4 Garīgie Ieradumi, Kas Nozog Mūsu Laimi

Satura rādītājs:

Video: 4 Garīgie Ieradumi, Kas Nozog Mūsu Laimi

Video: 4 Garīgie Ieradumi, Kas Nozog Mūsu Laimi
Video: Videoziņas Nr.162 “8 pazīmes, kas var liecināt par D vitamīna trūkumu” 2024, Marts
4 Garīgie Ieradumi, Kas Nozog Mūsu Laimi
4 Garīgie Ieradumi, Kas Nozog Mūsu Laimi
Anonim

Ieradums # 1. Uztraucies par nākotni

Šis garīgais ieradums tādu nozog svarīga laimes sastāvdaļa kā miers un rāmums. Uztraukties par nākotni ir viens no mūsu prāta sliktākajiem ieradumiem, kas "saindē" mūsu dzīvi un visu, kas tajā ir labs. Trauksme par nākotni (tas ir, par to, kas vēl nav, un vai tā būs, nav zināma) zog enerģiju un prieku no tagadnes. Jūs varat sasniegt daudz, jums var būt ļoti paveicies, jums var būt viss vai gandrīz viss, par ko sapņo parastie normālie cilvēki. Bet, ja jūs turpināsiet uztraukties, tas viss nenesīs jums patiesu laimi. Jūs varat būt bagāts, slavens, vesels, bet diemžēl nelaimīgs.

Lai gan mums šķiet, ka mūsu dzīvē ir tik daudz iemeslu bažām, patiesībā lielākā daļa no šiem iemesliem ir iluzori un nepamatoti. Pastāv viedoklis, ka trauksme-trauksme par nākotni ir nekas vairāk kā viena no nāves baiļu izpausmēm. Šīs bailes mūsu galvā ir "iešūtas" kā instinkts. Un tāpat kā jebkurš instinkts, tas ir akls un slikti kontrolēts: tas ieslēdzas “ārpus tēmas” un bez mūsu komandas. Kad mēs uztraucamies par nākotni, mēs aicinām šīs bailes pie saviem padomdevējiem. Varbūt karā vai ekstrēmos dzīves apstākļos viņš patiešām palīdz, bet “mierīgā” ikdienā viņš ir nabadzīgs palīgs un padomdevējs - viņš par saviem pakalpojumiem prasa pārāk lielu maksu.

Daudzi cilvēki saprot, ka viņu pastāvīgās rūpes un satraukums par ģimeni / darbu / veselību / naudu / situāciju valstī un pasaulē saindē viņu dzīvību un atņem daudz enerģijas, taču viņi neko nevar izdarīt. Daži, lai kaut kā atrisinātu šo problēmu, "atkarīgi" no dažādiem nomierinošiem līdzekļiem. Tas ir ļoti nevēlami to darīt. Atrodiet iespēju patstāvīgi nomierināt trauksmi - tam ir daudz veidu, metožu un paņēmienu: relaksācija, automātiskā apmācība, joga, visa veida meditācijas metodes utt. Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā tikt galā ar trauksmi un nemieru ir relaksācija - fiziska relaksācija. Ir daudz pareizas relaksācijas metožu, un vienkāršākais no tiem ir sēdēt tā, lai jūs justos ērti un ērti - lai visi jūsu muskuļi būtu pēc iespējas atviegloti, aizveriet acis un koncentrējieties uz savu elpošanu. Sēdiet šādi 10-15 minūtes. Relaksācija ir fizioloģisks pamats, uz kura trauksme un trauksme vienkārši fiziski nevar rasties, un jūsu koncentrēšanās uz elpu neļaus aizrauties ar nemierīgām domām.

2. ieradums. Koncentrējieties uz negatīvo

Šis garīgais ieradums zog tāda mūsu laimes sastāvdaļa kā labs garastāvoklis, liekot jums pastāvīgi piedzīvot dažādas negatīvas emocijas. Diemžēl cilvēka smadzenes un psihe ir tā sakārtotas, ka tās arvien vairāk koncentrējas uz slikto, nevis labo. Negatīvas domas iekļūst mūsu apziņā vieglāk nekā pozitīvās, un, iekļūstot, tās stingrāk un ilgāk piesaista mūsu uzmanību. Un mēs sākam viņus "fiksēt", vienlaikus piedzīvojot dažāda stipruma un ilguma negatīvas emocijas. Un, ņemiet vērā, šajā brīdī ar mums nekas slikts nenotiek. Tas ir, visbiežāk mēs ciešam (piedzīvojam negatīvas emocijas) tāpēc, ka domājam savā galvā, nevis notikumu dēļ, kas notiek mums apkārt!

Lai koncentrētos, "pakavēties" pie negatīvām domām, ir ieradums, kas raksturīgs ļoti daudziem cilvēkiem, un lielākā daļa no viņiem pat nezina par tā esamību - viņiem šāda koncentrēšanās uz negatīvo ir dzīves norma, pie kuras viņi jau sen ir pieraduši. Jums nav tālu jāiet - klausieties, par ko cilvēki runā rindās, sabiedriskajā transportā, paskatieties uz viņu sejas izteiksmēm, kad viņi vienkārši domā par kaut ko savu. Vai vienkārši novērojiet savu apziņu visas dienas garumā, un tad saskaitiet un salīdziniet negatīvo un pozitīvo domu skaitu, kas jums ienāca prātā dienas laikā.

Ko darīt? Pirmkārt, nemēģiniet cīnīties ar viņiem vai ar varu "izspiest" tos no galvas. Ja jūs mēģināsit to izdarīt “ar spēku”, jūs barosit savas negatīvās domas tikai ar savu enerģiju. Un no tā viņi kļūs vēl negatīvāki un vēl uzmācīgāki. Otrkārt, lai samazinātu negatīvo domu skaitu galvā, jums sistemātiski jāveic viens vienkāršs prāta vingrinājums. Katru reizi, kad pieķerat sev kādu nepatīkamu domu: valsts ir juceklis, dolārs kļūst dārgāks, uz ielas kļūst vēsāks, paziņas ir aizņēmušies naudu un neatdos, bet kaut kas sāp jūsu pusē, saki sev: “Beidz! Tagad es par to domāju un piedzīvoju šādas negatīvas emocijas. " Nemēģiniet šo domu uzreiz izvilkt no galvas. Vienkārši apzinieties, nemēģinot viņus ietekmēt, kādas domas šobrīd ir jūsu galvā un kādas emocijas tās izraisa jūsos. Pēc tam mēģiniet vēlreiz pievērst uzmanību un pēc iespējas vairāk koncentrēties uz to, ko darāt noteiktā laikā: tīrīšana, ēdiena gatavošana, iešana pa ielu, darbs pie datora vai saziņa ar kolēģiem (sk. 5. ieradumu). Veicot šo vingrinājumu sistemātiski, jūs ļoti drīz būsiet pārsteigts, atklājot, ka negatīvas domas jūsu galvā ienāk retāk un uzkavējas tur īsu laiku.

Ieradums # 3. Bailes no neveiksmes

Bailes no neveiksmes ir ļoti spēcīga izaugsmes un attīstības bremze. Un tāpēc bailes no neveiksmes ir viens no nopietnākajiem šķēršļiem jūsu sasniegumiem. Bailes no neveiksmes ir garīgs ieradums, kas mums nozog laimes veiksmes un sasniegumu komponentus. Kad mēs baidāmies no neveiksmes, mēs mēdzam atteikties no centieniem sasniegt vēlamo rezultātu, iekšēji piekrītot "putnam rokā", lai gan tas nav gluži tas, ko mēs gribējām. Lai justos laimīgs, cilvēkam dzīvē ir jāsasniedz kaut kas nozīmīgs: jākļūst par pavāra meistara uzvarētāju, jāuzraksta grāmata, jākļūst par pasaules čempionu balles dejās vai vienkārši jānopelna miljons dolāru. Cilvēks, kurš baidās no neveiksmes, atņem sev šo iespēju, jo, baidoties no neveiksmes, viņš atsakās no nopietniem cienīgiem mērķiem. Patiesa laime nekad nav pilnīga, neizjūtot savus sasniegumus un savus panākumus.

No kā īsti baidās cilvēks, kurš baidās no neveiksmes? Pirmkārt, viņš baidās no diskomforta un spriedzes, kas, viņaprāt, ir priekšnoteikums jebkuram nopietnam sasniegumam. Otrkārt, viņš baidās veltīgi tērēt savus spēkus un enerģiju. Un, treškārt, viņš ir noraizējies par savu pašcieņu, kas var ļoti ciest, ja latiņa tiek pacelta pārāk augstu un viņš netiek galā ar uzdevumu. Kā saka, veiksmīgs cilvēks meklē iespējas, bet neveiksmīgs - attaisnojumus. Bailes, kā redzat, lai arī nopietnas, nekādā gadījumā nav liktenīgas. Un viss, kas mūs nenogalina, kā jūs zināt, padara mūs stiprākus. Es domāju, ka sava lolotā sapņa dēļ jūs varat tos pārvarēt sevī. To pārvarēšana ir mūsu laimes pilnības priekšnoteikums.

Uzstādiet sev mērķi, apzinieties un paudiet stingru nodomu sasniegt vēlamo un sāciet rīkoties. Pārliecinieties (ieslēgts), jūs saņemsiet visu nepieciešamo enerģiju un iespējas. Galvenais ir ļoti gribēt!

Ieradums # 4. Lai novērstu uzmanību no tā, kas notiek “šeit un tagad”

Kāds ir mirklis šeit un tagad? Šī brīža būtību vislabāk var pateikt ar slavenas dziesmas vārdiem:

“Starp pagātni un nākotni ir tikai mirklis

Un šo brīdi sauc par LIFE"

Šeit jūs atrodaties un ko jūs darāt šobrīd. Jo vairāk jūsu uzmanība tiek pievērsta šim tūlītējam dzīves brīdim, jo vairāk jūs tam koncentrējaties, jo labāk. Jo spēcīgāks un blīvāks būs jūsu kontakts ar sevi, citiem cilvēkiem un pasauli. Jo pilnīgāka, emocionāli bagātāka un nozīmīgāka būs jūsu dzīve. Jo labāk un labāk tu darīsi to, ko dari.

Bet, diemžēl, mūsu prāts nav pieradis koncentrēties uz mirkli šeit un tagad. Viņš ir pieradis haotiski klīst pa pagātni vai nenākto nākotni. Koncentrējoties uz domām par nākotni vai atceroties un ritinot pagātni galvā, mēs zaudējam mirkļa pieredzi, kas notiek vissvarīgākajā laikā - laikā "tagad". Kad domās attālināmies no “šeit un tagad” pagātnē, mēs gandrīz vienmēr esam “fiksēti” pie kaut kā negatīva, un daudz retāk atceramies patīkamus mirkļus. Parasti tās ir domas par to, kāpēc mums kaut kas neizdevās, kāpēc mums tika atteikts, kāpēc mēs to nedarījām pareizi. Mēs atceramies un pārdzīvojam vecās sūdzības un neveiksmes. Tas pats ir ar nākotni: biežāk mēs domājam par nākotni ar satraukumu un nemieru (sk. Ieradumu Nr. 1), un nebūt ne ar optimismu.

Vēl viena blakusparādība, kas novērš uzmanību no šejienes un tagad, ir koncentrēšanās zudums. Uzmanības koncentrēšana ir viens no galvenajiem jebkuras darbības panākumu faktoriem. Tieši šī prasme nodrošina mūsu smadzeņu maksimālu (ar visaugstāko efektivitāti) iesaistīšanos jebkura sarežģītākā uzdevuma vai problēmas risināšanā. Ja mēs neesam iekļauti "šeit un tagad", tad mēs neesam arī "iekļauti" tajā, ko mēs šobrīd darām tieši, vai tā būtu tīrīšana, ēdiena gatavošana, saziņa ar bērnu vai gada pārskata sastādīšana. Mūsu uzmanība nav fokusēta, tā "klīst", kas nozīmē, ka mūsu darbības rezultāti, visticamāk, būs ļoti viduvēji.

Lai ko jūs darītu, lai ko jūs darītu, mēģiniet pēc iespējas vairāk koncentrēt uzmanību uz to. Ēdot, mēģiniet visu uzmanību veltīt ēdienam: tā smaržai, garšai, patīkamajai sajūtai, kas izraisa tā uzņemšanu. Ejot vai skrienot, pilnībā iegrimstiet savās kustībās un sajūtās, ko tās rada. Ja klausāties mūziku, mēģiniet pilnībā "izšķīst" tās ritmā un melodijā. Un, ja jūs mēģināt, jūs gandrīz uzreiz jutīsit, cik daudz atrašanās šajā brīdī "šeit un tagad" padara jūsu dzīvi vieglāku, patīkamāku un produktīvāku.

Lai ko cilvēki vēlētos, patiesībā viņi visi vēlas tikai vienu - būt laimīgiem. Ko mēs varam darīt, lai tuvotos laimei? Runājot par centieniem, kas ir atkarīgi tikai no mums, laimes formula ir ļoti vienkārša. Ir nepieciešams atbrīvoties no maksimālā ļauno paradumu skaita, kas mūs noved prom no laimes, un izglītot un veidot sevī maksimālo labo ieradumu skaitu, kas padara mūsu laimi tuvāku.

Viņi saka, ka, ja jūs iemācīsities pārvaldīt savus ieradumus, jūs iemācīsities pārvaldīt savu dzīvi! Atbrīvojoties no vecajiem sliktajiem ieradumiem, viņu vieta jāaizpilda ar jauniem - noderīgiem. Es varu jums garantēt, ka, atbrīvojoties no rakstā aplūkotajiem sliktiem ieradumiem un viņu vietā veidojot citus, proti:

  • ieradums palikt mierīgam un mierīgam;
  • ieradums koncentrēties uz pozitīvām domām un emocijām;
  • ieradums attīstīt savas spējas un tiekties uz sasniegumiem;
  • ieradums pēc iespējas vairāk koncentrēties uz brīdi “šeit un tagad,

laimes stāvoklis jūsu dzīvē ievērojami palielināsies! Ko es tev novēlu.

Ieteicams: