2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jebkura emocija ir enerģija, kas rodas ķermenī, lai tā veiktu darbu, lai apmierinātu vajadzību.
Ja jūtamies aizkaitināti, dusmas nozīmē, ka mūsu psiholoģiskās vai fiziskās robežas ir pārkāptas. Dusmas ir ļoti spēcīga enerģija, kuras mērķis ir atjaunot integritāti.
Cilvēki, kas dzīvo ar pārliecību, ka ir ārkārtīgi slikti sajust dusmas, to nomāc pēc pirmās zīmes. Un emocijas iestrēgst ķermenī, iekapsulējoties noteiktā vietā un krājoties nedēļu pēc nedēļas, mēnesi pēc mēneša, gadu pēc gada. Sakarā ar to, ka iekšējais rezervuārs emociju uzglabāšanai ir ierobežots, emocijas nevar uzkrāt bezgalīgi. Viņi izlaužas.
Vai arī periodiski spilgti uzliesmojumi - piemēram, histērija, "bezcēloņu" asaras vai sabrukumi.
Vai nelielās porcijās, maskējoties kā sociāli pieņemamākās formās:
1. Neapzināti kavē, atliek saistību un uzdevumu izpildi.
2. Bieža kavēšanās.
3. Sarkasms, cinisms vai nekaunība sarunā.
4. Kritika un negatīvs vērtējums.
5. Biežas sūdzības
6. Sarunu biedra viedokļa devalvācija: "Jūs visu izdomājat!"
7. Pārmērīga pieklājība, pacietības attieksme.
8. nicinājuma izpausme.
9. Sakaru partnera pārtraukšana.
10. Biežas nopūtas.
11. Garlaicība, apātija, intereses zudums par lietām, kas iepriekš izraisīja interesi.
12. Pārmērīga aizkaitināmība pār sīkumiem.
13. Izlikta jautrība.
14. Atturīga, vienmuļa balss.
15. Ilgi bezcerības periodi bez iemesla.
16. Sejas tic, spazmiskas ķermeņa kustības, ierasta dūres saspiešana utt.
Fizioloģiskā līmenī emociju apspiešanu, kas prasa enerģijas patēriņu, var izteikt šādi:
17. Grūtības aizmigt, grūti gulēt visu nakti bez pamošanās.
18. Ātrs nogurums. Miegainība nepareizā laikā.
19. Gulēt ilgāk par 8-9 stundām.
20. Pamostoties ar noguruma sajūtu, nevis atpūtu un svaigumu.
21. Žokļi sakosti, zobu griešana, it īpaši miega laikā.
22. Bieži briesmīgi sapņi.
23. Sāpes kakla un kakla muskuļos.
24. Kuņģa čūla, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
Ko darīt, ja atrodat dusmu apspiešanas pazīmes?
Ir divi darba virzieni:
- Pārtrauciet apslāpēt un celt dusmas. Iemācieties redzēt tā funkciju un izmantot to labā.
- Atbrīvojieties no jau uzkrātām dusmām.
Lai pārtrauktu dusmu apspiešanu, ir svarīgi nošķirt pašu emociju no tās izpausmes veida. Atzīstiet veselīgu dusmu nozīmi izdzīvošanai un sasniegumiem.
Ļoti bieži cilvēks baidās no nosodījuma un nomāc agresiju, domādams, ka šādā veidā viņš kontrolē situāciju. Bet tas iegūst pretēju efektu. Uzkrājoties un neizmantojot savas dusmas paredzētajam mērķim, kādā brīdī viņš zaudē kontroli pār šo emociju un tās izpausmes veidu. "Klusie ūdeņi skrien dziļi" - tā ir aptuveni līdzīga situācija. Ir pat biedējoši iedomāties, ko var izliet dusmas kādam, kurš ilgstoši izturēja.
Pareizāka stratēģija:
- Atpazīt sajūtu.
-
Izprotiet, ar ko tas ir saistīts, kādas ir jūsu robežas.
- Padomājiet par to, kā jūs varat atjaunot taisnīgumu.
