Visa Rūgtums, Ka Nepieņemu Sevi

Satura rādītājs:

Video: Visa Rūgtums, Ka Nepieņemu Sevi

Video: Visa Rūgtums, Ka Nepieņemu Sevi
Video: VISA KARTA TEKINI OLIB KELIB BERISHGANI 2024, Marts
Visa Rūgtums, Ka Nepieņemu Sevi
Visa Rūgtums, Ka Nepieņemu Sevi
Anonim

Pieņem sevi … Man bieži lūdz precizēt šo frāzi. Pieņemt sevi nozīmē izturēties pret sevi kā pret dotu. Kā ģimene. Jā, es tāds esmu … Sevis pieņemšana ir nenosodāma, bez nosacījumiem pozitīva attieksme pret sevi. Pirmā lieta, kas jādara sevis pieņemšanas ceļā, ir pārtraukt grauzt no iekšpuses, lamāt un ienīst sevi.

Nīst sevi ir vieglāk nekā mīlēt. Naida sajūta var atklāti izpausties cilvēka iekšienē vai depresīvā stāvoklī periodiski līdzināties sāpīgām "indīgu ērkšķu" injekcijām. Nievājums pret sevi un toksisks kauns ir eksplozīvs uzvedības modeļu sajaukums, kas traucē dzīvot un mijiedarboties ar cilvēkiem. Šādu nepatīkamu "iedzīvotāju" klātbūtne galvā liek viņu īpašniekam visu mūžu izsmiet sevi.

Nepatika pret sevi ir spēcīga slēgta emocija ar dziļu saturu, ieskaitot lielu skaitu nelabvēlīga rakstura sajūtu, domu, ideju un ietekmju. Cilvēks bez izņēmuma kļūst par sāncensi sev. Atšķirībā no dusmām un aizkaitinājuma, naidam ir vairāk destruktīva spēka un ilguma. Redzot sevī ienaidnieku, personība tiek iznīcināta dusmu iespaidā par dažu īpašu sociālo prasību neievērošanu, kuras nez kāpēc ir ļoti svarīgas.

Tad cilvēks vienkārši noraida savas veidotās īpašības un iezīmes, atsakās pieņemt personīgās un citu kļūdas.

Pieprasot pret sevi, vēlmi būt perfektam un nespēju sasniegt ideālu - tas ir viss cilvēks, kurš noliedz savu būtību. Nīstot sevi, cilvēks lēnām saindē un iznīcina savu dvēseli un ķermeni.

Jomas, kurām uzbrūk naids, var būt: es, ķermenis, spējas un darbības, dzimums, piederība noteiktai grupai (ģimene, tautība, sociālā kaste), kultūra. Izpausmes metodes ir dažādas: alkohols, smēķēšana, narkotikas, atteikšanās ēst vai, gluži pretēji, pārmērīga aizraušanās ar pārtiku; mīlestība pret ekstrēmu, kad subjekts piedalās bīstamās situācijās un ir ieinteresēts tajās (piemērs: mūsdienu Ielu sacīkstes); regulāri ievainojumi griezumu, apdegumu veidā; viņu izskata neievērošana; izraisot sabiedrības naidīgumu (piemērs: klients ar lielu lieko svaru stāsta, kā viņai patīk ēst hamburgerus draugu priekšā, nosodot viņas ēšanas paradumus).

Indivīds vienkārši noliedz sevi (nevēlas būt tāds, kāds viņš ir), piedzīvojot nenormālu vainas sajūtu, cīnās ar sevi, atsakās no sevis. Šī ir viena no oriģinālajām metodēm, lai pārvarētu dzīves grūtības. Intensīva riebšanās pret sevi "zied ziedos", kad viņš cenšas nomākt savas sāpes, aizstājot patieso realitāti ar realitāti, kas viņam saka, ka viņš ir "pilnīga neziņa".

