2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Tātad, atklātā eksistenciālā grupā mēs dalāmies savās pārdomās
Mēs izpaužamies par jūtām, sajūtām, izrunājot savu attieksmi pret kādu vai pret kaut ko. Kā tas ir noderīgi?
Piemēram, šorīt es uzrakstīju ziņu. Es jutos kā blakts, kas gulēja uz muguras un raustīja ķepas, bet nevarēja piecelties. Zaudēja balstu. Nepatīkama sajūta, bet ko darīt, ar to jātiek galā. Un katrs komentārs man bija vērtīgs. Daži man lika saprast, ka nav vērts to darīt, ja otrs melo un čīkst. Daudzi komentāri man palīdzēja dziļāk aplūkot manu problēmu, un trešie apgalvojumi man deva citu skatījumu.
Jau pašā izrunāšanas procesā es sāku atšķirt savas lamatas, uz kurām atkal paklupu. Es būtu klusējis, varbūt nebiju viņus pamanījis. Es būtu nobāzis savu nemieru ar cepumu.
Tā kā grupas mērķis - Šo transformācija, tad es lūdzu dalībniekus pēc iespējas vairāk mijiedarboties bez novērtējumiem, bez padoma un diagnozēm. Runājiet galvenokārt par sevi. “Skatoties uz tevi, Sveta, es redzu savu inteliģenci un bailes kļūdīties. Es jūtos apglabāts zem citu cilvēku viedokļu grāmatām, un tagad es noslāpu šādā "vai" Oļjā, klausoties tevī, mana vēlme paciest apstiprinājuma dēļ man atbild neatkarīgi no tā, un tas mani sadusmo. Paldies, ka parādījāt, ka upuris ne vienmēr ir skaists. " Tad ir lieliski iegremdēties šajos pārdzīvojumos.
Par uzvedības modeļu maiņu. Šeit dalībniekam kāds patīk grupā, tas uztraucas un notiek uzbrukums spēcīgu jūtu izdomātājam. Ir tik nepanesami gaidīt no kāda atzinību, ka labāk kādu nozīmīgu cilvēku notriekt, iznīcināt, nekā dzirdēt atteikumu. Un tagad trieciens ir trāpīts. Meistars sarūgtināts uzpūšas un izskatās dusmīgs, sagremojot savu attieksmi pret negaidītu agresiju. Un uzbrucējs saprot, ka var būt atšķirīgs veids, kā mijiedarboties ar "mīļajiem"? Un cita uzvedības stratēģija tiek mēģināta nobaudīt. Varbūt vienkārši atzīties līdzjūtībā, atstāt iespēju savstarpējai sajūtai? Un pat nepārspēt vienlaikus …
Šeit un tagad tas tiek izmēģināts, ja godīgas jūtas tika atļautas sev attiecībā pret citu.
Par novērtējumiem, padomiem, diagnozēm, interpretācijām un citām ekspertu spēlēm grupā
Sakot citam: “Jā, paskaties, tu viss esi dzeltens” vai “Tu atkal esi zaļā krāsā, nu, cik ilgi tu vari staigāt šajā”, runātājs neko nedara, izņemot viņa nozīmīguma vainaga saglabāšanu. Nekas. Tāpat ir ar padomu. Šis vainags parasti traucē attiecībām. Ir skaidrs, ka grupa atkal vēlas kādam uzbāzties. Nu, kāda jēga? Atkal uzsvars tiek likts uz kaut ko citu, nevis jūs. Atkal kāds neārstēts, stulbs, greizs, slīps. Ērti, jā, bet kāpēc atkal strādāt kādam citam, nevis pašam kaut ko iegūt no grupas. Tas cits noteikti novērtēs uzbrukumu un izstrādās savas jūtas. Un jūs varat jautāt savam kronim, ko es situ un mēģinu stūrēt? Ko es nevēlos sevī redzēt? Un kāpēc visi man apkārt ir dzelteni ???
Pseido atbalsts
"Es zinu, mazā, kā tu jūties. Pati tā bija pirms 30 gadiem. Bet tagad viss ir savādāk. Es kļuvu apgaismota pa visu galvu. Ņem sirdi, puika, tev izdosies. " Atkal. Skaļrunī nekas nav mainījies. Pašapliecināšanās notika uz cita rēķina. Maska "Man viss kārtībā" ir saglabāta. Nebija iespējams strādāt pie savām bēdām, jo bija "rūpes" par kaut ko citu.
Kāda ir grupas nozīme. Ieklausieties sevī un ieklausieties citos, lai saprastu, kādas jūtas izraisa tas vai cits notikums, paziņojums, cilvēks kopumā. Ir jēga tikai jūsu attieksmei, personiskai, šeit un tagad. Jūs vispār nevarat neko teikt, tajā pašā laikā iesaistieties procesā un ļaujiet izmaiņām vienkārši būt. Ēteru piegružošana ar nelielu sarunu nenozīmē būt aktīvam un produktīvam dalībniekam. Ja tas, par ko mēs runājam, ir nedzīvs, tad tā ir laika izšķiešana. Rezonanse izraisa tikai to, kas ir patiešām svarīgs pašreizējā laikā.
Par jautājumiem. Vīrs kaut ko teica. Piemēram: “Man šķiet nepanesami redzēt šīs vecmāmiņas katru rītu uz soliņa pie ieejas. Viņu izskats mani noved pie stupora. Un dažreiz tas sākas.
- Par ko tev žēl? Kāpēc tu pieturējies pie vecajām kundzēm?
Pajautājiet sev, kāpēc šie jautājumi? Kāpēc kāds cits nevar runāt par nepanesamo un viņam jābūt iecietīgam pret veco sieviešu netaktiskajiem jautājumiem? Par ko jūs nerunājat, kad sākat audzināt savu kaimiņu
1. Ir jēga runāt par sevi grupā. Turklāt formātā: "Es jūtu skumjas … Tas mani kaitina … Esmu sašutusi, ka … man ir bail, kad …".
2. Kad rodas spriedze, notiek darbs. "Bezjēdzīgas" piezīmes mazina spriedzi. Tāpēc katru reizi, kad vēlaties kaut ko teikt, pārbaudiet sevi: vai tas ir tā vērts. Vai jūs kaut ko jūtat vai runā no prāta.
3. Atvienojiet tālruņus. Mēs skatāmies uz iekšu. Mēs skatāmies uz cilvēkiem grupā. Mēs uzklausām jūtas un runājam par tām.
Piemēram, “Lūsija, tava iespaidīgā poza mani ļoti kaitina. Ir sajūta, ka tu šeit jūties kā mega karaliene, un es esmu nožēlojams tārps. Es gribu nākt klajā un tevi piespiest."
4. Ar ko jūs ieradāties grupā? Būtu jauki definēt un izteikt savu problēmu. Ienirstiet tajā, lai atrastu risinājumu, atrastu dibenu, ar kājām nostumtu un peldētu ārā.
Ja nav pieprasījuma, tad grupas laikā rodas liels kārdinājums fantazēt par to, kā pavadīt nedēļas nogali. Lai gan šeit atbildība ir jāuzņemas jums.
5. Šeit un tagad. Ir jēga kaut ko teikt tikai tad, ja tam ir jēga. Mēs runājam par "dzīvošanu".
Piemēram, jums nevajadzētu runāt grupā, kā es pārdzīvoju sava mīļotā suņa nāvi, ja tajā pašā laikā es šobrīd nepiedzīvoju spēcīgas emocijas. Un būtu lieliski pateikt, ka es joprojām esmu nikns, ka pusaudzis man parādīja faktu, kad es braucu ar taksometru uz grupu.
6. Uzlabojiet sajūtas. Ja ir sāpes, tad mēs savu skatienu vēršam sevī, mūsu saules pinumā, ienirstot jūtās.
Kamēr man beidzas bailes, tas mani kontrolē. Es esmu zirgs, un bailes ir kabīne. Pievēršot visu ķermeni sāpēm, piedzīvojot visas šausmas, es uzņemos atbildību par savām izjūtām. Es viņu apskauju, pieņemu.
7. Vai vēlaties kaut ko teikt? Ja atzīšana ir īsta, tā atbrīvos jūs no apgrūtinošām emocijām. Ja tas ir “vienkārši sakiet”, tad šī ir neliela saruna, kas aizņem tikai laiku.
Jūs varat demonstrēt savu inteliģenci citās vietās; grupā ir jēga būt apjukušam muļķim, kurš meklē izeju. Zināšanas, kas mums jau ir, ir novedušas pie krīzes, kas jāpārdzīvo. Kāda jēga turēties pie savām nestrādājošajām patiesībām?
8. Jums jārunā par to, par ko šķiet neiespējami runāt. Tas ir tik mulsinoši, sāpīgi, nepieklājīgi, smieklīgi, biedējoši, ka šķiet nereāli to teikt. Tieši par to ir vērts runāt grupā. Pārējais ir tikai pļāpāšana. Es to saucu par „devalvē savas ciešanas”.
