Pusmūža Krīze: Diagnoze Vai Ar Vecumu Saistīta Bedre?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

“Es šajā dzīvē neko neesmu sasniedzis, pilnīgu“0”. "Ir pretīgi paskatīties uz sevi spogulī." "Kurš nāca klajā ar ideju, ka dzīve tikai sākas 40 gadu vecumā?!". "Manā dzīvē ir tikai melnas svītras!"

Arvien biežāk mēs dzirdam līdzīgus paziņojumus no mums tuviem un mīļiem cilvēkiem, mēs cenšamies palīdzēt atrast izeju no šīs situācijas un ļoti reti atrodam atbildi uz jautājumu "Kas patiesībā ir par lietu?" Pusmūža krīze? Kas tas? Kad tas ir? Kā ar to sadzīvot? Ko ar viņu darīt?

Uzņēmuma Newbreed speciālisti nolēma noskaidrot visus šādas krīzes smalkumus no praktizējošās psiholoģes Viktorijas Zakarčevnas

Viktorija, es ierosinu sākt, nosakot, kas ir “pusmūža krīze”?

- Lai to saprastu, jums ir jāsaprot, kas ir krīze. Katrs cilvēks savas dzīves laikā piedzīvo dažādas vecuma krīzes. Jebkura vecuma krīze ir lēciens, kad kvantitatīvās izmaiņas pārvēršas par kvalitatīvām. Attiecīgi pusmūža krīze ir tā pati rase, kas notiek noteiktā laika posmā, proti, pusmūža periodā.

- Labi, tad kāds ir vidējais vecums? Kad tas ir?

- Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka vīriešiem un sievietēm tas ir atšķirīgs, jo sievietes progresē nedaudz ātrāk. Vidēji mēs runājam par periodu no 30 līdz 35-36 gadiem. Šo periodu cilvēka dzīvē sauc par pusmūža periodu, un tieši šajā periodā notiek dažādas izmaiņas - gan fizioloģiskas, gan psiholoģiskas. Tas ir vissvarīgākais, kas jāņem vērā! Jo, runājot par mazu bērnu, mēs krīzi vienmēr saprotam kā fizioloģiskas izmaiņas: es sāku staigāt, sāku runāt, sāku saprast, ka es esmu es. Tomēr pat pusmūžā notiek dažādas fizioloģiskas izmaiņas, kas ietver arī psiholoģiskas izmaiņas.

- Sakiet, kam biežāk ir pusmūža krīze: vīriešiem vai sievietēm? Vai ir noteikta statistika vai tā ir ļoti subjektīva?

- Tas nav subjektīvi. Statistika kā tāda nav, ka nē, tā vienkārši ir atšķirīga, jo vīrieši un sievietes ir pilnīgi atšķirīgi. Biežāk vīriešiem ir krīze tā vienkāršā iemesla dēļ, ka sieviete, kā likums, 30-36 gadu periodā ir aizņemta ar dzemdībām un bērnu audzināšanu, tāpēc viņai nav laika domāt par pašrealizāciju. Galu galā, pat ja sieviete nav guvusi panākumus darbā, viņai vienmēr ir panākumi mājās: viņa ir kļuvusi vai nu par sievu, vai par māti. Tāpēc sievietei šī krīze iet nedaudz savādāk, un biežāk tā ir vieglāka. Savukārt vīrieši ar to saskaras biežāk, jo nepiedzīvo mātes stāvokli un viņiem patiesībā galvenā un vienīgā atziņa dzīvē ir profesionāla.

Kādi ir galvenie krīzes simptomi?

- Es minēšu vienkāršu piemēru: ja jūs vai jūsu vīrs pamostaties no rīta un gandrīz katru dienu uzdodat sev jautājumus: “Kāpēc es dzīvoju?”, “Ko esmu sasniedzis dzīvē?”, “Tātad es es gribēju kļūt tāds un tāds, un es to nedarīju!”,“Kā turpināt būt?”, tas ir, jautājumi, kas attiecas uz cilvēka vietu dzīvē un viņa apziņu - tie, viennozīmīgi, ir pusmūža simptomi krīze. Galu galā tieši šī parādība paredz cilvēka un viņa bērnības sapņu salīdzināšanu ar pastāvošo realitāti. Īsāk sakot, galvenie simptomi ir šādi: depresīvs stāvoklis, pastiprināta trauksme, atkarība no alkohola, narkotikām, zālēm, cigaretēm, visa veida vielām, kas palīdz izkļūt no reālā stāvokļa; bieži filozofiski jautājumi, lai salīdzinātu savus sapņus ar saņemto realitāti. Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm. Arī sievietes būs pakļautas histērijai. Un, ja cilvēks ir vairāk attīstīts intelektuāli, tad sāk notikt vērtību pārvērtēšana, kad saprotat, ka vērtības, kurās dzīvojāt 20 gadu vecumā, šobrīd nav vajadzīgas, un tas arī būs simptoms. Tāpat, turpinot simptomu tēmu, ir svarīgi teikt, ka vīriešiem ļoti bieži to pavada biežas alkohola iedzeršanas un nevis laimīga dzeršana, bet, gluži pretēji, viņš pats vai līdzīgi domājošu cilvēku sabiedrībā viņa argumentācija par tēmu “dzīve ir negodīga”, “kaut ko sasniegt ir grūti”, šādu pesimistisku, negatīvu noskaņu ir vairāk nekā pozitīvu. Tas ir, viņi dzer nevis no prieka, bet no bēdām. Bieži gan vīrieši, gan sievietes piedzīvo depresīvus stāvokļus, kad neko nevēlas, apātija un nekādi ieskati nav redzami …

Jā, bet kāpēc cilvēks spēj sev uzdot šos jautājumus pēc 30 gadiem, nevis 25 vai 60 gadu vecumā?

- Jo 30-35 gadi ir vecums, kad tu jau esi kaut ko sasniedzis un tu jau vari izmērīt rezultātu.

Viktorija, vai tu kaut kā vari raksturot to cilvēku sociālo stāvokli, kuri visbiežāk kritiski piedzīvo pusmūža krīzi?

- Jā, un šeit ir ļoti interesants modelis: visbiežāk krīze vajā ne tikai nabadzīgos vai sabiedrības vidējos sociālos slāņus, bet galvenokārt augšējā slāņa cilvēkus. Jo cilvēks jau ir daudz sasniedzis, veltījis tam laiku, dzīvību, enerģiju, pārspējis dažas bērnības vērtības, jaunības principus. Viņš visu izdarīja, šķiet, rezultātu ieguva, bet ir nelaimīgs.

Vai ir kādi veidi, kā novērst krīzi?

- Nav profilakses, jo cilvēks dzīvo katru gadu un, attiecīgi, novērst krīzi nozīmē nedzīvot periodu, aizmigt. Tas ir neiespējami. Bet jūs varat atvieglot šo periodu!

Ieskatīsimies dziļāk šīs parādības pamatcēloņos? Kas to var ietvert papildus lietām, par kurām mēs jau runājām?

- Sākotnējais cēlonis ir vecuma izmaiņas. Bioloģiska parādība, tā ir neizbēgama. Kā bērns neizbēgami iemācīsies staigāt, tāpēc neizbēgami cilvēks nāks salīdzināt sapņoto ar saņemto. Turklāt iemesls būs “es” tēlā un tādos svarīgos brīžos kā tuvība attiecībās un pašrealizācija darbā un mājās. Tas ir, kad cilvēks sasniedz noteiktu vecumu, notiek noteiktas kvantitatīvas izmaiņas, kurām vajadzētu pārvērsties par kvalitatīvām.

Vai visi cilvēki to piedzīvo? Vai arī jūs varat no tā izvairīties?

- Krīze ir neizbēgama, tāpat kā neizbēgami, ka mēs mācāmies staigāt un krist. Jūs varat aizvērt acis uz to, jūs varat izlikties, ka nekas nenotiek, bet no tā izvairīties nav iespējams. Tikai daži cilvēki ir pakļauti pārdomām un padziļināšanai sevī. Tikai daži uzdod sev tādus jautājumus kā: Vai esmu apmierināts ar savu dzīvi? Vai man patīk būt pasaulē? Daudzi cilvēki aizver acis, un tas vienkārši kļūst hronisks. Tā mēs saslimstam un nesaņemam ārstēšanu, ar laiku tā kļūst par hronisku formu. Un noteiktos laikos mēs piedzīvojam paasinājumus, piemēram, aizsprostojumu darbā vai nepareizas uztura sekas, un mēs tiekam hospitalizēti ar kuņģa čūlu. Tas ir līdzīgs stāvoklis, tikai tas ir mazāk pamanāms, bet nopietnāks, jo dvēseli ir daudz grūtāk dziedēt nekā ķermeni. Zobs sāp, jūs varat redzēt zobu, jūs varat redzēt problēmu, viņi to laboja, un šeit ir rezultāts. Dvēselei ir grūtāk. Tāpēc tie, kas piever acis uz to, nodarbojas ar hroniskiem stāvokļiem: trauksmi, depresiju, apātiju, zemu pašvērtējumu, kas principā noved pie neirozēm, histērijas un citām sekām. Tad, ja cilvēkam notiek kāda veida krīze vai ļoti stresa situācija, tad viss šis hroniskais stāvoklis vienkārši ir ļoti saasināts.

Kļuva skaidrs, ka izvairīties no krīzes nav iespējams. Vai šajā gadījumā ir iespējams saīsināt tā ilgumu?

- Jūs varat samazināt krīzi, mērķtiecīgi strādājot pie sevis. Nav iespējams uzminēt, tas notiks 30, 32 vai 36, varbūt 38. Bet, kad tu pamosties no rīta un saproti, ka tavā dzīvē ir noklikšķinājis kāds slēdzis un viss, kas bija agrāk, tiek atstāts ļoti aiz muguras un tu sāc strādāt pie sevis, uzdot pareizos jautājumus, meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus, atrast pareizās atbildes - šīs ir atbildes,kas atvieglo stāvokli un palīdz virzīties uz priekšu. Tas ir vienīgais veids, kā mazināt krīzi, jo tas dod noteiktību, izpratni par to, kā rīkoties tālāk. Šajos krīzes periodos daudzi cilvēki iznīcina ģimenes, maina pilsētas, profesiju, dodas radošumā, jo šī ir joma, kurā var realizēt savu sākumu. Bērnībā viņam ļoti patika zīmēt, un viņa vecāki teica, ka viņam vajadzētu uzzīmēt finanšu modeli. Viņš zīmēja līdz 35, un 35 gadu vecumā viņš uz visu izspļāva un teica: ak, labi … un sāka zīmēt.

Tas ir, ja krīzes situācijā nonācis cilvēks mēģina izprast sevi, pārdomāt, meklēt līdzīgi domājošus cilvēkus, tad tas viņam palīdzēs ātrāk un efektīvāk tikt cauri, vai ne?

- Jā, vissvarīgākais ir neaizvērt. Viena no nepareizākajām uzvarēšanas stratēģijām (šī problēma biežāk sastopama vīriešu vidū nekā sievietes) ir nevienam par to nestāstīt, dzert vienatnē un viss pāries. Un tas bieži noved pie ne pārāk labām sekām. Ir piemēri augstākā līmeņa vadītājiem, kuri pamet tik augstus amatus un nekur neiet, jo nespēj tikt galā ar valsti, kad viss ir nepareizi un rezultāts nav apmierinošs.

Ja mēs runājam par to, ka cilvēkam ir 29-30 gadi un viņš saprot, ka šis liktenīgais periods drīz pienāks, vai viņš var kaut kā tam iepriekš sagatavoties?

- Jūs varat sagatavoties, nevis 100%, bet jūs varat. Tagad daudzi pareizie rīki ir brīvi pieejami. Piemēram, dzīves karte, mērķi nākamajiem 3-5 gadiem, rezultātu, sasniegumu karte. Galu galā, jūs varat iepriekš redzēt, ko esat sasniedzis, izmērīt un jau labi gulēt, vismaz atbildot uz jautājumiem par to, ko esmu sasniedzis, kāpēc to darīju, pie kā esmu nonācis, vai esmu ar to apmierināts. Ja jūs esat ar kaut ko neapmierināts, tad būs kaut kāds buferperiods, lai noturētos, veiktu lēcienu un sasniegtu to, ko vēl neesat sasniedzis. Patiesībā, ja šādas lietas tiek veiktas ik pēc 2-3-5 gadiem, tad arī šī būs viena no profilakses metodēm. Tas ir, kad cilvēks saprot, kādā dzīves plaknē viņš atrodas, kur pārvietojas, vai virzās pareizajā virzienā. Ja pastāvīgi notiek neveiksmes, viņš domā, vai es rīkojos pareizi, varbūt tas nav mans veids. Tā ir profilakse, sagatavošana un profilakse. Mēs atkal atgriežamies pie tā, ka tas ir darbs pie sevis.

Sievietēm, iespējams, šobrīd ir sava veida sūdzības par savu izskatu un, iespējams, viņas izmanto ķirurģiskas metodes. Vai tas ir arī veids, kā tikt galā ar pusmūža krīzi?

- Tas ir veids, kā neizdzīvot, bet aizkavēt mirkli, palēnināt laiku. Galu galā sievietei 30 gadi ir pirmais zvans, un visas ķirurģiskās iejaukšanās ir mēģinājums aizkavēt krīzi. Jo, ja pusaudža, jaunības vērtības ir skaistums, ķermeņa pievilcība, izskats, tad pusmūžā tās ir atšķirīgas. Un, ja tie nav aizstājuši iepriekšējos, tad nav ar ko tos aizstāt. Un tā būs sievietes krīze. Attiecīgi sieviete vienkārši cenšas šīs vērtības pagarināt.

Viktorija, jūs runājāt par dzeršanu tādā nozīmē, ka pusmūža krīzes laikā vīrieši to bieži izmanto. Kā apturēt šo procesu, lai gadu desmitiem neiedziļinātos iedzeršanā?

- Vai nu pats vīrietis var apturēt šo procesu, vai arī jums jāmeklē palīdzība no speciālista. Tas var būt psihologs vai ārkārtējos gadījumos narkologs. Jūs varat apstāties tikai pēc tam, kad esat piedzīvojis noteiktu brīdi. Galu galā alkohols ir veids, kā atbrīvoties no noteikta stāvokļa. Tas ir, ja jūs atrisināsit iemeslu, tad alkohols nebūs vajadzīgs.

Un sieviete, kas atrodas blakus vīrietim, var palīdzēt viņam izdzīvot krīzi?

- Jā. Sievietei vīrieša krīze ir ārkārtīgi grūts periods, jo vīrieti var aplūkot dažādi: vāju, nomāktu, neveiksmīgu, nemeklējošu rezultātu, vīrieti var uzskatīt par agresīvu un destruktīvu, un, kā likums,, agresija ir vērsta pret sievieti, lai gan viņa tajā pat nav vainojama. Tāpēc sievietei šeit ir vajadzīga liela gudrība, pacietība, pieņemšana. Kāpēc ģimenes sabrūk?! Jo, kad vīrietis nesniedz sievietei to, kas viņam būtu jādod, sieviete var taisnīgi doties pie tā, kurš viņai to dos. Un tad vīrietis paliek vēl sliktākā situācijā, jo viņš paliek viens ar savu nelaimi, viņam tiek pievienota vēl viena nelaime un šis nosacījums kļūst sarežģītāks.

Un kas sievietei būs vieglāk: pārdzīvot savu krīzi vai vīrieša krīzi?

- Labs jautājums! Ir vieglāk pārdzīvot savu krīzi, jo ir bērni, vienmēr ir ko darīt. Galu galā daba iekārtoja sievieti tā, ka viņa vienmēr ir vērsta uz radīšanu, un tas ir process. Sieviete vienmēr ir procesā: nes, baro, audzina, rūpējas un rūpējas par bērniem, savu vīru, vecākiem. Vīrietis ir orientēts uz rezultātu. Mērķis ir sasniegts, rezultāts tiek iegūts, un tad iestājas kāda bezdibenis. Lai sāktu staigāt, jums jāatrod jauns mērķis, kāds jauns mērķis. Un laiks no viena mērķa beigām līdz ceļa sākumam ir ļoti kritisks laiks.

