Pašattīstības Rīki. Dienasgrāmata

Satura rādītājs:

Video: Pašattīstības Rīki. Dienasgrāmata

Video: Pašattīstības Rīki. Dienasgrāmata
Video: Pašattīstības kursu 3.nodarbība 1.daļa – Klusums. Daiga Rubene. 14.03.2016. 2024, Marts
Pašattīstības Rīki. Dienasgrāmata
Pašattīstības Rīki. Dienasgrāmata
Anonim

Viens no visnoderīgākajiem līdzekļiem ilgtermiņa pašattīstībai ir darbgrāmata, dienasgrāmata vai žurnāls.

Dienasgrāmata ir paredzēta, lai ierakstītu jūsu iekšējo dzīvi tās attīstībā. Var ierakstīt arī ārējos notikumus, taču centrālajā vietā vajadzētu ieņemt pakāpeniski attīstošu izpratni par sevi un pasauli, kā arī jaunām nozīmēm, vērtībām un attiecībām, kuras jums izdodas atklāt.

Tas kalpo vairākiem mērķiem. Pirmkārt, jūs varēsit skaidrāk izteikt savas domas, jūtas un novērojumus. Turklāt, tos pierakstot, jūs arvien vairāk atklājat sevi. Mēģinot kaut ko pierakstīt, jūs neapšaubāmi darāt vairāk nekā tikai domājat vai runājat par to. Rakstot, jūsu doma kļūst skaidrāka un noteiktāka, jo jums jāizvēlas viens viedoklis no vairākiem iespējamiem. Tas samazina piespiedu pašapmāna iespējamību, kad cilvēks, neapzināti, ievēro vairākus pretējus viedokļus.

Veicot ierakstus, jūs varat ātrāk noteikt atrisināmo problēmu vai strupceļu, kurā atrodaties - un tādējādi spert pirmo soli, lai izkļūtu no situācijas.

Piezīmju veikšana ir arī spēcīgs stimuls radošajam procesam

Ir zināms, ka, risinot problēmu, pietiek ar to, lai pierakstītu dažas domas par to, lai izraisītu jaunu ar tām saistītu ideju rašanos. Un šīs idejas savukārt paver jaunas pieejas problēmai, jaunas iespējas, par kurām cilvēks iepriekš nav domājis. Ja jūs iemācīsities šādi paplašināt savas domāšanas apvārsni, jūs būsiet patiesi pārsteigti par savu spēju iekļūt lietu būtībā. Spēja, kas gaida tās izlaišanu.

Dienasgrāmatai kā pašattīstības metodei ir citi noderīgi aspekti. Tas ļauj jums pilnīgi nekaitīgā veidā izteikt visas destruktīvās emocijas, kas jūs pārņem.

Uzzinot, kā ierakstos “izlaist tvaiku”, jūs atradīsit līdzekļus iekšējās spriedzes atbrīvošanai un varēsit noskaidrot, kas izraisīja pēdējo. Turklāt piezīmju veikšana ir labs vingrinājums koncentrēšanās, uzmanības un brīvprātīgas kontroles prasmju attīstīšanai. Kautrīgam cilvēkam, kurš nevēlas izteikt savas domas tiešā saziņā, tas var palīdzēt atklāt sevi brīvāk. Tādējādi, tā kā darbgrāmata tiek glabāta tikai pēc personīgas iniciatīvas, ko cilvēks parāda apzinātas iekļaušanās brīžos pašizziņas un pašattīstības procesā, tā var kļūt par svarīgu instrumentu psihosintēzes īstenošanai.

Papildus teksta materiāliem zīmējumus un citus attēlus var ievadīt arī darbgrāmatā. Tie var būt ļoti dažādi.

Pirmkārt, tie var būt attēli, kas jums parādījās sapņos, fantāzijās vai vizualizācijās.

Otrkārt, diagrammas, abstrakti simboli un citi vizuāli attēli, kurus var izmantot ideju grafiskai paušanai.

Pēdējais veicina skaidru ideju attīstību un palīdz dalīties tajās ar citiem cilvēkiem. Un visbeidzot, ir tā sauktais "automātiskais zīmējums", kas tiek darīts izklaidīgas uzmanības stāvoklī vai kad uzmanība tiek pievērsta citam - piemēram, kad jūs, domājot par kaut ko, mehāniski pārvietojat pildspalvu virs papīra. Šādi zīmējumi atspoguļo zemapziņas darbu, un tos var izmantot, lai iegūtu dziļāku izpratni par sevi. Tādējādi tie var kļūt par pilnu darbgrāmatas daļu.

Tālāk ir norādīti iespējamo tēmu nosaukumi, kas jāapsver darba grāmatā. Pamatojoties uz savu pieredzi un vajadzībām, jūs varētu izvēlēties tos, kas jums ir visvērtīgākie. Protams, jūs jebkurā laikā varat pārskatīt savu izvēli.

Ir ļoti svarīgi datēt katru ierakstu, lai būtu skaidrs priekšstats par jūsu attīstību nākotnē.

Dialogs ar idejām: iekļaujiet jebkuras jomas nosaukumu, kurā vēlaties iedziļināties - piemēram, vecāku audzināšana, matemātika, sistēmu teorija, ekoloģija utt.

Dialogs ar citiem cilvēkiem: atklājumi vai jautājumi, kas saistīti ar starppersonu attiecībām.

Dialogs ar notikumiem: jūsu reakcija uz nozīmīgākajiem notikumiem jūsu dzīvē; atzīmējiet acīmredzamas "sinhronitātes" gadījumus (ievērojams notikumu vienlaicīgums, "sabrukums").

Iekšējie dialogi: dažādas domas, pārdomas, priekšnojautas, problēmas vai pārdomas, kas nav iekļautas citās sadaļās.

Sapņi: apraksts, konteksts, asociācijas, padziļinātas pārdomas par saviem sapņiem (kurus visvieglāk ir pierakstīt uzreiz pēc pamošanās).

Domas attēli: citas sensoro modalitātes vizualizācija vai pieredze. Tas var ietvert attēlus, kas rodas spontāni vai izmantojot vadāmus attēlu paņēmienus. Tos var ierakstīt, izmantojot piezīmes vai zīmējumus. Ir lietderīgi ierakstīt sajūtas un asociācijas, kas rodas saistībā ar šo vai citu attēlu vai kādu tā daļu (forma, krāsa utt.), Atzīmēt, ko tas jums nozīmē, kā arī tā iespējamo interpretāciju, ja tāda ir.

Iztēle: fantāzijas, stāsti, situācijas utt., kas var iedarbināt iztēli. Ieteicams šo sadaļu attiecināt tikai uz attēliem, kuriem piemīt noteikts radošais lādiņš.

Diagrammas: teorētisko konstrukciju grafiskie modeļi (lai gan tos var iekļaut sadaļā "Dialogs ar idejām"). Tie palīdzēs jums izteikt savas domas vizuālā formā, kas var palīdzēt iegūt prasmes vizualizēt savas domas.

Meditācija: piezīmes par meditācijas metodēm, ar kurām esat eksperimentējis; sākotnējie meditācijas objekti, sasniegtie rezultāti. Ievērojiet jebkādas intuitīvas atziņas, kas iegūtas šādā veidā.

Es: piezīmes par jūsu personību raksturojošajām iezīmēm, atbildes uz jautājumu "Kas es esmu?"; pieredze, kas iegūta, "atceroties sevi" un izmantojot citas metodes, lai apšaubītu savas būtības būtību.

Vai: atzīmē pieredzi, kas gūta, īstenojot gribas centienus, novērtējot to stiprās un vājās puses. Ņemiet vērā visas situācijas un saistītos apstākļus, kuros jūs apzināti izmantojāt savas gribas īpašības; atzīmējiet gribasspēka vingrinājumu rezultātus.

Pašattīstības metodes: pieredze tādu metožu izmantošanā, kuras nebija iekļautas citās sadaļās. Pēc iespējas precīzāk pierakstiet apstākļus, kādos noteiktas metodes jums palīdzēja (nepalīdzēja), kā arī jūsu viedokli par iemesliem, kas ir šīs vai šīs metodes piemērošanas panākumu vai neveiksmju pamatā.

Maksimālā pieredze: "spēcīga" vai "dziļa" miera, prieka, mīlestības, apziņas paplašināšanās, apgaismības uc pieredze; šīs pieredzes apstākļus un rezultātus.

Grūtības: vājās vietas, par kurām jūs zināt un no kurām vēlaties atbrīvoties. Īpaša uzmanība jāpievērš metodēm, ar kurām jūs mēģināt to izdarīt. Ierakstiet arī jebkādas izteiktas negatīvas reakcijas uz citiem cilvēkiem - tas var palīdzēt jums identificēt savas vēl neapzinātās problēmas, kas tiek projicētas uz citiem.

Laika perspektīva: savas kustības sajūta laikā - no pagātnes uz tagadni un no tagadnes uz nākotni. Jūs varat atzīmēt sava dzīves ceļa atskaites punktus, "dakšas" (ceļus, pa kuriem gājāt vai negājāt), atmiņas.

No grāmatas "Psihosintēzes darbnīca. Divpadsmit klasiskie vingrinājumi", autors Toms Jūmenss

Ieteicams: