Kauna Parādība Starppersonu Attiecībās

Satura rādītājs:

Video: Kauna Parādība Starppersonu Attiecībās

Video: Kauna Parādība Starppersonu Attiecībās
Video: INTERPERSONAL RELATIONSHIPS 2024, Marts
Kauna Parādība Starppersonu Attiecībās
Kauna Parādība Starppersonu Attiecībās
Anonim

Toksiska (indīga) sajūta - šī ir tāda sajūta, kas piedzīvota kā spēcīga un nav patīkama, vienlaikus nepārdzīvota, nebeidzas, hroniska. Tas var būt hronisks kauns, vainas sajūta, dusmas.

Ja runā par toksisks kauns attiecībās es šeit atļaušos metaforu. Citā dienā, kad es piedalījos filmā "Sniegbaltīte un mednieks -2", bija tāda aina: starp vīru un sievu parādās ledaina caurspīdīga siena, un ar ļaunu burvību katrs no viņiem redz to, ko viņš visvairāk baidās redzēt - vīrs redz, kā viņa mīļotais nogalina, un sieva redz, kā mīļotais viņu nodod, aiziet. Patiesībā tā nav taisnība, bet viņi par to nezina, un šī siena viņus šķir daudzus gadus. Starp citu, filmas divi galvenie varoņi ir Ļaunā pamāte karaliene Sniegbaltīte un ledus (sniega) karaliene - tie ir sieviešu arhetipi, kurus nomoka toksisks kauns, sāpīgi ienīst sevi, neiecietīgi pret konkurenci un kuriem nepieciešama arvien lielāka vara, spēks. Paskaties uz stāstu, daudz kas kļūs skaidrs par toksisku kaunu.

Kauns pēc formas apmulsums, diskomforta sajūta ir normāla fizioloģiska reakcija uz citas personas pieeju manai tuvības zonai. Es kļūstu redzams, tāpat kā man ir otrs cilvēks. Kļūst acīmredzams tas, kas nav pamanāms sociālā attālumā - smarža, izskata defekti, ķermeņa temperatūra. Cits var uzminēt par jūtām, kuras es gribu slēpt, es nezinu, vai viņam patīk tas, ko viņš tagad redz un jūtas, tajā pašā laikā es jūtos samulsusi un, iespējams, satraukta. Turklāt abi cilvēki šādā situācijā jūtas neērti.

Kamēr neredzu pozitīvu reakciju no kāda, kas mani novēro tuvības zonā, es varu izjust un piedzīvot kaunu, jo atgrūšanas risks saglabājas. Tomēr es sev zinu, ka esmu pietiekami labs, tāpēc palieku novērošanas zonā, virzos uz kontaktu ar citu.

Parasti indivīdi nav paralizēti vai pārņemti ar kaunu. ( Šeit un turpmāk viņi izmanto fragmentus no Ronalda T. Potera-Efrona grāmatas “Kauns, vainas sajūta un alkoholisms: ārstēšanas rezultāti klīniskajā praksē”) Tā vietā viņi atzīst, ka šīs sliktās sajūtas ir īslaicīgas un drīz atgriezīsies pie labākas veselības. Viņi var izmantot savu kaunu, lai virzītos uz meistarību, autonomiju un piederības sajūtu.

Cilvēks, kurš jūtas normāls, mērens kauns, var paciest šo stāvokli. Tomēr viņš nepatīkams, un subjekts darīs visu iespējamo, lai mazinātu šo diskomfortu. Tā vietā, lai noliegtu savu kaunu, viņš to uztvers kā signālu pārmaiņām. Viņš mainīs uzvedību un tādējādi sāks mainīt vispārējo priekšstatu par sevi. Tas viņu atšķir no pilnīgi kauna cilvēka, iestrēdzis nemitīgā sevis nievāšanā; šāda persona pieņem izaicinājumu pāriet no kauna uz lepnumu. Viņa mērķis ir justies “pietiekami labi”, lai zinātu, ka pasaulē viņam ir vieta.… Viņš gaida, ka citi viņu redzēs un pieņems, nevis izmetīs nicinājumu. Viņš var pietiekami regulēt savu uzvedību, lai iepriecinātu citus bez zaudējumiem. pamata autonomijas izjūtas. Viņu var atstāt vienu bez neatvairāmām bailēm no pamešanas.

Regulatīvais (radošais) kauns ir saistīts ar attiecību kontekstu; toksisks (hronisks) kauns pastāv neatkarīgi no konteksta

Šeit ir vērts pakavēties pie tā, kā kauns veidojas agrā bērnībā. Šī sajūta parādās uz saskares ar vidi robežas. Mazs bērns to pamazām saprot starp viņu un citiem ir robeža, ka viņš ir atsevišķa vienība un ka citi var viņu novērot un novērtēt; pašapziņas izmaksas ir apmulsums … Šī neaizsargātība pret citiem veidojas pirmajos divos dzīves gados.

Bērns, kas aug normālā mājas vidē, saņem jauktas ziņas, verbāli un neverbāli, kas galu galā palīdz viņam zināt, kad, kur un kā viņš var pienācīgi parādīt sevi pasaulei. Viņš saņem pietiekami cieņas pilnu uzmanību.lai izlemtu, ka, lai gan viņš ne vienmēr atrodas Visuma centrā, viņam noteikti ir sava vieta tajā. Viņš var sagaidīt, ka regulāri būs vecāku uzmanības lokā daudzos mazos ikdienas pasākumos un vismaz dažreiz saistībā ar “lieliem” notikumiem, piemēram, dzimšanas dienu. Viņš pierod pie tā, ka vecāki viņu redz un apstiprina redzēto.

Tomēr tas ne vienmēr notiek. Disfunkcionālās ģimenēs vecāki un brāļi un māsas nevar dot bērnam pozitīva (cieņas pilna) uzmanība varbūt tāpēc, ka viņi paši viņu nedaudz redzēja. Šādu ģimeņu locekļi lielākoties ražo ziņojumus, kas stāsta bērnam, ka viņš nav labs vai nepietiekams. Bērni, kas audzēti šādās “kauna” ģimenēs, ir pakļauti internalizēt (uzskatīt par pašsaprotamu) savu vecāku neapmierinātību. Viņi kļūst "sajaukti ar kaunu" jūtot dziļu kaunu savas būtības dziļumos.

Toksisks (hronisks) kauns attiecas uz sevi, tiek emocionāli piedzīvots kā spēcīga emocija, ko papildina nepietiekamības sajūta, nepilnīga, nevērtīga, pretīga.

Bērns galu galā var nonākt pie secinājuma, ka viņu nav iespējams mīlēt.… Viņš saprot, ka mīlestību un pieķeršanos, ko viņš saņem ģimenē, var atņemt, iespējams, negaidīti un negodīgi. Bailes no pamešanas, ko viņš uzskata, nevar mazināt, jo viņš vairs nejautā sev, vai viņš tiks pamests, bet tikai tad, kad un kā tas notiks. Atteikšanās kļūst droša dziļi kauns cilvēkam. Tā vai citādi viņš var turpināt meklēt mīlestību. Tas var novest pie tiekšanās pēc emocionāli nepiemērota partnera, kura mīlestība un pieņemšana paliek nesasniedzama vai pēkšņi apstājas.

Hroniski kauns cilvēkiem dari visu, lai nesatiktu kaunu attiecībās ar citiem cilvēkiem. Bailes šajā gadījumā ir pirms (slēpj) kaunu un sastāv no tā, ka otrs redzēs, cik patiesi pretīgi, un noraidīs mani, aizies, pametīs, nodos. Šīs bailes sauc arī par "kauna ietinēju". Arī agresija var būt aizsardzība pret kaunu: “Es nevaru izdzīvot, atklājot savu kaunu. Es uzbrūkšu, ja nonāksit pārāk tuvu. " Perfekcionisms, augstprātība, kauna projekcija uz citiem - to visu cilvēks izmanto, lai nesaskartos ar savu kaunu.

Bailes tikt pamestam ir galvenais kauna avots.

Atteikšanās un nodevība šķiet neizbēgama personai, kura ir principiāli apkaunojoša. Kauns nevar iedomāties, ka kāds cits spēj viņu pietiekami novērtēt, lai paliktu. Tādējādi pamestības un nodevības tēmas atspoguļo indivīdu klātbūtni, kuri savu kaunu projicē uz pārējo pasauli. Agrāk vai vēlāk kāds blakus redzēs, cik viņi ir ļauni, un aizies. Šādi cilvēki var dzīvot piepildīti ar bailēm un dusmām par savu neizbēgamo likteni. Tā kā viņi ir atklājuši kaunu, viņi neapzinās, ka viņu uzvedības dēļ viņi biežāk tiek pamesti.

Varbūt visnopietnākais kauna efekts rodas emocionāla tuvība, kas definēta kā jūtu tuvuma pieredze. Emocionālā tuvība nozīmē iekļūšanu personiskajā sfērā, parādot otrai personai savas daļas, no kurām mēs baidāmies, ka tās var mūs diskreditēt un apkaunot.

Cilvēks, kuram ir kauns, bieži zaudē spēju atpūsties vai būt spontānam; spontanitāte var likt citiem redzēt viņa vājās vietas. Pieaugušais bērns var pretoties pazemojumiem, kļūstot modrs. Viņam rūpīgi jāuzrauga sevi. Viņš var slēpt šīs bailes, nicinot tos, kuri spēj spēlēt, un domājot, ka viņi ir vienkārši bezatbildīgi indivīdi.

Galvenās grūtības to ārstēšanā attiecību problēmas pret kuriem izturas "kauns cilvēki", un tas var būt:

- neveselīgs perfekcionisms attiecībās, kurās nav vietas kļūdām, un attiecīgi nav dzīvības;

- bailes no tuvības, tuvības, spontanitātes;

- pastāvīga partneru maiņa, kas saistīta ar idealizāciju (apbrīnu) attiecību sākumā un nolietojumu laika gaitā;

- nepieciešamības pēc tuvības un mīlestības aizstāšana ar sasniegumu nepieciešamību;

- nespēja izveidot ciešas ilgtermiņa attiecības, jo - "es gribu, lai tu būtu tuvumā, bet es baidos, ka tu mani ieraudzīsi";

- unikalitātes krīze - pasaule negriežas ap mani;

- visu iepriekš minēto rezultātā - cilvēks var piedzīvot mokošu vientulību un sajust savu bezspēcību kaut ko mainīt.

Tātad galvenās grūtības radīs tas, ka attiecībās ar psihologu "kauns" klients darīs tieši to pašu, ko citās attiecībās - izvairieties no kauna visos iespējamos veidos.

Ronalds T. Poters-Efrons hronikas kauna psihoterapijai piedāvā šādu algoritmu:

Pirmais solis: Izveidojiet drošu vidi klientam, lai atklātu savu kaunu.

Kauns klients terapijā ienes daudzas senas jūtas un bailes; viņš īpaši baidās, ka procesa vidū viņu pametīs un pēc slēptās identitātes atklāšanas noraidīs.

Geštalta terapijā šo fāzi sauc par iepriekšēju kontaktu, un šajā vietā ir svarīgi būt pašam - nevis ideālam cilvēkam - psihologam, kurš zina visu un spēj visu, bet parastam cilvēkam, kurš spēj kontaktēties kā viņš ir. Ir tiesības kļūdīties. Dodiet iespēju klientam vīlies psihologā, vienlaikus saskaroties gan ar idealizāciju, gan ar amortizāciju. Nolietojumā nav pateicības. Vilšanās ir neizbēgams attiecību posms, kad mēs redzam reālu cilvēku, nevis ideālu tēlu, un mēs turpinām attiecības, ņemot vērā (piedodot) trūkumus un pateicību par nopelniem. Mīlestība nav akla, tā spēj pieņemt citu tādu, kāds viņš ir, un palikt tuvu. Tikai attiecībās, kur iespējama vilšanās, cilvēks var iemācīties piedzīvot kaunu - t.i. nevis bēgt, nesalst - bet pārveidot kaunu no toksiska uz radošu.

Otrais solis: Pieņemiet šo cilvēku ar savu kaunu.

Tas var izskatīties kā atbalsts uztraukuma, dzīvībai svarīgas enerģijas parādīšanās brīdī, vajadzības identificēšanā. Ja kauns fenomenoloģiski tiek atklāts kā kauns un legalizēts, ir svarīgi izrādīt cieņas pilnu uzmanību, neatstāt klientu šajā brīdī. Un noņemiet no situācijas patosu … Humors ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties ar kaunu.

Trešais solis: Kauna avotu izpēte.

Geštalta terapijā tas ir introject pētījumi klients.

Ir svarīgi palīdzēt klientam saprast, ka viņa dziļais kauns nāk no citu vārdiem, nevis no objektīvas realitātes.

Ceturtais solis: Mudiniet klientu apšaubīt savu paštēlu, pārbaudot apkaunojošo ziņojumu derīgumu.

“Ko tu domā par sevi? Kauns - kā ir? Kas tu esi? Ko redz citi cilvēki?

Piektais solis: Veiciniet izmaiņas paštēlā, kas atspoguļo reālistisku pašlepnumu.

Noslēgumā es vēlreiz atzīmēšu, ka kauns, tāpat kā jebkura emocija, attiecībās veic svarīgu regulējošu funkciju. Problēmas sākas tad, kad cieņpilnas uzmanības trūkuma dēļ attiecībās, traumatiskā pieredzē, hroniskos mulsinošos vēstījumos kauns iegūst toksisku formu un ietekmē personas sevi, kā rezultātā tas kļūst par šķērsli intīmu attiecību veidošanai. Cilvēkam ir nepanesami piedzīvot kaunu, tas izpaužas kā ārkārtīgi sāpīgu jūtu sajaukums - bailes, agresija, vēlme aizbēgt. Tāpēc cilvēks attiecībās dara visu, lai izvairītos no kauna. Viņš dara to pašu, nonākot pie psihologa un saprotot, ka problēmu dziļumos toksiskā kauna pieredze ir ārkārtīgi grūta. Kauns tiks novērsts visos iespējamos veidos. Ir svarīgi ļaut cilvēkam redzēt, ka neatkarīgi no tā, psihologs ir gatavs būt kopā ar viņu un pieņemt viņu, savukārt psihologs ir parasts cilvēks, kurš pieļauj kļūdas, nevis ideāls tēls. Cieņpilnas uzmanības pievēršana publiskajā kontaktā var dziedēt dziļas noraidījuma un pamešanas brūces. Personai ir svarīgi saprast, ka tas, ko viņam par viņu teica, lielākā mērā attiecas nevis uz viņu, bet uz tiem, kas teica. Un tagad viņa spēkos ir izlemt, vai šie vārdi atbilst realitātei.

Ieteicams: