Pieci Iemesli, Kāpēc Mums Visiem Vajadzētu Iemācīties Nedarīt Neko

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ideja, ka “neko nedarīt” ir prasme, kas jāapgūst, sākumā var būt mulsinoša. Nav muļķu, vienīgais jautājums ir pārtraukt kaut ko darīt? Bet to ir viegli pateikt - nav viegli izdarīt. Jau kopš Budas laikiem ir zināms, ka "darbība" var būt neatvairāma vēlme, atkarība, atkarība, atkarība, kuru mēs par tādu neatzīstam tikai tāpēc, ka sabiedrība mūs uz to mudina. Faktiski mācīšanās „nedarīt neko” var būt vissvarīgākais ieradums, lai attīstītos mūsu neprātīgajā, mānijas, vienmēr uz āķa esošajā kultūrā. Šeit ir pieci galvenie iemesli:

1. "Nedarīt neko" patiesībā nenozīmē nedarīt neko

Ja neesat miris, jūs vienmēr esat ar kaut ko aizņemts - pat ja jūs vienkārši izbaudāt dīkstāves priekus (Psihologi saka, ka šāda mirkļa baudīšana ir tālu no pasivitātes: patiesībā jūs pat varat to uzzināt, piemēram, koncentrējoties par katru sajūtu veidu (redze, dzirde, smarža) pēc kārtas). Bet tas, ko parasti saprot ar "neko nedarīšanu", nav darīt neko lietderīgu. Problēma ir tā, ka "lietderību" bieži nosaka nekas cits kā mūsu intereses. Ir grūti smagi strādāt, lai nopelnītu vairāk naudas, nopirktu vairāk preču - tas, bez šaubām, ir labs puišu puišu puišiem -, bet ne vienmēr jums. Un lietderība patiesībā ir orientēta uz nākotni: tā atrauj jūs no tagadnes, padarot baudīšanu neiespējamu. Tātad ir pilnīgi iespējams, ka “nedarīšana” ir sinonīms dzīvei.

2. Mērķa trūkums, atpūta un pat garlaicība var veicināt radošumu

Ir liels iemesls, kāpēc tik daudzi slaveni rakstnieki un mākslinieki ikdienas gaitās iekļauj garas pastaigas. Tas ir labi izpētīts "inkubācijas efekts": novēršot uzmanību no projekta, mēs, šķiet, dodam sev bezsamaņā atļauju sākt. (Vienā pētījumā dalībnieki, kuri zināja, ka atgriezīsies pie radoša uzdevuma, pēc pārtraukuma paveicās daudz labāk nekā tie, kuri negaidīja atgriešanos - tas liek domāt, ka atšķirība slēpjas uzdevuma neapzinātā apstrādē, nevis tikai atpūtā.)

Citi pētījumi par garlaicību (viens no tiem piespieda dalībniekus kopēt numurus no tālruņu kataloga) liecina, ka garlaicība var motivēt cilvēkus atrast interesantus veidus, kā to mazināt, un tādējādi veicināt radošas idejas. Tikmēr bezmērķīga domāšana cīnās ar tuneļa domāšanu, kas var notikt, koncentrējoties uz mērķi. Ja jūs neierobežojat savu domu lidojumu, iespējams, ka jūs neizņemsiet jaunas idejas tikai tāpēc, ka tām nav nozīmes.

3. Pārāk liela nodarbinātība ir neproduktīva

Mums ir hroniski apnikušas pūles un efektivitāte: diena, kas pavadīta niekiem, šķiet nogurdinoša un līdz ar to taisnīga, un mēs secinām - bieži kļūdaini -, kas ir noderīgi. Tālāk tas pasliktinās. Pēc dāņu darba eksperta Manfrēda Ketsa de Vrīsa domām, aizņemts "var būt ļoti efektīvs aizsardzības mehānisms satraucošu domu un jūtu atbaidīšanai". Un tikai "neko nedarīšanas" laikā mēs beidzot varam nonākt līdz galam.

4. Jūsu smadzenes tiek uzlādētas neaktivitātes, atpūtas laikā

Kopš rūpnieciskās revolūcijas mēs uzskatījām cilvēkus par mašīnām, liekot domāt, ka veids, kā sasniegt vairāk, ir piespiest sevi vai citus strādāt ilgāk. Bet smadzeņu pētnieki atrod arvien vairāk pierādījumu tam, ka mūsu smadzenes ir atkarīgas no atelpas laika - ne tikai, lai uzlādētu baterijas, bet arī lai apstrādātu jau lejupielādēto informāciju, konsolidētu atmiņas datus un veicinātu mācīšanos. Tas tiek darīts, pastiprinot neironu ceļus, kas liek visam darboties šādā veidā. Vienā 2009. gada pētījumā zinātnieki izmantoja MRI skenēšanu, lai izpētītu to cilvēku smadzenes, kuriem bija jāveic dīvains uzdevums - kontrolēt datora kursorsviru, kas nepaklausīja parastajām komandām. Tātad pētījuma rezultāti parādīja, ka dalībnieku smadzenes aktīvi strādāja tieši šķietami pasīvo paužu laikā, kas ļāva dalībniekam efektīvi ierobežot nerātno sīkrīku.

5. Jūs atgūsit kontroli pār savu uzmanību

Negaidiet, ka “neko” darīt būs viegli un vienkārši: sākumā pretošanās vēlmei kaut ko darīt atņems jūsu spēkus. Maksās gribasspēks. Budismā, meditācijas instruktores Sjūzanas Pivertes vārdiem sakot, “aizņemtība tiek uzskatīta par slinkuma veidu” - nespēja noturēt jūsu uzmanību no kādas nejaušas vēstules, uzdevuma vai interneta vietnes, kas cenšas to iegūt. Šīs problēmas risinājums nekad nav bijis tik grūts: mūsdienu, it īpaši tiešsaistes ekonomika ir tikai jūsu uzmanības kaujas lauks. Bet labā ziņa ir tā, ka enerģiska „nedarīšanas” prakse palīdzēs atgūt kontroli pār citiem gadījumiem. Neliels triks: ieplānojiet sev laiku “neko nedarīt” tā, kā jūs ieplānotu citus uzdevumus. Vienkārši negaidiet, ka citi sapratīs, kad jūs kļūstat mazāk iesaistīts sabiedriskajā dzīvē, jo esat aizņemts dīkstāves dēļ.))