Panikas Lēkmes Un Vientulības Saasināšanās - Mūsu Gadsimta Slimības

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Sekojot pēckara paaudzei, kas attīstījās zīdaiņu vidū, Rietumu civilizāciju pārņēma vientuļnieku vilnis. Jauni profesionāļi, šķirti vīrieši un sievietes, vecāka gadagājuma cilvēki - visus šos cilvēkus vieno fakts, ka šodien viņi labprātāk dzīvo atsevišķi. Solo dzīve ir jauns posms sabiedrības attīstībā.

Ēriks Kleinenbergs, Ņujorkas universitātes socioloģijas profesors

Apkārtējā sabiedrība un tas, ko mēs saucam par sociālo kontekstu, visas izmaiņas tajā veicina laiku raksturīgo simptomu un slimību rašanos. Mūsdienās mūsu dzīves kontekstu raksturo komunikācijas sadrumstalotība un pārtraukšana, paļaujoties uz ģimeni, sociālo piederību un vērtībām, vēlme pēc autonomijas un neatkarības, tajā pašā laikā panikas lēkmes kļūst par mūsdienu slimību, dezorientāciju un saasināšanos. vientulības sajūta. Terapija palīdz tikt galā ar postu, un dažu pēdējo gadu laikā ir ievērojami pieaudzis to cilvēku skaits, kuri vērsušies pēc palīdzības pie speciālistiem, lai tiktu galā ar panikas lēkmēm.

Kas ir panikas lēkme? Tas ir tad, kad jūs pēkšņi pārņem baiļu un šausmu vilnis, gaisa trūkuma sajūta ar aukstiem vai karstiem viļņiem (sajūtām), kas var aptvert dažādas ķermeņa daļas vai visu ķermeni ar trīci, reiboni, nestabilitātes sajūtu, biežiem sirdspukstiem., sliktas dūšas un vemšanas lēkmes, spēcīga spriedze vai otrādi vājums, kājas piekāpjas … šķiet, ka tu neesi tu pats vai pasaule nav tāda, it kā tu nomirtu vai kļūtu traks šajā ļoti brīdis. Sajūtas mainās un var ilgt no dažām sekundēm un minūtēm līdz stundām, rodas vienreiz un atkārtojas. Un šajā brīdī cilvēks pārstāj uzticēties savam ķermenim un sāk baidīties no atkārtojumiem. Pēc izkļūšanas no uzbrukuma bailes paliek dzīvas un veselas - pēkšņi tas briesmīgais stāvoklis atkārtosies.

Kad uzbrukums nenāk pirmo reizi, tu saproti, ka dzīve mainās - ir grūti būt un dzīvot bez kaimiņa palīdzības un atbalsta, ir grūti iziet no mājas, darboties patstāvīgi. Cilvēks bieži kļūst par vienatni no savām četrām sienām, baidoties iziet no mājas. Tas izraisa spriedzi, cilvēks nejūtas brīvs, atkarīgs. Sākumā uzbrukumi ir neparedzēti, taču, jo biežāk tie rodas, jo smalkāki cilvēks tos izjūt, tad, kad tas tā ir, mēs runājam par panikas traucējumu veidošanos.

Problēma ir plaši apskatīta zinātniskajā un profesionālajā literatūrā. No biomedicīnas un fizioloģiskās pieejas viedokļa šādus stāvokļus izskaidro iekšējās reakcijas "automātiskā palaišana", kuras mērķis ir cilvēka kā bioloģiskas radības izdzīvošana, taču atšķirība ir tāda, ka panikas lēkmes gadījumā šis reflekss tiek iedarbināts. kad patiesībā apkārt nav redzamu briesmu. Visbiežāk cilvēkam rodas jautājums: "Kāpēc tas ir ar mani?" Vai tas ir uz visiem laikiem un vai ir iespējams no tā atbrīvoties pēc iespējas ātrāk? "Vai tiešām" no galvas "? Un visgrūtāk ir tas, ka cilvēks pats sev atbild:" Es nezinu, kāpēc tas ir ar mani!"

