Kā Pārtraukt Mīlēt Cilvēku, Kurš Tevi Nemīl. 3 Soļi

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Nesabotējiet savu dziedināšanu. Ir daži domāšanas modeļi, kas apgrūtina virzību uz priekšu. Beidz teikt: 1) Es nevaru dzīvot bez viņa; 2) Es nevaru beigt viņu mīlēt; 3) Es mīlu šo cilvēku vairāk nekā jebkuru citu; 4) Es nevaru mīlēt nevienu citu; 5) Nav neviena labāka par šo cilvēku; 6) Viņš ir skaists.

Mīlestība pret cilvēku, kurš tevi nemīl, ir viena no bezcerīgākajām sajūtām pasaulē, jo tu nevari viņu kontrolēt. Un tāpēc jums jāsāk dziedināšanas process.

tā nav jūsu vaina, ka tā notika, jūs neko nevarējāt mainīt

un atliek vien iet tālāk

1. Dod sev laiku skumt

Ļauj sev skumt. Ja jūsu mīlestība nav savstarpēja, tā sāp. Lai to pārvarētu, jums būs jāļauj skumt par aizvainojumu un neizmantoto iespēju. Nav nekas nepareizs, ja ļaujaties savām bēdām, ja vien neesat iestrēdzis šajā stāvoklī. Patiesībā veselībai ir izdevīgāk, ja esat skumji un neapspiežat savas emocijas.

Ja varat, nedaudz novērsiet uzmanību no visa, kas piepilda jūsu dzīvi, un nododieties skumjām. Tas palīdzēs radīt dziedinošu vidi, lai jūs varētu tikt galā ar savām bēdām. Piemēram, kad jūs pirmo reizi saprotat (vai esat teicis), ka šī persona nekad neatbildēs, jums kādu laiku jābūt vienam ar savām domām, pat ja tas ir tikai parastā 15 minūšu gājiena attālumā no darba.

Bet nevajag piedzerties izmisumā. Ja jūs neesat izgājis no mājām nedēļām ilgi, neesat mazgājies dušā un staigājis tajā pašā labi nodilušajā džemperī, kuru jau sen vajadzēja sadedzināt, tad jūs neesat saprātīgs. Jūties skumji ir dabiski, bet, ja nemēģināsi atkal koncentrēties uz savu dzīvi, tu turpināsi domāt par šo cilvēku un piedzīvot mīlestības mokas.

2. Palieciet prom no šīs personas

Daļēji radot sev apkārt telpu, kur skumt, un tad turpināt dzīvot - iespējams, ja šī persona nav tavā dzīvē. Jums nav pilnībā jāizslēdz no dzīves jūsu nelaimīgā mīlestība, bet jums patiešām ir nepieciešams pārtraukums.

Ja persona, kuru jūs mēģināt pārtraukt mīlēt, ir cilvēks, uz kuru esat paļāvies ilgu laiku un varētu lūgt emocionālu atbalstu, atrodiet citu draugu, kas pildītu šo lomu. Pajautājiet draugam, vai varat paļauties uz palīdzību, kad vēlaties runāt ar kādu, no kura mēģināt norobežoties.

Noņemiet šo personu no sociālajiem tīkliem vai vismaz paslēpiet viņa ziņas, noņemiet numuru no mobilo sakaru kataloga, lai izslēgtu kārdinājumu sazināties. Jūs nevēlaties, lai kaut kas jums pastāvīgi atgādinātu par viņu un to, ko šī persona dara. Tas apgrūtinās distances ievērošanu.

Jūs pat varat runāt un teikt kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka tu mani nemīli tā, kā es gribētu. Bet man tiešām ir vajadzīga brīva vieta, lai pārvarētu savas jūtas." Ja viņš ir labs cilvēks, jūs iegūsit vēlamo telpu, pat ja attālums starp jums viņu nedaudz sāpinās.

3. Saprotiet, ka jums tas ir labāk

• Lai cik brīnišķīgs cilvēks nebūtu, labāk nemīli kādu, kurš tevi nemīl. Turklāt mīlestība ir akla pret trūkumiem. Pārtraucot mīlēt kādu cilvēku, jūs varat pamanīt iemeslus, kāpēc attiecības starp jums nebūtu notikušas.

