2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kad tēvs noglāstīja dēla muguru, lai palīdzētu viņam aizmigt pēc murga; kad māte tur raudošu bērnu un maigi noskūpsta viņa pieri; kad tēvs uzmanīgi klausās meitas stāstu par kaut ko negodīgu, kas ar viņu noticis skolā, tie ir emocionāli atvērti vecāki. Viņi ne tikai nomierina savus bērnus, bet arī iemāca viņiem nomierināties pašiem.
SVARĪGA KOMPONENTE
Iedomājieties tagad emocionāli noraidošus vecākus. Tie ir dažādu garšu. Piemēram, viņi var būt aizņemti tikai ar sevi, un tāpēc viņi vienkārši nepamana bērna vajadzības. Vai arī viņi var būt lieliski vecāki visos redzamajos plānos, palīdzot sasniegt bērna materiālās un izglītības vajadzības, vienlaikus ignorējot mazāk redzamo, bet tik ļoti nepieciešamo emocionālo dzīves sastāvdaļu.
Padomājiet par vecākiem, kuri strādā vairākus darbus, cenšoties noturēties virs ūdens. Padomājiet par vecākiem, kuri neprot sevi mierināt un tāpēc nevar nomierināt savus bērnus. Vai arī padomājiet par cilvēkiem, kuri vienkārši nesaskan ar emociju pasauli. Visi šie vecāki, kaut arī dažādu iemeslu dēļ, nespēj adekvāti reaģēt uz savu bērnu emocionālajām vajadzībām.
VESELĪGAS STRATĒĢIJAS
Pašpalīdzība nav nekas grūts. Šīs prasmes, tāpat kā citas, var apgūt un apgūt. Lai identificētu efektīvas pašpalīdzības stratēģijas, pirmā lieta, kas var jums palīdzēt, ir atcerēties savu bērnību. Vai tad tādas lietas bija jūsu mierinājums?
Esiet piesardzīgs, izvēloties stratēģiju. Pārliecinieties, ka tie jums nekaitē. Piemēram, alkohols, iepirkšanās un ēšana var šķist ātri un labi risinājumi, taču tos nekad nevajadzētu izmantot, lai nomierinātos. Viņi var radīt jums vēl vienu problēmu - atkarību.
Tālāk ir sniegti daži veselīgas pašpalīdzības stratēģiju piemēri, kurus citi ir identificējuši un efektīvi izmantojuši. Pārlūkojiet šo sarakstu un atstājiet tikai tos, kas jums noder. Pēc tam uzlabojiet savas pašpalīdzības idejas. Saglabājiet sarakstu pēc iespējas pieejamāku, izmantojiet to, kad tas ir nepieciešams.
IDEJAS PALĪDZĪBAI
- 1. Izveidojiet burbuļvannu vai aromātisku sāls vannu.
- 2. Sagatavojiet tasi nomierinošas tējas.
- 3. Paņemiet karstu dušu.
- 4. Klausieties savu iecienītāko mūziku un iepriekš sagatavojiet konkrētam noskaņojumam piemērotus atskaņošanas sarakstus.
- 5. Mazgājiet vai pulējiet transportlīdzekli.
- 6. Iet uz sportu: skriešana, riteņbraukšana.
- 7. Notīriet dzīvokli, nomazgājiet grīdas, notīriet putekļus.
- 8. Pārkārtot.
- 9. Spēlēt mūzikas instrumentu.
- 10. Sagatavojiet savu iecienītāko ēdienu.
- 11. Pavadiet laiku kopā ar savu mīluli.
- 12. Vienkārši dodieties pastaigā.
- 13. Zvaniet draugam vai draudzenei.
- 14. Apgulies uz zāles un vēro mākoņus.
- 15. Ej ārā naktī un skaties zvaigznēs.
- 16. Noskaties labu filmu.
- 17. Sēdi klusā vietā un meditē.
Svarīga pašpalīdzības sastāvdaļa ir pašruna. Tās ir visnoderīgākās un daudzpusīgākās no visām stratēģijām. Tas ir saistīts ar burtisku runāšanu par sevi, izmantojot savu neērto, nepatīkamo sajūtu. Jūs to varat izdarīt savā galvā, jebkurā jums ērtā vietā, pat savienojiet fantāziju un mūziku, lai radītu sev ideālu telpu.
LABAS PALĪDZES frāzes:
- 1. "Tā ir tikai sajūta, un tā nebūs mūžīga."
- 2. "Jūs zināt, ka esat labs cilvēks."
- 3. “Tu centies visu iespējamo, un tas neizdevās. Nākamreiz mēģināsim vēlreiz."
- 4. "Tas pāries."
- 5. “Man jāsaprot, ko es varu mācīties no šīs situācijas. Ko ņemt nākotnē un no kā atvadīties”.
Iespējas ir bezgalīgas, tās jānosaka situācijai un jūsu pašsajūtai.
Ieteicams:
Izkropļotas Idejas Par Dzīvi
Ir daudz pārspīlētu un sagrozītu ideju, kuras mēs ieguvām no filmām, grāmatām un vienkārši kaut kur dzirdējām no kāda cilvēka stāstiem. Mēs esam pilni ar šiem attēliem un biežāk uztveram tos kā kaut ko reālu, vai jebkurā gadījumā tādā vai citādā veidā atspoguļojošu realitāti.
Introspekcijas Mirklis. Kas Ir Svarīgāk: Situācija Vai Idejas Par To?
Cik bieži mūs apbēdina noteiktas situācijas, un aizvainojuma vai dusmu sajūtas iegūst tik spēcīgus toņus, ka tās traucē darīt iecerēto. Vai esat kādreiz domājuši par to, ka bieži vien aiz tā, kas mūs satrauc, var nebūt pati situācija, bet mūsu idejas par to?
Ticības Krīze Kā Atvadīšanās No Visvarenības Idejas
Ticības krīze cilvēkam sākas tad, kad cerības, ko viņš izvirzīja Dievam, nav pamatotas. Katram ir savas cerības. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūs ticat vai neticat Dievam? Kāds par to pat nedomā, tic pēc inerces, jo tuvinieki tic, jo bērnībā mana vecmāmiņa naktī lasīja Bībeli un mācīja lūgties, jo tika kristīta.
Neracionālas Idejas Un Cilvēku Uztvere
Jēdzienu "iracionāla ideja" ("neracionāla ideja") ieviesa un aprakstīja amerikāņu psihologs Alberts Elis, racionāli emocionālās psihoterapijas pamatlicējs. Burtiski tas nozīmē sava veida attēlojumu vai ideju, kurai ir ticības raksturs par sevi, citiem cilvēkiem vai apkārtējo pasauli, bet kas nav racionāli nosacīta un loģiski pareiza.
Ieteikumi Pašpalīdzībai. Gan Jokojot, Gan Nopietni
Savā dzīvē jūs noteikti mijiedarbosities ar visdažādākajiem cilvēkiem. Jūsu kolēģi var izveidot atsevišķu kategoriju. Pastāv iespēja, ka starp viņiem būs tādi, ar kuriem ir grūti un dažreiz pat nāvējoši neiespējami atrast kopīgus mijiedarbības punktus.
