Pārēšanās Ir Mēģinājums Sevi Piepildīt

Video: Pārēšanās Ir Mēģinājums Sevi Piepildīt

Video: Pārēšanās Ir Mēģinājums Sevi Piepildīt
Video: Strādnieku šķiras partijas izveidošanas priekšnosacījumi Krievijā. Ar subtitriem latviešu valodā. 2024, Marts
Pārēšanās Ir Mēģinājums Sevi Piepildīt
Pārēšanās Ir Mēģinājums Sevi Piepildīt
Anonim

Mūsdienās viņi daudz runā par pārtikas kultūru, veselīgu dzīvesveidu un svara zaudēšanu … Informācijas telpu aizpildījusi informācija par kaloriju normām, sabalansēts uzturs, regulāra vingrošana. Ikviens apgalvo, ka ir "pareizs", bet vispārējais vēstījums ir skaidrs: "ēdiet pareizo ēdienu mazās porcijās, pārvietojieties, un jūs būsit laimīgs." Meitenes aktīvi iesaistās jaunās uztura sistēmās, uzsāk fitnesa programmu un smagi strādā pie rezultāta … Bet nez kāpēc rezultāts nenāk, vai arī šķiet, bet ne tāds, kā mēs vēlētos, vai arī viss beidzas ar rijības un riebuma lēkmes.

No kurienes rodas vēlme ēst arvien vairāk un vairāk, līdz tā ir pārpildīta? Vai jūs visu laiku vēlaties kaut ko garšīgu? Un kāpēc ir tik maz laimes ēst pareizi?

Bieži ēšanas iemesli ir psiholoģiski. Jaunas pieredzes trūkums, vientulības sajūta, nedrošības sajūta rada "melno caurumu", kuru vēlaties aizpildīt pēc iespējas ātrāk. Ir vēlme apēst kaut ko garšīgu. Garšīgs ēdiens ir vienkāršākais veids, kā ātri izklaidēties. Tas ir veids, kā justies piepildītam. Mēs tikai vēlamies sajust laimi, mīlestību un atzinību, bet piepildām sevi ķermeņa līmenī. Tas ir, mūsu deficīts ir emocionāls un psiholoģisks. Tāpēc pārtika sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu vai varbūt nemaz. Vēl viens gabals, un vēl viens, lai sasniegtu nenotveramu gandarījumu, jums nav laika atjēgties un jau ir "grūti elpot". Vainojuma sajūta un bailes zaudēt kontroli tiks pievienotas nomācošajai tukšuma sajūtai, roka atkal sasniegs ledusskapi … Mēs nonākam apburtajā lokā, svars aug, pašapziņa krītas, un tikmēr pārēšanās ir fiksēts kā parasts veids, kā tikt galā ar stresu.

Tāpēc ir jākontrolē nevis svars un uzturs, bet gan psiholoģiskais stāvoklis un tā saskaņošanas metodes. Ir vērts koncentrēties uz emocionālu uzturu, dzīvesprieku un mirkļa vērtības izjūtu. Būtu jauki atrast kaut ko pēc savas patikas, radošu hobiju, labāk, ja tās ir grupu nodarbības. Šajā gadījumā būs iespējams ne tikai izbaudīt radošumu, bet arī pavadīt laiku domubiedru komandā, paplašināt paziņu loku un, iespējams, atrast jaunus draugus.

Ir vērts arī pārdomāt savu drošības sajūtu. Pārcelšanās, darba maiņa, šķiršanās, mīļotā nāve? Bieži liekais svars parādās stresa situācijā, spēlējot sava veida aizsargājoša kokona lomu. Ja šāda epizode notika un kļuva par sākuma punktu svara pieaugumam, ir svarīgi strādāt pie šīs situācijas. Kad problēma būs pārdzīvota un drošības sajūta atjaunota, būs vieglāk atvērties pasaulei, jauniem iespaidiem un kontaktiem.

Ja mēs strādājam ar sākotnējiem cēloņiem - stresa pakāpe samazinās, svars sāk pakāpeniski iet prom. Tomēr nevajadzētu aizmirst par pārtiku un sportu. Klausieties savu ķermeni. Uzdodiet sev garīgu jautājumu: "Vai es tiešām esmu izsalcis vai man pietrūkst kaut kas cits?" pirms vēlies kaut ko apēst. Un ēst tikai tad, ja atbilde ir jā. Ja iemesls ir cits, meklējiet veidu, kā šo vajadzību apmierināt, nevis traucēt problēmu.

Pieņemšana ir svarīgs aspekts, lai sāktu pārveidošanu. Pieņemiet sevi šajā brīdī, savu uzvedību un savu svaru kā veidu, kā izdzīvot grūtos laikos. Dodiet sev laiku, lai to izdzīvotu, un pakāpeniski iegūstiet vēlamo formu. Jums izdosies.

Ieteicams: