2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jūs bieži varat atrast līdzīgus ieteikumus: “nedomājiet par citiem slikti”, “paldies citiem”, “mīliet savus vecākus” utt.
Un daudzi, izlasot šo, mēģina to darīt.
Bet galvenais ir tas, ka zinot, ka man ir jāmīl mani vecāki, es varu tikai domāt, ka es viņus mīlu. Es nevaru just mīlestība pret viņiem - es atkārtoju, Es tikai domājuka es viņus mīlu.
Vai, runājot par pateicību citiem, es varu tikai domāt (un atkal nejust), ka esmu viņiem pateicīgs.
Un kāds man būs pārsteigums, ja es nolikšu malā visas šīs virspusējās pareizās jūtas, kuras (it kā) jūtu - un tā vietā ieklausīšos savās patiesajās izjūtās.
Un var parādīties pilnīgi objektīvs:
- Saviem vecākiem, kurus es domāju, ka es mīlu bez nosacījumiem - man ir daudz sūdzību un sūdzību.. Un, vispār, es nejūtu mīlestību pret viņiem. nepieciešams un taisnība - bet patiesībā, es tā nejūtos.
- Cilvēkiem, kuriem es pateicos - es patiesībā nevēlos pateikties. Es to daru no "uzvedas šādi". Un man arī ir daudz sūdzību par viņiem: viņš nesēdēja labi / tas tā neteica / un šis vispār ar mani neskaitījās utt.
Es varu izjust latentu agresiju pret cilvēku un pārliecināt sevi, ka es viņu mīlu.
Protams, mēs varam piedzīvot dažādas jūtas pret vienu un to pašu cilvēku. Bet es gribu koncentrēties tieši uz to, lai atzītu sev savas patiesās jūtas.
Nav izdomāts un pareizs - bet reāls.
Piemēram:
Ja, ieraugot citu cilvēku, esat pieradis viņu nekavējoties novērtēt - neskrieniet domās, ka novērtēt = slikti, un jūs to vairs nedarīsit.
Ja jūsu iekšējais mehānisms joprojām darbojas šādi, jūs joprojām vērtēsit. Tā kā šis mehānisms jums ir noderīgs!
UN nemēģiniet bēgt no novērtēšanas (cik tas ir moderns) līdz mīlestības dāvāšanai citiem - ar to atkal jūs maldināsit tikai sevi.
Labāk ir novērot šo savu iekšējo mehānismu.
Ļaujiet sev novērtēt citus un mēģiniet ieklausīties, no kurienes šis vērtējums? Kāpēc jūs pastāvīgi vērtējat Citus?
Visticamāk, jūs esat tik ļoti pieraduši dzīvot, lai jūs novērtētu, un jūs darāt to pašu ar citiem.
Un arī: jūsu novērtējums jums kaut kādā veidā palīdz aizsargāt sevi.
Domā tas var izpausties šādi:
Šis "zīdītājs un muļķis" nozīmē, ka viņš nebaidās no manis. Un šis būs "foršāks par mani" - tas nozīmē, ka jums ir jāatrod viņā kaut kas slikts, lai kaut kā mūs izlīdzinātu un Es jūtos drošāk … Ir tik stulbi sev atzīt, ka mana pašcieņa ir nulle vai pat mīnusos.
Tas ir, mans pastāvīgais citu novērtējums rodas no pašapziņas trūkuma un nedrošības sajūtas - tāpēc es vērtēju, lai kaut kā glābt sevi.
Un, ja es izvairīšos sev atzīt, ka novērtēju citus, tad es nevarēšu uzzināt kaut ko svarīgu par sevi. Proti - par kādu neizpildītu vajadzību …
- Ko tad es šajā gadījumā gribu? Kāda ir mana vajadzība neapmierināties?
- Es gribu justies drošipieņemt, novērtēt utt.
Nākamais jautājums ir tikai veids, kādā tas tiek darīts.
Nu, tagad, ja vēlaties, praktizējiet:
Tiekoties ar citu cilvēku, mēģiniet viņu nenovērtēt, bet gan - ieklausies savās izjūtās … Uzdod sev jautājumu: "Kā es tagad jūtos pret šo cilvēku?"
Šī prakse klausīties savas jūtas ir īpaši laba metro:) Ir daudz dažādu cilvēku, un jūs varat izsekot daudzām dažādām sajūtām sevī! Labāk, spītīgākie pamanīs savas visvairāk atkārtotās jūtas - un šīs jūtas var arī uzklausīt un izpētīt, no kurienes aug viņu kājas.
Ja jūs to praktizēsit, jūs pakāpeniski varēsit pārvietot uzmanību no citas personas uz sevi. Un pamazām vēlme novērtēt Citu pazudīs. Un, protams, jūs sāksit labāk orientēties savās sajūtās:)
Ieteicams:
Ja Vēlaties: Mihails Labkovskis Par Mūsu Patiesajām Vēlmēm
Esmu vairākkārt teicis, ka psihologa Mihaila Labkovska personība man ir ārkārtīgi neviennozīmīga. No vienas puses, viss viņa tēls ir PR. PR no uzvārda līdz radikāliem paziņojumiem sociālajos tīklos. Bet, no otras puses, tas kādam palīdz. Bet vai speciālists uzņemas atbildību par savām stundām, tas ir cits jautājums.
Ir Svarīgi Sekot Savām Patiesajām Vēlmēm Un Sapņiem
Mūsu pasaule kopš neatminamiem laikiem ir pilna ar aizspriedumiem par standartiem, kas mums nosaka, ko un kā darīt, kā izturēties. Protams, tas nav slikti, jo mēs visi esam sociālas būtnes, un, lai mijiedarbības process sabiedrībā būtu ērts, mums ir jāievēro priekšraksti.
Novērtēšanas Sesija Kā Sagatavošanās Terapijai
Šajā rakstā es apspriedīšu vērtēšanas sesijas struktūru; Es paskaidrošu, kā terapeits palīdz veidot klienta pieprasījumu un viņa cerības no terapijas. Lai terapija būtu veiksmīga, ir jāveido terapeitiskas attiecības, jāizvērtē klienta problēmas un jāizstrādā provizoriska konceptualizācija.
CITU CITU INTERPRETĀCIJA
Viens cilvēks man iemācīja šo domu, otrs to skaidri noteica uzvedības līmenī … Visi psihologi labi apzinās, ka mēs sazināmies un mijiedarbojamies ar savām vides prognozēm. Objektīvā realitāte ir tikpat neapgāžama, cik nepierādāma. Tas nozīmē, ka bieži vien mēs mijiedarbojamies nevis ar cilvēku, bet ar viņa tēlu galvā.
Mūsu Nākotne Ir Mūsu Rokās, Kā Arī Mūsu Domās. Apstiprinājumi
Kas ir apstiprinājums? Apstiprinājums ir īsa paziņojuma frāze, kas, atkārtojot daudzas reizes, fiksē vajadzīgo tēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā. Apstiprinājumi izmanto pozitīvas domāšanas spēku, lai palīdzētu mums sasniegt savus mērķus, un ir kā mazi atgādinājumi sevī.
