10 Veselīgu Attiecību Sastāvdaļas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Attiecības jebkurā dzīves jomā ir vielas, kas ir nestabilas un ļoti daudzšķautņainas. Katram attiecību elementam ir nozīme. Ja tiek ņemtas vērā proporcijas, mēs jūtamies ērti, ja nē, mēs atstājam attiecības.

Kas ir "normālas attiecības"? Neatkarīgi no konteksta (mēs runājam par mīlestības attiecībām vai attiecībām ar draugiem), attiecības nevar uzskatīt par veselīgām, ja vismaz viens no dalībniekiem nonāk diskomfortā, pretestībā vai vienaldzībā.

Pirms apspriest veselīgu attiecību sastāvdaļas, atbildiet sev trīs jautājumi:

1. Kas ir attiecības?
2. Kā attiecības atšķiras no oficiāla kontakta?
3. Kas ir svarīgi attiecību veidošanai?

Katram būs sava atbilde. Bet es varu pieņemt, ka daudziem būtiska atšķirība starp attiecībām un oficiālu kontaktu ir spēcīga emocionāla krāsa. Dažādos attiecību veidos šī krāsa būs atšķirīga. Profesionālai mijiedarbībai tā var būt cieņa, attiecībām pārī - mīlestība, draudzība - uzticēšanās, attiecībām ar bērniem - pieņemšana. Variantu ir ļoti daudz.

Ideālistu acīs attiecībām pietiek ar šo "sarkano pavedienu" vienas galvenās sajūtas veidā. Bet patiesībā attiecību uzturēšana prasa daudz vairāk nekā mīlestības, uzticības vai cieņas vadmotīvs. Šie papildu "rīki" attiecību sastāvā ir veselīgu attiecību kritērijs.

Ir ļoti grūti samazināt konkrētu sarakstu, ko varētu saukt par veselīgu attiecību kritērijiem. Bet, manuprāt, veselīgu attiecību sastāvdaļu īpašības ir vissvarīgākās.

