2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es bieži dzirdu frāzes, piemēram, “viss, kas jums jādara, ir pieņemt sevi” vai “pieņemt šo”, “jums ir jāpieņem sevi”, un tas viss ir ļoti forši. Bet ir viens BET, nemaz nav skaidrs, kā sevi pieņemt. Visi par to daudz runā, bet gandrīz neviens nepasaka, ko tas nozīmē. Ir daudz skaidrojumu, skaistu, skaistu, cildenu, filozofisku, bet tas vēl vairāk mulsina.
Turklāt, būdams psihologs, tikai salīdzinoši nesen es pats vēl spēju definēt, atšķirt no tūkstoš nozīmēm, vienu, kas būtu vienkārša un saprotama uzreiz, bez daiļrunīgiem papildinājumiem. Pieņemšana ir tāda lieta, ka tā uzreiz nepievienojas vārdiem. Personīgajā terapijā es jutu, piedzīvoju pieņemšanu, bet nevarēju izskaidrot. Studējot es arī neko īsti nesapratu, lai gan Geštalts ir attiecību terapija, visa pamatā ir pieņemšana, bet tā notiek, es visu saprotu, bet nevaru pateikt. Tikai pateicoties personīgajai praksei, pateicoties saviem klientiem, es joprojām varēju atrast definīciju, pēc tam visu strukturēt, saīsināt un padarīt pēc iespējas vienkāršāku, lai varētu izskaidrot pat 5. bērnu.
Ričards Feimans reiz teica: "Ja jūs esat zinātnieks, kvantu fiziķis un nevarat īsumā izskaidrot piecgadīgajam, ko jūs darāt, jūs esat šarlatāns."
Es cenšos ievērot šo principu savos rakstos, lekcijās un vebināros.
Tātad, kas ir pieņemšana un ar ko to ēd?
Sāksim ar definīciju:
Pieņemšana ir vienlaicīgas stabilitātes un attīstības process
kur stabilitāte nozīmē būt pašam, un attīstība ir sevis pazīšana un sava potenciāla apzināšanās
Pieņemšana ir process, tā ir pastāvīga, jūs nevarat ņemt un pieņemt sevi vienreiz mūžīgi. Pieņemšana ir izvēle, ko mēs izdarām katru dienu, katru minūti, katru mirkli.
Pieņemšana nozīmē būt pašam un augt vienlaikus. Pašā definīcijā ir zināms konflikts, tas sastāv no tā, ka stabilitāte un attīstība ir sava veida polaritāte. Un geštalta terapijā viņi saka, ka, lai pieņemtu sevi, jums ir jāiedziļinās konfliktā, jāļauj šim konfliktam būt iekšā, jāapzinās tas, jānovēro un jāizpēta.
Lai labāk saprastu, kā pieņemšana var piedzimt konfliktā, mēs izmantojam Arnolda Beizera paradoksālo pārmaiņu teoriju. Tas izklausās šādi:
« Pārmaiņas notiek tad, kad cilvēks kļūst par to, kas viņš patiesībā ir, nevis tad, kad viņš cenšas kļūt par to, kas viņš nav. Pārmaiņas nenotiek ar apzinātu mēģinājumu mainīt sevi vai kādu, bet notiek tad, kad cilvēks cenšas būt tāds, kāds viņš patiesībā ir - pilnībā iesaistīties tagadnē. "
Izrādās, ka, lai realizētu sevi, mums jābūt tādiem, kādi esam
Kas vēl jāzina par pieņemšanu?
Pieņemšana nav prasme, to nevar iemācīties, tā ir pieredze, tā ir sajūta, tā ir jāpārdzīvo
Tāpēc visas sarunas par tēmu “dari pats” nedarbojas, un šo pieredzi apmācības laikā arī nav iespējams iegūt, jo ātri vien … labi, zini ko.
Lai pieņemtu sevi, jums ir nepieciešams kāds cits, kas jūs pieņems. Tas darbojas šādi. Saskaņā ar ideju ideālā gadījumā mūsu vecākiem vajadzēja mūs pieņemt, bet, tā kā viņiem nav ne jausmas, kā tas ir, tad mēs dzīvojam neirotiskā sabiedrībā.
Kļūda ir prasīt vecākiem pieņemt to pieaugušā vecumā, tas ir muļķīgi, vismaz, ja viņi varētu mūs pieņemt - viņi pieņemtu, bet jums tas ir jāizdomā pašam.
Bet mēs paši to nevaram izdarīt, mums ir vajadzīgs Cits. Otrs, kurš spēj pieņemt sevi un var sniegt šo pieredzi mums. Es nesaku, ka tam obligāti jābūt psihologam, bet tam jābūt personai. Vienkārši psihologs ir šim nolūkam īpaši apmācīts cilvēks, ja vien, protams, pirms prakses uzsākšanas viņam nav veikta personīgā terapija. Un tad viss notiek ar mūsu psihologiem.
Pieņemšanu bieži sajauc ar mīlestību
Es bieži redzu psihologu padomus, kā mīlēt sevi (un tagad es šaubos, ka viņi ir izgājuši personīgo terapiju), jūs varat mīlēt sevi, tikai tam nav nekāda sakara ar pieņemšanu.
Jo mīlestība var būt neirotiska. Cilvēki, kas dzīvo atkarīgās un līdzatkarīgās attiecībās, arī uzskata, ka ir iemīlējušies. Turklāt visa kultūra ir piesātināta ar līdzatkarīgu mīlestību, gandrīz visi romāni, lugas, dzejoļi un dzejoļi, dziesmas un filmas slavina šo nikno kaislību un nespēju dzīvot viens bez otra. Tas viss ir lieliski piemērots romānam, bet slikts dzīvībai.
Tieši tāpēc, ka mīlestība ir pārāk neviennozīmīga, daudzi psihoterapeiti to nesaista ar pieņemšanu. Jo pieņemšana ir par ko citu.
Pieņemšana ir saistīta ar cieņu
Cieņa nāk no katra cilvēka tiesībām būt, tā ir pamatsajūta, tā ir cilvēka vērtība kā tāda, pārliecība par savām tiesībām pastāvēt neatkarīgi no tā.
Neskatoties uz visu, man ir tiesības būt, man ir sava vieta šajā pasaulē, un nevienam nav tiesību man šo vietu atņemt.
Es pazīstu sevi, zinu savas īpašības, zinu savas jūtas un adekvāti uz tām skatos, varu kļūdīties, un tas ir labi. Es atzīstu savas kļūdas, varu būt atšķirīgs, piedzīvot dažādas emocijas un izturēties pret citiem pēc saviem ieskatiem.
Tad pieņemt citus nozīmēs ievērot viņu tiesības būt, respektēt viņu brīvību, izvēli, šo vienlīdzību un interesi par citu
Kad mēs kādu pieņemam, tas nenozīmē, ka viņš mums patīk, absolūti nē, mēs vienkārši saprotam, ka viņš ir atšķirīgs, un viņš var būt tāds, kāds viņš ir.
Tāpēc jēdzienā “otra pieņemšana” ir šī cieņa attiecībā pret otra būtni. Mums var nepatikt kāds cilvēks, mēs varam viņu nicināt, mūs var sāpināt tas, kas viņš ir, vai piedzīvot absolūti jebkādas citas jūtas, bet mēs vienmēr atstājam tiesības citai personai būt tādam, kāds viņš ir
Un tas ir grūti, jo mēs nevaram atstāt savus mīļos vienus, mēs vēlamies, lai viņi būtu savādāki, labākie, lai viņiem viss būtu lieliski. Bet mēs nevaram neko darīt ar citiem cilvēkiem, mēs diez vai varam kaut ko darīt ar sevi.
Pieņemšana ļauj kaut kam būt tādam, kāds tas ir
Es tikko vadīju vebināru par šo tēmu, un šis raksts ir tā īsa versija, beigās es sniedzu šādu sevis pieņemšanas struktūru, un es vēlos to parādīt arī jums.
Ko nozīmē pieņemt sevi:
- Atbildība par sevi un savu rīcību
- Rūpēties par sevi (vajadzību apmierināšana, robežu aizsardzība)
- Cieņa pret sevi (ļaujot būt tādam, kāds esi)
- Zināšanas par sevi (kas es esmu, kādas ir manas jūtas un vēlmes, ko es varu, kas man sagādā prieku)
- Mana potenciāla apzināšanās (kā es varu darīt to, ko vēlos)
Psihologs, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com
Ieteicams:
Vai Cilvēki Mainās Un Kas Jums Par To Jāzina?
Apkārt bieži dzirdam - es gribu mainīties! Kļūsti pārliecinātāks, iemācies izdarīt dzīves izvēli, beidzot sāc aizstāvēt savas robežas, pārstāj asi reaģēt uz kāda cita viedokli, kļūsti par līderi un daudz ko citu. Ideālā es un īstā „es” tēls ne vienmēr ir viens un tas pats, un cilvēki mēdz censties kļūt „labāki”, un tāpēc viņi var lasīt īpašu literatūru, iet uz treniņiem, apmeklēt psihologu vai treneri un dažreiz mēģināt lai mainītos paši.
Kas Jums Jāzina Par Psiholoģisko Aizsardzību?
Psiholoģiskā aizsardzība - tas ir stabils cilvēka uzvedības vai reakcijas veids, kas ļauj mazināt trauksmi saistībā ar notikumiem, kas notiek viņa dzīvē. Katra cilvēka dzīvē periodiski rodas situācijas, kas izraisa nepatīkamus pārdzīvojumus.
5 Lietas, Kas Jāzina Tiem, Kas Vēlas Iemācīties Pateikt Nē
Šķiet, kas varētu būt vieglāk, nekā pateikt “nē”, ja nevēlaties kaut ko darīt? Gluži pretēji, viss nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī. Šajā rakstā esmu uzsvēris 5 punktus, kas ir jāzina tiem, kuri nevar pateikt nē un vēlas iemācīties to darīt.
💡 MĪLĒTĀJI: KAS IR VIŅU SPĒKS? 💡 Viss, Kas Jums Jāzina Par Mīļotājiem
Saimnieces: kāds ir viņu spēks?! Jūlija Zberovskaja: Saskaņā ar statistiku, no 65% līdz 80% laulību izjūk. Izjukšana, nevis uzreiz: šī statistika aptver aptuveni divdesmit piecus ģimenes vēstures gadus. Bet, kā jūs zināt, šķiršanās risks dažādos laulības gados ir atšķirīgs.
VISS, Kas Jums Jāzina Par Seksuālo Korekciju Pārī. 13 Padomi, Lai Kļūtu Par Labāko Mīļāko
Ja jūs ciešat no sava partnera seksuālās pasivitātes, tas nozīmē, ka neviens no jums nezina likumu par tiešu saikni starp seksuālo dzīvi un mīlestības attiecību emocionalitātes līmeni. Un tas izklausās šādi: Augsts pozitīvo emociju līmenis, kas raksturīgs jūsu seksuālo attiecību sākuma periodam, spēj ilgstoši paspilgtināt to vai citu partneru seksuālo nepilnību.
