Vai Cilvēki Mainās Un Kas Jums Par To Jāzina?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Apkārt bieži dzirdam - es gribu mainīties! Kļūsti pārliecinātāks, iemācies izdarīt dzīves izvēli, beidzot sāc aizstāvēt savas robežas, pārstāj asi reaģēt uz kāda cita viedokli, kļūsti par līderi un daudz ko citu. Ideālā es un īstā „es” tēls ne vienmēr ir viens un tas pats, un cilvēki mēdz censties kļūt „labāki”, un tāpēc viņi var lasīt īpašu literatūru, iet uz treniņiem, apmeklēt psihologu vai treneri un dažreiz mēģināt lai mainītos paši. Bieži vien tas mūs noved pie vēlamā rezultāta - un mēs maināmies, un dažreiz nākas saprast, ka mums ir jāmainās pilnīgi citā virzienā, nekā bija paredzēts, vai arī nemaz, un pēdējais ir arī sava veida pārmaiņas - mainās attieksme pret sevi un mūsu īpašībām. Šajā rakstā es dalīšos ar savu skatījumu uz pārmaiņu būtību, un tas darbojas arī manā dzīvē.

Pirmais pārmaiņu posms ir izpratne. Internetā ir tāds joks - "tev nav taisnība, tēvocis Fjodor, tu melo. Tu melo sev, bet citiem tas ir vajadzīgs." Pārmaiņu pirmais posms ir godīgums pret sevi, dažādu jūtu, attieksmes, attieksmes, rakstura iezīmju atpazīšana. Ir situācijas, kad vienkāršākais veids (no pirmā acu uzmetiena) ir atbrīvot sevi no atbildības par notiekošo, pasakot sev - ar mani viss ir kārtībā, šī ir pasaule / cita persona / apstākļi apkārt nav vienādi. Piemēram, jūs sastrīdaties ar kolēģi, pārnākat mājās un domājat, kāds kolēģis ir šaurs, rupjš bors. Un tajā pašā laikā viņš bija arī rupjš, nevēlējās atkāpties no sava amata un pilnībā aizmirsa par kopīgā mērķa interesēm. Un šeit ir ļoti svarīgi netērēt iekšējo enerģiju, lai attaisnotu savu uzvedību sev, bet godīgi kaut ko atzīt sevī. Nevis sevi iznīcināt, nevis vainot, bet vienkārši atzīt, ka konkrēta manas uzvedības daļa NAV izdevusies, lai ar kolēģi būtu labas un cieņpilnas attiecības, un es arī ieguldīju līdzekļus šajā strīdā un konfliktā. Es tagad nerunāju par to, ka konflikts ir slikts, es runāju par godīgu sarunu ar sevi un atbildību par viņu izpausmēm. Tātad, pirmā lieta, ko mēs darām, ir APZINĀTIES un ATZĪSTAM daļu sevī, personības īpašību, kas var būt neizskatīga, noliegta, bet mums raksturīga: slinkums, pasivitāte, nespēja sadzirdēt citu konfliktā utt. (katram no mums ir kaut kas savs).

Otraiskas jādara pēc godīgas atzīšanās PIEŅEMŠANA … Jā, tieši tā - jāpiekrīt, ka es neesmu ideāls, manī ir dažādas lietas - salīdzinoši runājot - gan labi, gan slikti, un, visticamāk, es nekad nebūšu ideāls, bet es būšu dzīvs, ar visām uzvarām un neveiksmes, kāpumi un kritumi un neveiksmes, prieki un bailes un piedodiet sev iepriekš visu, iepriekš. Un, ja iespējams, atpūtieties:).

Man ir draugs, kurš pieņem katru apņemšanās un motivācijas trūkumu, lai sasniegtu sociālos panākumus. Un, gluži pretēji, es esmu dedzīgs atbalstītājs mērķu izvirzīšanā, piepūles izdarīšanā, iziešanā no savas komforta zonas utt.

Un tajā pašā laikā, redzot, kā viņa pieņem savu bezmērķīgo daļu, mani aizkustina šādas viņas izpausmes! Es tikai apbrīnoju, redzot viņā sievieti, šķidru, maigu:).

Šis piemērs ilustrē fenomenu, ko pamanīju - tiklīdz jūs sākat pieņemt sevi vai kaut ko sevī, apkārtējie to nolasa pēc dažiem signāliem un, visticamāk, arī pieņems. Izmēģiniet to, tas darbojas ļoti bieži.

Tātad, otrais posms pēc apzināšanās ir pieņemšana … Pieņemšanas kritērijs - atbildiet uz jautājumu - ja tas notiek, un es nevaru to sevī mainīt, vai esmu gatavs ar to sadzīvot? Pozitīva atbilde ir pieņemšanas zīme.

Trešais pēc pieņemšanas -ir mainīt savu priekšstatu. Taisni sīkumos un niansēs - kā es domāju tagad, kā izskatos, rīkojos, ko jūtu, kā cilvēki man reaģē jauni, kādi notikumi var notikt tagad. Ir jārada tāda iekšēja realitāte, kurā es, atjaunotā, veiksmīgi eksistēju, atļauju sev gaidāmās izmaiņas un aprakstīšu krāsās - to var izdarīt pat rakstiski, zīmējumu, kolāžu vai atrast objektu simbolizē konkrētas iekšējās pārmaiņas vai vietu telpā, lai kas. Personīgi man palīdz vizualizācija ar aizvērtām acīm, kur iztēlojos un dzīvoju sevī vēlamo uzvedību, nepieciešamās personīgās izmaiņas.

Šī posma galvenais noteikums ir skaidri saprast, ko tieši es vēlos mainīt un kāds es būšu ar šīm izmaiņām. Tālāk mēs pārejam no vārdiem un fantāzijām tieši pie darbībām. Šajā posmā var palīdzēt rīki un paņēmieni, par kuriem mūsu laikā ir daudz informācijas.

Piemēram, analizēsim dažiem tādu nevēlamu īpašību kā slinkums. Ja mēs atbrīvosimies no slinkuma, var palīdzēt pozitīvs pastiprinājums, piemēram, patīkama masāža vai pirts pēc skriešanas vai kaut kas cits, kas jums ir pievilcīgs. Jūs varat arī sākt plānot dienu iepriekš, sākt dienasgrāmatu vai nodarboties ar jogu - lai palielinātu vitalitāti vai mainītu uzturu -, noņemot nevēlamu pārtiku, cilvēki atzīmē spēka pieaugumu un vēlmi pārvietot kalnus.

Ja slinkums ir saistīts ar kādu biznesu, iespējams, tādā veidā jūs kaut kam pretojaties, un ir svarīgi izdomāt, no kā cenšaties izvairīties, var būt jēga atrast iedvesmojošāku biznesu, mainīt kontekstu vai kaut ko citu. Katrā gadījumā tas ir savs metožu un paņēmienu kopums. Galvenais šajā posmā ir meklēt, darīt, rīkoties, mēģināt.

Tas ne vienmēr ir viegli, pārvietojieties savā tempā, koncentrējieties uz mērķi - kas tas viss jums ir. Jums var būt nepieciešama elastība, atjautība, kas pārsniedz ierasto, un bieži vien iecietība pret sevi! Iet uz to!))) Bet darbības pašas par sevi var nedot efektu. Pieredze nav tas, kas ar mums notiek, bet tas, ko mēs ņemam sev, kādas mācības mēs mācāmies no notikušā. Un pēc darbībām nāk atgriezeniskās saites posms. Pēc mēģinājumiem ir svarīgi apstāties un rūpīgi pārdomāt savus centienus, lai sniegtu sev šo atgriezenisko saiti. Redziet, kas izdevās un kas ne, un pie kā tas viss galu galā noveda, kā es jūtos par savu darbību rezultātu? Kā es jūtos tagad un kā jutos visa notiekošā laikā? Tālāk seko iegūtās pieredzes piesavināšanās, tagad tā ir daļa no mums! Un varbūt esat pamanījuši, ka godīgas atsauksmes sniegšana sev ir ļoti līdzīga 1. darbībai - tā ir apzināšanās. Apzināšanās laikā mēs godīgi saucam lietas īstajos vārdos, izpratne un atgriezeniskā saite iet roku rokā, daudzējādā ziņā krustojas, un tiem ir kopīga nostāja. Un pēc atgriezeniskās saites (apzināšanās) mēs atkal pārietam uz otro posmu - rezultātu pieņemšanu un sevi ar šiem rezultātiem, pēc tam - pamatojoties uz pašreizējo situāciju, mēs zīmējam jauna rezultāta tēlu, savu tēlu, tad mēs rīkojamies, sniedzam atsauksmes, izmantojam iegūto pieredzi, darām to daļēji no sevis…. un šis cikls var būt bezgalīgs, jo pilnībai nav robežu, un tāpēc, ka dzīve mums rada arvien jaunus izaicinājumus))) un, manuprāt, tas ir lieliski! Šādi, manuprāt, izskatās psiholoģisko pārmaiņu cikls. Es vēlētos uzsvērt dažas lietas.

Pirmkārt, apziņa ir ļoti svarīga. Un dažreiz pietiek ar to, un izmaiņas notiks. Jebkurai traumai jau ir enerģija tās dziedināšanai, gestālti tiecas pēc pabeigšanas, konflikti - atrisināšanai, tāpēc reizēm vissvarīgākais darbs ir apzināšanās un pieņemšana, un dodot savai psihei, savam iekšējam gudrajam iespēju un laiku dziedēt traumas, veikt izmaiņas.

Otrais - zināt, kā izslēgt prātu, dažreiz tas ir īpaši noderīgi, izvēloties pārmaiņu paņēmienus un metodes, kā arī darbības. Mūsu ego ir konservatīvs, un prāts noteikti paskaidros, kāpēc tas vai tas jaunais darbības veids jums neder. Un, lai saprastu, vai tas ir piemērots vai nē, varat tikai izmēģināt. Bet mērs ir svarīgs it visā, es nerunāju par to, ka tev vispār nav jāpārbauda ar sevi, vienkārši zini šo iezīmi - ego, iespējams, "saraustīsies" un "pretosies".

Lai padarītu to atpazīstamu, vispirms izveidojiet sarakstu ar to, kā jūs varat iejaukties sevī, kad runa ir par konkrētām darbībām. Novēlu mums visiem pozitīvas pārmaiņas un kvalitatīvus lēcienus izaugsmē!