- Rīcība, lai apmierinātu vajadzību.
Pēc cikla beigām emocijas pazūd.
Kas attiecas uz jau uzkrātajām dusmām, ir daudz vingrinājumu, kas ļauj tās atbrīvot. Piemēram, ar fiziskām darbībām. Dejo, trīc kājas, vicini rokas, triec spilvenā, kliedz. Izvēlieties to, kas jums ir pieejamāks izpildes ziņā.
Šis ir ātrs izklāsts par to, ko jūs varat darīt ar dusmām. Ne vienmēr ir iespējams to izdarīt pats. Galu galā, ja ir dusmu aizliegums, nav tik viegli iemācīties tās atpazīt. Un vēl jo vairāk, lai izteiktu. Tad jums var palīdzēt apmācības par šo tēmu vai individuāls darbs ar speciālistu. Sazinieties ar mums - es labprāt palīdzēšu!
Ieteicams:
Bīstams Sieviešu Ieradums: 24 Pazīmes, Ka Jūs Jau Esat Uz Robežas
Sievietei ir viens bīstams ieradums. Enerģētiskā nozīmē atdot "pēdējo kreklu" un palikt bez nekā. Turklāt to ne vienmēr izraisa tieši nepieciešamība kādam palīdzēt. Dažreiz pēdējo mēs atdodam kādam, kam tas īsti nav vajadzīgs, lai būtu labi, cerībā iegūt mīlestību un dažreiz vienkārši stulbuma dēļ.
Jauki Cilvēki: 8 Pazīmes, Ka Jūs Nedzīvojat Savu Dzīvi
Vecāki, skolotāji un zīmes sabiedriskajā transportā mūs mudina būt laipni, gādīgi un palīdzēt citiem. Bet vai laipnība un rūpes, cilvēku kopienas galvenās īpašības, vienmēr ir noderīgas un vajadzīgas? Savā psiholoģiskajā praksē es bieži sastopos ar tā saukto People Pleaser ("
Kontrolsaraksts: 3 Pazīmes, Ka Jūs Nedzīvojat Savu Dzīvi
Laba diena, dārgie draugi, pēc manas publikācijas “Elēnas lieta” manu rakstu vietnē trīs dienu laikā apskatīja vairāk nekā 1000 cilvēku. Tas liek domāt, ka daudziem cilvēkiem šī ir aktuāla problēma. Tāpēc papildus nolēmu sastādīt nelielu kontrolsarakstu ar trim zīmēm, kas norāda, ka cilvēks, visticamāk, nedzīvo pēc savām vēlmēm, mērķiem, bet cenšas realizēt dzīves scenāriju, ko viņam uzrakstījis kāds cits.
Dusmas, Dusmas, Aizvainojums Un Atriebība. No Kurienes Vecāki Iegūst Negatīvismu?
Dusmas ir viena no pamata, tas ir, iedzimtām emocijām, kuras būtība ir, pirmkārt, signalizēt, ka manas robežas kaut kādā veidā tiek ne tikai pārkāptas, bet arī rupji pārkāptas, un, otrkārt, reaģēt uz šo ielaušanos. Lai cīnītos pret jums, jums ir nepieciešams daudz enerģijas, tāpēc dusmas ir tik spēcīgi “uzlādētas”, tās uzbudina vai “iedarbina” simpātisko nervu sistēmu, liekot sirdij pukstēt ātrāk, paātrina elpošanu un mobilizē visus ķermeņa spēkus.
5 Pazīmes, Ka Jūs Nevarat Mīlēt. Vai Jūs Nekad Neesat Mīlējis?
Tātad spēja mīlēt ir prasme, kas pieejama augsti organizētai psihei (citiem vārdiem sakot, cilvēkā ir jābūt harmonijai un mierīgumam, viņš daudz paņēma no savas dzīves, attīstība un audzināšana noritēja labvēlīgā atmosfērā, viņš bija pietiekami mīlēts - tikai šajā gadījumā viņš varēs mīlēt atbildē un dalīties ar jūsu emocijām, dot otram to, kas viņam ir iekšā un ārpusē).