9. Mēs cenšamies izvairīties no vērtējumiem vērtējumos un jums. Mēs runājam par sevi
Piemēram, "Tu esi nekaunīga, bezatbildīga kaza, kas domā tikai par sevi un uzliek to savai ģimenei." Un produktīvāks variants, lai strādātu pie sevis: “Skatoties uz tevi, Vasja, es jūtu bezspēcību, kairinājumu un dusmas, jo es aizliedzu sev neuzmanību, vājumu un cenšos būt labs, pareizs uz savu vajadzību rēķina. Es apskaužu un jūtu rūgtumu."
10. Grupu darbs ir labs tā regularitātei. Emocionālais intelekts ir tikpat svarīgs ķermeņa muskulis kā visi pārējie. Ja jūs sākat darbu un pēc tam gūstat vārtus, pastāv iespēja palikt tādā pašā nestabilā stāvoklī.
Šeit notiek sevis pieņemšana. Grupa ir māte, aplis ir dzemde. Tāpēc darba procesā ir tik svarīgi ievērot apļa integritāti. Un ir svarīgi regulāri piedalīties procesā, līdz problēma (ar to saistītās sajūtas) zaudē savu nozīmi - tiek pieņemta.
11. Mēs neesam grupā, lai saņemtu padomu, ieteikumus un puses. Šeit katrs ir par sevi un šis godīgums satur atbrīvošanās enerģiju.
Tuvie, radinieki, draugi parūpēsies un neteiks patiesību, kas jums var būt ļoti sāpīgi, bet arī ļoti noderīgi. Jāpatur prātā, ka radinieki un draugi nemaksāja par dalību grupā un viņiem nav pienākuma ievērot šos ieteikumus (būt ārkārtīgi sirsnīgiem un izturīgiem pret citu cilvēku godīgumu).
12. Nav jēgas domāt par to, kā uzturēt labas attiecības ar grupas dalībniekiem. Esi tu pats
Pārāk diplomātiska pieeja arī traucē sakārtot attiecības ar citiem dzīvē, atstājot daudz jautājumu neizpratnē, radot negatīvu emocionālo fonu. Ja jūs nepieņem, tā ir viņu problēma, nevis jūsu. Jūsu uzdevums grupā vispirms ir pieņemt sevi, neņemot vērā citu piekrišanu.
Ieteicams:
Grupu Analīze Vīriešiem
Pēdējos gados grupu terapija ir kļuvusi ļoti izplatīta, un ir arī izplatīts mīts, ka psihoterapijas grupas ir piemērotas tikai sievietēm. Patiesībā grupas ir efektīvas gan sievietēm, gan vīriešiem. Kas ir grupu terapija? Kāda ir metodes būtība?
Kas Visvairāk Palīdz Grupu Psihoterapijā?
Kas palīdz grupu psihoterapijā? Ir pietiekami daudz terapeitisko faktoru; daudzi autori un psiholoģijas skolas atšķir tos. Daži par tiem strīdas, citi bez nosacījumiem piekrīt. Viens no šiem faktoriem ir centība grupā. Grūti iedomāties grupas dalībnieku, kurš grupai vispār neko nedod.
Grupu Terapija - Kāds Dzīvnieks Tas Ir?
Es devos kopā ar meiteni vienā bērnudārzā vienā grupā, skolā vienā klasē, koledžā vienā grupā … Paskatos Facebook - viņai ir 25 gadi, man 32. Jau no dzimšanas mēs atrodamies dažādās sociālajās grupās: esam dzimuši tēva un brāļu-māsu mātes ģimenē.
Disfunkcionālu Grupu Pazīmes Un To Ietekme Uz Organizācijas Veselību
Konsultējoties ar vadītājiem un uzņēmumu īpašniekiem, tiek pievērsta uzmanība tam, ka organizācijas galvenokārt izmanto tos konsultāciju veidus, kuru pamatā ir racionāls zināšanu ceļš. Un tikai daži ir pētījuši neracionālu organizatorisko dinamiku un kādus šķēršļus var rasties to izpausmes rezultātā.
Metodes Darbam Ar ķermeņa Apzināšanos Un Seksualitāti (+ Karšu Atlase Darbam)
Metaforiskās kartes ir daudzfunkcionāls rīks, kas ļauj strādāt ar dažādām indivīda vajadzībām. Šodien es piedāvāju trīs metodes, kā strādāt ar seksualitāti, izmantojot trīs dažādus klājus, lai katrs no mums varētu izvēlēties tehniku un klāju, ar kuru būs patīkami strādāt.
