2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vakar man bija ieskats, ka ir divu veidu pārkāpumi: iekšējais un ārējais. Ārējais nodarījums ir nodarījums, ko izraisa patiesi iepriekš panākto vienošanos pārkāpums un cerību sagraušana, kam bija visas tiesības pastāvēt, jo līgumi tika izteikti un uzklausīti. Visspilgtākais piemērs ir vīrieša un sievietes attiecības, piemēram, Petja solīja piezvanīt vakarā un nezvanīja, un Masha tagad ir aizvainota par Petju
Pastāv otrs veids - iekšējs aizvainojums - tas ir aizvainojums, kura avots ir cilvēka iekšējā attieksme, ko neatbalsta ārējā realitāte. Kā darbojas šis aizvainojums?
Tas ir ļoti vienkārši: sievietes galvā ir pārliecība - vīrietim jādāvina ziedi, jānovērš tās un tālāk sarakstā. Šie uzskati, kuru pamatā ir noteikta ideāla vīrieša tēls sievietes galvā, dod viņai cerības uz pilnīgi reālu vīrieti. Un viņa gaida, ka vīrietis dos, diriģēs, zvanīs. Un viņš to nedara. Viņa ir aizvainota. Viņš nesaprot, kāpēc. Tas kļūst sliktāk, ja sieviete vīrietim paziņo, ka ir aizvainota, jo viņš to nedarīja. Vīrietis uz to var reaģēt agresīvi, jo, pirmkārt, viņš viņai to nav apsolījis, un, otrkārt, viņa viņam par to nejautāja. Vienkārši sakot, viņš nezināja un nedomāja, bet viņa bija aizvainota. Protams, šī situācija ir pazīstama daudziem.
Kā jau rakstīju iepriekš, dzimumu attiecības ir visspilgtākais piemērs, bet patiesībā šādas situācijas notiek visu laiku, un jūs varat tikt galā ar aizvainojuma sajūtu un pat gūt no tā labumu šādi:
1. Saprotiet, ka jūtaties ievainots
Savā pieredzē darbā ar klientiem un personīgajā pieredzē varu teikt, ka ne katrs pieaugušais var labi apzināties savu pieredzi pašreizējā laikā. Apzināties savas jūtas šeit un tagad ir puse no problēmas risinājuma. Un apmēram pirms astoņiem gadiem, pirms es nonācu psihoterapijā, man vajadzēja vairākas dienas, lai saprastu, kas ar mani notiek, un šodien man vajadzīgas apmēram desmit līdz divdesmit minūtes, lai saprastu savas jūtas un atrisinātu situāciju.
2. Pārbaudiet iekšējos rādītājus ar realitāti
Ir nepieciešams veikt pārbaudi par tēmu "vai bija zēns?" Atcerieties, kādas robežas ir noteiktas mūsu attiecībās ar tiem, ar kuriem mēs esam aizvainoti. Par ko mēs vienojāmies ar šo personu un ko ne. Piemēram, godīgi vadiet kaut ko līdzīgu šim iekšējam dialogam:
- vai Petja apsolīja man šodien piezvanīt?
- nesolīja.
- vai es viņam par to jautāju?
- nejautāja.
Ja iekšējās aptaujas laikā izrādās, ka vienošanās nav bijušas, tad aizvainojums ir iekšējs un jums jārīkojas saskaņā ar 3.a iespēju, un, ja izrādās, ka vienošanās ir bijušas, tad aizvainojums ir ārējs un jums jāizmanto iespēja 3.b
3.a Iekšējais aizvainojums: lai uzzinātu, kāpēc es gaidu to, kas man nebija apsolīts
Tas ir daudz iekšēja darba, galvenokārt tāpēc, ka tas prasa saprast, ka attiecības tiek veidotas nevis ar reālu cilvēku, bet gan ar kaut kādu iekšēju tēlu. Un īstā Petja kalpo tikai kā ekrāns šī attēla projicēšanai, nodrošina šo tēlu ar dzīvību. Dažreiz, lai šāds apvainojums izšķīst, pietiek saprast, ka izrādās, ka Petja neko nesolīja. Vienīgā izeja šajā situācijā ir veidot attiecības ar īsto Petju, redzēt viņa īsto personu un pastāstīt viņam par savām vēlmēm, atrast kopīgu valodu. Tad attiecības būs iespējamas. Kamēr veidosim attiecības ar tēlu galvā, nekas labs no šādām attiecībām nesanāks.
3.b Ārējs aizvainojums: izrakstiet likumpārkāpējam rēķinu
Nav nepieciešams apklusināt apvainojumu, muldēt, izvairīties no saskares utt. Aizvainojums no tā nekur nepazudīs, bet gluži pretēji - tas smels vēl vairāk dzīvības enerģijas. Un attiecības ar citiem no šādas pieejas, visticamāk, pārvērtīsies purvā. Labākā izeja ir paziņot savas jūtas un mainīt situāciju tā, kā mums to vajag. Kāpēc mums dažreiz ir grūti to izdarīt? Jo dažreiz mēs vienkārši nezinām, kā runāt par savām jūtām; vai sakām, ka sienas zvana; vai arī mūs nekad neklausīja un ir pārliecība, ka šai sevis prezentācijai nav nekādas jēgas, jo pēc tam nekas nemainās.
Neatkarīgi no tā, kādu aizvainojumu mēs jūtam (iekšēju vai ārēju), ar to obligāti jāstrādā.
Jūties ievainots - mums tas ir vajadzīgs kā diagnostikas līdzeklis notiekošajam. Ja jūtamies ievainoti, tad attiecībās ar otru cilvēku kaut kas nogāja greizi. Un šajā brīdī mums ir unikāla iespēja rūpēties par sevi: saprast, kas notiek nepareizi, un to labot, izklāstīt savas vajadzības un robežas. Un, lai kaut ko sakārtotu attiecībās, jums ir jāpaziņo par sevi, un šis paziņojums ne vienmēr ir mīksts, tas var būt diezgan videi draudzīgs, bet grūts un varbūt pat agresīvāks atkarībā no tā, cik ļoti tika pārkāptas mūsu robežas attiecībās.
Galvenais aizvainojums ir ierobežota agresija, un vienīgā izeja no aizvainojuma ir dot agresijai izeju. Ir divas izejas: iekšēja aizvainojuma gadījumā - saprast, ka nav neviena, uz ko apvainoties, un novirzīt enerģiju savu vēlmju izpētei un attiecību veidošanai ar reālu cilvēku; un ārēja pārkāpuma gadījumā savlaicīgi sniedziet atgriezenisko saiti par notiekošo un nosakiet robežas, lai tās atbilstu mūsu vajadzībām.
Tas ir mans ieskats un skatījums uz aizvainojuma sajūtām šodien. Ko tu domā?
Ieteicams:
Androgēnu Izdzīvošanas Līdzeklis
Es aplūkošu androgīnu psiholoģiskā nozīmē, tas ir, vīrišķo un sievišķo iezīmju klātbūtni personībā, indivīda raksturā un uzvedībā. Jau sen ir zināms, ka cilvēks kopš dzimšanas ir biseksuāls. Personība sākotnēji satur gan vīrišķos, gan sievišķīgos principus, tikai viens no tiem dominē un izpaužas lielākā mērā, otrais tiek apspiests ar audzināšanu un vidi.
Vienkāršs Līdzeklis Pret Sliktu Uzvedību
Viens no galvenajiem jautājumiem, ko man uzdod dažāda vecuma bērnu mātes, ir "Kāpēc mans bērns uzvedas slikti?" Kāds cīnās, kāds kož, kāds kliedz, kāds nepaklausa … Viens un tas pats bērns spēj vienas dienas laikā atveidot visu nevēlamās uzvedības paleti .
"Filmu Terapija" Kā Līdzeklis Attiecību Uzlabošanai ģimenē
Katrs precēts pāris savas dzīves laikā saskaras ar situācijām, kas izraisa dažādu jūtu mudžēšanu katrā no laulātajiem attiecībā pret otru - bezpalīdzību, dusmām, aizvainojumu, melanholiju, riebumu, vilšanos, dusmām utt. Šādos brīžos šķiet, ka slavenās klasikas vārdi:
Aizvainojums. Kas Tas Ir? Kāpēc Rodas Aizvainojums Un Kā Ar To Tikt Galā?
Sajūtas un emocijas bieži tiek lietotas sinonīmi un tiek raksturotas kā psiholoģisks process, kas atspoguļo subjektīvu vērtējošu attieksmi pret esošajām vai iespējamām situācijām. Tomēr emocijas ir tieša reakcija uz kaut ko, kas balstās uz intuitīvu līmeni, un jūtas ir domāšanas produkts, piedzīvojot uzkrāto pieredzi, pieļaujamās normas, noteikumus, kultūru … Daudzi pētnieki iedala emocijas negatīvās, pozitīvās un neitrālās.
Vaina Un Aizvainojums. Aizvainojums Un Vaina. Vienas Monētas Divas Puses
Kāpēc es pēkšņi apvienoju tik dažādas, polāras jūtas vienā tēmā? Tāpēc - viņi dzīvo saišķī - kur ir vaina, tur ir arī aizvainojums. Un otrādi. Bet vienu no tiem, kā likums, mēs sev nepamanām. Ja esam aizvainoti, tad nerunājam par savu vainu, to “deleģējam” citam cilvēkam.