Šīs uzvedības formas veidošanā piedalās divas personības daļas.: pirmā daļa - bērns (bērns sevi uztver no sev tuvu cilvēku vārdiem, vēl nav apveltīts ar spēju salīdzināt un analizēt). Otrā daļa ir vecāku daļa (apsūdzētāja) - slēpta atsevišķa pieaugušā parādīšana, kurš kļuvis par negatīva viedokļa avotu. Tieši šis “apsūdzētājs” dod sev privilēģiju nosodīt visas “vainīgo” darbības vissmagākajā formā, bet jutīgā daļa - “bērns” nevar atbildēt.

Tas notiek saskaņā ar šādu scenāriju; kāds notikums nogāja greizi, "apsūdzošais vecāks" nicinoši komentē: "tu esi nekas!" Tā kā “bērns” ir atkarīgs no “vecākiem”, vienīgais sadarbības veids starp viņiem ir emocionāls diktāts.“Bērnīgā daļa” tiek piesaistīta “vecākiem”, veicot darbības, kas liks “nosodošajiem” pievērst uzmanību, pat ja tas atkal būs neglaimojošs pārskats.

Turklāt “bērnišķīgajai” daļai tiek atņemtas tiesības aizstāvēties vai iespēja deklarēt savas vajadzības (nenozīmīgiem cilvēkiem tas ir stingri aizliegts). Rezultātā pieredze tiek “nožņaugta”, aplis aizveras pats vai negatīvais izgāžas svešiniekiem.

Šāda gudra tehnika samazina spriedzi no disharmonijas sajūtas, bet uz īsu laiku. Iekšējais “vecāks” nebeigs viņu apsūdzēt par nenozīmīgumu, jo šī parādība ir sava veida skaņu ieraksts, kas ieslēgts “atkārtošanas” režīmā un terorizē prātu. Un viņam ir vienalga, kādi notikumi notiek ar indivīdu. Jebkurā gadījumā "bērns" turpinās izjust neveiklību un apmulsumu.

Vissvarīgākais, lai atbrīvotos no nepatikas pret sevi, ir šī emocionālā stāvokļa apzināšanās un godīga pieņemšana

Jums vajadzētu analizēt savas pusaudža bailes un sūdzības, padarīt "apsūdzētāju" par savu sabiedroto, pārvērst viņu par mīlošu un atbalstošu pieaugušo biedru, palīdzēt sev, intensīvi kontrolēt vājās vietas, lai gan ierastie uzvedības modeļi centīsies visu atgriezt savās vietās, jo tas ir vairāk ierasts un attiecīgi drošāks.

Efektīva prakse dvēseles atbrīvošanai no vainas sajūtām ir sevis piedošanas tehnika. To var realizēt ar jebkuras meditācijas palīdzību. Vissvarīgākais nosacījums ir regulāra uzvedība (katru mēnesi).

Piedošanas tehnika "Es piedodu sev par …"

Veicot šo tehniku, jums vajadzētu ieņemt visērtāko guļus stāvokli un savā prātā sākt atcerēties visus mirkļus un darbības no savas dzīves, par kurām jūs atvainojaties, sakot frāzi "Es piedodu sev par …". Nav nepieciešams saspringt, ļaujiet asociācijām brīvi rasties. Frāze jāizrunā skaidri, neatstājot sānu. Meditācijas nozīme ir sajust ieskatu (kad zemapziņa "taustīs" kaut ko nozīmīgu, ķermenis nekavējoties reaģēs, atslābinot muskuļus noteiktā apgabalā - līdz tam patīkams un nepazīstams iespaids).

Tālāk jums jāstāv pie spoguļa un jāsāk teikt pirmā lieta, kas tajā brīdī ienāk prātā. Neskatoties uz to, ka tas var šķist absolūtas muļķības un muļķības (piemēram, "es piedodu sev par to, ka man mugurā ir briesmīga kleita, ka man nav gaumes, ka es izskatos pretīgi utt."). Un mēģiniet vēlreiz aptvert ieskatu. Brīdis, kad atspulgs spogulī parādīs brīnišķīgu un mierīgu cilvēku, ar gaišu, mīļu un apmierinātu seju, kuras izskats jums patiks.

Ieteicams: