un ienirt tur. Bet tikai dodoties uz kaut ko līdzīgu, jūs patiešām varat izārstēties pēc traumatiskā notikuma un doties tālāk. Mīlēt, atcerēties, skumt - bet tajā pašā laikā palikt dzīvam. Tāpat kā daudzās krievu pasakās - "dzīvs" ūdens var izglābt varoni, taču tas darbojas tikai tad, kad viņš iepriekš bija mazgājies "mirušajā".
Dzīve ir tik sakārtota - lai cik bezgala skumji tā būtu, bet agrāk vai vēlāk katram no mums ir jāsaskaras ar zaudējumiem un, tos dzīvojot, kaut kā jātiek tālāk. Turpmākajos šīs sērijas ierakstos es dalīšos ar detalizētāku redzējumu par to, kas var palīdzēt jums veselīgākajā veidā iziet katru posmu.
Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem! Dzīve ir ļoti īsa, un dažreiz tā var beigties negaidīti nereāli …
Ieteicams:
Dzīvo Zaudējumu Nozīme
“- Mazā lapsa, - lapsa sacīja lapsai, - atceries, lūdzu, ja tev ir grūti, slikti, skumji, biedējoši, ja esi noguris - tu vienkārši pastiep savu ķepu. Un es tev došu savu, lai kur tu atrastos, pat ja ir citas zvaigznes vai visi staigā uz galvas.
Bērnu Zaudējumu Pieredze. Iesprūšanas Psihosomatiskie Simptomi
Šī piezīme izgāja nedaudz vairāk labojumu un rediģēšanas posmu nekā citi, jo šādā satricinošā biznesā jūs bieži vēlaties mēģināt visu izklāstīt pēc iespējas detalizētāk, pieejamāk un praktiskāk. Un tajā pašā laikā ir svarīgi saprast, ka katrs konkrētais gadījums var atšķirties no jebkura aprakstītā, un kaut kas būs jāizņem no vispārējā saraksta un jāpievieno kaut kas.
Zaudējumu Piedzīvošanas Process
Cilvēks savā dzīvē pastāvīgi kaut ko zaudē - lietas, laiku, iespējas, attiecības, cilvēkus. Iespējams, nav nevienas dienas, kad kaut kas būtu pazaudēts. Varbūt ne vienu stundu vai pat minūti. Zaudējums ir norma cilvēka dzīvē un attiecīgi ir jābūt kādai "
Izdzīvot Zaudējumu
Es no pirmavotiem zinu par mīļotā zaudējumu. Diemžēl tas ir notikums, kas mums nav pakļauts. Tās galvenais saturs ir ticības zudums, ka dzīve tiek organizēta pēc skaidriem noteikumiem un to var kontrolēt. Jūtas, ko cilvēks piedzīvo bēdu laikā (kā arī psiholoģiskas traumas situācijā), ir pēc intensitātes samērojamas ar visu iepriekšējo pieredzi.
"Šķiršanās Ir Maza Nāve!" Dzīves Emocionālo Zaudējumu Posmi
/ Šobrīd es strādāju ar vairākiem lūgumiem pēc mīlestības izjukšanas, zaudējuma pieredzes. Es vēlētos atbildēt ar noderīgu psiholoģisko materiālu. / Sākumā es ierosinu atgādināt nozvejas frāzi no Allas Pugačovas dziesmas "Trīs laimīgas dienas"