Un ja sievietei nav bērnu, kā viņa tiek galā ar krīzi?

- Bieži vien sievietēm, kurām nav bērnu, ir māsu, brāļu, brāļadēlu, krustbērnu utt. Sievietēm ir suņi, kaķi, ziedi, vīri. Sievietei ir iekšēja attieksme pret kādu rūpēties un rūpēties, tāpēc sievietes, kurām nav bērnu, bieži tās meklē. Ja sievietēm nav šādas attieksmes, viņas uzsāk karjeru un rūpējas par saviem padotajiem vai uzņēmumu.

Ja tomēr runājam par krīzi kā tādu, tad tā vairāk asociējas ar emocionālo stāvokli vai ar to, kas ir galvā, ar prātu? Vai tā vairāk ir krīze: jūtas un emocijas vai veselais saprāts?

- Grūti pateikt, jo jūtas un emocijas ir pamatprocesi, kas vienmēr pavada domu. Doma vienmēr ir iekrāsota kādā krāsā, kaut kādā emocijā. Tāpēc, atbildot uz jūsu jautājumu, kas tā ir par krīzi, es nevaru teikt, ka ir pareizi izcelt vienu lietu: prātu vai emocijas, bet tomēr ir vērts runāt par prāta krīzi, jo pārvērtēšana, pārdomāšana vienmēr ir jautājumi sev, savam “es”, un jau kādā krāsā “es” ir krāsots, ir situatīvs. Emocijas var mainīties: vienu dienu jūs varat raudāt, otru dienu - smieties. Emocijām nav krīzes, jo tās ir mainīgas, tās vienmēr ir atkarīgas no iekšējās attieksmes.

Viktorija, tavi atvadīšanās vārdi, ieteikumi, receptes, lai veiksmīgi pārvarētu pusmūža krīzi, papildus tam, par ko jau runājām

- Ja šie ir jūsu tuvie cilvēki un viņiem jau ir pāri 30, tad paskatieties, novērojiet viņus, vai viņi izvairās no tuvām attiecībām, vai viņi pieļauj kļūdas, vai viņi pārdzīvo kādus dīvainus periodus. Varbūt viņiem ir vajadzīga palīdzība, un jūs kļūsit par viņiem tādu personu, kas atvieglos šo stāvokli vai palīdzēs viņiem atrast pareizo virzienu. Otrais ieteikums cilvēkiem, kuri jau ir vecāki par 30 gadiem: pievērsiet uzmanību sev, pievērsiet uzmanību tam, cik ļoti jums patīk būt pasaulē, cik labi esat ar sevi, pārdomājiet, jo laiks skrien ļoti ātri, tas ir psiholoģiskais laiks, un dažreiz mēs vajājam, mūsuprāt, mēs esam aiz kaut kā svarīga un zaudējam kaut ko daudz svarīgāku. Atspoguļojot un sajūtot sevi, mēs spējam paredzēt dažus apstākļus un tos novērst, jo visas atbildes ir mūsos. Un, protams, ja redzat problēmu un jums pašam ar to ir grūti tikt galā, tad sazinieties ar speciālistu. Galu galā, strādājot kopā ar jums, viņš varēs jums palīdzēt parādīt pareizo virzienu, pievērst jūsu uzmanību tiem rezultātiem, kurus jūs, iespējams, nevēlaties pamanīt, pievērsiet uzmanību tām svarīgajām vērtībām, kuras pēkšņi pārstājāt redzēt, palīdzēt jūs atrodat atbildes uz jautājumiem, kurus uzdodat katru dienu, un nevēlaties uz tiem atbildēt. Varbūt tas nebūs tik patīkami kā alkohols vai laba ūdenspīpe, bet tas, ka tas būs efektīvāks un dos labu rezultātu, ir nepārprotams.