2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es vēlos ar jums runāt par svarīgu un plaši izplatītu dzīvi uz šīs planētas … Par depresiju.
Atkāpjoties no lielākās daļas cilvēku vispārējiem nievājošajiem maldiem un viņu vieglajiem padomiem: "Piemēram, nevajag nomākt, kāpēc jūs atbrīvojāties, savācieties!" - Es gribu teikt, ka depresija … to ir ļoti grūti izturēt. Ir grūti izturēt pastāvīgo garlaicīgo ārkārtējā noguruma sajūtu un nemitīgo raižu apspiestību, bezcerības sajūtu, izmisumu un iekrišanu bezgalīgās vientulības slazdā.
Diemžēl daudzi cilvēki cīņā pret depresiju padara savu situāciju daudz grūtāku … izmantojot aizsardzības mehānismus, kas faktiski darbojas pret viņiem un rada lielākas ciešanas.
Kā tikt galā ar sāpēm dvēselē?
Cilvēks pēc savas dabas ir adaptīvs. Katram no mums vienā vai otrā pakāpē piemīt spēja paciest sāpes, cīnīties ar tām. Pat izsalcis mazulis, pat kliedzot un raudot, var "gaidīt" brīdi, kad māte būs gatava viņu pabarot. Tā ir iedzimta spēja, mūsu daba. Cilvēkam ir jāpielāgojas un jāizdzīvo ne tikai fiziski, bet arī emocionāli.
Tāpat kā augs veidojas savā vidē, kuram dažreiz jāpagriež kāts, lapas un pumpuri, lai iegūtu saules gaismu un nepieciešamās barības vielas, cilvēki arī maina realitātes sajūtu, lai pasargātu sevi un iegūtu nepieciešamo. viņiem vajag (mīlestība, drošība, piederība utt.).
Diemžēl daudzi pielāgojumi, kas paredzēti, lai kalpotu cilvēkiem, var kļūt apgrūtinoši un postoši pašiem. Šie mehānismi var ietvert izolāciju, pārēšanās, videospēļu pārmērīgu izmantošanu un obsesīvu domāšanu.
Depresiju ir grūti pārvaldīt, un var būt grūti ar to tikt galā patstāvīgi. It īpaši, ja jūs uzaugāt vidē, kur viņa “pastāvīgi bija gaisā”. Tad jūs vienkārši nevarat kaut ko darīt, lai pasargātu sevi no vientulības un "inficēšanās" ar pašu depresiju.
Varbūt tev negribot vajadzēja ieslēgt nopietnāku aizsardzības reakciju, kas atšķiras no standarta mehānismiem, tādiem, kas reiz varētu glābt tavu dzīvību. Tagad tie jums rada tikai papildu ciešanas. Es domāju, ka to var izteikt zemā pašvērtējumā, pašnovērtējumā, neatlaidīgās un spēcīgās šaubās, … obsesīvās domās. Šie mehānismi un depresīvās domas, kas savulaik varēja būt aizsargājošas, tagad noved pie pašiznīcināšanās.
Uzdodiet sev virkni mazu jautājumu:
Par kādām negatīvajām domām es domāju visbiežāk?
Kas notiek, kad mans prāts ir piepildīts ar negatīvām domām?
Vai šīs negatīvās domas ir daļa no manis?
Kādas funkcijas šīs negatīvās domas veic manai apziņai?
Vai šīs negatīvās domas ir šeit, lai mani pasargātu?
Kādi alternatīvi veidi var palīdzēt man depresijas gadījumā?
Ja negatīvās domas patiešām ir problēmu risināšanas mehānisms, tad labāk ir saņemt palīdzību no kāda, kurš zina, kā strādāt ar bezsamaņas smalkumiem un ievainojamību, kas izpaužas šajos aizsardzības līdzekļos. Prasmīgs un empātisks terapeits var būt nenovērtējams, jo profesionālis var atspoguļot šo domu ietekmi un piedāvāt telpu, kurā jūs varat sākt sajust patiesās jūtas, kas slēpjas aiz šīm domām. Man šķiet, ka tas ir lielisks veids, kā skaidrāk un apjomīgāk redzēt savu iekšējo pasauli un, visbeidzot, iemācīties dinamiskāk strādāt ar depresiju.
Ieteicams:
Viss, Kas Sakāms Par Depresiju. Rakstu Cikls. 2. Daļa
2. daļa. Depresijas veidi. Depresija ne tikai parādās laiku pa laikam, to raksturo milzīgas ikdienas skumjas, bezcerības, bezvērtības un tukšuma sajūtas. Cilvēks, kurš piedzīvo depresiju, bieži vien nespēj saskatīt gaišu nākotni - viņam var šķist, ka pasaule pazūd apkārt.
"Tipiski Es: Apātija No Rīta, Joki Pēcpusdienā, Skumjas Vakarā, Bezmiegs Naktī" Vai Par Depresiju
Ir realitāte, un ir psiholoģiskā realitāte. Šeit cilvēks dzīvo mājās - ģimenē - darbā un no malas šķiet, ka ar viņu viss ir normāli. Bet nē. Viņa iekšējā vētru un vētru realitātē raizējas par kaut ko, alkst pēc kāda, neapmierināts ar sevi. Un tagadne, kas patiesībā ir, pārstāj eksistēt.
Viss, Kas Sakāms Par Depresiju. Rakstu Cikls. 1. Daļa
1. daļa. Kas ir depresija? Sākt. Neliela liriska atkāpe. Es daudz strādāju ar depresiju, domām par pašnāvību, pašnāvniecisku uzvedību. Manā galvā ir uzkrāts daudz materiālu par šīm slimībām, ar ko vēlos dalīties ar jums, dārgie lasītāji.
5 Mīti Par Depresiju
Mūsdienās depresija ir visizplatītākais garīgais traucējums. Diemžēl lielākā daļa cilvēku tam nepiešķir nozīmi. Bet es ceru, ka pēc virknes ziņu par šo tēmu jūs kļūsit lasītprasmīgāks šajā jautājumā. Šeit ir 5 izplatīti mīti par depresiju.
Pētījumi Par Miega Traucējumiem, Psiholoģisko Aizsardzību Un Depresiju
Miega traucējumi, kas saistīti ar traucējumiem tās struktūrā, ir raksturīgi latentai endogēnai depresijai. Tā kā strukturālie traucējumi ir saistīti ar izmaiņām normālā miega fāžu maiņā, ir jārisina tāda miega fāze kā paradoksāls vai REM miegs, kam ārēji raksturīgas ātras acu kustības guļošā cilvēkā.
