Sajūtu Atbrīvošana

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Sajūtas…

Viņi ir tik dažādi: spēcīgi vai vāji; radošs un destruktīvs, maigs un nežēlīgs. Daži no mums iedziļinās savās izjūtās, bezgalīgi analizējot un turot žņaugu tos, kuru laiks ir beidzies. Citi, gluži pretēji, atvadās no viņiem, lai savā dzīvē ielaistu jaunu emocionālu pieredzi. Ir tādi, kuri baidās no savām jūtām, dod priekšroku izslēgt savu emocionalitāti un bēgt no tās.

Dažreiz cilvēki baidās nonākt saskarē ar nepatīkamām sajūtām, lai nesaskartos ar traumatisku pieredzi un neiegūtu pieredzi no emocionālās pieredzes dziļuma.

Mēs apspiežam savas jūtas, jo vecāki to mums mācīja. Mums teica, ka paškontrole un savaldība ir labas sajūtas, un spēja “neņemt pie sirds” ir panaceja pret stresu.

Grūtu emociju noliegšana ir aizsardzības mehānisms, kas novērš vientulību un sāpes

Viņš kļūst par ieradumu, ka bieži vien pat neapzināmies savas negatīvās jūtas pret mīļajiem. Mēs dažus no tiem izolējam no apkārtējās pasaules, un kādā brīdī mums šķiet, ka esam pārstājuši justies.

Bet sāpju cēlonis nepazūd

Parasti ieradums slēpt savas jūtas liek domāt, ka agrā bērnībā bērns piedzīvoja kaut ko tik grūtu, ka aizsardzības nolūkos viņš izvēlējās pārvietot grūto pieredzi no realitātes un izlikties par nejūtīgu.

Tātad bērns izslēdz daļu no savas emocionalitātes, lai uzturētu kontaktus ar mīļajiem.

"Es nepievērsu uzmanību," mēs sakām, "es varu kontrolēt sevi."

Bet šāda kontrole ir nogurdinoša.

Laiku pa laikam no kaut kurienes parādās sāpes krūtīs, smaguma sajūta sirds rajonā, krampji kaklā, kas atgādina par neizteiktu jūtu slodzi.

Veselīgai paškontrolei nepieciešams kontakts ar jūsu jūtīgumu un iekšēja atļauja to parādīt citiem

Teikt “man sāp” tur, kur sāp vai man ir bail, kur ir daudz satraukuma un baiļu.

Sajūtas ir sadalītas primārajās un sekundārajās.

Arī zvaigznāji izceļ pieņemto jūtu grupu (tās, kas nepieder pašai personai, bet kādam no vispārējās sistēmas).

Jūtas, kas dod enerģiju un stimulu darbībai, ir primārās sajūtas. Viņiem ir daudz dzīves, un viņi ir attīstības dzinējs. Komunikācijā tie parādās "stimulēšanas-atbildes" brīdī un ir visgodīgākie un tādi, kas daudz par mums saka.

Emocijas, kas patērē enerģiju un padara mūs vājus, ir otršķirīgas. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka cilvēks uzvedas nesalīdzināmi ar situāciju, kas ar viņu notiek, viņa izpausmes ir tik nedabiskas. Cilvēks var tikt atklāti aizvainots, un viņš uztaisīs skaistu seju ar sliktu spēli, parādīs bezspēcību un apātiju.

Sekundārajām maņām ir aizsargfunkcija. Primārās jūtas norāda uz vajadzībām

Kā tas notiek?

Piemēram, daudzi ir saskārušies ar tādu sajūtu kā skaudība. Mēs paši kādu apskaudām vai apskaudām, bet mēs ļoti labi saprotam, par ko ir runa.

Tā ir ļoti spēcīga sajūta un satur daudz enerģijas. Ja jūs uzmanīgi klausāties, jūs varat dzirdēt, kā izklausās mūsu iekšējais deficīts, kā pieaug sašutums par netaisnību un normāla cilvēka vēlme iegūt to, ko viņš vēlas.

Ja cilvēks izskauž savu skaudību, pierāda sev un apkārtējiem, ka “būtu ko apskaust”, tad šī emocija rada lielu spriedzi iekšā. Šīs spriedzes saglabāšana prasa daudz personisko resursu, kas novājina cilvēku.

Tomēr skaudības atzīšana ir vēl sliktāka, jo skaudība sabiedrībā tiek nosodīta. “Skaudība ir slikta, pretīga, nepareiza. Ja esat greizsirdīgs, tad esat vājš zaudētājs. Persona secina, ka ir slikti vēlēties to, kas ir citiem. Un ļoti drīz viņš var atklāt, kā viņš personīgi kritizē skaudīgos, visur parādīsies skaudība. Šādi darbojas projekcijas mehānisms.

Šeit skaudība ir primāra sajūta, kas neizpaužas sociālā līmenī, bet dzīvo dziļi sevī. Pie loga tiek parādīta indikatīva labvēlība vai, gluži otrādi, nesaprotama agresija, nosodījums. Šīs sekundārās jūtas ir atturīgas skaudības, ilgstošas vēlmju un emociju apspiešanas rezultāts. Mēs sākam kaut ko gaidīt no citiem, vainot viņus neadekvātajās izpausmēs, pieprasīt pārmaiņas laikā, kad spriedzes avots ir iekšpusē, nevis ārpusē.

Tiklīdz tiek atjaunots taisnīgums un mēs atzīstam savas jūtas, spriedze pāriet.

Greizsirdība var sniegt daudz enerģijas radošām darbībām un jums neatbilstošu situāciju risināšanai. Tas, kurš atpazīst jūtas, vairs negaida, kad citi sāks mainīt savu uzvedību, jo viņš pats veic izmaiņas savā dzīvē.

Visām mūsu sajūtām ir avots

Apspiestas jūtas, kas adresētas dažiem, var rikošēt citus. Dusmas uz vecākiem izlien uz laulāto, slēptās sūdzības pret laulāto mēģinās atrast izeju attiecībās ar bērniem.

Negatīvus mijiedarbības ciklus (konfliktus, strīdus) izraisa tieši sekundāras emocijas, veidojot strupceļu attiecībās

Ja jūs ilgstoši nomācat jūtas, tās riskē izlauzties visprimitīvākajā formā, iznīcinot visu apkārtējo. Slēptās sūdzības laika gaitā attīstās aukstumā un vienaldzībā. Apspiesta agresija - naidīgumā un skatījumā uz personas rīcību tikai negatīvā veidā.

Mūsu maņas ir signalizācijas sistēma. Sarkana gaisma, kas iedegas paaugstinātas bīstamības brīdī. Ja pārāk ilgi ignorējat ienākošos signālus, nepatikšanas ir neizbēgamas. Bailes, skumjas, agresija norāda, ka mūsu vidē ir kaut kas, kas pārsniedz ierasto un prasa mainīt uzvedību. Kopumā mūsu maņas ir instruments, kas labāk nekā galva norāda uz to, kas ar mums patiesībā notiek. Un apzināta šī rīka laušana, tāpat kā man, ir nepiedodama nolaidība.

Ja jūs patiešām vēlaties sajust pogu, lai izslēgtu sajūtas, tā nav problēma. Tam palīdzēs jebkādi ķīmiski līdzekļi (alkohols, narkotikas).

Bet vai tas ir vajadzīgs?

Varbūt vajadzētu padomāt, kā izdzīvot savas jūtas?

Nepārvaldīt, ne kontrolēt, bet apzināties un noteikt:

• Par ko šīs jūtas?
• Kāpēc viņi mani biedē?
• Ko darīt, ja es ļautu tam vienkārši būt?

Ir izeja - atzīt savas jūtas un tās piedzīvot

Notīriet līdz apakšai, lai radītu vietu jaunām maņu pieredzēm. Ja cilvēks atzīst savas sāpes, tiek atvērts redzējums, ko ar šīm sāpēm darīt tālāk.

Savu jūtu pieņemšana sākas ar to identificēšanu, to avota izpratni un atļaujas saņemšanu dzīvot. Kāds atbrīvojas no jūtām raudājot, kāds - garas sarunas laikā. Bet, kamēr cilvēks nejūt cieņu pret savām jūtām, neiztukšo sirdi ar pilnīgu pieņemšanu, nav iespējams atrisināt iekšējo konfliktu.

Kā dzīvot?

Mīļotā cilvēka klātbūtnē, kuram blakus jūs varat izturēt savu ievainojamību un satikties ar strauju pieredzi. Ja šādas personas nav, dodieties pie speciālista.

Jābrīdina, ka "labais" nenotiks uzreiz. Tāpat kā jebkuras slimības gadījumā, būs saasināšanās periods un briesmīgas sāpes, pieņemot savus ierobežojumus. Jums jādod sev atļauja neattaisnot citu cilvēku cerības, atzīt savu ierobežoto personīgo resursu un darīt tieši to, kas ir iespējams konkrētā situācijā.

Tajā brīdī, kad iekšējā spriedze izzūd, un jūtas pārstāj dārdēt kā neskaidra kakofonija iekšā, šķiet, ka mēs mostamies. Vienkārši kļūst ļoti interesanti dzīvot un justies. Mēs iemācāmies pamanīt, ka šeit ir pārsteigums, bet šeit jūtama aizvien lielāka aizkaitinājuma sajūta. Bet šeit greizsirdība klauvē pie tempļiem un izsauc blāvas sāpes krūtīs. Mēs neesam “alkatīgi” pēc jūtām, mēs nebloķējam viņu dabiskās enerģijas plūsmu.

Mūsu jūtas daudz attiecas uz citiem cilvēkiem, bet vēl vairāk - uz mums. Kad mēs ļaujam sev justies, mēs paliekam kontaktā ar cilvēkiem un sevi. Kļūst interesanti ieklausīties sevī, uzminēt smalkos emocionalitātes toņus, noskaņoties atbilstošajai skaņai. Godīgi. Neizslēdzot jūtas, nekontrolējot tās, neslēpjoties no realitātes, bet uzņemoties atbildību par saviem stāvokļiem.