2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psihologi uzskata, ka bailes nav kaut kāda nejauka lieta, kas mūsos ir iebūvēta, bet gan noderīgs pielāgošanās mehānisms, kas palīdz mums izdzīvot. Kā tas palīdz? Viņš mūs brīdina par briesmām. Tas ir, ja mēs to pareizi lietojam. Un, ja mēs nezinām, kā to izmantot, tad tās pašas bailes kļūst sāpīgas un rada mums nepatikšanas. No tā izriet vairāki svarīgi punkti:
- Ikvienam vienmēr ir bailes. Tikai mēs tos pamanām vai nē.
- Dažreiz cilvēki domā, ka ne no kā nebaidās. Viņi vienkārši saka: "Es nebaidos neko." Psihologi … maigi izsakoties … puse viņiem piekrīt: „Jūs domājat, ka nebaidāties no nekā. Tas izriet no tā, ka esat pieradis nepamanīt savas bailes, nevis no tā, ka tās nav."
- Nav iespējams "atbrīvoties" no bailēm. Mums viņš ir vajadzīgs, viņš ir svarīga mūsu psihes sastāvdaļa. Viņam ir vissvarīgākais uzdevums: brīdināt par briesmām. Veselīgas bailes ir būtiskas.
- Klienti bieži lūdz “atbrīvoties no bailēm”. Psihologam šāds jautājums izklausās apmēram šādi: "mana roka man traucē, noņemsim to". Tāpēc atbilde psihologam ir diezgan acīmredzama, bet klientam tā ir diezgan negaidīta: “jums nav jāatbrīvojas, jūsu problēma ir tieši tā, ka jūs mēģināt no tās atbrīvoties, bet jūs varat uzzināt, kā lai to izmantotu, ļaujiet man jums pastāstīt, kā.”
- Lai mēs justos labi, mums nav jāatbrīvojas no bailēm. Mūsu uzdevums ir iemācīties to izmantot. Izturieties pret viņu kā pret padomnieku, nevis pret ienaidnieku. Un tad tas kļūs pārnēsājams. Žēl, ka skolā to nemāca.
Psihologi bailes iedala racionālos (noderīgos, kaut arī nepatīkamos) un neracionālos (bezjēdzīgos un sāpīgos).
Racionālām bailēm vienmēr ir īpašas un absolūti reālas briesmas. Tas var apdraudēt dzīvību, veselību, sociālo stāvokli vai finansiālo labklājību. Galvenais ir tas, ka draudi ir reāli.
Piemēram, stāvot uz balkona, mēs neliecamies pār margām un nepakarāmies, jo baidāmies nokrist un salūzt. Ļoti reāls drauds kādam, kas karājas ārā
Racionālas bailes ir mūsu sabiedrotais, kas norāda, cik tālu mēs varam noliekties pāri margām.
Ar neracionālām bailēm draudi ir izdomāti vai nav vispār. Bet ir baiļu sajūta, un šī sajūta ir diezgan reāla. Gadās, ka šādu cilvēku sauc par simulatoru. Tas ir tāpēc, ka cilvēki nesaprot, kā var izjust bailes, ja nav reālu draudu. Tāpēc es atkārtoju: draudu nav, draudi ir nereāli, bet ir bailes, ļoti reālas spēcīgas bailes. Tas ietver visas fobijas, panikas lēkmes utt.
- Piemēram, ja cilvēks baidās iziet uz balkona, jo baidās no augstuma,
- vai panikas lēkmes laikā cilvēks baidās mirt bez iemesla,
- un attiecas arī jebkura cita fobija.
Neracionālas bailes mums nekādā veidā nepalīdz. Tas norāda uz briesmām, kas nepastāv. Šīs bailes ir viltus trauksme.
Parasti ar neracionālām bailēm no galvas cilvēks saprot, ka briesmas nepastāv, bet bailes no šādas izpratnes nekur nepazūd.
Un tad rodas jautājums: no kurienes tad rodas neracionālas bailes?
Neracionālas bailes tiek ņemtas no racionāla. Kā tas notiek?
-
Pirmajā posmā cilvēks izjūt parastās racionālās bailes, bet, piemēram, to nomāc:
- Es par to nedomāju, es labprātāk apēdu saldumus,
- Man jābūt stipram un jātiek galā
- vīrieši nebaidās
- Es no tā nebaidos, tikai nevēlos par to domāt,
un citos veidos paskaidro sev, ka nav (it kā) baiļu.
- Apspiestas bailes nonāk bezsamaņā. Tas ir, bailes kā sajūta paliek, bet izpratne par to, kāpēc bailes tiek zaudētas, jo cilvēks cītīgi cenšas šīs bailes aizmirst.
- Bezapziņa meklē esošās bailes un nāk klajā ar viltus iemeslu baidīties. Neracionālas bailes ir gatavas.
Šeit, iespējams, ir jāsniedz piemēri.
1. piemērs.
Sieviete, 34 gadus veca, baidās no indīgiem zirnekļiem. Viņš saprot, ka mūsu reģionā nav atrodami indīgi zirnekļi. Tomēr bailes no tā nepazūd.
