2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Un ko šeit var teikt par jaunu? - tu jautā. Tēma nedarbojās, ja vien slinks. Riskēšu ar visu to pašu. Turklāt pasaulē, izrādās, tikai 2-3 procenti cilvēku ir pārvarējuši savas bailes. Iespējams, ka kārtējo reizi vārda uzlikšana par viņu kādam noderēs.
Runa būs par bailēm, kas, vienreiz radušās, neatstāj mūs pat tad, ja tam nav iemesla. Bija situācija, kad mūsu dzīvība bija reāli apdraudēta. Viss beidzās labi, bet bailes palika.
Piemēram, jūs gājāt pa dzelzceļu, apmaldījāties un nepamanījāt, kā vilciens rokas stiepiena attālumā gāja garām. Jūs bijāt ļoti nobijies, un tagad līdzīgi baiļu simptomi parādās ikreiz, kad atrodaties vilcienu tuvumā. Vai arī izvairieties no lifta, jo kādu dienu tas iestrēga un jūs piedzīvojāt piecpadsmit minūtes mežonīgas šausmas. Un reiz jūs nobiedēja ekshibicionists, un tagad jūs apbraucat šo vietu pa desmito ceļu, jo tur jūs atkal ienirstat briesmīgā murgā.
Un tas nekas, ka stacija ir pilnīgi tukša, lifts darbojas nevainojami, un kaunpilnais vīrietis jau sen tika padzīts. Bailes neatlaidīs. Viņš tur tevi aiz rīkles, ar drebuļiem rāpo tavā ķermenī, drebuļus skrien pa muguru, aukstā laikā ietin pirkstus, saspiež sirdi ar dzelzs satvērienu, pilnīgi atņem veselo saprātu.
Argumenti nedarbojas, pārliecināšana nepalīdz, un, kad jūs sākat sevi kaunināt un atgādināt, ka jau sen esat pieaugusi meitene vai drosmīgs zēns, kļūst vēl sliktāk.
Dzīvošana ar baiļu atkarības sajūtu ir tāda pati kā somu pārnēsāšana un nespēja no tās atbrīvoties. Pretīgi, pretīgi, un tu vienmēr atceries: pat ja tu viņu neredzi, viņš ir.
Man ļoti patīk peldēt. Tā notiek, ka visur, kur es dzīvoju upju un citu dažādu ūdenstilpņu tuvumā. Kādreiz, pirms divdesmit pieciem gadiem, katru rītu devos uz Dņepru. Reiz viņa peldēja ļoti ātri un, gandrīz sasniedzot upes vidu, pēkšņi sajuta briesmīgu sirdspukstu. Pēc pēdējiem spēkiem, atgriežoties atpakaļ un sabrūkot uz smiltīm, es devos prom, atvilku elpu, sirds nomierinājās un nolēmu vēl vienu reizi ienirt.
Ko tu domā? Tiklīdz es pārstāju sajust dibenu, mana sirds atkal sāka pukstēt. Labi, es domāju, ka šodienai pietiek. Bet rezultāts bija tāds pats rīt, parīt un trešajā dienā …
Es vēl gribēju peldēties, un es sāku domāt, kā es varētu apturēt savu tahikardiju. Es iemācījos peldēt bērnu dzīlēs gar piekrasti. Tad es mēģināju peldēt tālumā ar aizvērtām acīm - tas palīdzēja, sirds pukstēja vienmērīgi un mierīgi. Tāpēc es peldējos visu jūniju.
Kad es devos pie upes, es jutos kaut kā nepilnvērtīga, salauzta … Dažreiz man bija kauns par šo jauno mantu atņemšanu. Peldot ar aizvērtām acīm, es varēju maldināt smadzenes, bet es pats zināju, ka mazvērtība nepazūd. Man bija pretīgi un skumji, ka viena no manām iecienītākajām aktivitātēm - peldēšana - tik dīvaini plīvo Dņepras ūdeņos.
Kādu dienu es sadusmojos un devos uzbrukumā. Jāsaka, ka līdz pat šim brīdim es izlasīju daudzas noderīgas grāmatas par manu histēriju un baiļu sajūtu, klausījos gudros cilvēkos, iepazinos ar paņēmieniem, kā šādas kļūdas labot.
Uzzināju daudz interesanta
1. Izrādās, ka ar bailēm nav jācīnās - tās ir stiprākas par mums. Mēs viņu neuzvarēsim, noliedzot vai izveidojot sev dažādus uzskatus, piemēram, mantru “Es nebaidos no nekā”.
2. Cīņā starp kaunu un bailēm vienmēr uzvar bailes: kauns ir vājāka emocija salīdzinājumā ar bailēm. Tāpēc "ay-ay-ay, you are adult" arī nav labi.
3. Kad sākam konstruktīvi domāt, atbrīvoties no aizspriedumiem un visa sliktā, bailes mūs atstāj.
4. Kad mēs izvairāmies no tā, no kā baidāmies, baiļu sajūta tiek pastiprināta.
5. Jums nav nepieciešams bēgt no bailēm - jums ir jāiegremdējas tajās. Viņam nav jāpretojas, bet gan drosmīgi jāskatās acīs, jāizdomā, no kurienes aug viņa kājas - un atlaid.
6. Man patika arī viena no baiļu definīcijām. Bailes pamatā ir zaudējumu draudi, un jūs varat zaudēt tikai to, kas jums ir. Es baidījos zaudēt dzīvību - tāpēc bailes no nāves tuvojās, jo tālāk no krasta attālinājos.
Un tā es peldēju. Es peldos līdz dziļumam. Es peldos un skatos. Visās viņa plati atvērtajās acīs. Jā, man ir bail. Jā, es baidos, ka tagad mana sirds izlēks. Bet es peldēju. Ir svarīgi zināt, kas notiek manā galvā, par ko es domāju.
Tāpēc es dodu stenogrammu. - Vai man ir bail? Jā, tas ir biedējoši. No kā es baidos? Baidos, ka mana sirds tagad sāks pukstēt. Un kas notiks? Man būs grūti elpot, es varu kļūt izsmelts, zaudēt samaņu. Tātad, kas ar šo? Es varu noslīkt. Lai gan - šeit ir daudz cilvēku, es varu kliegt, viņi mani dzirdēs un izglābs … Un ja viņiem nav laika? Un ja viņi tur nenonāk? Viņi var mani izvilkt un novest pie prāta. Un ja viņi nevar? Tas nozīmē, ka es nomiršu. Es tik un tā nomiršu …
Šādā dialogā ar sevi es peldēju pietiekami tālu, pagriezos un peldēju uz krastu. Sirds palika mierīga! Es biju laimīga kā bērns.
Eksperimenta tīrības labad es peldēju vairākas reizes, atkārtojot to pašu dialogu. Varbūt to nedaudz pārveidot. Rezultāts nemainījās - es biju izārstēts!
Kādu laiku, ienirstot upes dziļajos ūdeņos, es iegrimu savās bailēs. Katru reizi to paliek arvien mazāk, un kādu dienu es peldos, izbaudot pašu procesu, pilnīgi nefiksējot to, kā pukst mana sirds.
Kas notika?
1. Es pieņēmu bailes kā daļu no savas personības un pilnībā iegremdējos tajās.
2. Es pārstāju pretoties, pārstāju fantazēt, ka esmu stiprāka un viltīgāka par viņu, atvēru acis gan burtiski, gan pārnestā nozīmē, uzticējos dzīvei un sāku rīkoties.
3. Dialogs ar sevi ir baiļu pārvietošanās no jūtu zonas uz garīgo sfēru. Un no turienes viņš ļoti ātri nonāk kosmosā. Joks. Tā vienkārši aiziet. Varbūt šis posms izrādījās visspēcīgākais un efektīvākais.
Mans gadījums nav vienīgais. Tādējādi viens jauns vīrietis pārstāja baidīties no lielām telpām, meitene veiksmīgi brauc ar liftu, kāds pārliecinoši runā sanāksmēs un ballīšu sanāksmēs, un kāds atkal izjuta prieku pie automašīnas stūres …
Un pēkšņi man atvērās bailes ar savu citu aspektu - negaidītu iespēju uzlabot savas dzīves kvalitāti …
Ieteicams:
Perverss Narcisms - Dziļais Rīkles Baiļu Vīruss
Rakstā tiek apspriesti cilvēki (katrs no mums zina līdzīgus), kurus sauc par "perversiem narcissiem". Tas ir lielisks ilustrācija par baiļu vīrusa inficēšanos dziļā stadijā, kur vīrusa viela izspiež cilvēka dvēseli un pārņem kontroli pār ķermeni, izplatoties tālāk līdz mīļajiem.
Emociju Kolonizācija Vai Emociju Pieradināšana Biznesā, Politikā, Izklaides Kultūrā
Mēs dzīvojam emociju mediētu faktu pasaulē. Pareizas emocijas ļauj jums ņemt vērā “pareizos” faktus un atmest “nepareizos” faktus. Identitāti, ieskaitot padomju un postpadomju, rada emociju kontrole, un tikai tad faktiem ir nozīme. Tikai tiem faktiem, kurus pieņem mūsu emocijas, ir tiesības uz dzīvību un attiecīgi arī mūs ietekmēt.
Pārstartēt
Kādreiz jūs bijāt finanšu dievs, veiksmīgs līderis, tikko sautēts biroja dzīvē. Taču laiki mainās: jūs bijāt pieķērušies, iekārtojāties, atlaisti - vārdu sakot, bijāt spiesti atteikties no sava sapņu darba. Un tagad jūs sēžat kā veca sieviete pie salauztas siles, ar zodu uz rokas un seju.
Pārstartēt 2.0
Rita lēnām gāja pa pelēko ietvi. Septembris iepriecināja ar gaišām saulainām dienām, garām steidzās steidzīgie garāmgājēji. Vasara ir pagājusi, un līdz ar to arī visi pieļaujamie attaisnojumi "kāpēc viss nav kārtībā" un "es īsti neattaisnojos, tas ir vasaras miera periods"
Negatīvu Emociju Ierobežošanas Prakse. "Iekšējā Pūķa Pieradināšana"
Sāksim ar jēdziena definīciju. Es necitēšu klasiku, teikšu saviem vārdiem: "ierobežošana" ir spēja 1. ievietot savu psihisko lauku, 2. apstrādāt un 3. asimilēt sarežģīto, negatīvo emociju pieredzi. Vai tas tiek mācīts kādā īpašā cilvēku skolā?
