2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šis "burvju" jautājums darbojas tikai tad, ja jūs to uzdodat pirms KATRAS ēdienreizes, kā arī veicat "burvju" darbību.
Pirms katras ēdienreizes jums jāuzdod viens jautājums - "vai es to ēdīšu pārtraukumā?".
Un, ja atbilde ir nē, neēdiet to.
Jā, tas nozīmē, ka jums būs jāēd pārtikas produkti, kurus jūs būtu ēdis sadalījumā KATRU maltīti. Jā, tas ir biedējoši. Jā, tas nav lietderīgi, nav pareizi un šausminās "kaulu" grupas, "40 kg" un citu līdzīgo administratoru. Jā, es zinu, ka, sabrūkot bulimikiem, viņi ir gatavi ēst jebkādus atkritumus - saldētus pelmeņus, neapstrādātu mīklu, suņu barību … Tomēr vistas krūtiņas, zema tauku satura biezpiens un selerijas ķekari, kā likums, paliek neskarti. (ja jūs ielauzāties biezpienā un zaļajos ābolos un citos diētiskos produktos, tad, visticamāk, mēs runājam par smagu kaloriju trūkumu, šajā gadījumā jūs varat atbrīvoties no kompulsīvas pārēšanās, vienkārši sākot ēst 1500–2000 kcal). Tomēr pat šajā gadījumā nav jēgas ēst bez garšas. Attiecībā uz skaitli nav nozīmes tam, vai šīs kalorijas saņemat no naidpilnas putras vai šokolādes tāfelītes, un badošanās un sabrukšanas radītais kaitējums veselībai ir daudzkārt lielāks nekā šokolādes nodarītais kaitējums.
Kā tas strādā? Apzināti ēdot aizliegtu pārtiku, jūs noņemat bailes, ka šī ēdiena vēlāk nebūs, un nepieciešamību ēst visu uzreiz. Bada streiki un ierobežojumi pārstāj karāties kā “Damokla zobens”, ēdiens kļūst tikai par ēdienu, nevis grēcīgu iekāri.
Protams, tagad daudzi no jums ir atcerējušies Kay Sheppard teoriju un viņas pārtikas atkarības koncepciju. Keja Šeparda teorija (kā arī daļēji Jēlas universitātes pārtikas atkarības teorija) apgalvo, ka pastāv kāds ēdiens, kas kaut kādā veidā ietekmē pārtikas atkarīgā smadzeņu bioķīmiju un vienīgā iespēja šādai pārtikai. cilvēks, lai atbrīvotos no sadalījumiem, ir pilnībā izslēgt "sprūda" pārtikas produktus no uztura un ievērot speciāli izstrādātu uztura sistēmu visu mūžu.
Tomēr patiesība ir tāda:
Pirmkārt, mēs visi esam cilvēki, a priori, atkarīgi no pārtikas. Kā bioloģiskas būtnes mēs nevaram pilnībā atteikties no pārtikas. Mums ir nepieciešama pārtika enerģijai, ķermeņa šūnu atjaunošanai, vielmaiņas procesu uzturēšanai. Tādā pašā veidā mēs esam atkarīgi no elpošanas, miega, ūdens utt. Un šajā nav nekā slikta vai briesmīga. Tā ir dzīve, pierod pie tā.
Otrkārt, Keja Šeparda teorija nošķir pārtikas atkarīgos no parastajiem cilvēkiem, padarot viņus par “kropliem”. Tāpat kā ir normāli cilvēki - viņi nepārēd, bet, ja esat, esat salauzts - košļājiet pētersīļus līdz savu dienu beigām. Tomēr atbildiet sev godīgi - vai esat bijis atkarīgs no pārtikas kopš dzimšanas? Vai bērnībā esat domājis par ēdienu visu diennakti? Vai esat piespiedu kārtā un neprātīgi slaucījis ēdienu? Personīgi es noraidīju līdz pēdējam, kad mani sauca mājās vakariņās, jo socializēšanās ar draugiem bija divsimt reizes patīkamāka un svarīgāka par ēdienu. Visticamāk, jūsu pārēšanās sākās pēc ierobežojumiem un diētām. Un tam ir trīs vienkārši skaidrojumi - 1. Jūsu "dzīvnieka" smadzenes tagad baidās, ka jūs mūžīgi badosities, un, lai nenomirtu badā, tai ir jāpiespiež jūs ēst visu, ko varat sasniegt (es jums pastāstīšu par jēdziens "dzīvnieku" un "cilvēka" smadzenes turpmākajos rakstos. 2. Ir pierādīts, ka ēdiens bada stāvoklī izraisa lielāku dopamīna ("laimes hormona") izdalīšanos smadzenēs nekā ēdiens vieglam badam. Tas nozīmē, ka lai nesaņemtu "narkomānu devu" ar katru maltīti, jums jāpārtrauc bads! 3. Nu, vecā gudrība par "aizliegtais auglis ir salds" nav atcelta. lai neteiktu vairāk, stulbi.
Treškārt, vai jūs jau neesat mēģinājis atteikties no visiem pārtikas produktiem? Vai tas deva vismaz kādu rezultātu? Mēs dzīvojam cilvēku vidū, pārtiku izmantojam kā saziņas līdzekli, uzmundrinājumu, bažu paušanu utt. Vai vēlaties turpināt būt atstumtais? Baidāties no ģimenes sapulcēm, atteikšanās ar draugiem doties uz kafejnīcām, viena košļājat kāpostu lapu? Jā, selerijas ir veselīgākas par picu, bet labāk ir ēst picu un izbaudīt socializāciju, nekā norīt salātus, nemanot garšu, un tad plēst kaklu, mēģinot izķert trīs porcijas picas, sviesta klaipu un neveiksmīgus salātus bez gramu tauku.
Iespējams, esat pavadījis daudz laika, mēģinot atgriezties pie "ideālās" diētas. Jūs esat daudz upurējuši, lai paliktu savā pārtikas ideoloģijā. Jūs baidāties atgriezties pie tā, kā kādreiz dzīvojat. Ir biedējoši, aizvainojoši un sāpīgi atlaist kontroli, atzīt, ka kļūdāties, un atteikties no viltus ideāliem. Bet bailes pāries, viss, kas jūs tagad mocīs, pāries. Dzīvē satraukumam jau ir pārāk daudz iemeslu, pārāk daudz nepatīkamu brīžu un stresa. Jums nav jāpārvērš dabiskais pārtikas uzņemšanas process spēka pārbaudē, jums nav jāievieš stingri pārtikas ierobežojumi. Draudzējies ar savu ķermeni, tici sev un sev. Jūs esat pelnījuši dzīvot šo dzīvi laimīgi.
Ieteicams:
Zelta Triks Sarežģītu Klienta Jūtu Pārvarēšanai
Reiz bija gadījums. Vienai sievietei tika lūgts pārtraukt attiecības ar bijušo vīru, ar kuru viņa izšķīrās pirms desmit gadiem. Un viņa joprojām ir dusmīga uz viņu, viņa joprojām atrodas negatīvās krāsās attiecībās ar viņu. Vārdos viņa saka:
Autora Prakse Nošķirties No Pārmērīgas Vecāku Ietekmes. "Personīgā Es Kronēšana"
1 . Pirmkārt, jums ir jāiedomājas sava personīgā pasaule kā atsevišķs stāvoklis. - Šajā stāvoklī, tāpat kā visos citos, pastāv pārvaldes varas sistēma. Vai esat prezentējis? - Jūsu valsts īsteno savu politiku, attīstās un aug. - Tam ir unikāls, unikāls raksturs - tā harizma un atšķirīgās iezīmes.
Ēšanas Uzvedības Verbālā Sastāvdaļa: Runāšana Par ēdienu Un ēšanas Laikā
Turpinot pārtikas fotografēšanas tēmu, es gribētu runāt par ēšanas uzvedības verbālo sastāvdaļu, proti, runāt par ēdienu un ēšanas laikā. Un, pirmkārt, man pastāstīja stāstu par mūsu puisi no Sanktpēterburgas (patiesībā es viņu mazliet pazīstu, mums pastāstīja mūsu kopīgais draugs), kurš apprecējās ar francūzieti un dzīvo kopā ar viņu tur, Francijā.
Pārtikas ēšanas Traucējumu Un Bulīmijas Psiholoģiskie Cēloņi
Par to ienīst sevi un vienlaikus ēst - ēd, līdz kuņģis sāk lūgt žēlastību. Ir viss pēc kārtas, dažreiz nejūtot garšu, un pat neatceros, kas tas bija. Un tad - vaina un dedzinošs kauns. Pārmērīga ēšana ir nespēja kontrolēt alkas pēc pārtikas, un bulīmija būtībā ir tas pats ēšanas traucējums, ko papildina kompensējoša uzvedība, kas ļauj stingri kontrolēt svaru.
Bulīmijas Pacienta Stāsts
Viņa vēl bija diezgan bērns ar plānām kājām. un veca, veca dvēsele. Dvēsele, kas ar varu bija spiesta pierast pie sava ķermeņa, kā jauns, ne gluži pieaugušs dievs, kurš pats vēl nesaprot viņam adresēto lūgšanu valodu. Dievs, kam vēl jāiemācās runāt … Milorads Pavičs.