• Uzrakstiet personas trūkumu sarakstu. Nav nepieciešams šim jautājumam tuvoties ar dusmām, taču katrā cilvēkā vienmēr ir kaut kas tāds, kas kaitina citus. Varbūt šai personai patīk valkāt pilnīgi pretīgus tērpus? Vai tas ir rupji pret apkalpojošo personālu? Patīk stāstīt šausmīgi, nevis smieklīgus jokus? Ja jums ir grūtības izveidot sarakstu, saņemiet lojāla drauga atbalstu.

• Meklējiet arī iezīmes, kas apgrūtinātu jūsu attiecības, ja jūsu jūtas būtu abpusējas. Piemēram: varbūt ārkārtējas sociālās trauksmes dēļ šī persona nekad nevarēs sniegt jums uzticamību un atbalstu, kas jums nepieciešams attiecībās.

4. Nevaino viņu / viņu

Tāpat kā jūs nevarat kontrolēt savu iemīlēšanos, tā arī šis cilvēks nevar kontrolēt savas jūtas. Ja jūs sākat apsūdzēt šo personu, ka esat tikai draugi vai neatbildat, tad jūs vienkārši nostādīsit sevi neizdevīgā gaismā. Tā rezultātā jūsu neveiksmīgā aizraušanās jutīsies tā, it kā viņa / viņai, paldies Dievam, būtu pagājis liktenis būt kopā ar jums.

• Un, pats galvenais, neraksti garas runas par to, kāds tu esi cienīgs pāris un ka šim cilvēkam ir slikta gaume, ja viņš tevi neredzētu, tāds dimants. Godīgi sakot, ja jūs reaģējat uz situāciju šādā veidā, tad, iespējams, personai pelnīti nav pretēju jūtu pret jums.

• Jūs varat būt skumji, ka jūsu mīlestība nav savstarpēja, un tajā pašā laikā nepārvērst to visu par vainīgā meklēšanu. Ja jūsu draugi sāk pārmest personai, ka tā nereaģē uz jūsu jūtām, pateicieties viņiem par atbalstu, bet sakiet: "Nav godīgi vainot personu par to, ko viņš nekontrolē. Pievērsīsim uzmanību tam, kā es to pārvarēju."

5. Atbrīvojieties no piemiņlietām

Jūs varat raudāt, lai to izdarītu, taču tas ir svarīgs solis dziedināšanas procesā. Visi šie atgādinājumi apgrūtinās jūsu turpmāko dzīvi, un jums tas nav vajadzīgs! Jums nevajadzētu izveidot piemiņas lietu rituālu ugunskuru vai nosūtīt tos atpakaļ savam mīļotajam ar piezīmi "Paldies par to".

Pārejot no vienas lietas uz otru, padomājiet par atmiņām, kuras ar to saistāt. Iedomājieties, ka jūs ievietojat atmiņu balonā. Atbrīvojoties no lietas, iedomājieties, ka balons ar atmiņu tiek aiznests un nekad neatgriežas.

Ja jums ir daudz priekšmetu labā stāvoklī, apsveriet iespēju tos nodot sūtījumu veikalam vai ziedot šos priekšmetus bezpajumtnieku mājām. Iedomājieties visas jaunās atmiņas, kuras jūsu lielizmēra džemperis, rotaļu lācītis vai disks atnesīs pie jauna īpašnieka. Ļaujiet šīm asociācijām tagad simbolizēt izmaiņas, kuras jūs piedzīvojat savā dzīvē.

2. SOLIS NO 3:

1. Izvairieties no atgādinājumiem

Ir grūti izārstēt neatlīdzināmu mīlestību, ja tu pastāvīgi atgādini par otru cilvēku. Nemeklējiet dziesmu, kas jums atgādinātu par viņu vai par brīnišķīgo laiku, kad bijāt kopā.

• Atmiņas sprūda var būt jebkas. Tā varētu būt viņa Facebook lapa, melodija, kuru klausījāties kopā. Tas varētu pat smaržot pēc ābolu pīrāga (viņš, piemēram, reiz jums kā pārsteigumu cepa ābolu pīrāgu).

• Ja negaidīti saskaraties ar sprūdu, jums ir labi to apzināties un virzīties pretējā virzienā. Nevilcinieties uz sajūtām, ko tas izraisa. Piemēram, ja tā ir dziesma radio, izslēdziet radio vai nomainiet staciju. Kad jūtaties skumji un nožēlojat, pārslēdzieties uz kaut ko pozitīvu vai neitrālu (padomājiet par to, ko ēdīsiet pusdienās vai kāda veida ceļojums jums būs tuvākajā nākotnē).

• Atcerieties, ka jūs nevarat izvairīties no atgādinājumiem uz visiem laikiem. Jūs vienkārši vēlaties atvieglot dziedināšanas procesu, un pastāvīgie atgādinājumi to apgrūtinās.

2. Runājiet ar kādu

Vislabāk ir apspriest dziedināšanas procesa emocionālos un sarežģītos aspektus ar speciālistu. Ja tu pieķersies šīm emocijām, vēlāk to būs vēl grūtāk izdarīt. Atrodiet kādu, ar kuru runāt par savām jūtām un pieredzi.

Pārliecinieties, ka šī ir uzticama persona vai speciālists (psihologs, psihoterapeits). Tas nozīmēs, ka viņš nemēģinās paātrināt dziedināšanas procesu, it īpaši, ja tas ir ilgstošu attiecību izjukšana.

• Jūs varat pierakstīt savas jūtas, ja nevēlaties vai nevarat runāt ar otru personu. Žurnālistikas labais ir tas, ka jūs varat izsekot savam dziedināšanas procesam, kas sniegs jums pierādījumus tam, ka ir iespējams atbrīvoties no nelaimīgas mīlestības.

3. Izvairieties no piedzeršanās un zvanīšanas vai ziņu sūtīšanas

Tā ir nopietna kļūda un vēlāk radīs neticamu neērtību. Piedzēries apsūdzības par to, ka tu tev nepatīc, vai raudāšana par to, kā viņi tev sāp, ir drošs veids, kā pārliecināt savu partneri, ka viņam ir taisnība par savām jūtām pret tevi. Pirms piedzēries veiciet visus piesardzības pasākumus, lai izvairītos no turpmākas neērtības.

• Dodiet savu tālruni draugam (vēlams "prātīgam vadītājam") ar stingriem norādījumiem to nedot jums, lai arī kādus attaisnojumus jūs izdomātu vai cik daudz jūs lūdzat.

• Izņemiet šīs personas numuru no sava tālruņa. Tādā veidā jums nebūs kārdinājuma zvanīt vai rakstīt īsziņu, kad esat piedzēries.

4. Apjucis

Lai gan nav iespējams par kaut ko nedomāt, ir nepieciešams novērst uzmanību brīdī, kad domas sāk riņķot pa spirāli. Ikreiz, kad viņi jūs sagūstīs, pārejiet uz citu nodarbošanos, darbību vai projektu.

Zvaniet draugam. Atveriet rokdarbu instrukcijas. Skatieties jautru filmu. Veidojiet kaut ko. Darbs dārzā. Praktizējiet matemātiku. Atrodiet kaut ko tādu, kas pietiekami ilgu laiku novērsīs jūsu uzmanību no domām par šo cilvēku. Jo vairāk pierodi par viņu nedomāt, jo vieglāk tas kļūst.

Nemēģiniet piespiest sevi nedomāt par šo cilvēku, jo tas tikai liks jums koncentrēties uz viņu vēl biežāk. Tā vietā, kad pamanāt, ka šīs domas atkal jūs pārņem, pievērsiet uzmanību kaut kam citam.

Ērts triks ir dot sev zināmu laiku, lai padomātu par savu mīļoto. Un, kad domas iezogas tavā galvā, pasaki sev: “Ne tagad. Es atgriezīšos pie jums vēlāk. Piemēram, dienas sākumā varat tam atvēlēt stundu. Dienas laikā atlikiet domāšanu par viņu uz vēlāku laiku un ļaujiet sev par to domāt noteiktā laikā. Kad laiks ir beidzies, atgriezieties savā parastajā dzīvē.

5. Nedabotē savu dziedināšanu

Ir daži vārdi, kas jums jāaizliedz runāt. Ir daži domāšanas modeļi, kas sabotē dziedināšanas procesu un apgrūtina virzību uz priekšu.

Beidz teikt: 1) Es nevaru dzīvot bez viņa; 2) Es nevaru beigt viņu mīlēt; 3) Es mīlu šo cilvēku vairāk nekā jebkuru citu; 4) Es nevaru mīlēt nevienu citu; 5) Nav neviena labāka par šo cilvēku; 6) Viņš ir skaists.

Atgādiniet sev, ka cilvēki un situācijas mainās. Tas, ko jūs tagad piedzīvojat, neturpinās visu atlikušo mūžu, it īpaši, ja jūs aktīvi strādājat pie sajūtu maiņas.

6. Mainiet savu rutīnu

Mainiet savu ikdienas rutīnu. Saskaņā ar pētījumiem, darīt kaut ko jaunu - piemēram, atvaļinājumu vai vismaz mainīt maršrutu, uz kuru dodaties uz darbu - ir viens no labākajiem veidiem, kā lauzt vecos ieradumus un aizstāt tos ar jauniem.

Ja nevarat atļauties globālas pārmaiņas, veiciet nelielas, ikdienas izmaiņas. Apmeklējiet citu pilsētas daļu. Sestdienas vakarā dodieties uz jaunu klubu. Pievienojieties jaunai grupai. Apgūstiet jaunu hobiju, piemēram, ēdienu gatavošanu vai kāpšanu.

Centieties izvairīties no kaut kā pārāk radikāla, ja vien neesat pārliecināts, ka vēlaties to darīt. Grūtā dzīves periodā daudzi cilvēki skūst galvu vai tetovē. Labāk ir pagaidīt, līdz jūtaties nedaudz labāk, un tad izlemt par šāda veida izmaiņām.

7. Atrodi sevi

Jūs bijāt tik ļoti aizrāvusies ar iemīlēšanos kādā, ka pilnībā aizmirsāt, kā bija būt pašam. Dziedināšana no neatlīdzināmas mīlestības ir lielisks laiks, lai noteiktu, kas slēpjas aiz šīm jūtām pret citu cilvēku.

Strādājiet pie savas personīgās izaugsmes, gan ārējās, gan iekšējās. Ņemiet problēmas, lai būtu formā, izskatītos labi, kas paaugstinās jūsu pašcieņu. Nosakiet darba jomas pie sevis. Piemēram: ja jums ir grūtības sazināties, varat pie tā strādāt.

Audziniet lietas, kas padara jūs par unikālu cilvēku. Jūs pavadījāt tik daudz laika, lai pieķertos šai personai, un atstājāt likteņa žēlastībai svarīgus savas personas aspektus. Rūpējieties par tām lietām un cilvēkiem, kuriem jums nebija pietiekami daudz laika, kamēr nodarbojāties ar savu neatlīdzināmo mīlestību.

3. darbība no 3: virzība uz priekšu

1. Sajūti, kad esi gatavs doties tālāk

Nav noteikta laika, lai dziedinātu no nelaimīgas mīlestības. Visi pārvietojas ar dažādu ātrumu. Tomēr ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esat gatavs doties tālāk.

Jūs sākat pamanīt, kas notiek ar citiem cilvēkiem. Kad esat sēru stadijā, jums ir tendence nedaudz koncentrēties uz sevi. Ja jūtat interesi par apkārt notiekošo, ziniet, ka esat uz pareizā ceļa dziedināšanas procesā.

Katru reizi, kad zvana tālrunis (īpaši, ja numurs jums nav pazīstams), jūs vairs nedomājat, ka tas ir jūsu mīļais cilvēks, kurš pēkšņi saprata patiesas mīlestības dziļumu pret jums.

Jūs esat pārstājis sevi identificēt ar katras dziesmas vai filmas par nelaimīgu mīlestību varoni. Patiesībā jūs esat sākuši paplašināt savu repertuāru, iekļaujot lietas ne tikai par mīlestību vai mīlestības mokām.

Jūs vairs nefantazējat par to, ka viņš jūs saprot, mīl un atzīst, ka krīt pie kājām.

2. Izvairieties no recidīva

Pat ja esat gatavs turpināt savu dzīvi, dažreiz, ja neesat piesardzīgs, varat atkal satvert savu mīlestības steigu. Tas ir tāpat kā izvilkt šuves no brūces pārāk agri. Viņa dziedē labi, bet vēl nav gatava intensīvai slodzei.

Ja jums ir recidīvs, neuztraucieties pārāk daudz! Jūs jau esat iztērējis daudz enerģijas, lai risinātu situāciju, un tas atmaksāsies.

Netērējiet laiku kopā ar šo cilvēku un neļaujiet viņam vai viņai atgriezties jūsu dzīvē, ja neesat pārliecināts, ka tas jums nebūs veco jūtu atgriešanās.

Ja patiešām pamanāt, ka sākat atgriezties pagātnē, mēģiniet par to pārāk neuztraukties. Jūs jau esat pielikuši pietiekami daudz pūļu, lai visu pārvarētu, un jūsu darbs netiks veltīts. Notiek atkāpšanās, un, ja jūs nolemjat uzreiz padoties, tas būs ļoti grūti ilgtermiņā.

3. Dodiet sev prieku

Jo vairāk jūs izklaidēsities, jo vieglāk jums būs izturēt neatlīdzināmas mīlestības pārbaudi. Ja jūs sēžat mājās bēdājoties savā nelaimē, tad jūs nekādā veidā neesat apjucis un jūs neatjaunojat savas smadzenes. Ej ārā un dari kaut ko.

Dariet to, kas jums sagādā prieku, bet ko nevarat darīt pārāk bieži. Palutiniet sevi ar gardu kārumu pēc tam, kad esat galā ar nelaimīgas mīlestības stresu. Ietaupiet naudu tik kārotām brīvdienām vai iegādājieties jaunu videospēli, kas jūs iepriecina.

Izkāpiet no savas komforta zonas. Jaunas aktivitātes un vaļasprieki palīdzēs izkļūt no ierastās rutīnas, un jums vairs nebūs asociāciju ar cilvēku, kuru mēģināt atlaist. Tas ir, jūs būsiet pārāk aizņemts, izmēģinot jaunas lietas, lai kļūtu traks par cilvēku, kurš jūs nemīl.

4. Atgriezieties spēlē

Iet ārā, satikt jaunus cilvēkus, satikt jaunus cilvēkus un atgādināt sev, cik brīnišķīgi ir būt kādam par apbrīnu. Jūsu pārliecībai noteikti ir nepieciešama svaiga elpa - un šajā procesā jūs satiksit jaunus interesantus cilvēkus. Būtībā katru reizi, kad kāds ir labāks par cilvēku, par kuru nopūtāties - pēc izskata, humora, inteliģences vai praktiskuma - atzīmējiet to. Tas situāciju redzēs perspektīvā.

Jums nav jāmeklē jaunas attiecības. Vienkārši izbaudiet jaunu cilvēku klātbūtni, un tas pats par sevi var būt brīnišķīga ēsma.

Esiet ļoti uzmanīgs, aizpildot sava partnera vakanci. Lai gan dažreiz ārsts to ir pasūtījis, aizstāšana darbojas tikai tad, kad esat tam emocionāli gatavs. Jūs esat godīgs pret sevi, ka tas ir aizstājējs. Un jūs godīgi sakāt šim cilvēkam, kāda loma viņam ir. Nelieciet šim jaunajam cilvēkam ciest tādu pašu neatlīdzināmu mīlestību kā jūs kādreiz.

5. Nekrīt izmisumā

Nekrītiet izmisumā! Pārvarēt savas jūtas nav viegli! Jebkurš solis, ko veicat šajā virzienā, ir apsveicams. Jums arī jāatceras, ka tikai tāpēc, ka šī persona neatbildēja ar jums, tas nenozīmē, ka visi to darīs.