2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Neatkarīgi no tā, ar ko klienti nāk pie manis: vai viņiem ir liekais svars, depresija, hronisks nogurums vai kāda veida slimība (cilvēki reti dodas pie dietologa, ja ar viņiem viss ir kārtībā), savā darbā mēs vienmēr saskaramies ar vienu un tas pats mols: cilvēki parasti nemāk žēlot sevi, just līdzi, dzird sava ķermeņa un psihes signālus. Kāds, acīmredzot agrā bērnībā, viņiem paskaidroja, ka "jūs nevarat atšķirties ar jums", "jūs saprotat tikai tā", "jūs raudājat vairāk - žāvējiet mazāk" vai "jums ir jābūt dzelzim, lai jūsu dzīve būtu nav salauzts."
Evolūcijas iemeslu dēļ (iegurņa sašaurināšanās sievietei taisnas stājas dēļ un vienlaikus smadzeņu palielināšanās intelekta attīstības dēļ) cilvēki kā bioloģiska suga ir spiesti piedzimt nenobrieduši, patiesībā - embrionālo stāvokli pirmos 9 dzīves mēnešus mēs pavadām jau ārpus mātes dzemdes. Mums ir nenobriedušas nervu un gremošanas sistēmas, no dzimšanas sterila (lasīt - nav) un pakāpeniska mācīšanās mātes piena imunitātes aizsardzībā un milzīga, šķietami nepiesātināta, piemēram, melnais caurums - vajadzība pēc pieķeršanās. Tas ir pilnīgi dabiski, jo pieķeršanās ir mehānisms, kas ļauj nenobriedušiem mazuļiem izdzīvot briesmu pilnajā pasaulē. Pieķeršanās ir garantija, ka māte būs tur, līdz kucēns nogatavosies līdz pašpietiekamībai un relatīvai autonomijai. Un jo īpaši pieķeršanās garantē bērna emocionālo uzturēšanu no mātes puses - atkal, līdz brieduma brīdim. Un tad - briedums negarantē pilnīgu autonomiju un neaizskaramību, jo cilvēks no savas dienas sākuma līdz beigām ir atvērta sistēma un viņam no ārpuses vajag daudz, un, kad viņš to nesaņem, viņš piedzīvo vilšanos un viņam ir vajadzīgs atbalsts. Un šī vajadzība nav apledojums uz kūkas, bet gan pavisam elementāra un vitāli svarīga, proti, tāda, bez kuras viņi bez pārspīlējumiem nevar izdzīvot.
Mazs bērns savā pirmsverbālajā periodā daudzu iemeslu dēļ, no kuriem viens ir smadzeņu nenobriedums, nespēj patstāvīgi tikt galā ar neapmierinātību, kad dažas vajadzības šobrīd nevar apmierināt. Viņš to adresē savai mātei, lai viņi pūš uz viņu - burtiski un pārnestā nozīmē. Lai māte vai persona, kas pilda savas funkcijas, varētu palīdzēt pieņemt bezjēdzību mēģināt apmierināt vajadzību tieši tagad. Biežāk tas izskatās pēc nožēlas. Tas ir, atzīt, ka jā, situācija ir tāda, jā, ir sajūta - un tai ir tiesības būt, jā - es esmu šeit ar jums, es esmu par jums.
Bet ne visas mātes uz to ir spējīgas, jo ne visas pašas bērnībā saņēma šādu dienestu, un kādam nebija neviena pieauguša cilvēka, kuram viņu varētu piesaistīt. Un tad bērni, kuru jūtas nepalīdzēja atpazīt un dzīvot, nekad nemācās izturēties pret viņiem ar cieņu. Viņi nemācās atpazīt bez izņēmuma katras sajūtas vērtību. Ieskaitot jūtu vērtību no nosacīti negatīvā spektra: dusmas, kairinājums, greizsirdība, skaudība, sāpes. Daudziem tas būs jaunums, ka nav nevajadzīgu sajūtu, kuras var vienkārši izmest miskastē. Tādā pašā veidā, tāpat kā nav iespējams vienkārši izgriezt "traucējošo" papildinājumu, mandeles vai adenoīdus bez veselības sekām - jo visiem šiem orgāniem ir sava funkcija organismā, nevar atteikties no "nevēlamām" sajūtām bez nepatīkamām sekām. psihi un ķermeni. Faktiski katrai slimībai ir psihosomatiska sastāvdaļa, un tās būtība ir nedzīva, noteiktu emociju bloķēšana. Ja emocijas nav emocionālajā sfērā, tās migrē uz psihosomatisko. Un tas būs atkarīgs no tā, cik stipri mēs ierobežosim šo vai citu emociju, vai mums būs tikai iesnas vai, piemēram, vēzis.
Un tomēr - cik reizes pasaulei ir teikts, ka nav iespējams bloķēt tikai negatīvā spektra emocijas. Psihe viņus tik ļoti neatšķir, anestēzija pārsniegs visas emocijas, un cilvēks galu galā kļūs stīvs, atņemts patiess prieks un jēgas izjūta. Tiklīdz neizdzīvoto emociju slogs, kas nonācis mazāk pieejamos psihes slāņos, parādīsies depresijas, hroniska noguruma vai slimības veidā.
Viens no biežākajiem pārkāpumiem cilvēkiem, kuri neprot sevi žēlot, samīļot, mierināt, ir liekais svars. Šī ir viena no pazīmēm, ka tiek zaudēts kontakts ar ķermeni, ar valodu, ar kuru ķermenis mums stāsta par savām vajadzībām, ar emociju pasauli, kas arī ir mūsu vajadzību valoda. Jo biezākas ir bruņas, jo mazāk jūtos - loģika ir tāda. Un, par lielu nožēlu, tieši šādi cilvēki ir vismazāk spējīgi uz līdzjūtību. Viņi dievbijīgi tic principam "atliec spārnus, pretējā gadījumā tu mirsi" un dzīvo ar devīzi "lupata, savāc sevi!" Viņi moka sevi ar izslēdzošām diētām, viņi dzen septiņus sviedrus sporta zālē, viņi šausmīgi bļaustās par katru papildu uzkodu un nepārtraukti sver sevi.
Dažkārt intereses labad es eju uz lekcijām saviem kolēģiem, un man visinteresantākais šajā sakarā ir diskusijas beigās, kurās cilvēki no slepenās svara zaudēšanas brālības apmainās ar pieredzi. Visbiežāk es vēlos tuvoties visiem (visbiežāk, protams, visiem), apskaut, pasist pa galvu un pateikt: "Viss ir kārtībā, tu nemirsi, ja pārstāsi nepārtraukti plivināt spārnus, tev tas nav jādara uzreiz zaudēt svaru, tu esi skaista, viss ir kārtībā. " Bet viņi man tik un tā neticēs.
Pirmā lieta, ko es lūdzu cilvēkiem ar šādu lūgumu, ir pārtraukt sevi nosvērt visu darba laiku. Parasti. Pilnībā.
Šis ir pirmais solis, lai apturētu noteikta svara pārvērtēšanu. Lēnām neiroze sāk izzust. Es paskaidroju, ka jebkurš darbs ar lieko svaru, kurā mēs ceram uz ilgtermiņa un neatgriezenisku rezultātu, sākas ar sevis pieņemšanu tieši tādā svarā, kāds mums ir šobrīd. Un šī vienmēr ir grūtākā daļa. Tas ir daudz grūtāk nekā iemācīties dzert ūdeni, ēst veselīgas lietas un neēst kaitīgas.
Un es arī paskaidroju par skaistumkopšanas industrijas uzspiestajiem stereotipiem. Tas, ka dažādos laikos tiek uzskatīts par seksuālu (atslēgvārds ir "uzskatīts", bet ne), ir pilnīgi atšķirīgas lietas, bet patiesībā ir amatieris absolūti jebkuram tipam. Un patiesa mīlestība nepavisam nav saistīta ar to, kā kāds izskatās.
Un es arī paskaidroju, ka veids, kas ir aktuāls pašreizējā vēsturiskajā laikmetā, ir ļoti, ļoti tālu no veselības. Veselai sievietei jābūt zemādas taukiem, un kuņģī nedrīkst būt pilnīgi plakans vēders. Pretējā gadījumā viņas endokrīnā sistēma būs aizsērējusi, un iekšējie dzimumorgāni vienkārši neietilps sūknētajā kuņģī - būs slikta asinsrite, un attiecīgi uzturs un tīrīšana.
Un es arī paskaidroju, ka lauvas tiesai no uztura un fiziskās sagatavotības nav nekāda sakara ar veselību. Eliminācijas diētas noved pie deficīta slimībām, un elles pārslodze sporta zālēs noved pie nolietošanās. Skaistums nevar iet pa priekšu veselībai, tas nenotiek - skaistumam ir jāiet aiz tā kā treilerim un jābūt tā blakusparādībai.
Bet to visu patiešām ir grūti nodot cilvēkiem. Jo viss apkārtējais viņiem saka, ka pareizā lieta ir tad, kad "ātrāk, augstāk ir spēcīgāk", "nav attaisnojumu" un, ne mazāk stresa, "dvēselei ir pienākums strādāt dienu un nakti un dienu un nakti".
Un cilvēki, kuri bērnībā nav pietiekami saņēmuši mīlestību, aizsardzību un atzinību no vecākiem, visu mūžu dievbijīgi uzskata, ka viņiem ir ļoti jācenšas un jāizliekas par kaut ko no sevis. Jo nevienam tie nav vajadzīgi tādi, kādi viņi ir. Nepieciešams pastāvīgi sevi pilnveidot.
Pašā idejā par pašpilnveidošanos nav nekā slikta, ja vien tā nav paaugstināta līdz kultai un neizriet no trūkuma. No idejas, ka “ja man nepaliks labāk, tad es nomiršu aizmirstībā un manu seju pēc nāves grauzīs kaķis”, kā arī “man ir jāaug garīgi, citādi es esmu izjokots”. Ja par pamatu ņemam domu, ka katrs cilvēks jau ir labs un perfekts kopš dzimšanas (ja ne no ieņemšanas brīža), tad attīstība notiek no pārmērības - vienkārši tāpēc, ka tas var notikt, bez lielām pūlēm. Un maigā, dabiskā veidā. Tādā pašā veidā augi pēc savas dabas aug noteiktā tempā, un tie neaugs ātrāk, ja tos izvilks no augšas. Visticamāk, efekts būs pretējs.
Atteikšanās izdzīvot visas emocijas (un ne tikai nosacīti pozitīvās) un nespēja sadzirdēt viņu vajadzības (tostarp nepieciešamību pēc atpūtas, pauzēs, savlaicīgi atzīt - tagad es to nevaru / nevēlos darīt) tikai, lai "samaksātu par priekšrocību", bet arī virknei citu seku. Bruņas, piemēram, var veidot ne tikai ar taukiem, bet arī ar ādas slimībām. Un visvairāk "neatlaidīgie alvas karavīri" ir potenciālie vēža slimnieki. Tie, kas "nedzer, nesmēķē" un parasti vada vairāk vai mazāk veselīgu dzīvesveidu.
Šajā brīdī es tūlīt izdarīšu atrunu, ka "strādāt dienu un nakti, un dienu un nakti" bez tiesībām kļūdīties un nespēks nekādā gadījumā nav veselīgs dzīvesveids. Tas ir ļoti slikts ieradums - neļaut sev būt tikai cilvēkam, nevis pārcilvēkam. Un es arī paskaidrošu, ka aktivitātes maiņa nav atpūta. Atpūta ir tad, kad jūs vispār neko nedarāt (lai cik biedējoši tas daudziem neizklausītos). Un 8 stundu miegs mūsdienās ir dziļi par zemu novērtēts.
Es atļauju saviem klientiem gausties, sūdzēties, raudāt konsultācijās (lai gan neesmu psihoterapeits, bet, ja tas viņiem atvieglo - kāpēc gan ne), mainīties savā tempā. Turklāt es patiešām atbalstu viņus, lai trīs gadu laikā neizpildītu piecu gadu plānu, jo jūs braucat klusāk - jūs turpināsit.
Rūpējieties par sevi kopumā. Mūs gaida lielas lietas.
Ieteicams:
"Mans Vīrs Dzīvo Ar Manu Vēderu" Jeb Viens Stāsts Par Lieko Svaru
“… Mans vīrs dzīvo ar manu vēderu. Jā, jā, drīz viņš arī sāks ar viņu runāt, vai vēl ļaunāk - viņš izdomās segvārdu. Mans vīrs dzīvo kopā ar viņu - ar šo lielo vēderu, kuru es pats labprātīgi audzināju. Man nav draudzības ar istabas augiem.