Visbiežāk pie manis nāk cilvēki, kuri jau ir izgājuši noteiktu ceļu medicīnas iestādēs. Vairumā gadījumu ārsti viņiem atbildēja: “ar jums viss ir kārtībā” un ieteica dzert nomierinošu līdzekli, dažreiz viņi tos nosūtīja pie psihoterapeita. Bet patiesībā ne viss ir kārtībā, un panikas lēkmju laikā nevar glābt nomierinošos līdzekļus. Lielākajā daļā gadījumu cilvēki nāk lietot zāles. Medikamentu lietošana smagos gadījumos ir pamatota kā atbalsts, bet ar to nepietiek, jo problēma ir daudz dziļāka.

Ceļojums, kas cilvēkam jāveic, lai atbrīvotos no panikas lēkmes, ir ceļš no nesaprotamā uz saprotamo, apspiesto un apspiesto no apziņas uz apzinātu, psihoterapeitisku darbu. Tas var būt grūti un neparasti sākumā, kad cilvēks ir pārliecināts, ka viņa dzīve ir kārtībā, ja ne panikas lēkmes - "uzbrukums, ko ārsti nevar izdomāt", kura dēļ viņiem ir aizdomas par simulāciju, un tas ir grūti lai tuvinieki saprastu, ka nav iespējams "savaldīties".

Un nākt pie psihoterapeita šajā sakarā ir nedaudz apmulsuši. Speciālists uzdod jautājumus par dzīvi, attiecībām, pieredzi, attiecību starp jautājumiem un nekontrolējamu, nekontrolējamu stāvokli klientam ne vienmēr ir skaidrs. Šajā periodā darbs ar speciālistu kļūst par svarīgu atbalstu kopīgai izejas meklēšanai no šīm valstīm. Kopīga izpēte bieži noved pie īpašām attiecībām, kas ir bijušas un turpinās, un meklē individuālas dzīves nozīmes tādām lietām kā pieķeršanās un autonomija, iesaistīšanās un vientulība, pārliecība un bezspēcība, spēja paļauties uz sevi, tiek radīts un atgriezts ķermenis.

Šī ceļa sākumā ir lietderīgi izmantot algoritmu, kas sastāv no vairākiem vienkāršiem punktiem:

1. Apzināšanās

2. Elpošana

3. Zemējums

Par apzināšanos

Ja esat pārdzīvojis vismaz vienu panikas lēkmi, jūs par to jau zināt daudz, galvenais ir VIŅA

1. sākas un beidzas;

2. nav dzīvībai bīstams (attiecībā uz to, ka no tā nemirsi un nenospringsi).

Šis fakts var vēlreiz apliecināt, kad jauns panikas lēkmes vilnis pāriet un pāriet.

Par elpošanu

Ar panikas lēkmi tiek novēroti elpošanas traucējumi, kuru specifika ir: ieelpošana un sasalšana ar traucētu izelpu un attiecīgi biežas seklas elpošanas sākums ar nepietiekamu izelpu. Šajā sakarā palīdzēs elpošanas vingrinājums ar uzsvaru uz izelpu: regulāra ieelpošana, pēc kuras iegarenāka izelpa.

Zemējums

Panikas lēkmes stāvoklī cilvēki bieži atzīmē, ka viņi nejūt savu ķermeni, viņu uzmanības pievēršana kājām, atbalsts uz zemes, iespējams, citas ķermeņa daļas, uz kurām jūs šobrīd noliecaties, var palīdzēt atgriezties uz to, sajūtiet savu ķermeni un atbalstiet nedaudz stiprāk … Tieši šajā brīdī jūs varat kaut kā mainīt ķermeņa stāvokli, lai stiprinātu atbalsta sajūtu.

Šie 3 punkti ir atbalstījuši daudzus cilvēkus