1. Interese … Varbūt tieši ar šo komponentu sākas komunikācija kā tāda. Un visas attiecības sākas ar viņu. Interese attīstās divos virzienos vienlaikus - interese par cilvēku un interese par attiecībām. Atšķirība ir tāda, ka pirmais nav pietiekams motīvs attiecību veidošanai. Var būt interese par cilvēku, prieks novērot viņu un viņa ceļu. Šajā gadījumā saziņa nav nepieciešama. Otrs virziens ir motivācija kontakta veidošanai un attiecībām kā tādām. Turklāt interese (interese) par attiecībām nozīmē izpratni par to, kurš attiecību formāts ir vēlams. Tiklīdz interese pazūd no attiecībām un parādās vienaldzība, parādās problēmas. Tos ir iespējams atrisināt, taču atkal ir nepieciešama abu pušu interese.
2. Kopīgu interešu sfēra. Pat spēcīgākās un spēcīgākās attiecības, ko pastiprina laiks un jūtas, var izgaist, ja nav saskares punktu. Jūs varat iedomāties attiecības kā divas bumbiņas - tām var būt viena forma un krāsa, bet, lai tās kaut kā būtu savstarpēji saistītas, ir nepieciešams saskares punkts. Vismaz viens, bet ļoti blīvs. Šis punkts šeit ir kopējo interešu joma, kas neļaus attiecībām ieslīgt rutīnā. Turpinot ar bumbas metaforu, ir svarīgi, lai punkti mainītos un paliktu blīvi. Kā to izdarīt? Bumbiņas var ripot, nepārtraukti pieskaroties jauniem punktiem.:-) Tas pats princips darbojas cilvēkiem. Atpūta uz vienu punktu ir uzticama, stabila, bet vienmuļa. Jums jāiemācās pārvietoties un mainīt šos punktus, nezaudējot kontaktu. Periodiski ir jāatrod jaunas kopīgas intereses un aktivitātes, kas paplašinās mijiedarbības iespējas.
3. Uzticība … Uzticēšanās nozīme ir kaut kas no “paldies cepures” sērijas. Bet nez kāpēc šīs vērtīgās un acīmredzamās zināšanas nekādā veidā nepalīdz uzturēt siltas un veselīgas attiecības tūkstošiem cilvēku. Kāpēc? Jo uzticība daudziem no mums šķiet vai nu kaut kas vienreizējs, vai kaut kas pašsaprotams, vai kaut kas pelnīts. Būtībā tas, vai uzticēties vai nē, ir lēmums. Un patiesībā tas ir vienkārši. Jā, mēs sarežģām šo lēmumu ar domām un jautājumiem. Bet patiesībā absolūti jebkura persona ar vienādu varbūtību var gan attaisnot mūsu uzticību, gan to nodot. Lēmums ir mūsu - vai nu mēs ieelpojam un izelpojam, un ļaujam otram uzņemties daļu atbildības par attiecībām uz sevi, vai nē. Un tad mēs ciešam no saskares, izvairāmies no tā un ieduram otru. Atcerieties to: uzticība ir vēlme nodot daļu atbildības par attiecībām citai personai. Un nepārbaudi. Uzticēšanās pakāpe personai ir atbildības procents, ko esat gatavs dot. Šī ir izvēle, kas jums vienmēr ir. 1% ir arī uzticība. Un, ja jūs piešķirat šo vienu procentu - nekratiet to un nepārbaudiet to katru dienu.
4. Sajūtas … Tieši šī ir veselīgu attiecību sastāvdaļa, ko parasti uzskata par attiecību stūrakmeni. Jebkurš. Ir jā, bet nē. Jūtas ir 1/10 no attiecībām. Ne vairāk un ne mazāk. Bez šaubām, daļa ir svarīga, un jūs nevarat veidot attiecības bez tās. Bet tikai desmitā daļa. Sajūtas ir grūti izsaukt, neskatoties uz to, ka tās ir ķīmiski pastiprinātas. Bet tos stiprināt vai vājināt ir nedaudz vieglāk. Kā? Visefektīvākais veids ir izpētīt citu cilvēku bez iepriekšējām fantāzijām un cerībām. Mainiet saziņas formātu, vidi un paskatieties uz tām personas pusēm, kuras jums vēl nav pazīstamas. Jūtas ir rūpes par citu cilvēku izpausme. Un ir daudz vieglāk būt daļējam pret to, kas vēl nav zināms:-) Visskaistākais šajā attiecību daļā ir tas, ka, ja bija attiecības un bija kontakts, tad bija jūtas. Tas nozīmē, ka jūs varat tos saprast, "paaugstināt" un pieņemt. Šie trīs Ps ir laba kontakta un attiecību atslēga. Bet es lūdzu atcerēties un noticēt, ka tikai ar jūtām nepietiek, lai uzturētu attiecības un viņu "veselību". Tie ir uguns, kas silda attiecības, bet, lai tā degtu, jums ir jāmet malka.
5. Adopcija … Tas, iespējams, ir visgrūtākais veselīgu attiecību elements. Tāpat kā pieņemšana nozīmē atteikšanos mēģināt kaut ko mainīt citā cilvēkā "priekš sevis". Beznosacījumu pieņemšana nozīmē pieņemšanu bez nosacījumiem:) Šo punktu nevar iekopt sevī, kamēr nav tāda pati beznosacījuma sevis pieņemšana. Un lielākajai daļai cilvēku tas ir ārkārtīgi grūts uzdevums. Tomēr, tiklīdz jums būs šī absolūtā, beznosacījumu piekrišana, jebkura veida attiecību kvalitāte jūsu dzīvē ievērojami palielināsies. Lai pieņemtu citu cilvēku, jums ir jāsaprot un jāpieņem viņa tiesības būt pašam un dzīvot savu dzīvi, nevis jāatbilst jūsu cerībām:-). Nu, padomājiet paši, vai vēlaties, lai cilvēks visos iespējamos veidos cenšas jūs labot, labot un no jums izgatavot ērtu dīvānu? Kāpēc lai citiem tas patiktu? Pieņemšana nav reflekss, instinkts vai prasme. Tas ir ceļš. Atverot cilvēkā jaunu pusi, jūs uzliekat viņam atbildību par šo pusi. Jums var patikt vai nepatikt šī puse. Jūsu spēkos ir sazināties ar viņu vai nē, bet jums nav ne mazāko tiesību viņu mainīt.
6. Cieņa … Tā ir citas personas nopelnu un sasniegumu atzīšana, viņa izvēle un "OK" attieksme pret citu. Un tas attiecas arī uz iekšējo vēlmi uzņemties citu atbildību par savu dzīvi. Cieņa ir ne tikai jāpiedzīvo, bet arī jāparāda. Pretēji izplatītajam uzskatam cieņas izrādīšana nenozīmē verbālu apstiprinājumu, bet gan faktu, ka tiek pieņemta citas personas izvēle un atsakās mēģināt ietekmēt šo izvēli, vai kā citādi mainīt personas viedokli par šo izvēli. Tā ir cieņa pret otra cilvēka spēju domāt, analizēt, pieņemt lēmumus un rīkoties tā, kā viņi vēlas. Cieņa pret citu cilvēku jebkurās attiecībās nav iespējama bez cieņas pret sevi. Cilvēks, kurš ciena sevi, ir uzreiz redzams. Tieši šie cilvēki izraisa mūsu interesi, uzticību un izraisa dažādas jūtas. Tieši cieņa rada telpu cilvēkam, kurā viņš spēj dzīvot savu dzīvi, nevis sekot jebkādām cerībām.
7. Personīgā telpa un robežu ievērošana. Personīgās robežas ir sava veida cilvēka psiholoģiskā komforta zona, viņa principiālie uzskati un drošās jūtas. Runājot par robežu ievērošanu, mēs domājam, ka zinām par to, kas ir neērti konkrētai personai, ar kuru esam attiecībās. Un pats galvenais - mēs nepārkāpjam šīs robežas un neizraisām cilvēku aizsardzības reakcijās. Ja mēs to darījām nejauši, mēs atkāpjamies laikā, ļaujot personai ieņemt ērtu psiholoģisko stāvokli. Personīgā telpa ir cieši saistīta ar personisko robežu jēdzienu. Šī ir psiholoģiskā telpa, kurā cilvēks var brīvi darīt, kas viņam ir interesanti, tas ir svarīgi, sazināties ar viņam vajadzīgo cilvēku loku un attīstīties pareizajā vektorā neatkarīgi no citas personas vēlmēm. Cieņa pret citas personas robežām un telpu ir komfortablu attiecību atslēga. Jā, ir gadījumi, kad citas personas sistemātisks robežu pārkāpums tiek uztverts kā sava veida aprūpes izpausme. Tad mēs runājam par savstarpēji atkarīgām attiecībām, bet jūs nevarat tās saukt par veselīgām.
8. Pietiekama fiziskā klātbūtne citas personas dzīvē. Neskatoties uz to, ka dzīvojam virtuālās komunikācijas laikmetā, veselīgas harmoniskas attiecības šādā veidā nav sasniedzamas. Lai veidotos ērtas attiecības, ir nepieciešama citas personas klātbūtne mūsu dzīvē ar tieša kontakta iespēju. Piekrītu, saziņa, izmantojot internetu, pat ar video sekvencēm, nepadara komunikāciju pabeigtu. Tas jo īpaši attiecas uz personīgo dzīvi, kur fizisks kontakts ir attiecību uzturēšanas atslēga. Protams, uz noteiktu laiku var pietikt ar partnera virtuālo klātbūtni, taču nepieciešamība pēc rūpēm, apskāvieniem un pat tikai dzīva saruna ir dabiska un fiziski uztverama. Uzņēmējdarbības komunikācijā un ar to saistītajās attiecībās tiešs kontakts bieži vien ir sarunu priekšnoteikums. Padomājot par to, nekādas patiesi svarīgas sarunas internetā nenotiek. Izņēmums ir attālināti gadījumi, kad cilvēki atrodas dažādās valstīs. Un tad pēc noteikta laika cilvēks tiek uzaicināts uz tiešu saziņu. Citas personas fiziskās klātbūtnes trūkums rada ļoti jūtamu deficītu, kas jūtas neērti. Pat visciešākās attiecības var tikt pārbaudītas.
9. Visu attiecību dalībnieku integritāte. Tas nozīmē, ka neviens no dalībniekiem nenonāk atkarībā vai līdzatkarībā no citas personas un spēj pilnībā un visaptveroši sajust sevi ārpus attiecībām. Godīgums ir primitīva iezīme. Un tas ir ļoti svarīgi. Daudzi cilvēki pieļauj nopietnas kļūdas, domājot, ka iegūs integritāti un impulsu attīstīties attiecībās ar citu cilvēku. Sākotnēji holistiska un attīstoša personība, uzsākot attiecības, turpinās attīstīt un atbalstīt citu. Persona, kas tiecas apzināti vai neapzināti apvienoties, izmantos otru kā "tramplīnu". Ja otram tas ir piemērots, tad šādas attiecības var dzīvot diezgan ilgi. Bet pastāv risks, ka visaptverošāks attiecību dalībnieks galu galā nolems, ka viņam ir apnicis otru vilkt sevī. Un viņam būs pilnīga taisnība. Attiecības ir veselīgas, ja dalībnieki var staigāt līdzās, lai arī pa dažādiem ceļiem.
10. Pastāvīgu psiholoģisko spēļu trūkums. Biežākā un daudzu iemīļotā spēle bija un paliek tā sauktais Karpmena trīsstūris. Šī ir sava veida "toksiska" līdzatkarīga mijiedarbība, kurā mijiedarbības dalībnieki pārkāpj viens otra "labi". To darot, viņi spēlē trīs lomas - vajātāju, glābēju, upuri. Katrā no lomām notiek devalvācija: upuris devalvē sevi un viņa spējas pieņemt lēmumus, glābējs pieņem upura spēli un devalvē upura spēju tikt galā bez viņa (glābēja) palīdzības, un vajātājs visus devalvē un uzskata, ka patiesība ir apspiešana un kundzība. Šīs lomas pastāvīgi mainās, un katrs no trijstūra dalībniekiem laika gaitā pāriet citā lomā. Piemēram, Glābējs, uzdūries faktam, ka viņa palīdzība nesanāk ar pateicību, var izjust dusmas un viegli iekrist vajātājā, vai arī viņš jūtas devalvēts un kļūst par Upuri. Šis ir tikai viens spēles piemērs, ir daudz vairāk spēļu. Un, ja spēles kļūst par ierastu mijiedarbības veidu, attiecības ātri izzudīs.

Manuprāt, normālām un veselīgām attiecībām būtu jāietver visas šīs sastāvdaļas vienādi. Pārmērība vai deficīts jebkurā "segmentā" - radīs diskomfortu visiem dalībniekiem. Jūs varat padomāt par to, kā šīs sastāvdaļas var izskatīties praksē jūsu personīgajā dzīvē. Runājot par to, cik iespējama ir šāda shēma - esmu pārliecināts, ka ir ārkārtīgi grūti visu laiku uzturēt attiecības pēc šo desmit punktu principiem. Tomēr ir diezgan reāli censties uz to.

Ko darīt, ja, lasot šo piezīmi, pamanāt, ka jūsu attiecībās ir acīmredzams kādas daļas deficīts?

Es ierosinu uzdot sev vairākus jautājumus un, pamatojoties uz atbildēm, izdarīt sākuma secinājumus:

Vai es piekrītu iepriekšminētajam?

• ja ir domstarpības, kas un kāpēc?
• kuras sastāvdaļas, manuprāt, ir vissvarīgākās attiecībām?
• kādas sastāvdaļas ir manās attiecībās (profesionālās, ģimenes vai personiskās) un cik lielā mērā tās ir izteiktas (piemēram, no 1 līdz 10)?
• cik izteikti ir pārējie komponenti?
• trūkums, kurā / to sastāvdaļās es jūtos vissāpīgāk?
• ko es varu darīt, lai to ietekmētu?
• ko es nekādi nevaru ietekmēt un ko tas man nozīmē?

Šeit ir tik īsa anketa, es jums dodu un iesaku pēc tās nokārtošanas pagaidīt nedēļu un atgriezties, kad pirmā emocionālā atbilde norims. Ja vēlaties - rakstiet vai pierakstieties uz konsultāciju, un mēs kopā ar rezultātu strādāsim:) Līdz tam - novēlu jums ērtas attiecības un patīkamu komunikāciju! Priecāšos dzirdēt no jums!