2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Galva kļuva smaga, domas karājās pelēkā vatē, kamols sarullējās līdz kaklam, acīs sasalst asaras. Nav spēka ne runāt, ne raudāt. Lūgt palīdzību, piezvanīt kādam, vēl jo vairāk nav spēka.
Šeit tā ir valsts - "vispār slikta".
- Ko tu tagad gribi?
- ES neko nevēlos. Es gribu, lai visi atstāj mani vienu. Un labāk, ka es vispār nekad neeksistē. Lai izvairītos no šī ziņojuma sākuma punkta …
- Tas ir globāli. Ko tu tagad gribi sev ļoti mazu?
- ….. lai apkārt nebūtu trokšņa, … lai viss būtu kluss, un es paliktu viena …
- Ko jūs tagad varat darīt sev?
Meklējot atbildi uz jautājumu "Ko es varu darīt sev tagad?" uzsāk programmu, lai atgūtos no depresijas, izmisuma un izsīkuma.
Es neesmu neviens cits. Mobilizējot savus spēkus, meklējot resursus.
Es varu - es noteikti varu. Risinājuma meklēšana un darbības izvēle atbilstoši spēkiem.
Darīt nozīmē ne tikai domāt par to, bet arī darīt. Virzība uz konkrētām darbībām
izmaiņas situācijā.
Tagad - šajā brīdī, nevis kaut kad nākotnē, bet tagad. Lēmumu pieņemšana un tūlītēja rīcība.
Šī darbība parasti ir diezgan maza, tā izved cilvēku no pārsega, iedarbina pašglābšanās mehānismu.
Kas ir mazākā lieta, ko es gribu sev un ko es varu darīt sev šobrīd?
-Es gribu šīs sienas neredzēt, lai mani neviens nesaņem.
Es varu nekavējoties izkļūt no šejienes, izslēdzot tālruni.
-Es gribu, lai būtu kluss, un es biju viena.
Es varu lūgt ikvienu, sakrājis atlikušos spēkus, aiziet no šejienes un atstāt mani uz divām stundām vienu.
Tiklīdz ir kāda darbība, kas reaģē uz steidzamu vajadzību - viss, mehānisms tiek palaists.
Šajā izejas posmā jums nevajadzētu mēģināt analizēt situāciju. Tā ir resursu izšķiešana. Tagad jums nav iespējas objektīvi un adekvāti uztvert gaidāmo.
Kamēr jūs atrodaties problēmas iekšienē, jūs nevarēsit uz to paskatīties no malas.
Mēģiniet izslēgt galvu. Izmetiet visas radušās domas un mēģiniet palikt pilnīgā tukšumā.
Apgūt "neko nedomāt" tehniku, spēju apturēt savu domu gājienu, nav viegli, bet iespējams.
Tas ļaus jums atpūsties no nogurdinošajiem "krīzes risinājumiem" un vainīgā meklējumiem.
Esiet šajā stāvoklī un šajā posmā, tik ilgi, cik nepieciešams, lai atveseļotos un sāktu elpot.
Pirmā iespēja analizēt parādīsies nākamajā dienā. Pat tad nemēģiniet pieņemt tālejošus lēmumus.
Nākamreiz jūs nevarēsit saprast, kas īsti notika un kā rīkoties citādi, un, jo vairāk laika iet, jo objektīvāks būs jūsu skatījums. "Lielisks ir redzams attālumā."
Tāpēc nevajadzētu pieņemt vardarbīgus lēmumus “zem pārsega”: “Tieši tā! Es šķīros! vai uzrakstiet atkāpšanās vēstuli. Varbūt ir vērts pakavēties, un jūs jau sen esat izaudzis no šī darba, bet to var izdarīt tikai ar svaigu prātu. Un labāk ir atstāt nevis “no”, bet “līdz”.
Lecot ar izpletni, galvenais ir neaizmirst savlaicīgi izvilkt gredzenu.
Atcerieties, un varbūt kādreiz tas izglābs jūsu dzīvību
"Ko es tagad varu darīt sev?"
Ieteicams:
Man Tiešām Ir Vajadzīgs Apstiprinājums, Ko Man Darīt?
Ko darīt, ja jums ir nepieciešams pastāvīgs citu cilvēku apstiprinājums? Vai kaut ko izdarījāt un, lai pieņemtu rezultātu, jums ir jāsaņem kāda apstiprinājums - citiem vārdiem sakot, jūs neticat sev vai pazemojat rezultātu. Apmācībās šis jautājums ir veltīts trešajai sadaļai (par to rezultātu pieņemšanu), kurā mēs analizējam resursu un panākumu resursu krīzes.
Es Nevaru Dzīvot Bez Tā, Kas Mani Iznīcina. Atkarīga Uzvedība: Izejas Punkts
Nevienu cilvēku nevar saukt par pilnīgi neatkarīgu būtni. Mēs esam Tamagotči. Atkarībā no gaisa, ūdens, pārtikas mums visiem ir vajadzīga sava teritorija, attiecības ar citiem cilvēkiem, mums visiem ir jāpieder sabiedrībai. Kad mēs runājam par atkarību izraisošu uzvedību, mēs domājam zināmu neobjektivitāti pret spēcīgu atkarību no kaut kā, kas pārstāj barot mūsu dzīvi, bet sāk to iznīcināt.
Es Jūtos Slikti, Ko Man Darīt? Pašpalīdzības Piezīme
Tātad, ko darīt, ja jūtaties slikti. 1) Psihe vai somatika? Izlemiet: vai jūs jūtaties slikti psiholoģiski vai arī jums ir kāda veida somatiska slimība? Piemēram, saaukstēšanās, saindēšanās vai vienkārši neesat pietiekami gulējis. Ja diskomforts ir tieši psiholoģisks turpini lasīt Ja jūsu bažas ir saistītas ar:
Pirmsskolas Vecuma Bērns Uzvedas Slikti. Pie Kā Viņš Vainīgs? Un Ko Darīt?
Ko darīt, ja pirmsskolas vecuma bērns neizturas tā, kā jūs vēlētos? Nerātns, nerātns, ļauns, nepaklausīgs jums. Tad paskatieties, kā jūs ar viņu sazināties. Tā ir jūsu atbildība par to, kā viņš uzvedas. Viņš uzvedas pēc iespējas labāk.
"Es Tiešām Gribu To Darīt, Bet " Un Kā Citādi Racionalizēt Vilcināšanos
“Es tiešām to vēlos! Tas padarīs manu dzīvi labāku! Kāpēc es to nepārtraukti atlieku uz vēlāku laiku? " - katrs no mums kādreiz ir uzdevis šādu jautājumu. Automātiskās atbildes var būt šādas: Manā grafikā šobrīd tam nav laika Es vēl neesmu gatavs garīgi / fiziski Es nejūtos motivēts tam, labāk ir gaidīt “veiksmīgāko” brīdi Es noteikti to darīšu, bet pirms tam man ir nepieciešams (un tad saraksts ar "