Dzīvo kopā ar mammu. Mammai ir pilnīga kontrole pār savu dzīvi, sākot no apģērba līdz attiecībām ar vīriešiem.
Patiesās bailes ir acīmredzamas: tās ir bailes no mammas un bailes no neatkarības. Citiem vārdiem sakot, viņai trūkst drosmes dzīvot savu ceļu, nepaklausot mātei.
Bezapziņas loģika ir šāda: es labprātāk baidītos no indīgiem zirnekļiem, jo mums tādu nav, un baidīties no viņiem nav tik biedējoši, kā baidīties no manas, milzīgās un visvarenās mātes, kura ir tuvumā un var sodīt.
Šīs bailes ir simboliski saistītas: “mana māte kā zirneklis ir ap mani apvijusi tīklu, un es nekad netikšu ārā”.
2. piemērs.
Vīrietis, 25 gadus vecs, baidās no augstuma. Bailes ir tik spēcīgas, ka viņš baidās pat stāvēt uz ķebļa.
Apspriešanās procesā mēs noskaidrojām, ka viņam ir grūti nonākt kontaktā ar cilvēkiem, ka viņam ir bail no noraidošas attieksmes, zemām atzīmēm, “ko cilvēki padomās”.
Patiesās bailes ir bailes no kļūdām, novērtējuma. Citiem vārdiem sakot, bailes no neatbilstības.
Bezapziņas loģika: es labprātāk baidos no augstuma, tas nav tik biedējoši kā baidīties no nosodījuma.
Simboliska saikne: es baidos nokrist = baidos nokrist citu acīs.
3. piemērs.
Zēns, 5 gadi. Pēkšņi sākās bailes par pavisam citām tēmām, īpaši par jaunām lietām vai cilvēkiem un murgiem.
Sarunas laikā ar vecākiem uzzinājām, ka mana vecmāmiņa pirms dažām nedēļām ir mirusi. Bērnam par to nestāsta, jo viņi "rūpējas par psihi". Bērns bērēs nebija klāt, lai gan pazina savu vecmāmiņu un diezgan bieži ar viņu sazinājās. Tas ir, bērnam vecmāmiņa vienkārši pazuda. Vecāki neatbalsta sarunas par viņu.
Patiesas bailes: notika kaut kas briesmīgs, ko vecāki slēpj, kaut kas liek manai mātei raudāt, bet par ko pat runāt nevar.
Bezapziņas loģika: Es nezinu, kas tieši notika briesmīgi un no kā jābaidās, tāpēc katram gadījumam es baidīšos no visa, it īpaši no visa jaunā, ja tas pēkšņi būs bīstams.
Tas ir, neracionālas bailes ir virspusējs simptoms, un to cēlonis vienmēr ir nedaudz dziļāks. Aiz katrām neracionālām bailēm obligāti slēpjas patiesas, racionālas bailes un atbilstošas reālas briesmas, taču šī persona vairs neatceras.
Terapijā mēs ejam pretējā virzienā:
- Terapeits palīdz cilvēkam saprast, ka viņu bailes ir neracionālas. Ka draudi, ko viņš ir izdomājis sev, ir nereāli. Parasti pats klients to apzinās.
-
Uzziniet, kādas patiesās bailes slēpjas aiz iracionālā. Lai to izdarītu, jums jāatceras viņš, jāsaprot, no kā klients patiesībā baidās. Šo posmu ir grūti iziet bez psihologa:
- pirmkārt, garīgā aizsardzība neļauj īstenot reālas bailes,
- otrkārt, var izrādīties, ka tas ir tik agras bērnības stāsts, ka par to nav saglabājusies atmiņa, un tad būs nepieciešama speciāli apmācīta cilvēka palīdzība.
- Mēs saprotam, kas ir briesmas. Mēs konsultējamies ar bailēm, pieņemam signālu, ko tas mums sūta.
- Mēs strādājam ar patiesām bailēm, kas nozīmē ar reālām briesmām. Ko darīt, lai atbrīvotos no briesmām? Kādi pasākumi būtu jāveic? Kā sevi pasargāt? Ko darīt, lai bailes būtu panesamas?
1. piemērā.
2 bailes - 2 signāli:
- neatkarīga dzīve (bez mātes) ir briesmu pilna,
- ja nepaklausīsi savai mātei, tevi sodīs.
Terapijas laikā klients iemācījās būt neatkarīgs. Pirmkārt, es iemācījos ieklausīties sevī un veidot savu dzīvi savā veidā, pat ja mamma ir nelaimīga. Viņa saprata, ka 34 gadu vecumā viņa jau ir neatkarīga un viņu vairs nav iespējams sodīt. Tiklīdz viņa spēja izturēt mātes spiedienu, bailes no zirnekļiem pazuda (it kā) pašas no sevis.
2. piemērā.
Bīstamība, par ko brīdina bailes, ir "esi augšā, pretējā gadījumā viņi slikti domās un izturēsies pret tevi slikti".
Klients iemācījās piešķirt vislielāko nozīmi pašnovērtējumam, paciest citu neapmierinātību, vienlaikus saglabājot sevi labā stāvoklī. Viņš iemācījās mierīgi atzīt savas kļūdas un trūkumus, neiedziļinoties pašpārmetumos. Es iemācījos izturēt dažādu cilvēku attieksmi. Kad viņš varēja justies labi un cienīgi neatkarīgi no konkrētiem sasniegumiem, bailes no augstuma pārgāja (it kā) pašas no sevis.
3. piemērs.
Bērnam tika stāstīts par vecmāmiņas nāvi un par nāvi kopumā. Kas ir nāve, kad tā notiek un ko tā nozīmē. Paskaidroja, ko viņi dara ar ķermeni pēc nāves. Viņi mani aizveda uz kapsētu - murgi pārgāja tajā pašā dienā. Bērns divas vai trīs nedēļas uzdeva daudz jautājumu par šo tēmu. Vecāki pacietīgi paskaidroja. Protams, šīs nav patīkamākās sarunas ar piecus gadus vecu bērnu, taču vecākus ļoti iedrošināja fakts, ka simptomi pazuda uzreiz.
Visiem šiem stāstiem ir vienādi modeļi:
- Bēgšana, izklaidība un aizmirstība no bailēm pastiprinās.
- Ja jums izdevās izbēgt no bailēm, tad apsveicam, mēs sevi pievīla, un tas nāk jaunā veidolā, neracionālu baiļu veidā. Un tad viņš joprojām mūs piespiež satikt.
- Bailes pazūd, ja rīkojaties par briesmām. Tas ir, lai saprastu, kādas ir briesmas, par kurām mūs brīdina bailes, un kā tikt galā ar šīm briesmām.
Tā rezultātā mums ir divi veidi: izvairīties no bailēm un uzņemties tās kā sabiedrotās, konsultēties ar tām. Tam tas ir paredzēts. Pirmais ceļš neved nekur. Otrais padara bailes panesamas un padara mūs nobriedušākus un stiprākus.
Uztvert bailes kā sabiedroto, konsultēties ar tām, man nozīmē uzdot sev dažus jautājumus un rast uz tiem atbildi:
- Par ko mani bailes brīdina, kādas briesmas?
- Ko es varu darīt šīs briesmas dēļ? Kādi pasākumi būtu jāveic? Kā es varu sevi pasargāt?
Grūtības ir tādas, ka, ja ir bailes, tad personai vēl nav atbildes uz šiem jautājumiem. Un to atrašana nav viegls uzdevums, bet radošs un interesants))
Ieteicams:
No Kurienes Rodas Bailes No Saziņas Un Kā Pārtraukt Kautrēties
"Jā, viņš ir kautrīgs pret mums. Viss ir kārtībā, tas pāraugs. Tas vienkārši ir jāpārvar. " Vecāki uzskata, ka kautrība ir raksturīga tikai bērniem, un jau pusaudža gados vajadzētu būt atvieglinātākam un drosmīgākam. Neskatoties uz to, līdz 45% pieaugušo atzīst, ka viņiem ir grūti sazināties, un aptuveni 7% saskaras ar nopietnām problēmām šajā sakarā, ieskaitot depresiju.
No Kurienes Rodas “bailes No Noraidīšanas” Un Ko Ar To Darīt?
Cilvēks, kamēr viņš ir dzīvs, var izjust dažāda veida bailes … Dažas no tām ir noderīgas: brīdināt, aizsargāt, aizsargāt, rūpēties, lai patiešām nenotiktu kas bīstams. Ir tikai vēlams spēt tos izlasīt un saprast sevī, kā arī, protams, sajust.
Panikas Lēkmes Simptomi. Ko Darīt Panikas Lēkmes Gadījumā?
Kas ir panikas un panikas lēkme? Vārds "panika" cēlies no sengrieķu dieva Pana vārda. Saskaņā ar mītiem, negaidītais Pana izskats izraisīja tādas šausmas, ka vīrietis "ar galvu" metās skriet, neizšķērsojot ceļu, neapzinoties, ka pats lidojums var viņam draudēt ar nāvi.
Panikas Lēkmes. Intensīvas Bailes
Panikas lēkmes ir pēkšņu spēcīgu baiļu uzbrukumi. Tie parādās no zila gaisa, atšķirībā no fobijām. Vienkārši sakot, fobija ir tad, kad jūs baidāties no kaut kā īpaša (lidmašīnas, norobežotas telpas utt.), Un panikas lēkme ir tad, kad jūs vienkārši baidāties, jūs nezināt, no kā.
Tas Ir Kauns Un Biedējoši Nebūt Perfektam. No Kurienes Rodas šīs Bailes Un Kauns Un Kā Sev Palīdzēt
Jaungada brīvdienās man radās vēlme uzrakstīt ziņu par iespaidiem filmā "Zaķis pār bezdibeni". Es sāku to rakstīt. ES rakstīju. Es pārlasu un pamanu, ka neesmu apmierināts ar rakstīto. Un tad es devos uz Kinopoisk vietni un izlasīju citu cilvēku atsauksmes par šo filmu.
