Psiholoģiskā Trauma: Parādības Būtība Un Aizsardzības Mehānismi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mans profesionālais ceļš ir tā sakārtots, ka pieprasījumi ar ikdienas problēmām ar mani nenotiek bieži. Ir, protams, attiecību problēmas un personīga krīze, taču biežāk pie manis nāk cilvēki, kuri saskārušies ar vecas vai nesenas psiholoģiskas traumas sekām. Šodien mēs runāsim par to, kas tas ir, kā atpazīt psiholoģisko traumu un kā mūsu psihe no tā sevi aizsargā.

Kāpēc es savā emuārā vēlreiz runāju par skumjām lietām? Jo katram no mums ir pieredze. Un pieredze bieži ir kļūdas, vilšanās un sāpes. Un ārdīšanās par to, kā tev šodien jādzīvo un jādomā par labo - tie nedarbojas, ja ir brūce un tā sāp. Pozitīva domāšana nepalīdz, ja gadiem ilgi esat izsalcis. To var salīdzināt ar fizisku badu. Vai tas ir no pamatotām garantijām par ēdiena iespējamību nākotnē vai no runāšanas par to, kā vienkārši nevajag domāt par ēdienu - kuņģis pārstās sāpēt? Nē. Būs dusmas un aizvainojums. Tāpēc mēs runājam par sāpēm. Tāpēc es nerakstu par pozitīvās domāšanas brīnumiem.

Kas ir psiholoģiska trauma

Bieži psiholoģisko traumu uzskata par notikumu, ko izraisa informācija par šoku, iekšēja katastrofa un ja tā nav izolēta, tad vismaz epizodiska pieredze. Bet tā ir tikai puse patiesības. Otra puse ir tāda, ka trauma ir jebkura pieredze, kas mums ir radījusi emocionālas sāpes, kas kaut kādā veidā ir negatīvi ietekmējusi jūsu dzīvi un turpina atspoguļoties ilgu laiku.

Šāda psiholoģiska trauma var būt viens notikums, piemēram, sociālas, fiziskas vai emocionālas vardarbības gadījumā, kas ir pretrunā ar visu jūsu iepriekšējo dzīvi.

Traumas var būt divu veidu:

1. Šoks - kā norāda nosaukums, šis ir stresa pilns notikums ar milzīgu emocionālu intensitāti, kas notika vienreiz un kuram ir ļoti specifiskas laika robežas. Šādu traumu ir viegli definēt. Cilvēks parasti atceras traumatiskā notikuma sākuma laiku, var aptuveni vai precīzi aprakstīt notikuma būtību un nosaka beigu brīdi. Šādas traumas piemērs ir terakota, atstumtība, mīļotā nāve. Parasti šoka traumu risināšanā ir daudz specifikas, kas padara darbu ar to daudz skaidrāku nekā turpmāk.

2. Kumulatīvā trauma ir daudz sarežģītāks traumu mehānisms. Šī ir ilgstoša uzturēšanās stresa apstākļos. Pirmajai epizodei var būt šoka traumas raksturs, bet biežāk cilvēks saka: "tā vienmēr ir bijis". Tas var ietvert vardarbību ģimenē, devalvāciju, iebiedēšanu vai cita veida psiholoģisku vardarbību. Katrs atsevišķais elements pats par sevi nav tik spēcīgs. Bet “ūdens nolieto akmeni”, un, kad ievainojums “pilina” tajā pašā vietā, veidojas brūce. Sliktākais šāda veida traumās ir tas, ka tā bieži vien ir vienīgā cilvēka norma. Un kumulatīvo traumu risināšana prasa ilgāku laiku.

Būtībā ievainojums ir atvērta brūce, kas nepārtraukti asiņo un laiku pa laikam sadzīst. Bet pie mazākās "grūdiena" tas atkal atveras.

Kad pie manis pienāk cilvēks, kura brūce sāp tik ļoti, ka viņš ir gatavs darīt visu, lai izskaustu sāpes, es saprotu, ka mums priekšā ir garš un grūts ceļš. Godīgi sakot, ne katrs klients ir gatavs iet šo ceļu. Katru reizi, sastopoties ar klienta vēlmi iedziļināties sevī, izņemt sāpes un pārvērst tās pieredzē, es priecājos par pārvērtībām, kas notiks ar pietiekamu pacietību.

Aizsardzības mehānismi

Kāpēc šis darbs bieži prasa daudz laika? Fakts ir tāds, ka mūsu psihe ir veidota tā, ka, saskaroties ar neciešamām jūtām, tā veido spēcīgu aizsardzību pret tām. Tas palīdz mums tikt galā pašos pirmajos posmos - nolieguma un šoka stadijā. Stresa stāvoklī mūsu psihe nespēj saprast, saprast un tikt galā ar tik smagām sāpēm. Šim aizsardzības mehānismam var būt noliegums, represijas, nolietojums, nomaiņa, izbalēšana. Šajā periodā mums šķiet, ka esam neticami efektīvi un labi tiekam galā. Tas ir tāpēc, ka šoks darbojas kā pretsāpju līdzeklis. Jūs varat salīdzināt šo efektu ar sāpju neesamību pirmajās sekundēs pēc smagas autoavārijas, ekstremitātes zaudēšanas. Tikai tur smadzenēs darbojas noteiktas vielas, un psihē darbojas aizsardzības mehānismi.

Laiks iet, šoks un aizsardzības mehānisms kļūst caurlaidīgāki. Tas joprojām darbojas, bet krīze lēnām sāk pāriet, bet informācija, kuru mēs spējam izturēt bez lieliem enerģijas izdevumiem. Vienkārši sakot, laika gaitā mēs kļūstam uzņēmīgi pret jaunām garīgām sāpēm. Kad jūtam šīs aizsardzības retināšanu, mums sāp. Tā mēs saprotam, ka esam traumēti.

Daudz ir rakstīts par aizsardzības mehānismiem. Es runāšu par tiem, kurus visbiežāk satieku darbā.

Represijas ir reakcija uz nepanesamām jūtām. Kad nav iespējas realizēt un paciest, pieņemt un dzīvot tālāk, psihe izvēlas neatcerēties. Tā ir kā siena starp tavu saprātīgo dzīvi un sāpēm, kas tev atņem prātu. Dažreiz tas ir labi. Un es pat nenoņemu šādu aizsardzību, ja šī pieredze jūs šodien netraucē. Ja tas traucē jūsu sirdsmieram, mēs lēnām, bet noteikti stiprināsim jūsu resursus un šaujam ķieģeli pa ķieģeli no sienas, līdz jūs spēsit saskarties ar traumu un atvadīties no sāpēm.

Identifikācija (dažreiz simbiozes vai pašapziņas zuduma veidā). Tas ir mehānisms, kurā jūsu jūtas ir tik smagas, ka ir vieglāk un drošāk justies kā citai, emocionāli savienoties. Patiesībā psihologs dara to pašu, taču ir milzīga atšķirība - jūsu jūtas, kuras es jūtu līdzi - es tās analizēju. Ir daļa, kas viņus vēro. Tas, kas notiek identifikācijas aizsardzības mehānismā, ir neapzināts personības atteikšanās process, un tas ir slikti.

Šķelšanās ir viens no interesantākajiem un dziļākajiem aizsardzības mehānismiem. Tas sastāv no tā, ka ievainotā daļa ir atdalīta no personības un iet dziļi iekšā. Atšķirībā no pārvietošanas šī daļa nav piestiprināta pie sienas. Tas ir ļoti jūtams un regulāri liek par sevi manīt. Sāpes, trauksme, vientulība. Šādi veidojas šizoīda process. Vairāk par to varat uzzināt šeit. Atdalītā daļa vienmēr ir tā daļa, kas spēj dziļas jūtas un tuvumu. Un, kamēr viņa ir ievainota, būs vientulība un sāpes. Terapija sastāvēs no mīksta darba ar sadalīto daļu, lai tā atjaunotos un varētu atgriezties integritātē.

Racionalizācija ir pārmērīga atkāpšanās no jūtām, domāšana un analīze. Kāpēc mēs to izmantojam? Jo jūtas traumās ir sāpīgas. Daļa no šīm sāpēm rodas tāpēc, ka nesaprotam, kāpēc. Un, lai nedaudz mazinātu satraukumu un nomierinātu izmisušo dvēseli, mēs visu paskaidrojam paši. Un mēs izvēlamies ticēt šim skaidrojumam. Bet cik reti tas sakrīt ar realitāti. Visbiežāk tas ir veids, kā atbrīvoties no sāpēm. Un tā kā tas nav iespējams, izslēdzot tikai vienu sāpi - spēju izjust prieku, būt dusmīgam vai pat justies apmierinātam. Lai varētu kļūt laimīgs, jums jāapgūst spēja domāt un justies paralēli.

Mēs parasti pierodam dzīvot šajā aizsardzībā. Tas ir saprotams, jo tieši viņi mums palīdzēja tikt galā. Bet biežāk mēs dzīvojam ar neapmierinātības fona. Uz perifēriju izstumtās sajūtas mūsu dzīvē tiek atspoguļotas kā ļoti nepatīkami "simptomi":

- Panikas lēkmes - ķermeņa atmiņa par traumu. Šoku bailes - kad trūkst vārdu, lai lūgtu palīdzību un ķermenis reaģē asi.

- Nespēja veidot attiecības - staigāšana aprindās personīgās neveiksmes dēļ, neatbilstoši partneri. Tas ietver arī vientulību vai otrādi, spontānas attiecības.

- Pastāvīga trauksme un nemiers ir niezoša sajūta, no kuras jūs nevarat apstāties iekšā. Un tas ir nogurdinoši pat bezdarbībā.

- Atvilkšanās sevī ir veids, kā izbēgt no realitātes, ieejot savā garīgajā "bunkurā". Metode ir pareiza, taču neatstāj tajās iespēju attiecībām un drošības sajūtu.

Jūs varat uzskaitīt vēl duci seku. Nozīme ir viena - ciešanas vai jūtu nejutīgums.

Īsi apkoposim. Trauma ir brūce, kas rodas spēcīga kairinātāja iedarbības rezultātā. Ne vienmēr katastrofāls, bet pietiekami spēcīgs, lai atstātu nospiedumu uz jūsu personību un dzīvi. Dažreiz, lai mainītu savu dzīvi, jums ir jāiedziļinās šajā traumā un jāstrādā ar to. Bet dažos gadījumos ir vērts iemācīties ar to apzināti dzīvot. Tas, kas jums nepieciešams, kļūs zināms pēc dažām pētnieciskās terapijas sesijām.

Visbeidzot, es jums pastāstīšu par traumu terapijas ilgumu. Tas parasti ilgst no sešiem mēnešiem līdz vairākiem gadiem. Kāpēc? Tā kā ievainotie mūs padara piesardzīgus un veido daudzus aizsardzības līdzekļus. Ja jūs ielauzīsities šajā pieredzē ar kājām, tā kļūs par vēl vienu brūci. Tāpēc jums jāpārvietojas klienta ātrumā. Dažreiz ātrāk, dažreiz ilgāk. Vissvarīgākais ir tas, ka trauma dziedē un jūs varat dzīvot savādāk. Manā veidā. Skatīties uz pasauli nevis caur sāpju logu, bet tīri un apzināti.